یکشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۷ / Sunday, 24 February, 2019

تناسب اندام علیه زیبایی


تناسب اندام علیه زیبایی
رژیم‌های غذایی متعددی برای کاهش وزن وجود دارد. اما چـند مورد از این رژیم‌ها با حفظ خاصیت ارتجاعی و کششی پوست روی کاهش وزن متمرکز می‌شوند؟ تا به‌حال چنین رژیـمی ‌دیده نشده است. واقعیت ایــن است که بیشتر این رژیم‌های غذایی روی نتیجه‌گیری سریع تمرکز دارند تا کسب محبوبیت کنند، و وقتی محبوبیت کسب کردند، فقط به دنبال درآمد و پول هستند. ناراحت‌کننده است اما واقعیت دارد.
سوالی که به کرات از کسانی که کاهش وزن داشته‌اند یا می‌خواهند داشته باشند می‌شنویم، این است که «وقتی اضافه وزنم به طور کامل پایین آمد، چه بلایی سر پوستم می‌آید یا چطور می‌توانم از شل شدن پوستم بعد از کاهش وزن جلوگیری کنم؟» شما وزن کم می‌کنید که سالم‌تر بمانید، اما دلیل دیگر کم کردن وزنتان هم این است که زیباتر و بهتر به نظر برسید، درست است؟ اگر قرار باشد که بعد از وزن کم کردنتان، مجبور شوید که خودتان را زیر لباس‌های گشاد مخفی کنید، این همه سعی و تلاش چه فایده‌ای دارد؟
تناسب رژیم غذایی با وضعیت بدن
اگر اضافه وزن دارید و تازه یک رژیم غذایی را شروع کرده‌اید به مناسب بودن این رژیم با وضعیت فعلی و فیزیک بدن خود توجه کنید. رژیم‌های مختلفی به شما پیشنهاد می‌شود که بعضی از آنها عجیب و غریب هستند و خیلی از آنها تاثیر بدی بر وضعیت سلامت و به خصوص سلامت پوست شما دارند. بیشتر افرادی که رژیم می‌گیرند، به هیچ عنوان فکر نمی‌کنند که بعد از آن پوست‌شان شل شود مگر وقتی که دیگر خیلی دیر شده است. چیزی که خیلی باید به آن توجه کنید، وضعیت ظاهریتان است.
خیلی از افرادی که رژیم می‌گیرند، مقدار غذای مصرفی‌شان را کم می‌کنند. اگر این کار به درستی انجام گیرد، یکی از راه‌های کم کردن وزن به حساب می‌آید، البته اگر شما فردی پرخوراک باشید. این‌طور به نظر می‌رسد که بیشتر رژیم‌های غذایی موجود مصرف کربوهیدرات را پایین می‌آورند. درست است، منع مصرف برخی کربوهیدرات‌ها روند کاهش وزن شما را تسریع می‌کند اما خوردن بعضی کربوهیدرات‌ها را به خاطر جلوگیری از خشک و کم شدن آب بدن نباید کنار بگذاریم. برخی از کربوهیدرات‌ها با کاهش متناسب وزن بدن از شل‌شدگی پوست جلوگیری می‌کنند. این مواد منبع اولیه انرژی بدن نیز به حساب می‌آیند. به همین دلیل است که اگر مصرف کربوهیدرات‌ها را کنار بگذارید، بدن شروع به سوزاندن چربی می‌کند. اگر می‌خواهید وزن کم کنید و برایتان مهم نیست که پوست‌تان بعد از رژیم آویزان شود، بهترین رژیم غذایی برای شما رژیم‌های کم‌کربوهیدرات است. بدون شک هدف شما حفظ تناسب اندام است نه فقط لاغر شدن.
▪ تامین آب موردنیاز بدن حین کاهش وزن
وقتی وزن پایین می‌آید، بسیار مهم است که آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم، وگرنه پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و آویزان می‌شود. با رعایت یک برنامه مناسب تناسب اندام علاوه بر اینکه لاغر می‌شوید سفتی و تناسب اندام‌های خود را نیز حفظ خواهید کرد.
