جمعه ۲۶ مرداد ۱۳۹۷ / Friday, 17 August, 2018

غذای پوست


غذای پوست
با نگاهی نو به تغذیه پوست و با استفاده از روش های طبیعی بر مبنای مواد غذایی كه از داخل و خارج از بدن پوست را تغذیه می كنند پوست خود را شاداب و درخشان نگاه دارید. سال ها پیش از آنكه كلئوپاترا، ملكه مصر كه زیبایی را بسیار ارج می نهاد، از خوابیدن در وان پر از شیر سود ببرد، زنان از تاثیر مواد غذایی كه به صورت خارجی روی پوست استفاده می شدند، به زیبایی خود واقف بودند.
خواهران باستانی ما از شیر برای پاك كردن و لطافت بخشیدن به پوستشان استفاده می كردند. قرن ها بعد این امر مسلم شد كه ویتامین ها، آنتی اكسیدان ها، اسیدهای چرب و مواد معدنی كه در مواد غذایی سالم موجودند برای پوست مفید هستند.
پوست همواره در حال عوض شدن و جایگزینی با سلول های تازه است كه دائماً جای سلول های پیر و مرده را پر می كنند. اما به مرور كه ما پیر می شویم روند این جایگزینی كند می شود و این امر به همراه آثار مخرب نور خورشید و عوامل محیطی دیگر موجب كدر شدن و بی روحی پوست می شود. به منظور تسریع روند تولید پوست جدید و مبارزه با اثرات مخرب محیطی باید به پوست خود رسیدگی كنیم و آن را تا حد امكان با غذاهای مناسب تغذیه نماییم. اما مواد غذایی مفید برای پوست كدامند؟
آوكادو منبع غنی ویتامین «ای » و آنتی اكسیدان هایی است كه می توانند با رادیكال های آزاد با دشمنان پوستی سالم و زیبا مبارزه كنند. به علاوه آوكادو حاوی مقدار قابل ملاحظه ای چربی اشباع نشده، ویتامین های «آ» و «ب ۶» است كه به جوان ماندن پوست كمك می كنند. از این رو ماسك صورت تهیه شده از آوكادو می تواند به پوست شما فواید زیادی برساند. برای تهیه ماسك آوكادو دو قاشق سوپخوری آوكادو له شده را با یك قاشق چایخوری آب لیموی تازه و یك قاشق چایخوری عسل مخلوط كنید. این ماسك را به صورت و گردن بزنید و تا حد امكان بگذارید برای مدت طولانی تری روی صورت تان بماند سپس با آب ولرم بشویید و خشك كنید.
جو دو سر نیز یكی از غلات بسیار ارزشمند است كه حاوی پروتئین، ویتامین های مختلف، مواد معدنی، فیبر و چربی است. استفاده از جو دوسر در ماسك های صورت، پاك كننده ها و صابون ها رطوبت پوست را احیا می كند و به آن لطافت و شفافیت می بخشد. ماسك جو دوسر می تواند التهاب ها و سرخی پوست را نیز برطرف كند. به منظور تهیه یك ماسك تمیز كننده ۴ عدد توت فرنگی را له كنید و سپس آنقدر جو دوسر را به آن بیفزایید تا خمیری نسبتاً سفت به دست آید. این خمیر را روی صورت و گردن بزنید.
روغن زیتون نیز سرشار از چربی های اشباع نشده است و به همین دلیل می تواند سلول های پوست را در بهترین حالت نگه دارد. چنان كه محققین استرالیایی رابطه مستقیمی میان مصرف روغن زیتون و حفظ جوانی پوست برای مدتی طولانی یافته اند. روغن زیتون همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین «ای» است كه آن را برای نرم كردن پوست ایده آل می سازد.
