پنجشنبه, ۹ فروردین, ۱۴۰۳ / 28 March, 2024
مجله ویستا
کنار آمدن با یائسگی
هنگامی که دوره قاعدگی متوقف و تغییرات هورمونی در بدن زن آغاز می شود،او به دوره یائسگی وارد میشود.
▪ برای تسکین دادن علائم ناشی از یائسگی به این توصیهها عمل کنید:
ـ برای کمک به پیشگیری از حملات گرگرفتگی، از خوردن خوراکی ها و نوشیدنیهای تند یا داغ، استرس و بودن در مکانهای بسیار گرم اجتناب کنید.
ـ برای کمک به خواب، هر روز مقدار زیادی ورزش کنید. همچنین از پرخوری، کافئین، سیگار یا کار کردن در ساعت قبل از خواب اجتناب کنید.
ـ برای کمک به مهار نوسانهای خلقی به میزان کافی بخوابید و ورزش کنید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید