سه شنبه, ۲۸ فروردین, ۱۴۰۳ / 16 April, 2024
مجله ویستا

تقویت عضلات ران


تقویت عضلات ران
طوری قرار بگیرید که در حالت ایستاده پاها در زاویه ۴۵ درجه از هم قرار بگیرند.
در این زمان دست ها را روی دو ران قرار دهید و تا حد ممکن کمر را راست نگه دارید، حالا باید آرام آرام زانوها را خم کرده و تا جایی بنشینید که ران ها با سطح زمین موازی شوند.
سپس پاشنه پاها را بلند کنید و در همین وضعیت آرام آرام بلند شوید. وقتی کاملاً ایستادید پاشنه پاها را روی زمین بگذارید. این تمرین را روزی ۳۰ بار تکرار کنید.

[مینا تنهایی]
منبع : روزنامه ایران
بهداشتورزشکارانورزش و سلامتی

چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت pvc
کاربرد آمپلی فایر تحت شبکه
فروش و تعمییرات تخصصی ماشین های اداری
سیستم صوتی تحت شبکه و مزایای آن

همچنین مشاهده کنید
نگاهی به وضعیت اشتغال و بازار کار در ژاپن

نگاهی به وضعیت اشتغال و بازار کار در ژاپن

یکی از ملاکهای موفقیت کشورها ، چگونگی ایجاد زمینه های گسترده اشتغال برای شهروندان آن است که تضمین کننده زندگی همراه با آرامش برای آنها خواهد بود.
به سوی دموکراسی مشارکتی رادیکال در حوزه­ی کارگری

به سوی دموکراسی مشارکتی رادیکال در حوزه­ی کارگری

موانع بنیادینی که پیشبرد دموکراسی به دست نیروهای دموکراسی­خواه در نظام سیاسی ایران را سد کرده­اند در آغاز چهارمین دهه­ی انقلاب ۱۳۵۷ بیش از پیش خودنمایی می­کنند.
۷ عامل‌ اساسی‌ نرخ‌ بالای‌ بیکاری‌ در ایران‌

۷ عامل‌ اساسی‌ نرخ‌ بالای‌ بیکاری‌ در ایران‌

بالا بودن‌ نرخ‌ بیکاری‌ از مدت‌ها یکی‌ از مشکلات‌ عمده‌ پیش‌روی‌ دولت‌ ایران‌ بوده‌ و در اثر این‌ پدیده‌ زیان‌ های‌ اقتصادی‌، سیاسی‌ و اجتماعی‌ بسیاری‌ بر ایران‌ و دولت‌ این‌ کشور وارد آمده‌ است‌.
چالش‌های بازار کار

چالش‌های بازار کار

فقدان آمار و اطلا‌عات دقیق از شاخص‌های بازار کار؛ متاسفانه هیچ‌گونه دقتی در ارائه آمارها نیست، نمونه بارز آن ثبت احوال و مرکز آمار ایران در ارائه جمعیت کشور.
پیاده روی
مجله بهداشت

پیاده روی

پیاده روی یکی از روشهای ساده و بسیار موثر در سوزاندن کالری می باشد. پیاده روی علاوه بر سوزاندن چربی ها موجب تقویت عضلات ران ها می شود. در اینجا به چند نکته در مورد روش درست راه رفتن اشاره می کنیم. قدم هایتان را طوری تنظیم کنید که بعد از مدت کوتاهی دچار نفس تنگی و افزایش شدید ضربان قلب نشوید، در طول هفته حداقل سه روز به مدت ۲۰ دقیقه به همین روش پیاده روی کنید. البته هرچه تند تر راه بروید میزان بیش
تأثیرات تردمیل بر روی سلامتی
مجله بهداشت

