عضله به چربی تبدیل نمی شود

اگر شما ورزش نمی کنید و در انجام آن تردید دارید، به خاطر این موضوع که نگران هستید بعد از رهایی ورزش عضلات شما به چربی تبدیل می شوند، اشتباه بزرگی می کنید.
عضلات هیچ گاه به چربی تبدیل نمی شوند.
وقتی شما ورزش می کنید، ماهیچه هایتان حجیم تر و قوی تر می شوند زیرا ورزش باعث می شود واحدهای سازنده پروتیین به نام اسیدهای آمینه در ماهیچه ها جمع شوند.
در طی فعالیت روزانه، اسیدهای آمینه از ماهیچه ها وارد جریان خون شده و بعد از مدتی مجدداً وارد عضله می شوند.
ورزش مهمترین عامل، برگشت مجدد اسیدهای آمینه به عضله است.
زمانیکه شما ورزش کردن را رها می کنید، اسید آمینه کمتری به سمت ماهیچه بر می گردد و در نتیجه عضلات کوچک می شوند و اسید آمینه هایی که نتوانند وارد عضله شوند توسط کبد از جریان خون برداشته می شوند.
زمانی که ذخیره پروتیینی بدن شما تکمیل می شود و راهی برای ذخیره کردن پروتیین اضافی وجود ندارد، کبد پروتیین اضافی را به چربی تبدیل می کند یا آنها را صرف تولید انرژی می کند.
به همین دلیل با توقف ورزش، چاق می شوید. در این موقع شما متناسب با وضعیت بدنی خود بایستی غذای کمتری مصرف کنید تا دچار چاقی نشوید.
در هنگام ورزش نیاز شما به مواد غذایی بخصوص غذاهای پروتیین دار مثل انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات افزایش می یابد تا عضله سازی به شکل مناسب انجام شود.

منبع : روزنامه ایران ورزشی