یکشنبه ۶ اسفند ۱۳۹۶ / Sunday, 25 February, 2018

غذای پوست


غذای پوست
با نگاهی نو به تغذیه پوست و با استفاده از روش های طبیعی بر مبنای مواد غذایی كه از داخل و خارج از بدن پوست را تغذیه می كنند پوست خود را شاداب و درخشان نگاه دارید. سال ها پیش از آنكه كلئوپاترا، ملكه مصر كه زیبایی را بسیار ارج می نهاد، از خوابیدن در وان پر از شیر سود ببرد، زنان از تاثیر مواد غذایی كه به صورت خارجی روی پوست استفاده می شدند، به زیبایی خود واقف بودند.
خواهران باستانی ما از شیر برای پاك كردن و لطافت بخشیدن به پوستشان استفاده می كردند. قرن ها بعد این امر مسلم شد كه ویتامین ها، آنتی اكسیدان ها، اسیدهای چرب و مواد معدنی كه در مواد غذایی سالم موجودند برای پوست مفید هستند.
پوست همواره در حال عوض شدن و جایگزینی با سلول های تازه است كه دائماً جای سلول های پیر و مرده را پر می كنند. اما به مرور كه ما پیر می شویم روند این جایگزینی كند می شود و این امر به همراه آثار مخرب نور خورشید و عوامل محیطی دیگر موجب كدر شدن و بی روحی پوست می شود. به منظور تسریع روند تولید پوست جدید و مبارزه با اثرات مخرب محیطی باید به پوست خود رسیدگی كنیم و آن را تا حد امكان با غذاهای مناسب تغذیه نماییم. اما مواد غذایی مفید برای پوست كدامند؟
آوكادو منبع غنی ویتامین «ای » و آنتی اكسیدان هایی است كه می توانند با رادیكال های آزاد با دشمنان پوستی سالم و زیبا مبارزه كنند. به علاوه آوكادو حاوی مقدار قابل ملاحظه ای چربی اشباع نشده، ویتامین های «آ» و «ب ۶» است كه به جوان ماندن پوست كمك می كنند. از این رو ماسك صورت تهیه شده از آوكادو می تواند به پوست شما فواید زیادی برساند. برای تهیه ماسك آوكادو دو قاشق سوپخوری آوكادو له شده را با یك قاشق چایخوری آب لیموی تازه و یك قاشق چایخوری عسل مخلوط كنید. این ماسك را به صورت و گردن بزنید و تا حد امكان بگذارید برای مدت طولانی تری روی صورت تان بماند سپس با آب ولرم بشویید و خشك كنید.
جو دو سر نیز یكی از غلات بسیار ارزشمند است كه حاوی پروتئین، ویتامین های مختلف، مواد معدنی، فیبر و چربی است. استفاده از جو دوسر در ماسك های صورت، پاك كننده ها و صابون ها رطوبت پوست را احیا می كند و به آن لطافت و شفافیت می بخشد. ماسك جو دوسر می تواند التهاب ها و سرخی پوست را نیز برطرف كند. به منظور تهیه یك ماسك تمیز كننده ۴ عدد توت فرنگی را له كنید و سپس آنقدر جو دوسر را به آن بیفزایید تا خمیری نسبتاً سفت به دست آید. این خمیر را روی صورت و گردن بزنید.
روغن زیتون نیز سرشار از چربی های اشباع نشده است و به همین دلیل می تواند سلول های پوست را در بهترین حالت نگه دارد. چنان كه محققین استرالیایی رابطه مستقیمی میان مصرف روغن زیتون و حفظ جوانی پوست برای مدتی طولانی یافته اند. روغن زیتون همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین «ای» است كه آن را برای نرم كردن پوست ایده آل می سازد.
روغن زیتون را می توان به عنوان نرم كننده ای برای پوست دست مورد استفاده قرار داد. حدود ۲۷۵ میلی لیتر از آن را بر روی ظرفی آب جوش (روش بن ماری) گرم كنید، پس از آنكه روغن كمی گرم شد آن را از روی حرارت بردارید و دست هایتان را در روغن فرو ببرید، چند دقیقه دست ها را در آن نگاه دارید و سپس دست ها را خارج كرده و روغن را به پوست تان ماساژ دهید. در آخر با یك دستمال تمیز روغن اضافی را پاك كنید. برای شست وشوی همراه با لایه برداری بسیار سطحی از پوست دست یك چهارم پیمانه گردو را خوب چرخ كنید، دو قاشق سوپخوری روغن زیتون به آن اضافه كرده و مخلوط كنید. دست ها را با آب گرم بشویید و این مخلوط را روی پوست دست ها مالیده و ماساژ دهید. سپس با آب شسته و خشك كنید.
ماست نیز یكی از مواد بسیار موثر و مفید برای زیبایی پوست است. ماست كه حاوی نوعی باكتری مفید است می تواند تمیز كننده و شوینده ای عالی برای پوست صورت باشد. برای آنكه پوستی نرم، شفاف و شاداب داشته باشید مقداری ماست طبیعی را هر روز صبح روی صورت بمالید و پس از چند دقیقه با آب سرد شسته و پاك كنید. ماسك ماست و توت فرنگی با عسل یكی از بهترین ماسك ها برای پوست صورت است. شش عدد توت فرنگی را در كاسه ای له كنید. یك چهارم پیمانه ماست و یك قاشق سوپخوری عسل به آن اضافه كنید، این مخلوط را نباید زیاد هم بزنید زیرا هم زدن موجب آب انداختن آن می شود. ماسك را روی پوست صورت و گردن بزنید و چند دقیقه با آرامش استراحت كنید سپس با آب ولرم بشویید.
به خاطر داشته باشید پوست بزرگترین اندام بدن است و فواید و كاركردهای متعددی دارد بنابراین مانند سایر اندام بدن از آن مراقبت كنید و در حفظ سلامتی پوست بكوشید. رعایت نكته های زیر برای حفاظت از سلامتی پوست مفید هستند.
▪ برای تهیه ماسك ها و تغذیه پوست تان از میوه ها و مواد غذایی فاسد و كهنه كه دیگر قابل خوردن نیستند و یا به عبارت دیگر دورریختنی هستند استفاده نكنید بلكه همیشه برای تغذیه پوست نیز از میوه‌های تازه و سالم بهره بگیرید.
▪ پیش از استفاده از هر نوع ماسك كه در خانه می سازید و یا انواع ماسك ها، كرم ها و لوسیون هایی كه آماده خریداری می كنید، مقدار كمی از آن را بر روی قسمت داخلی بازو در زیر آرنج آزمایش كنید اگر سرخی و التهابی روی پوست بازو مشاهده كردید از مصرف آن خودداری كنید زیرا پوست شما نسبت به ماده ای در آن حساسیت دارد.
▪ برای داشتن پوستی شفاف و جوان به تمام مواد مغذی كه برای سلامتی بدن لازمند، نیاز دارید: پروتئین، كربوهیدرات، چربی ها، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی. علاوه بر مواد نام برده رژیم غذایی شما باید دانه های مختلف، غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر، ماست و كمی عسل را نیز دربربگیرد، بنابراین یكی از عوامل مهم و اساسی برای داشتن پوست سالم و زیبا داشتن یك رژیم غذایی صحیح و متعادل است.
▪ در طول شبانه روز مقدار زیادی آب بنوشید (حدود شش لیوان) تا سلول های پوست شما كم آب و خشك نشوند.
▪ از مصرف چای سبز كه حاوی مقدار یادی آنتی اكسیدان است غافل نشوید.
▪ زیاد ورزش كنید، از هوای تازه و سالم استفاده كنید و به مقدار كافی بخوابید.

