جمعه ۴ خرداد ۱۳۹۷ / Friday, 25 May, 2018

تناسب اندام علیه زیبایی


تناسب اندام علیه زیبایی
رژیم‌های غذایی متعددی برای کاهش وزن وجود دارد. اما چـند مورد از این رژیم‌ها با حفظ خاصیت ارتجاعی و کششی پوست روی کاهش وزن متمرکز می‌شوند؟ تا به‌حال چنین رژیـمی ‌دیده نشده است. واقعیت ایــن است که بیشتر این رژیم‌های غذایی روی نتیجه‌گیری سریع تمرکز دارند تا کسب محبوبیت کنند، و وقتی محبوبیت کسب کردند، فقط به دنبال درآمد و پول هستند. ناراحت‌کننده است اما واقعیت دارد.
سوالی که به کرات از کسانی که کاهش وزن داشته‌اند یا می‌خواهند داشته باشند می‌شنویم، این است که «وقتی اضافه وزنم به طور کامل پایین آمد، چه بلایی سر پوستم می‌آید یا چطور می‌توانم از شل شدن پوستم بعد از کاهش وزن جلوگیری کنم؟» شما وزن کم می‌کنید که سالم‌تر بمانید، اما دلیل دیگر کم کردن وزنتان هم این است که زیباتر و بهتر به نظر برسید، درست است؟ اگر قرار باشد که بعد از وزن کم کردنتان، مجبور شوید که خودتان را زیر لباس‌های گشاد مخفی کنید، این همه سعی و تلاش چه فایده‌ای دارد؟
تناسب رژیم غذایی با وضعیت بدن
اگر اضافه وزن دارید و تازه یک رژیم غذایی را شروع کرده‌اید به مناسب بودن این رژیم با وضعیت فعلی و فیزیک بدن خود توجه کنید. رژیم‌های مختلفی به شما پیشنهاد می‌شود که بعضی از آنها عجیب و غریب هستند و خیلی از آنها تاثیر بدی بر وضعیت سلامت و به خصوص سلامت پوست شما دارند. بیشتر افرادی که رژیم می‌گیرند، به هیچ عنوان فکر نمی‌کنند که بعد از آن پوست‌شان شل شود مگر وقتی که دیگر خیلی دیر شده است. چیزی که خیلی باید به آن توجه کنید، وضعیت ظاهریتان است.
خیلی از افرادی که رژیم می‌گیرند، مقدار غذای مصرفی‌شان را کم می‌کنند. اگر این کار به درستی انجام گیرد، یکی از راه‌های کم کردن وزن به حساب می‌آید، البته اگر شما فردی پرخوراک باشید. این‌طور به نظر می‌رسد که بیشتر رژیم‌های غذایی موجود مصرف کربوهیدرات را پایین می‌آورند. درست است، منع مصرف برخی کربوهیدرات‌ها روند کاهش وزن شما را تسریع می‌کند اما خوردن بعضی کربوهیدرات‌ها را به خاطر جلوگیری از خشک و کم شدن آب بدن نباید کنار بگذاریم. برخی از کربوهیدرات‌ها با کاهش متناسب وزن بدن از شل‌شدگی پوست جلوگیری می‌کنند. این مواد منبع اولیه انرژی بدن نیز به حساب می‌آیند. به همین دلیل است که اگر مصرف کربوهیدرات‌ها را کنار بگذارید، بدن شروع به سوزاندن چربی می‌کند. اگر می‌خواهید وزن کم کنید و برایتان مهم نیست که پوست‌تان بعد از رژیم آویزان شود، بهترین رژیم غذایی برای شما رژیم‌های کم‌کربوهیدرات است. بدون شک هدف شما حفظ تناسب اندام است نه فقط لاغر شدن.
▪ تامین آب موردنیاز بدن حین کاهش وزن
وقتی وزن پایین می‌آید، بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم، وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و آویزان می‌شود. با رعایت یک برنامه مناسب تناسب اندام علاوه بر اینکه لاغر می‌شوید سفتی و تناسب اندام‌های خود را نیز حفظ خواهید کرد.