کم کردن وزن با یک رژیم کم کربوهیدرات به همراه حفظ آب بدن کار ساده‌ای است. اما اگر این‌کار را به درستی انجام ندهید، در فاصله چند ساعت مبارزه را می‌بازید. بله درست شنیدید، چند ساعت. مدت زمان بسیار کمی‌ طول می‌کشد که بدن به حالت بی‌آبی برسد و اگر این حالت را مدت زیادی نگه دارید، پوست شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود می‌کند مگر اینکه خیلی زود این روند را برگردانید.
▪ وقتی که پوست شل می‌شود
آسیب رسیدن به بدن چه مدت طول می‌کشد؟ اگر جوان باشید، این مدت برایتان طولانی‌تر خواهد شد اما اگر از ۳۰ سال به بالا باشید، طی سه تا چهار هفته استفاده از یک رژیم کم کربوهیدرات، بعد از کم کردن چهار تا شش کیلو از وزنتان، فقط آسیب‌های جدی به پوستتان وارد خواهد شد. اگر اضافه وزنتان بیشتر از شش، هفت کیلو است، به سرعت به سراغ رژیم‌های کاهش وزن کم کربوهیدرات نروید، مگر اینکه آن رژیم تکنیک‌هایی برای حفظ آب بدن و جلوگیری از شل شدن پوست داشته باشد.
▪ شل‌شدگی بی‌بازگشت
آیا شل‌شدگی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن‌شان کشیدگی قبلی خود را به دست می‌آورد و سفت می‌شود یا نه؟ این سوال بسیاری از افرادی است که با این رژیم‌ها دچار شل‌شدگی پوست شده‌اند. جواب نه است به طوری که ممکن است از خیر گرفتن رژیم بگذرید. خیلی از محصولات (انوام کرم‌ها و لوسیون‌ها و...) را در بازار می‌بینیم که چنین وعده‌ای به مشتریان خود می‌دهند. ممکن است چندان خوشحال نشوید اما بهتر است بدانید که این صادقانه‌ترین پاسخی است که تابه حال شنیده‌اید.
پوست اندامی ‌بسیار پیچیده‌تر از آنی است که به نظر می‌رسد. این اندام درواقع بزرگ‌ترین عضو بدن به حساب می‌آید. پوست از سه لایه تشکیل شده است. پوست بیرونی، پوست میانی و بافت‌های زیرپوستی. یک اینچ مربع از پوست چیزی بیشتر از ۳۰ میلیون سلول در خود دارد. غدد چربی، غدد عرق، و پایانه‌های عصبی را هم به آن اضافه کنید تا اندامی‌کاملا پیچیده داشته باشید که درمعرض آسیب‌هایی هم داخلی و هم خارجی است.
خبر بد این است که پوست جمع و سفت نمی‌شود. این عضله است که جمع و سفت می‌شود. اگر عضله سازی کنید، پوستی سالم، شاداب، دارای قابلیت ارتجاعی و شاداب روی آن را خواهد گرفت. اما اگر به علت رژیم‌های غذایی، بلند کردن وزنه‌هایی سنگین‌تر از ۲۰ کیلو و شیوه زندگی ناسالم، قابلیت ارتجاعی پوستتان از بین رفت، می‌توانید درازنشست بزنید، بدوید و تاجایی که قلبتان اجازه می‌دهد، ورزش کنید. بعید نیست که این شل شدگی و آویزان شدن پوست کمی‌برطرف شود.
آیا این امکان وجود دارد که پوست شل و آویزان شده کمی‌از قابلیت ارتجاعی خود را به دست آورد؟ بله، ممکن است و ارزشش را دارد که پیش از رفتن زیر تیغ جراحی پلاستیک، کمی‌از روش‌های طبیعی را امتحان کنید. منظور از راه‌های طبیعی، سالم زندگی کردن، اجتناب از سموم، تغذیه سالم، مصرف اسیدهای چرب ضروری، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدآمینه‌های مورد نیاز بدن، استفاده مداوم از کرم‌های مرطوب‌کننده و مصرف آب زیاد است.