سپیده سلیمی

منبع : روزنامه شرق

مطالب مرتبط

ماسک برای از بین بردن آثار جوش ها


ماسک برای از بین بردن آثار جوش ها
بعضی از افراد دارای پوست بسیار حساسی می باشند و اگر زخم یا جوشی در روی آن پدید آید جای آن پس از بهبودی به صورت لکه در بدن و در روی پوست باقی می ماند برای معالجه این لکه های حاصل از خون مردگی می توان از روشهای زیر استفاده کرد:
محل جوش را با مخلوط عسل و ویتامین "E" به صورت روغن و یا پودر در جوز به مدت ۲۰ دقیقه بپوشانید و سپس با آب ولرم بشویید و بعد آب سرد به صورت بپاشید، این روش را هفته ای یکبار انجام دهید تا آثار جوش ها کاملا از بین برود. مخلوط آب اسفناج و سفیدآب ، آثار جوش های صورت را از بین می برد. به محل جوشها می توان مخلوط عسل و زرده تخم مرغ و روغن زیتون مالید و یک ساعت روی صورت قرار داده و بعد آن را با آب ولرم بشویید. این عمل را یک روز درمیان تکرار کنید تا آثار جوش ها از بین برود.
برگ کلم یا برگ ترب یا پونه را کوبیده و ضماد اندازید، یا زرنیخ واشق را با آب کوبیده با سرکه، ضماد گذارید. شاه بلوط، مازو، اقاقیا هر یک از اینها را که می خواهید کوبیده و با آب گرم خمیر کرده و ضماد اندازید، مواظب باشید که محل جوش شکافته نشود. برگ جعفری و برگ تلفونی را کاملا له کنید این مخلوط له شده را به اضافه کمی عسل به صورت ماسک به پوست خود بمالید، این عمل را هر روز به مدت ۴۰ دقیقه تکرار کنید و سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید تا آثار جوش ها از بین برود. (کمپرس با جوشانده تخم جعفری نیز برای از بین بردن آثار جوش ها مفید می باشد.)
● اثر آب بر روی جوش های چرکی
در دوره اولیه وقتی که جوش ها هنوز کوچک هستند با یخ از گسترش آنها جلوگیری کرده ، بدین ترتیب که با قرار دادن کیسه یخ روی دمل، از رشد آنها جلوگیری نموده و بعد آنها را کمپرس داغ می کنید. مسئله مهم به وجود آمدن سیستم سریع گردش خون در محل جوش می باشد چرا که این گردش سریع خون باعث تعویض شدن چرک و مواد سمی محل جوش با مواد سالمی که در خون است ، شده و در نتیجه جوش ها زودتر و بهتر از بین می روند.

