جلوگیری از سردرد

سردردها علل و محرک‌های گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است
برای کم کردن استرس و کاهش احتمال دچار شده به سردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ هر شب به قدر کافی بخوابید.
▪ رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از خوردن هله و هوله‌ خودداری کنید.
▪ سیگار نکشید.
▪ به طور منظم ورزش کنید.
▪ گردن، شانه‌ها و بخش بالایی بدن را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید. این کار در صورتی که کار شما نشستن پشت میز یا کامپیوتر در طول روز باشد، اهمیت دارد.
▪ به انجام مراقبه (مدیتیشن)، یوگا یا تکنیک‌های تنفس عمیق روی آورید.

منبع : همشهری آنلاین