تأثیرات تردمیل بر روی سلامتی

یکی از تجهیزات ورزشی که می تواند سلامتی شما را تضمین کند دستگاه تردمیل است، که انجام ورزش های هوازی را بسیار آسان و راحت می کند. اگر قصد کنترل وزنتان یا بدنسازی یا حتی ارتقاء سلامتی تان را دارید، متخصصین بدنسازی توصیه به پیاده روی و دویدن دارند. این ورزش ها نیاز به تجهیزات بسیار کمی دارد و هیچ استعداد خاصی نیز نمی طلبد. برای افرادی که پیاده روی و دویدن را شیوه زندگی خود قرار داده اند تا سلامت بمان
ورزش و گرفتگی عضلات
مجله بهداشت

ورزش و گرفتگی عضلات

● منیزیم: از جمله مواد معدنی است که در پیشگیری از انقباض ماهیچه ها مؤثر است. مصرف ۴۰۰ گرم منیزیم یک ساعت قبل از خواب توصیه می شود. ● خردل: بسیاری از مربیان ورزش مصرف خردل را به منظور پیشگیری از گرفتگی عضلات هنگام ورزش توصیه می کنند. خردل حاوی اسیداستیک است و برای پیشگیری از گرفتگی عضلات مؤثر است. ● ترشی و سرکه: ترشیجات نیز به دلیل داشتن اسیداستیک به منظور پیشگیری از گرفتگی عضلانی هنگام ور
نیروی کار

نیروی کار

نگاهی اجمالی و کوتاه بر کتاب «سرمایه» کارل مارکس ....
آیا باید در روزهای گرم از ورزش اجتناب کرد؟
مجله بهداشت

آیا باید در روزهای گرم از ورزش اجتناب کرد؟

نه این طور نیست شما می توانید در روزهای گرم هم ورزش کنید؛ اما نباید در آن افراط کنید. بهتر است تمرینات خود را اوایل صبح یا اوقات بعدازظهر انجام دهید. اگر بیمار هستید ، بهتر است در هوای گرم ورزش نکنید و یا این که با احتیاط این کار را انجام دهید. سعی کنید در روزهای بسیار گرم از خانه بیرون نروید و ورزشهای متعادل تری انجام دهید. مثلا در عوض دویدن راه بروید و یا این که آهسته تر بدوید یا مدت کوتاه تری
کارگران و طرح تحول اقتصادی

کارگران و طرح تحول اقتصادی

سلطه‌ی سرمایه‌های مالی و تجاری و ضعف سرمایه‌های مولد در دل مشکلات ساختاری اقتصاد ایران، همواره بر آسیب‌پذیری نظام اقتصادی ما افزوده است.
۶ دلیل تازه برای ورزش در سال آینده
مجله بهداشت

۶ دلیل تازه برای ورزش در سال آینده

سالانه هزاران بلکه میلیون‌ها نفر برای کاهش وزن و کم کردن سایز خود به ورزش روی می‌آورند. اما دیری نمی‌پاید که از آن دست می‌کشند. زیرا ورزش نیز یک نوع کار است و مردم بزودی زود نتیجه دلخواه خود را به دست نمی‌آورند و بین ۳ تا ۶ ماه آن را رها می‌کنند. اغلب تصور می‌کنند تا ورزش را شروع کردند باید کاهش وزن پیدا کنند، بنابراین خیلی زود خسته می‌شوند، به همین دلیل پزشکان و کارشناسان مرتباً مزایای ورزش و فعا
کی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟
مجله بهداشت

کی ورزش کنیم، کی ورزش نکنیم؟

خیلی از افراد عادت دارند که ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شده و به انجام تمرینات خود بپردازند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن آنهاست چون به آنها برای ادامه روز انرژی می‌دهد اما خیلی‌های دیگر اصلاً فکرش را هم نمی‌کنند که حتی یک روز قبل از ظهر تمریناتشان را انجام دهند و ترجیح می‌دهند که بعد از شام یک دوری بزنند و کمی‌ پیاده روی کنند اما آیا ساعت خاصی وجود دارد که تمرین کردن در آن ساع
مجله بهداشت

