سایت سرگرمی روز :

 تامین برخی از ویتامین‌ها باعث می‌شوند که از گرسنگی کاذب و پرخوری در امان بمانید.

امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPA و DHA امگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانههای کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند.

روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا میکند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمیکنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت میشود. لازم است بدانید ویتامینب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک میشود. به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات میشود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس میتواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیبزمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.

آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش میدهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوههای خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. آنچه دیگران می‌خوانند این ویتامین‌ها اجازه چاق شدن به بدن شما را صادر نمی کنند عمرا اگه میدونستی لاک زدن چقدر برای بدن مضرره وام فوری 500 میلیونی با اقساط بلند مدت برای این افراد | وام فوری با سود کم + جزئیات نویسنده معروف کانادایی درگذشت فال سلامت 27 اردیبهشت ماه | پیشگویی های جالب از اوضاع سلامت فردای خود را بخوانید این گیاه مخصوص نرم کننده پوست ،تسکین دهنده سرفه،بیماری های عصبی ،تشنج ،بیماری های ریوی،ضعف اعصاب و افسردگی برترین‌ها فال تک نیت 27 اردیبهشت ماه | نیت کنید و کلیک کنید وام فوری 500 میلیونی با اقساط بلند مدت برای این افراد | وام فوری با سود کم + جزئیات چوب حراج ایران خودرو به یک محصول شرکت | از حراج و فروش فوری ایران خودرو جا نمانید فال چای 27 اردیبهشت ماه | فال چای امروز برای شما چی میخواهد؟ طالع بینی | اگه چال گونه داری حتما بخون | بخت و اقبالی که فقط قسمت چال دارا میشه چیستان روز | آن چیست که هر چه بیش‌تر می‌کشیم، کوتاه‌تر می‌شود؟