منبع : روزنامه سلامت

مطالب مرتبط

کاهش وزن و جادوهای غذائی

کاهش وزن و جادوهای غذائی
۱. بعضی‌ها معتقدند که غذاهای دارای پروتئین بالا و کربوهیدرات پائین راه مفیدی برای کاهش وزن هستند.
تأثیرات طولانی‌مدت غذاهای دارای پروتئین بالا و کربوهیدرات پائین ناشناخته هستند. مصرف بیشتر کالری در غذاهای دارای پروتئین بالا مانند تخم‌مرغ و پنیر برنامه غذائی مدونی نیست. ممکن است شما در طول روز غذای چربی‌دار و دارای کلسترول بالا مصرف کنید که این امر خطر افزایش بیماری‌های قلبی را در بر دارد. یا ممکن است شما در طول روز مقدار کمی میوه یا سبزیجات و به‌طور کلی حبوبات مصرف کیند که یبوست و کمبود بافت غذائی را در شما ایجاد می‌کند. استفاده از غذاهای دارای کربوهیدرات پائین و پروتئین بالا عواقبی چون حالت تهوع و خستگی و ناتوانی را دارد. مصرف کمتر از ۱۳۰ گرم کربوهیدرات در یک روز منجر به مسدود شدن کیتون‌های خون می‌شود این امر ممکن است باعث ایجاد مقدار زیادی از اسیدهای ادراری شود که خود عامل خطرناکی برای بروز تب نقرس و سنگ کلیه است. این عارضه برای زنان باردار و کسانی‌که دارای دیابت با امراض کلیوی هستند خطرات بسیاری دارد. غذاهای دارای پروتئین بالا و کربوهیدرات پائین اغلب دارای کالری کمی هستند. زیرا انتخاب غذائی، منحصراً محدود می‌شود. این‌گونه غذاها ممکن است برای مدت کوتاهی باعث کاهش وزن شود. اما برنامهٔ غذائی با کالری محدود که شامل مقادیری کربوهیدرات و پروتئین و چربی است موجب کاهش وزن می‌شود.
۲. بعضی‌ها معتقدند که غذاخوردن بعد از ساعت موجب افزایش وزن می‌شود. در واقع مهم این نیست که چه‌وقت از روز غذا می‌خورید بلکه مهم این است که چه غذائی یا چه مقدار غذا می‌خورید یا چه اندازه فعالیت بدنی انجام می‌دهید که نشانگر این مطلب است که وزن شما بالا می‌رود یا کاهش می‌یابد یا ثابت می‌ماند. اگر می‌خواهید قبل از وقت خواب غذای مختصری میل کنید ابتدا در مورد این مسئله فکر کنید که در طول روز چه مقدار کالری مصرف کرده‌اید. از خوردن غذای مختصر (اسنیک) روبه‌روی تلویزیون در شب بپرهیزید که این‌کار موجب می‌شود تا شما آسان‌تر غذای بیشتری را بخورید.
۳. بعضی‌ها معتقدند که غذاهای مخصوص مثل انگور، کرفس، سوپ، کلم چربی بدن را می‌سوزاند. در واقع هیچ غذائی چربی بدن را نمی‌سوزاند. بعضی از غذاها به‌همراه کافئین ممکن است به سوخت و ساز بدن به مدت کوتاهی تسریع ببخشد. اما مجموع این عوامل باعث کاهش وزن نمی‌شود. بهترین راه ممکن جهت کاهش وزن کم کردن مقدار کالری غذائی است که میل می‌کنید یا این‌که فعالیت بدنی بیشتری انجام دهید.