ورزش کنید تا فراموشی نگیرید

پیاده روی ساده باعث پیشگیری از ابتلا به یکی از زجر آورترین بیماری های بدن انسانی یعنی آلزایمر می شود. در آخرین شماره نشریه پزشکی لنست نورولوژی، مقاله ای به چاپ رسیده است که طبق آن افرادی که در دوران میانسالی خود ورزش می کنند، بعدها کمتر دچار فراموشی و آلزایمر می شوند. بر اساس نتایج تحقیقات دانشمندان سوئدی، هفته ای دو بار و هر بار حداقل۲۰ دقیقه ورزش در سنین میانسالی، حدود۶۰ درصد، خطر ابتلا به آلز
ورزش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
مجله بهداشت

ورزش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

ورزش نه تنها خطر و احتمال ابتلا به سرطان روده را می کاهد بلکه با تحقیقاتی که دانشمندان انجام داده اند متوجه شدند که کلا بروز همه انواع سرطان ها کاهش می یابد. ورزش و یک رژیم غذایی کم چرب همراهان خوبی در بدست آوردن سلامتی شما هستند. رژیم غذایی بدون ورزش مقدار کمی چربی از شما می سوزاند و احتمالا دوباره چربی را بدست خواهید آورد. ورزش بدون تغذیه خوب معادل لاغری کم و یا از دست ندادن چربی است. رژیم
سلامتی نیروی کار

سلامتی نیروی کار

هر ساله در جهان حوادث ناگواری به وقوع می‌پیوندد که در اثر آ‌ن میلیون‌ها نفر کارگر در معرض خطراتی چون مرگ، نقص عضو و بیماری‌های ناشی از کار قرار می‌گیرند. برابر گزارشات رسمی سازمان بین‌المللی کار در سال ۲۰۰۶ سالانه قریب به ۲۷۰ میلیون حادثه ناشی از کار اتفاق ‌افتاده که نزدیک به ۲/۲ میلیون نفر جان خود را بر اثر حوادث ناشی از کار از دست داده‌اند و قریب به ۱۶۰ میلیون نفر به بیماری‌های ناشی از کار مبتلا گردیده‌اند و هفت میلیون نفر نیز دچار از کارافتادگی …
پیمانکاران کارگران را به پیمان می فروشند

پیمانکاران کارگران را به پیمان می فروشند

مهاجرت به تهران، بزرگترین مشکل پایتخت است. عمده ترین دلائل هجوم جمعیت به پایتخت یافتن شغل و درمان عنوان می شود. این اندیشه که در تهران امکانات و کار هست اگرچه کم است اما وجود دارد و اگر کسی عرضه داشته باشد، می تواند حق خود را بگیرد، جوان شهرستانی را وا می دارد که به مرکز بیاید و چون خود را با عرضه می داند، می آید تا سهم خود را به دست آورد...
تقویت عضلات کمر
مجله بهداشت

تقویت عضلات کمر

به پشت دراز بکشید و دست ها را در دو طرف خود قرار دهید. پاها را خم کرده و طوری قرار دهید که کف پا از تشک جدا شده و ران ها روی نشیمن گاه قرار بگیرد. در حالی که عضلات شکم را داخل می برید پاها را به حالت قائم نگه دارید و نشیمن گاه را آرام از تشک جدا کنید، در این حالت یک دقیقه بمانید سپس کمر را پائین بیاورید و پاها را دوباره خم کنید. این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید. [نوشین مقدم]
اقتصاد ایران‌ در گرداب‌ بیکاری‌

اقتصاد ایران‌ در گرداب‌ بیکاری‌

هزینه‌های‌ اقتصادی‌ بیکاری‌ در ایران‌ به‌ عنوان‌ یک‌ چالش‌ بزرگ‌ اقتصادی‌ تا حد زیادی‌ شفاف‌، آشکار و قابل‌ محاسبه‌ است‌ و برکسی‌ پوشده‌ نیست‌ که‌ نیروی‌ کار آسیب‌ پذیرترین‌ عامل‌ تولید است‌ و در صورت‌ از دست‌ رفتن‌ یا آسیب‌دیدن‌ دیگر قابل‌ جبران‌ نیست‌.
تغذیه و اساس عملکرد انسان در ورزش
مجله بهداشت