روغن زیتون را می توان به عنوان نرم كننده ای برای پوست دست مورد استفاده قرار داد. حدود ۲۷۵ میلی لیتر از آن را بر روی ظرفی آب جوش (روش بن ماری) گرم كنید، پس از آنكه روغن كمی گرم شد آن را از روی حرارت بردارید و دست هایتان را در روغن فرو ببرید، چند دقیقه دست ها را در آن نگاه دارید و سپس دست ها را خارج كرده و روغن را به پوست تان ماساژ دهید. در آخر با یك دستمال تمیز روغن اضافی را پاك كنید. برای شست وشوی همراه با لایه برداری بسیار سطحی از پوست دست یك چهارم پیمانه گردو را خوب چرخ كنید، دو قاشق سوپخوری روغن زیتون به آن اضافه كرده و مخلوط كنید. دست ها را با آب گرم بشویید و این مخلوط را روی پوست دست ها مالیده و ماساژ دهید. سپس با آب شسته و خشك كنید.
ماست نیز یكی از مواد بسیار موثر و مفید برای زیبایی پوست است. ماست كه حاوی نوعی باكتری مفید است می تواند تمیز كننده و شوینده ای عالی برای پوست صورت باشد. برای آنكه پوستی نرم، شفاف و شاداب داشته باشید مقداری ماست طبیعی را هر روز صبح روی صورت بمالید و پس از چند دقیقه با آب سرد شسته و پاك كنید. ماسك ماست و توت فرنگی با عسل یكی از بهترین ماسك ها برای پوست صورت است. شش عدد توت فرنگی را در كاسه ای له كنید. یك چهارم پیمانه ماست و یك قاشق سوپخوری عسل به آن اضافه كنید، این مخلوط را نباید زیاد هم بزنید زیرا هم زدن موجب آب انداختن آن می شود. ماسك را روی پوست صورت و گردن بزنید و چند دقیقه با آرامش استراحت كنید سپس با آب ولرم بشویید.
به خاطر داشته باشید پوست بزرگترین اندام بدن است و فواید و كاركردهای متعددی دارد بنابراین مانند سایر اندام بدن از آن مراقبت كنید و در حفظ سلامتی پوست بكوشید. رعایت نكته های زیر برای حفاظت از سلامتی پوست مفید هستند.
▪ برای تهیه ماسك ها و تغذیه پوست تان از میوه ها و مواد غذایی فاسد و كهنه كه دیگر قابل خوردن نیستند و یا به عبارت دیگر دورریختنی هستند استفاده نكنید بلكه همیشه برای تغذیه پوست نیز از میوه‌های تازه و سالم بهره بگیرید.
▪ پیش از استفاده از هر نوع ماسك كه در خانه می سازید و یا انواع ماسك ها، كرم ها و لوسیون هایی كه آماده خریداری می كنید، مقدار كمی از آن را بر روی قسمت داخلی بازو در زیر آرنج آزمایش كنید اگر سرخی و التهابی روی پوست بازو مشاهده كردید از مصرف آن خودداری كنید زیرا پوست شما نسبت به ماده ای در آن حساسیت دارد.
▪ برای داشتن پوستی شفاف و جوان به تمام مواد مغذی كه برای سلامتی بدن لازمند، نیاز دارید: پروتئین، كربوهیدرات، چربی ها، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی. علاوه بر مواد نام برده رژیم غذایی شما باید دانه های مختلف، غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر، ماست و كمی عسل را نیز دربربگیرد، بنابراین یكی از عوامل مهم و اساسی برای داشتن پوست سالم و زیبا داشتن یك رژیم غذایی صحیح و متعادل است.
▪ در طول شبانه روز مقدار زیادی آب بنوشید (حدود شش لیوان) تا سلول های پوست شما كم آب و خشك نشوند.
▪ از مصرف چای سبز كه حاوی مقدار یادی آنتی اكسیدان است غافل نشوید.
▪ زیاد ورزش كنید، از هوای تازه و سالم استفاده كنید و به مقدار كافی بخوابید.