وبگردی
افشای ماجرای ضرب و شتم و مرگ زهرا کاظمی
افشای ماجرای ضرب و شتم و مرگ زهرا کاظمی - اقامه عدل، باید همچنان در دستور کار قرار گیرد و نمی توان به بهانه گذشت زمان، از خون یک انسان، حیثیت یک حکومت و منافع یک ملت گذشت.
لحظات ترسناک فرود بدون چرخ فوکر١٠٠ هواپیمایی آسمان
لحظات ترسناک فرود بدون چرخ فوکر١٠٠ هواپیمایی آسمان - در این ویدئو لحظات نفس گیر و ترسناک فرود بدون چرخ فوكر ١٠٠ هواپیمایی آسمان در اردیبهشت١٣٩٣ در زاهدان را مشاهده می کنید. در این سانحه هواپیما به سلامت فرود آمد اما از چرخه خارج شد.
هر جایی فضول باشی‌ها و حمله‌ورها کمترند حجاب بهتر است
هر جایی فضول باشی‌ها و حمله‌ورها کمترند حجاب بهتر است - سید مهدی طباطبایی: هر جایی که فضول باشی ها، حمله ورها و حمله کننده ها کمتر هستند، حجاب خانم ها هم بهتر است.
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس - این ماده نه درباره بدحجابی یا تشویق به بدحجابی که مشخصاً درباره دایر کردن مرکز فحشا است و رکن مادی جرم ماده مذکور، دایر کردن مرکز فساد و فحشاست.
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد - خاطره فرزند آیت الله فاضل لنکرانی: " پدر خطاب به آیت الله جنتی در خصوص احمدی نژاد گفت: من نیستم، شما هستید، امروز جلوی ما ایستاد، در آینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد و تمام زحمات آقای خمینی را بر باد خواهد داد"
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد !
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد ! - صراحت مرتضی حیدری، مجری برنامه پایش درباره پشت پرده طولانی بودن مراحل صدور مجوزهای کسب و کار
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری - دگرديسي‌هاي فراواني در ايران صورت گرفته‌است؛ اصولگرايان اصلاح‌طلب شده‌اند، تحول‌طلبان محافظه‌كار شده‌اند، مسئولان پاسخ ناكارآمدي‌هاي خود را از مردم مي‌خواهند و در تازه‌ترين نوع اين استحاله‌ها فردي كه بسياري مدعي هستند او برآمده از مهندسي انتخابات است با ارسال نامه به رهبرمعظم انقلاب درخواست برگزاري انتخاباتي آزاد، زودهنگام و به دور از مهندسي كرده‌است! محموداحمدي‌نژاد همان پديده خانمان براندازي كه براي…
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز - فیلم - زهرا خوش نواز در گفتوگو با یورونیوز از مراحلی که برای آماده سازی ظاهرش طی کرد تا با چهره‌ای متفاوت وارد استادیوم شود گفت. او می‌گوید: «زمانی که از تونل گذر کردم و وارد ورزشگاه شدم و چشمانم به چمن ورزشگاه افتاد گریه‌ام گرفت.»
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش - باز هم زیر گرفتن ماموران امنیتی و نیروی انتظامی توسط یک ماشین دیگر سواری توسط اراذل خیابان گلستان هفتم
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران - کی از دراویش گنابادی با اتوبوس به مردم و مأموران پلیس در خیابان پاسداران تهران / گفته میشود تعداد شهدای ناجا در حمله آشوبگران فرقه ضاله گنابادی و حامیان نورعلی تابنده به ۴ تن رسیده است.
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای - به دنبال سقوط هواپیمای تهران-یاسوج ویدیو لحظه مواجه خانواده های جانباختگان را با وزیر مشاهده می کنید.
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو - تصاویری دردناک از حمله مرد موتور سوار با چاقو به یک مرد راننده در حضور همسر و فرزندش در شهرستان داراب استان فارس را در ویدئوی زیر می بینید. به نظر میرسد این اتفاق در پی جرو بحثی بر سر پارک کردن وسایل نقلیه روی داده است!
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد !
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد ! - شب گذشته مراسم اکران فیلم بلوک 9 خروجی 2 به کارگردانی علیرضا امینی و تهیه کنندگی محمدرضا شریفی نیا و نیز فیلم شاخ کرگدن در پردیس سینمایی ملت برگزار گردید.
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه - سخنرانی پرحاشیه احمدی نژاد در مقابل دادگاه بقایی
    طرز تهیه جوجه چینی
    جوجه چینی را می‌توانید به آسانی با مقداری فیله مرغ تهیه کنید