تغذیه و اساس عملکرد انسان در ورزش

تغذیه مناسب ، پایه و اساس عملکرد جسمانی را تشکیل می دهد زیرا علاوه بر فراهم کردن سوخت برای اعمال زیستی ، مواد شیمیایی مورد نیاز برای استخراج و استفاده از انرژی بالقوه موجود در این سوخت را نیز مهیا می کند . غذا همچنین تامین کننده عناصر ضروری برای تشکیل بافت جدید و ترمیم یاخته های موجود است . شاید بعضی چنین پندارند که چون تغذیه مناسب برای تمرین های ورزشی را می توان به آسانی از طریق رعایت رژیم غذایی
بیکاری؛ معضل اول، راه‌حل اول

بیکاری؛ معضل اول، راه‌حل اول

اگر اشتغال یک معضل است باید بازار کار را بشناسیم و برای تعادل بخشیدن به این بازار کار نظام آموزشی، قوانین و مقررات‌مان را اصلاح کنیم.
حرکات ورزشی در آب
مجله بهداشت

حرکات ورزشی در آب

ورزش در آب با فواید خاصی همراه است و باعث تقویت ماهیچه ها شده و یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن به حساب می آید، زیرا مؤثرترین راه برای سوزاندن کالری است. ۳۰ دقیقه پیاده روی در خشکی ۱۳۵ کالری را می سوزاند، این در حالی است که پیاده روی در آب ۲۶۴ کالری می سوزاند. انجام حرکات ورزشی در آب علاوه بر تقویت بدن و کاهش وزن در بهبود جراحات، آرتریت و بیماری های دیگر نیز مؤثر است. همچنین گفته می شود این حرکات
بعد از جراحی رباط صلیبی
مجله بهداشت

بعد از جراحی رباط صلیبی

ورزشکارانی که تحت عمل جراحی ترمیم رباط صلیبی قدامی‌زانو قرار می‌گیرند، پس از گذراندن درمان‌های اولیه فیزیوتراپی باید آماده انجام حرکات دشوارتر شوند تا به تدریج توانایی حضور در ورزش مورد نظر را کسب کنند. برنامه دویدن به‌طور عمده پس از ماه سوم پس از عمل آغاز می‌شود و از اهمیت زیادی برخوردار است. البته پیش از شروع برنامه دویدن باید بتوانید تعدادی از حرکات را زیر نظر فیزیوتراپیست انجام داده تا در صورت
بیکاری؛ اپیدمی جهانی

بیکاری؛ اپیدمی جهانی

بیکاری رو به افزایش است و بیکاری پنهان در خلال نیمه اول ۲۰۰۳ به‌علت ”افزایش کند شرایط اقتصاد جهان صنعتی“، ”اثر SARS بر اشتغال در آسیا و اثرات جنگ‌ها“ تا حدود زیادی بر اشتغال و جهانگردی تأثیر داشت هرچند با کنترل بیماری SARS و رشد منسجم در نیمه دوم ۲۰۰۳ رشد اشتغال افزایش یافت.
مجله بهداشت

تاثیر ورزش بر ریه ها

میزان هوایی که برای تنفس نیاز دارید به نحوه فعالیت شما بستگی دارد. هنگامی که نشسته اید حدود ۱۵ بار در دقیقه نفس می کشید. بدین ترتیب ۱۲ لیتر هوا را به ریه هایتان وارد می سازید. در این حالت ازاین حجم یک پنجم لیتر اکسیژن توسط ریه ها گرفته می شود. هنگام ورزش ضربان قلب و تعداد تنفس افزایش می یابد . یک ورزشکار حرفه ایی وقتی که با تمام نیرو ورزش می کند، در هر دقیقه ۴۰ تا ۶۰ بار نفس می کشد و با این عمل
زنگ ورزش
مجله بهداشت

