پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
عصبانی نباش!
▪ مواجهه با خشم
خشم یک وسیله است. پاسخ احساسی و عاطفی به نشانههایی است که هر زمان اتفاقات برخلاف تصورات و خواست ما پیش میرود، رخ میدهد . این حس میتواند در مواجهه با خطرات زندگی، شما را هدایت و حمایت کند. پس خشم، یک احساس خوب و مفید محسوب میشود.
هدف این مقاله بررسی واکنشها، نسبت به این موقعیت برای کسانی است که میخواهند خشم را درک کرده، بشناسند و نتایج خشم خارج از کنترل را نیز بدانند.
خشونت و خشم یکی نیستند و هیچگاه در یک سطح قرار نمیگیرند.
آخرین باری را که دعوا کردید یادتان هست؟ به خاطر بیاورید حرفهای دیگران را که میگفتند: «تو به حرف هیچکس گوش نمیدی. فکر نمیکنی شاید حق با اونا باشه؟» توجه نمیکردید. میخواستید تنبیهشان کنید و هیچ توجهی به حرفهای دوستانتان نمیکردید. یادتان باشد که همه ی ما حق داریم احساسمان را بیان کنیم. همگی نیاز داریم به حرفهایمان گوش داده شود، احساساتمان شناخته شود و درک شویم. ولی اگر داد و فریاد راه بیندازیم چه شانسی داریم که همه چیز حل شود؟ به خودتان یادآور شوید که خشم هم احساسی مثل بقیه ی احساسات است، مثل ترس، عشق، شوق و اندوه. اما باید بیاموزید که ابراز و اظهار خشمتان چقدر میتواند مخرب و مضر باشد. با یادگیری چگونگی کنترل خشمتان، نه تنها خوشقلب و دوستداشتنی میمانید، بلکه به دیگران هم میآموزید که خشمشان را کنترل و مدیریت کنند.
همین حالا امتحان کنید. به آخرین کسی که از دستش عصبانی شدید فکر کنید. چند لحظه با خود بیندیشید که چه چیزی شما را تا این حد دیوانه کرد.
حالا خودتان را به جای او بگذارید. چیزهایی که گفت و یا کارهایی که انجام داد تا این دعوا آغاز شود را بررسی کنید. اکنون خود را در آن موقعیت تصور کنید. اما این بار با خود فکر کنید که چه حرف زده شده یا کار انجام داده شدهای باعث این حس خشم شد: عصبانی بودن، بدون خجالت، بدون قضاوت. هیچکس نمیتواند شما را عصبانی کند. این پاسخ احساسی و عاطفی شماست و شما میتوانید بیاموزید و یاد بگیرید که در آینده چطور در این موقعیتها واکنش نشان دهید. آیا بهتر نیست که بسیار آرام بگویید که عصبانی هستید؟
بهطور مسلم شما نیرو و توانایی درونیای دارید که در آینده شما را همراهی میکند. بالاخره آن را خواهید دید. باور داشته باشید که میتوانید .
منبع : تبیان
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی دولت رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور سیل سازمان سنجش تهران شهرداری تهران فضای مجازی هواشناسی پلیس سلامت قتل فراجا وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت طلا خودرو قیمت دلار دلار بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو قیمت سکه سایپا بورس تورم
تلویزیون سریال ترانه علیدوستی کتاب سینمای ایران فیلم شعر تئاتر سینما
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل آمریکا غزه رژیم صهیونیستی فلسطین روسیه جنگ غزه چین طوفان الاقصی عملیات وعده صادق ترکیه اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر انگلیس استقلال فوتسال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال بارسلونا تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی همراه اول فیلترینگ ناسا ایلان ماسک اپل تیک تاک تبلیغات فناوری سامسونگ
سلامت روان فرونشست زمین داروخانه پیری سرکه سیب یبوست