کم کردن وزن با یک رژیم کم کربوهیدرات به همراه حفظ آب بدن کار ساده‌ای است. اما اگر این‌کار را به درستی انجام ندهید، در فاصله چند ساعت مبارزه را می‌بازید. بله درست شنیدید، چند ساعت. مدت زمان بسیار کمی‌ طول می‌کشد که بدن به حالت بی‌آبی برسد و اگر این حالت را مدت زیادی نگه دارید، پوست شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود می‌کند مگر اینکه خیلی زود این روند را برگردانید.
▪ وقتی که پوست شل می‌شود
آسیب رسیدن به بدن چه مدت طول می‌کشد؟ اگر جوان باشید، این مدت برایتان طولانی‌تر خواهد شد اما اگر از ۳۰ سال به بالا باشید، طی سه تا چهار هفته استفاده از یک رژیم کم کربوهیدرات، بعد از کم کردن چهار تا شش کیلو از وزنتان، فقط آسیب‌های جدی به پوستتان وارد خواهد شد. اگر اضافه وزنتان بیشتر از شش، هفت کیلو است، به سرعت به سراغ رژیم‌های کاهش وزن کم کربوهیدرات نروید، مگر اینکه آن رژیم تکنیک‌هایی برای حفظ آب بدن و جلوگیری از شل شدن پوست داشته باشد.
▪ شل‌شدگی بی‌بازگشت
آیا شل‌شدگی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن‌شان کشیدگی قبلی خود را به دست می‌آورد و سفت می‌شود یا نه؟ این سوال بسیاری از افرادی است که با این رژیم‌ها دچار شل‌شدگی پوست شده‌اند. جواب نه است به طوری که ممکن است از خیر گرفتن رژیم بگذرید. خیلی از محصولات (انوام کرم‌ها و لوسیون‌ها و...) را در بازار می‌بینیم که چنین وعده‌ای به مشتریان خود می‌دهند. ممکن است چندان خوشحال نشوید اما بهتر است بدانید که این صادقانه‌ترین پاسخی است که تابه حال شنیده‌اید.
پوست اندامی ‌بسیار پیچیده‌تر از آنی است که به نظر می‌رسد. این اندام درواقع بزرگ‌ترین عضو بدن به حساب می‌آید. پوست از سه لایه تشکیل شده است. پوست بیرونی، پوست میانی و بافت‌های زیرپوستی. یک اینچ مربع از پوست چیزی بیشتر از ۳۰ میلیون سلول در خود دارد. غدد چربی، غدد عرق، و پایانه‌های عصبی را هم به آن اضافه کنید تا اندامی‌کاملا پیچیده داشته باشید که درمعرض آسیب‌هایی هم داخلی و هم خارجی است.
خبر بد این است که پوست جمع و سفت نمی‌شود. این عضله است که جمع و سفت می‌شود. اگر عضله سازی کنید، پوستی سالم، شاداب، دارای قابلیت ارتجاعی و شاداب روی آن را خواهد گرفت. اما اگر به علت رژیم‌های غذایی، بلند کردن وزنه‌هایی سنگین‌تر از ۲۰ کیلو و شیوه زندگی ناسالم، قابلیت ارتجاعی پوستتان از بین رفت، می‌توانید درازنشست بزنید، بدوید و تاجایی که قلبتان اجازه می‌دهد، ورزش کنید. بعید نیست که این شل شدگی و آویزان شدن پوست کمی‌برطرف شود.
آیا این امکان وجود دارد که پوست شل و آویزان شده کمی‌از قابلیت ارتجاعی خود را به دست آورد؟ بله، ممکن است و ارزشش را دارد که پیش از رفتن زیر تیغ جراحی پلاستیک، کمی‌از روش‌های طبیعی را امتحان کنید. منظور از راه‌های طبیعی، سالم زندگی کردن، اجتناب از سموم، تغذیه سالم، مصرف اسیدهای چرب ضروری، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدآمینه‌های مورد نیاز بدن، استفاده مداوم از کرم‌های مرطوب‌کننده و مصرف آب زیاد است.