سپیده سلیمی

منبع : روزنامه شرق

مطالب مرتبط

پوست من، چگونه شاداب می‌ماند؟

پوست من، چگونه شاداب می‌ماند؟
● راه‌های محافظت از پوست
اگر تمام روز را در خانه می‌گذرانید، محافظت طبیعی پوست برای شما کافی خواهد بود. اما دفاع طبیعی بدن نمی‌تواند در برابر آفتاب کنار ساحل، هنگام پیاده روی در یک ظهر داغ و یا هنگام کوهنوردی یا اسکی چندان از پوست شما محافظت کند.
پس شما باید به خاطر داشته باشید:
ضد آفتاب + کلاه و عینک آفتابی + لباس پوشیده و مناسب = محافظت در برابر آفتاب
● کرم‌های ضد آفتاب
روی تمام کرم‌های ضد آفتاب این عددها را می‌بینید:SPF ۱۰ ۲۵ ۴۰ یا ...
SPF مخفف عبارت Sun Protection Factor است و میزان توانایی دارو برای محافظت از پوست شما را نشان می‌دهد. SPFهای بالای ۱۵ اغلب محافظت خوبی برابر نور آفتاب ایجاد می‌کنند.
اما باید دقت داشته باشید که برای هر فردی SPF مناسب بستگی به نوع پوست، میزانی از کرم که هر بار استفاده می‌شود وشکل ضد آفتاب (لوسیون، کرم و...) دارد، بنابراین بهتر است برای انتخاب ضد آفتاب با پزشک مشورت کنید.

