پنجشنبه, ۳۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 18 April, 2024
مجله ویستا
رژیم بارداری
درباره تغذیه در دوران بارداری روز یا هفتهای نیست که روزنامه و مجلهای مطلب ننویسند که روزانه چهقدر شیر بخورید، چهقدر سبزی و میوه، چهقدر گوشت و... خیلی از خانمها هم مایلاند بدانند به طور دقیق طی دوران بارداری چه باید بخورند و چه چیز نخورند.
تقریبا با اطمینان میتوان گفت هیچکدام از دستورات غذایی دوران بارداری که نوشته و گفته میشود تمام و کمال قابل اجرا نیستند، درست مانند بیشتر رژیمهای لاغری! به این دلیل ساده که یک خانم حامله نمیتواند از صبح تا شب بنشیند و حساب کند دقیقا چه خورده و چه نخورده و چه باید بخورد! به همین دلیل امروزه توصیهای که بیشتر مراکز مهم و معتبر علمی زنان و تغذیه دنیا میکنند این است که: «اگر یک خانم شهری تغذیه معمولی داشته باشد (مانند همین تغذیهای که همه ما کم و بیش داریم) طی حاملگی صحیح آن است که همان را ادامه دهد و هر چه دوست دارد به همان اندازهای که قبلا میخورده بخورد اما، اگر خانمی از پیش از حاملگی مشکلات تغذیهای دارد، برای مثال، بعضی مواد غذایی مهم را نمیخورد یا دچار چاقی مفرط است یا بنا به دلایلی رژیم تغذیهای به خصوصی دارد باید حتما پیش از حامله شدن سراغ مشاور تغذیه و زنان برود.»
درباره ویتامینها و مکملها پیشنهاد مراکز علمی معتبر فقط بر دو مورد تاکید دارد:
۱) اسید فولیک:
باید از دوماه پیش از حاملگی شروع شده و طی سه ماه اول حاملگی ادامه یابد. نقش اسید فولیک در اینجا پیشگیری از ناهنجاریهای ستون عصبی و سایر ناهنجاری جنینی است که از سالها پیش به اثبات رسیده است. اسیدفولیک موجود در مواد غذایی کافی برای اعمال این نقش نیست و بنابراین باید اسیدفولیک اضافی از دو ماه پیش از حاملگی شروع شده و تا ماه سوم حاملگی ادامه یابد.
۲) آهن:
باید از هفته بیستم حاملگی، یعنی زمانی که خونسازی جنینی شروع میشود و از آهن مادر استفاده میکند، مصرف شود. زیرا احتیاج مادر به آهن از هفته بیستم به بعد تا حدی افزایش پیدا میکند که با تغذیه معمولی تامین شدنی نیست.
درباره سایر ویتامینها و مکملها طی حاملگی مطالعهای نیاز به مقدار اضافی را نشان نداده است برعکس، حتی مضر بودن مصرف اضافی و بیش از حد بعضی از ویتامینها طی دوران حاملگی ثابت شده است. امروزه قرصها و کپسولها و شربتهای متعددی برای دوران حاملگی ساخته شدهاند که در حد معقول و بیضرری حاوی انواع ویتامینها و مکملها هستند که بیشتر خانمهای حامله در دنیا تمایل دارند که آنها را مصرف کنند. شاید بتوان گفت از آنجایی که بعضی خانمها ممکن است تغذیه درستی پیش از حاملگی نداشته باشند و خود و پزشکشان هم از آن بیخبر باشند، مصرف این ویتامینها بد نباشد اما آنچه مصرف مقدار اضافهاش طی حاملگی قطعی و ضروری است، اسید فولیک و آهن است.
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل گشت ارشاد ایران و اسرائیل دولت ارتش جمهوری اسلامی ایران وعده صادق دولت سیزدهم حجاب جنگ ایران و اسرائیل جنگ مجلس شورای اسلامی
سیل قوه قضاییه هواشناسی تهران آموزش و پرورش سلامت سیلاب پلیس شهرداری تهران سازمان هواشناسی وزارت بهداشت قتل
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی بورس دلار قیمت سکه مسکن مالیات
تلویزیون سینمای ایران فضای مجازی فیلم سریال موسیقی کتاب دفاع مقدس تئاتر ژیلا صادقی
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی فلسطین عملیات وعده صادق حمله ایران به اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اسراییل طوفان الاقصی حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید منچسترسیتی بارسلونا کشتی فرنگی بازی تراکتور لیگ برتر پاری سن ژرمن
هوش مصنوعی تلگرام تبلیغات سامسونگ دوربین اپل ناسا ایلان ماسک عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
چاقی دیابت پزشک درمان و آموزش پزشکی مغز کاهش وزن