منبع : روزنامه سلامت

مطالب مرتبط

چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟

چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟
ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد مبتلا به لاغری هستند وافزایش وزن برای آنها مشکل تر از کاهش وزن یک فرد چاق است!
هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد ؛ اما کمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد ، خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است . او توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می کند.
وزن ایده آل ، بر اساس قد و سن یک فرد و شرایط جسمی او محاسبه می شود . او در این وزن نه لاغر و نه چاق و از اندام متوسطی برخوردار است.
هدف کلی رژیم های چاقی و لاغری ، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد ، با داشتن آن از سلامتی کامل برخوردار می باشد .

وبگردی
نخل طلای کن در فرودگاه به جعفر پناهی رسید
نخل طلای کن در فرودگاه به جعفر پناهی رسید - عوامل فیلم «سه رخ» با استقبال جعفر پناهی به ایران بازگشتند و جایزه جشنواره فیلم کن را به او رساندند. جعفر پناهی به همراه نادی ساعی ور، برای فیلم "سه رخ" جایزه بهترین فیلمنامه جشنواره فیلم کن امسال را دریافت کردند اما به دلیل آنکه پناهی ممنوعیت قانونی برای خروج از کشور داشت، موفق به حضور در جشنواره و دریافت جایزه نشد.
آزاده نامداری هم گزارشگر فوتبال شد!
آزاده نامداری هم گزارشگر فوتبال شد! - در ادامه حضور چهره های شناخته شده در کمپین "خانم گزارشگر"، این بار آزاده نامداری مجری تلویزیون تلویزیون اقدام به گزارش فوتبال کرد. او برای این کار بازی خاطره انگیز ایران - استرالیا در مقدماتی جام جهانی 98 فرانسه را انتخاب کرده است که گزارش ضعیف او با انتقادات فراوانی مواجه شده است، تا حدی که وبسایت مربوط به این کمپین ویدئوی گزارش این او را از سایت حذف کرد.
عکسی عجیب و جنجالی از سید ابراهیم رئیسی
عکسی عجیب و جنجالی از سید ابراهیم رئیسی - عکسی از حضور سید ابراهیم رئیسی در مراسمی ویژه منتشر شده است که گفته می شود متعلق به کنفرانس افق نو در مشهد بوده است. در این عکس حرکات عجیب خانمی با لباس های قرمز، چفیه بر گردن و پرچم در دست در مقابل ابراهیم رییسی به چشم می خورد که توجه کاربران بسیاری را در شبکه های اجتماعی جلب کرده است!
حمله ماموران شهرداری به پلیس راهور!
حمله ماموران شهرداری به پلیس راهور! - حمله ور شدن ماموران سد معبر شهرداری به ماموران راهنمایی رانندگی
دستگیری معروف ترین شرور تهران، در ۵۰۰ متری مرز ترکیه
دستگیری معروف ترین شرور تهران، در ۵۰۰ متری مرز ترکیه - شرور سطح یک که در آخرین اقدام خود یکی از دوستانش را در منطقه ولنجک به قتل رسانده بود؛ در ۵۰۰ متری مرز ترکیه دستگیر شد.
لحظه ریزش وحشتناک کوه در جاده هراز!
لحظه ریزش وحشتناک کوه در جاده هراز! - ریزش ناگهانی کوه که توسط مسافران به ثبت رسیده است...!
همسر محسن افشانی با ریش و سبیل در استادیوم آزادی دستگیر شد
همسر محسن افشانی با ریش و سبیل در استادیوم آزادی دستگیر شد - قبل از شروع بازی تیم‌های پرسپولیس و الجزیره یکی از بازیگران سینما کشورمان قصد داشت به همراه همسرش وارد ورزشگاه آزادی شوند که این دو نفر توسط نیروهای انتظامی بازداشت شدند.
