جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا

من‌ دیگر عصبانی‌ نمی‌شوم‌!


من‌ دیگر عصبانی‌ نمی‌شوم‌!
۱) تلاش‌ کنید عصبانیت‌ خود را به‌ تأخیر بیندازید، تأخیر در عصبانی‌ شدن‌ با مسلط شدن‌ بر آن‌ برابراست‌.
۲ ) هر لحظه‌ که‌ عصبانی‌ شدید، سریع‌ به‌ خاطر آورید که‌ هر کسی‌ از این‌ حق‌ مسلم‌ برخوردار است‌ که‌طبق‌ میل‌ خود رفتار کند. پس‌ به‌ اطرافیان‌ این‌ اجازه‌ را بدهید آن‌ طور که‌ دوست‌ دارند رفتار کنند.
۳ ) سعی‌ کنید در لحظه‌ عصبانیت‌ در کنار کسانی‌ و یا عزیزی‌ که‌ بیشتر از همه‌ دوستش‌ دارید قراربگیرید تا بتوانید آرامش‌ از دست‌ رفته‌ تان‌ را پیدا کنید.
۴ ) از توقعات‌ بی‌جایی‌ که‌ نسبت‌ به‌ دیگران‌ دارید، دست‌ بردارید. زیرا به‌ محض‌ از بین‌ رفتن‌ این‌توقعات‌ نابجا، خشم‌ و عصبانیت‌ همیشگی‌ شما از بین‌ خواهد رفت‌.
۵ ) از تمام‌ مواردی‌ که‌ شما را عصبانی‌ می‌کند، فهرستی‌ تهیه‌ کنید در صورتی‌ که‌ در این‌ کار جدیت‌ به‌خرج‌ دهید به‌ زودی‌ متوجه‌ می‌شوید که‌ این‌ کار بسیار اکراه‌آمیز در نوشتن‌ این‌ وقایع‌ شما را ترغیب‌می‌کند که‌ کمتر خشمگین‌ شوید.
۶ ) از یک‌ فرد مورد اعتمادتان‌ تقاضا کنید هنگامی‌ که‌ عصبانیت‌ شما را مشاهده‌ می‌کند، آن‌ را ازطریق‌ علایم‌ قراردادی‌ بین‌ خودتان‌ به‌ شما گوشزد کند.
۷ ) اگر تصمیم‌ گرفته‌اید که‌ با عصبانیت‌ بچه‌هایتان‌ را تربیت‌ کنید سعی‌ کنید یک‌ حالت‌ تصنعی‌ ازعصبانیت‌ داشته‌ باشید تا جسم‌ و روحتان‌ از این‌ خشم‌ آسیب‌ نبیند.
۸ ) یادتان‌ باشد بچه‌ای‌ که‌ شیطنت‌ نکند، سالم‌ نیست‌، پس‌ عصبانی‌ شدن‌ شما نسبت‌ به‌ این‌ موضوع‌فایده‌ای‌ ندارد. و بهتر است‌ با طبیعت‌ بچه‌ها کنار بیایید.
۹ ) در ترافیک‌های‌ طولانی‌، سعی‌ کنید به‌ جای‌ عصبانی‌ شدن‌ به‌ اتفاقات‌ خوشایند زندگی‌ فکر کنید ویا به‌ یک‌ موزیک‌ آرام‌ بخش‌ گوش‌ کنید.
۱۰ ) خودتان‌ را دوست‌ داشته‌ باشید، اگر برای‌ خودتان‌ ارزش‌ قائل‌ باشید، هرگز دچار عصبانیت‌نمی‌شوید.
منبع : ایران سهراب


همچنین مشاهده کنید