ورزش و گرفتگی عضلات

● منیزیم:
از جمله مواد معدنی است که در پیشگیری از انقباض ماهیچه ها مؤثر است. مصرف ۴۰۰ گرم منیزیم یک ساعت قبل از خواب توصیه می شود.
● خردل:
بسیاری از مربیان ورزش مصرف خردل را به منظور پیشگیری از گرفتگی عضلات هنگام ورزش توصیه می کنند. خردل حاوی اسیداستیک است و برای پیشگیری از گرفتگی عضلات مؤثر است.
● ترشی و سرکه:
ترشیجات نیز به دلیل داشتن اسیداستیک به منظور پیشگیری از گرفتگی عضلانی هنگام ورزش مفید هستند.

[مریم بهریان ]

منبع : روزنامه ایران