یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
ورزش حین بارداری
به خصوص اگر پیش از بارداری ورزش نمی‌کرده‌اید و اکنون قصد دارید ورزش را شروع کنید، با دکترتان صحبت کنید.
در مورد ورزش در حین بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید:
ـ ورزش‌های کگل (Kegel exercises) (برای تقویت عضلات کف لگن)، شنا، پیاده‌روی و یوگا تحت نظارت پزشک معمولا بی‌خطر است.
ـ دوچرخه‌سواری معمولا بی‌خطر است، اما باید مراقب افتادن باشید.
ـ اهسته‌دویدن،دویدن و ورزش‌های آئروبیک در صورتی که پیش از بارداری به طور مرتب آنها را انجام می‌داده‌اید، مجاز هستند.
ـ از اسکی و اسب‌سواری پرهیز کنید.
ـ بدون توجه به نوع ورزشی که انجام می‌دهید، از گرمای مفرط پرهیز کنید. و اگر سرعت ضربان قلب شما بیش از حد بالا رفت (بیش از ۱۴۰ ضربه در دقیقه)، ورزش را متوقف کنید.
ـ همچنین اگر دچار خونریزی واژنی، سرگیجه، احساس سیاهی رفتن چشم‌ها، تنگ‌نفس، انقباضات رحمی یا احساس تهوع هستید، ورزش را قطع کنید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان اوکراین دولت سیستان و بلوچستان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون ایتالیا صدا و سیما دفاع مقدس حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس یمن نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
خواب آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا صاعقه تبلیغات موبایل گوگل
سلامت کبد چرب فشار خون گرما