فیلم | خسرو معتضد: جسد مومیایی قطعا متعلق به رضاخان است
فیلم | خسرو معتضد: جسد مومیایی قطعا متعلق به رضاخان است - فیلم - در ویدئوی زیر بخشی از صحبت های خسرو معتضد، مورخ را می شنوید که نتیجه تحقیقاتش را درباره مومیایی پیدا شده در حرم حضرت عبدالعظیم بیان می کند.
پهلوانان این روزهای ما
پهلوانان این روزهای ما - تصویری زننده و به شدت ناراحت کننده بر جا مانده از مسابقه انتخابی تیم ملی کشتی ایران که به کتک کاری و جنجال کشید. خانواده عبدولی باز هم پای ثابت این درگیری بود که چهره ورزش پهلوانی ایران را تیره کرد
(ویدئو) تشویق اصغر فرهادی در جشنواره کن توسط بزرگان سینمای جهان
(ویدئو) تشویق اصغر فرهادی در جشنواره کن توسط بزرگان سینمای جهان - در این ویدئو تشویق اصغر فرهادی و پنه لوپه کروز، خاویر باردم و دیگر عوامل فیلم «همه میﺩﺍنند» در جشنواره کن توسط بزرگان سینمای جهان را مشاهده می‌کنید.
فیلم حجوم داعشی‌های حاتمی کیا به یک مرکز خرید و وحشت و اعتراض مردم
فیلم حجوم داعشی‌های حاتمی کیا به یک مرکز خرید و وحشت و اعتراض مردم - عوامل فیلم «به وقت شام» روز گذشته با حضور عجیب و رعب آور در پردیس سینمایی کوروش مردم را وحشت زده کردند. در این حرکت تبلیغاتی بازیگران نقش داعش، با گریم و پوشش داعشی ها، سوار بر اسب راهی پردیس سینمایی کوروش شدند و با حضور در مرکز خرید و فودکورت مجموعه، رفتارهای عجیبی نشان دادند که باعث وحشت و اعتراض مردم شد.
تصاویر مخفی از بزرگترین مرکز فروش مواد مخدر در جنوب تهران / فیلم
تصاویر مخفی از بزرگترین مرکز فروش مواد مخدر در جنوب تهران / فیلم - این گزارش حاوی تصاویری از بزرگترین مرکز فروش و مصرف مواد مخدر در جنوب شرق تهران است که مخفیانه ضبط شده‌است.
کشتار اسب‌های کولبران / فیلم
کشتار اسب‌های کولبران / فیلم - متاسفانه طی یک ماه گذشته دستکم سه نوبت و هر نوبت دستکم 30 اسب باربر متعلق به کولبران در جنگل میرآباد شهرستان اشنویه با شلیک گلوله از پای درآمده‌اند.
سید احمد خمینی معمم شد
سید احمد خمینی معمم شد - سید احمد خمینی فرزند آیت‌الله سید حسن خمینی در حضور جمعی از علما و پدر و پدربزرگ خود در حسینیه جماران معمم شد.
دختران پرسپولیسی با ریش و سبیل در ورزشگاه آزادی!
دختران پرسپولیسی با ریش و سبیل در ورزشگاه آزادی! - امروز عکسی از 5 تماشاگر بازی روز گذشته در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی منتشر شده که نشان می‌دهد 5 دختر جوان با گریم‌های عجیب و حرفه‌ای خودشان را به عنوان پسر جا زده و وارد ورزشگاه شده‌اند.
اگر با وجود این مشکلات ملت قیام کند همه ما را به دریا خواهد ریخت
اگر با وجود این مشکلات ملت قیام کند همه ما را به دریا خواهد ریخت - از ملتی که ستون فقراتش شکسته انتظار مقاومت دارید؟ بسیاری از کشور فرار کردند یا جای فرار خود را فراهم آوردند اما ما جای فرار نداریم
جنجال ویدیو دختر بازیگر روی کول بازیکن پرسپولیس!
جنجال ویدیو دختر بازیگر روی کول بازیکن پرسپولیس! - عکس و ویدیویی منتسب به ستاره پرسپولیس فرشاد احمدزاده و ترلان پروانه بازیگر سینما و تلویزیون در فضای مجازی منتشر شده است. عجب پاپراتزی‌هایی داریم!