۴. بعضی‌ها معتقدند که فرآورده‌های گیاهی و طبیعی در کاهش وزن مؤثر هستند. در واقع فرآورده‌های کاهش وزن که به‌طور گیاهی و طبیعی وجود دارند ضرورتاً سالم و ایمن نیستند چون این‌گونه محصولات معمولاً از حیث اینکه سالم هستند یا از حیث کاهش وزن مؤثر هستند تست نشده‌اند. برای مثال فرآورده‌های گیاهی محصولی که توسط دولت ایالات متحدهٔ آمریکا ممنوع شده مشکلات بهداشتی وخیم و حتی مرگ را موجب شده است. پس از مصرف هرگونه فرآورده کاهش وزن با پزشک مشورت کنید. بعضی از محصولات گیاهی و طبیعی می‌توانند برای سلامتی زیان‌آور باشند.
۵. بعضی‌ها معتقدند که فرآورده‌های لبنی باعث چاق شدن می‌شوند و برای سلامتی مضر هستند. شیرهای بدون چرب یا با درصد چربی پائین مانند ماست و پنیر دقیقاً شبیه تمام فرآورده‌های لبنی مقوی هستند. اما این‌گونه محصولات، چربی و کالری کمتری دارند و هم‌چنین دارای پروتئین جهت نیرومندسازی ماهیچه‌ها هستند و به درست کارکردن ارگان‌های بدن کمک می‌کنند. راهنمای غذائی که برای آمریکائی‌ها توصیه شده به این قرار است: افراد ۹ الی ۱۸ سال یا بیشتر از ۵۰ سال به سه نوع از لبنیات توصیه شده‌اند شیر ـ ماست و پنیر حتی در طول روز. افراد میان‌سال از ۱۹ الی ۴۹ سال به دو وعده از فرآورده‌های لبنی نیاز دارند. حتی وقتی که این افراد تمایل به کاهش وزن دارند باید در یک وعده از فرآورده‌های لبنی معادل با یک فنجان شیر یا ماست استفاده کنند.
۶. بعضی‌ها معتقدند که گردو و فندق باعث چاقی می‌شود. مصرف کمی گردو بخشی از برنامهٔ کاهش وزن به شمار می‌آید. مقدار کالری و چربی گردو و فندق زیاد است در هر صورت در گردو و فندق چربی‌های سالم که موجب مسدودشدن شریان (سرخرگ‌ها) نمی‌شود وجود دارد. یک‌سوم فنجان مخلوط فندق و گردو حدود ۲۷۰ نوع کالری دارد.
۷. بعضی‌ها معتقدند که نشاسته باعث چاقی می‌شود و هنگامی‌که قصد داریم وزن خود را کاهش دهیم باید از مصرف آنها چشم‌پوشی کنیم. بیشتر غذاها نشاستهٔ زیادی دارند مثل نان و برنج و حبوبات و باقلا و میوه‌جات و بعضی از سبزیجات مثل سیب‌زمینی مقدار چربی و کالری کمی دارند. این‌گونه غذاها وقتی به مقدار زیاد مصرف شود ممکن است چربی و کالری بالائی داشته باشند. غذاهائی که نشاستهٔ آنها بالاست منبع مهم انرژی بدن محسوب می‌شوند.

وبگردی
گاف حسین شریعتمداری با کامپیوتر 30 میلیونی آمریکایی
گاف حسین شریعتمداری با کامپیوتر 30 میلیونی آمریکایی - مدیر مسئول کیهان در حالی مدعی است که سیستم «مکینتاش» بیش از ۴۰ سال است که در کیهان مورد استفاده قرار می‌گیرد که این سیستم اساسا از سال ۱۹۸۴ یعنی ۵ سال پس از انقلاب تولید و نمی‌توانسته است زودتر از این تاریخ در کیهان مورد استفاده قرار گیرد.
آقای روحانی! نمی دانید یا تجاهل می کنید؟ /  دلار تک نرخی 4200 ! گوسفند بوئینگ سوار ! پراید ...
