کنترل کلسترول خون

مصرف بیش از حد کلسترول در رژیم غذایی می‌تواند عامل خطرساز برای بیماری قلبی باشد
برای پایین‌ آوردن میزان کلسترول خون به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ از غذاهای پرچربی و سرخ‌شده اجتناب کنید.
▪ اگر می‌خواهید غذای حاوی چربی مصرف کنید، از چربی‌های اشباع نشده استفاده کنید.
▪ مقدار گوشت قرمز مصرفی خود را کاهش دهید، و گوشت مرغ و ماهی بیشتری مصرف کنید.
▪ به با مصرف مقادیر زیاد میوه، لوبیا، نخود و جو دوسر به مقدار کافی فیبر به رژیم غذایی خود بیفزایید.
▪ بیش از سه زرده تخم مرغ در هفته نخورید.
▪ به مقدار کافی ورزش کنید، وزن بدن در حد سالم نگهدارید، سیگار کشیدن را متوقف کنید.

منبع : همشهری آنلاین