وبگردی
سفیر آلمان تعطیلات خود را در بین عشایر بختیاری گذراند
سفیر آلمان تعطیلات خود را در بین عشایر بختیاری گذراند - میشائل کلور برشتولد، سفیر آلمان در ایران برای گذراندن تعطیلات تابستانی خود با عشایر بختیاری در دره کوهرنگ زاگرس همراه شده است. منبع
ویدئو / مراسم رونمایی جدیدترین اثر همایون شجریان
ویدئو / مراسم رونمایی جدیدترین اثر همایون شجریان - مراسم رونمایی از آلبوم موسیقی «ایران من» با آواز همایون شجریان و آهنگسازی «سهراب پورناظری»، چهارشنبه شب (۲۴ مرداد) در تالار وحدت برگزار شد.
تریلی در اهواز چپ کرد، مردم بارش را غارت کردند!
تریلی در اهواز چپ کرد، مردم بارش را غارت کردند! - یک تریلی در اهواز واژگون شد و مردم به جای کمک به راننده مصدوم بار تریلی را بردند
بازگشت گوگوش به ایران و نحوه برخورد با او در فرودگاه
بازگشت گوگوش به ایران و نحوه برخورد با او در فرودگاه - در ویدئوی زیر روایت فائقه آتشین (گوگوش) را از بازگشت به ایران بعد از انقلاب و نحوه برخورد پاسدار فرودگاه و دادستانی با او می شنوید. او این خاطرات را سال ۲۰۰۰ در تورنتوی کانادا روایت کرد.
ماجرای عکس متفاوت وزیر جوان و هشتگ‌های توییتری
ماجرای عکس متفاوت وزیر جوان و هشتگ‌های توییتری - نكته جالب در اين ميان، گستردگي و تنوع واكنش‌ها به پوشش «وزير جوان» بود. تا آن‌جا كه در ميان كاربران بودند گروهي كه اين پوشش را در حد «شق‌القمر» بالا برده و اين تفاوت ظاهري را نشانه‌اي از تفاوتي عميق در نوع نگاه آذري‌جهرمي تحليل كردند و در مقابل، طيفي نيز «وزير جوان» را به‌خاطر تلاش براي آنچه ازسوي اين كاربران نوعي «پوپوليسم» و «عوام‌فريبي» خوانده شد
اظهارات تند احمدی نژاد علیه روحانی و دولت!
اظهارات تند احمدی نژاد علیه روحانی و دولت! - محمود احمدی نژاد با انتشار پیام ویدیویی تندی علیه رئیس جمهور، وی را هم دست رئیس دو قوه دیگر نامید و خواستار کناره گیری حسن روحانی از مقام ریاست جمهوری شد.
فیلم | قرار نبود روحانیت در همه چیز اظهارنظر کند!
فیلم | قرار نبود روحانیت در همه چیز اظهارنظر کند! - فیلم - مدتی قبل حجت الاسلام زائری مهمان خبرآنلاین بود و در کافه خبر به بررسی مسایل فرهنگی و اجتماعی ایران و نقش روحانیت در جامعه پرداخت.
فیلم | چرا مردم مسئولین را مسخره می‌کنند؟
فیلم | چرا مردم مسئولین را مسخره می‌کنند؟ - فیلم - چرا مردم مسئولین را مسخره می‌کنند؟ پاسخ این سوال را در ویدئوی زیر ببینید.
فیلم سانسور شده خوانندگی سحر قریشی در یک برنامه
فیلم سانسور شده خوانندگی سحر قریشی در یک برنامه - سکانس سانسور شده مسابقه «13 شمالی» که در آن سحر قریشی ترانه های مشهور چند تن از خوانندگان را می خواند، ببینید. اولین قسمت این مسابقه در شبکه نمایش خانگی توزیع شده است.
عاشق شدن لیلای سریال پدر،داستانی کاملا واقعی!
عاشق شدن لیلای سریال پدر،داستانی کاملا واقعی! - روایت نازنین پیرکاری،مجری و تهیه کننده تلویزیون از عاشق شدن خود که داستان سریال پدر شد...
یک ژن خوب تازه: جان متاعی است که هر بی سروپایی دارد
یک ژن خوب تازه: جان متاعی است که هر بی سروپایی دارد - مهمترین بخش های سخنان او اینجاست که عنوان می کند: چه کسی در جریان انقلاب بوده؟ اگر یک عده ای جان دادند، یک عده ای هم این وسط پول دادند. او که گویا دستی در شعر هم دارد، سخن عجیب تری از آنچه پیش از این گفته بر زبان جاری می سازد و با به کار بردن این بیت که «جان چه باشد که نثار قدم دوست کنم *** این (جان) متاعی است که هر بی سروپایی دارد» ...
ترامپ حتی به شلیک یک گلوله نیاز ندارد
ترامپ حتی به شلیک یک گلوله نیاز ندارد - برای آمریکا کم هزینه‌ترین استراتژی ادامه وضع موجود است. ترامپ در یک سال گذشته کاری کرد که ۳۰ میلیارد دلار دارایی ایران از کشور خارج شود. این پول به کشور‌هایی مثل ترکیه، گرجستان، ارمنستان، مالزی و ... که از ثبات و امنیت برخوردارند رفت و در این کشور‌ها سرمایه گذاری شد. همین موضوع کمر اقتصاد ایران را می‌شکند. در این یک سال دلار به نزدیک ۱۰ هزار تومان رسیده است. ترامپ حتی به شلیک یک گلوله نیاز ندارد. اگر…
سحر تبر چهره واقعی‌اش را آشکار کرد!
سحر تبر چهره واقعی‌اش را آشکار کرد! - سحر تبر سال گذشته برای اولین بار در رسانه‌های جهان دیده شد. گمانه زنی می‌شد که او برای شباهت پیدا کردن به آنجلینا جولی ۵۰ عمل جراحی داشته است. اما او در نهلایت شبیه شخصیت "عروس مرده" تیم برتون به نظر می‌رسید.
ترجیح می‌دهید کدام‌ زن همکار شوهر شما باشد!
ترجیح می‌دهید کدام‌ زن همکار شوهر شما باشد! - یک بنر تبلیغاتی که ظاهراً با هدف ترویج فرهنگ حجاب طراحی شده، سبب‌ساز واکنش‌های کاربران شبکه اجتماعی توییتر شده است. در این بنر، از رهگذران خواسته شده بین دو گزینه موجود، زنی چادری و زنی مانتویی، انتخاب کنند ترجیح می‌دهند کدام‌یک همکار همسرشان باشد!
فیلم قتل عجیب زن جوان توسط شوهرش در اسلامشهر!
فیلم قتل عجیب زن جوان توسط شوهرش در اسلامشهر! - در اتفاقی عجیب و غیر قابل باور فردی امروز به دلیل درخواست طلاق همسرش در خیابان اسلامشهر وی را با ضربات چاقو از پای درآورد، از سرنوشت این خانم اطلاع دقیقی در دست نیست.