آقای روحانی! نمی دانید یا تجاهل می کنید؟ / دلار تک نرخی 4200 ! گوسفند بوئینگ سوار ! پراید ... - اخیراً رئیس جمهور حسن روحانی در توضیح علت قاچاق گفته است: علت قاچاق ارزانی است، وقتی جنسی در داخل ارزان است و در خارج گران، خود به خود قاچاق آن به خارج صورت می گیرد. به عنوان مثال چون الان گوشت در عراق گران تر از ایران است، از کشورمان به آنجا قاچاق می شود. درباره قاچاق بنزین نیز همین موضوع مصداق دارد.
راز میتوانیم موشک و نمیتوانیم خودرو در اقتصاد است
راز میتوانیم موشک و نمیتوانیم خودرو در اقتصاد است - مشکل تولید فقط به سطح فناوری مربوط نیست. ما می‌توانیم یک وسیله و کالای باکیفیت بالا را تولید کنیم، ولی با قیمت بسیار گران که خریداری نخواهد داشت. در واقع اگر بتوانیم چنین کالایی را وارد کنیم در مقایسه با تولید آن به شدت به‌صرفه است. ولی در جریان تولید موشک با وضعیت دیگری مواجهیم. اول اینکه موشک را بدون قید و شرط نمی‌فروشند یا برخی کشور‌ها به دلایل امنیتی علاقه ندارند که در تامین نیازشان به این کالا‌ها…
جمهوری اسلامی عمق حکمرانی اقتصادی ندارد
جمهوری اسلامی عمق حکمرانی اقتصادی ندارد - برنامه گفت‌وگوی ویژه خبری شب گذشته با حضور عادل پیغامی اقتصاددان و سیداحسان خاندوزی عضو هیئت علمی دانشکده اقتصاد دانشگاه علامه طباطبایی برگزار شد.
کپی‌برداری «عین‌به‌عین»
کپی‌برداری «عین‌به‌عین» - انتظار می‌رفت که علیخانی هم در قسمت اول برنامه «عصرجدید» به کپی بودن «عین‌به‌عین» برنامه‌اش و شباهت آن با برنامه مشهور «گات تلنت‌ آمریکایی» اشاره کند و در مقایسه‌ای از ویژگی‌های احتمالاً متفاوت نسخه ایرانی این برنامه بگوید؛ علیخانی اما ترجیح داد در این زمینه حرفی نزند!
اشتباه جالب در مراسم استقبال از رئیس جمهور در هرمزگان
اشتباه جالب در مراسم استقبال از رئیس جمهور در هرمزگان - مراسم استقبال از رئیس جمهور در سفر به استان هرمزگان.
توزیع عجیب کیک 40 سالگی انقلاب توسط یک روحانی!
توزیع عجیب کیک 40 سالگی انقلاب توسط یک روحانی! - در ویدیویی که در فضای مجازی داغ شده شاهد پخش کیک 40 سالگی جمهوری اسلامی
ادامه‌ی سکوت ضرغامی درباره‌ی انتقال آرشیو صداوسیما به شبکه من و تو
ادامه‌ی سکوت ضرغامی درباره‌ی انتقال آرشیو صداوسیما به شبکه من و تو - چند سالی است از جمله روزهای اخیر که با نزدیک شدن به مقاطعی از جمله دهه‌ی فجر، شبکه‌های تلویزیونی فارسی خارج کشور مانند بی‌بی‌سی و من‌وتو مستندهایی از زمان انقلاب پخش می‌کنند که جزو آرشیو صداوسیما بوده است ولی تا امروز مشخص نشده است که چطور و توسط چه کسانی به دست آنها رسیده است؟
جنجال شبیه‌سازی بیعت امام و همافران ارتش توسط علم‌الهدی در مشهد
جنجال شبیه‌سازی بیعت امام و همافران ارتش توسط علم‌الهدی در مشهد - دیدار و سلام نظامی فرماندهان نیروی هوایی ارتش به سیداحمد علم‌الهدی، امام جمعه مشهد انتقادهایی را در پی داشته است.