زنگ ورزش

ورزش و تربیت بدنی در کشور ما رشته نوپایی است که هنوز هم تقریبا به شکل سنتی دنبال می‌شود اگر چه تغییر و تحولاتی در این زمینه ایجاد شده است ولی تا رسیدن به معیارها و استانداردهای جهانی فاصله بسیار وجود دارد. تاسیسات و اماکن ورزشی نیز از این قاعده مستثنی نیست و هم از نظر کمی و هم از نظر کیفی برای دستیابی به استانداردهای معمول و مرسوم بین‌المللی، راه درازی در پیش دارد. در بسیاری از نقاط کشور سالن‌های
مجله بهداشت

پیاده‌روی، بهترین ورزش برای همه

پیاده‌روی از سایر ورزش‌ها طرفداران بیشتری دارد. کارشناسان نیز به پنج دلیل ”پیاده‌روی“ یا ”راه رفتن“ را بهترین ورزش می‌‌دانند. این پنج دلیل عبارتند از: ساده بودن، لذت‌بخش بودن، نتیجه بخش بودن، بدون هزینه بودن و بدون خطر بودن. در ابتدا پیاده‌روی را روزی ۱۵ دقیقه انجام دهید و سپس یک هفته مدت آن را به میزان ۵ دقیقه افزایش دهید. این افزایش را هر هفته ادامه دهید تا به‌ روزی ۳۰ دقیقه برسد. پنج تا هفت رو
فعالیت ورزشی در کاهش اضطراب مؤثر است
مجله بهداشت

فعالیت ورزشی در کاهش اضطراب مؤثر است

تمرین آرام سازی عضلانی همراه با موسیقی ملایم و آرامش بخش در کاهش اضطراب مؤثر است و انجام حرکات ورزشی ساده و سبک در کنار گروه هم سالان نیز بسیار تأثیرگذار است.بیشتر افراد مضطرب به دلیل آشفتگی ذهنی کمتر سراغ ورزش می روند غافل از این که ورزش کردن باعث ترشح هورمون های مختلفی در بدن می شود که در نهایت باعث ایجاد نشاط و شادابی بیشتر می شود و اضطراب را کاهش می دهد.
جلوگیری از سرطان با شنا
مجله بهداشت

جلوگیری از سرطان با شنا

با ورزش های پر تحرک مثل شنا که کمربند شانه ای را تقویت می کند می توان از بروز بیماری سرطان پستان جلوگیری کرد.ورزش هایی مثل شنا موجب انعطاف پذیری و تقویت کمربند شانه ای، تقویت عضلات کتف و سرشانه و همچنین بالا بردن تحرک بدنی می شود.
ورزش بانوان
مجله بهداشت

ورزش بانوان

از آنجا که برروی ورزشکاران زن تحقیقات دقیق و گسترده ای صورت نگرفته است،یک اتفاق نظر کلی در مورد سطح عملکرد آنها وجود ندارد.وجود اختلافات فیزیولوژیک و نیز ساختاری بین جنس زن و مرد هم مزید بر علت شده است. اگر چه بر اساس نظر سنجی ها،اکثر ورزشکاران زن معتقد به افت عملکرد بدنی در جریان دوران قاعدگی هستند،اما از لحاظ فیزیکی زنان بوده اند که در طی زمان قاعدگی قادر به شکستن رکورد های جهانی شده اند.فعالیت
اصول ورزش در تابستان
مجله بهداشت

اصول ورزش در تابستان

چگونگی ورزش کردن در فصل گرما اهمیت بسیاری دارد، به‌خصوص برای افرادی که به طور غیرحرفه‌ای ورزش می‌کنند. ورزش کردن در فصل تابستان سبب هدر رفتن بخش زیادی از آب و املاح بدن می‌شود. به‌همین دلیل زمانی را که ورزشکار برای تمرین انتخاب می‌کند باید مناسب باشد. ورزش کردن در هنگام ظهر و زمانی که آفتاب مستقیم به زمین می‌تابد، صحیح نیست. بهتر است زمان تمرین صبح‌زود و یا در هنگام بعد از ظهر باشد. ورزش کرد
فیلتر تصفیه آب
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …
نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …

ورود / ایجاد آگهی
سایت سلامت نیوز
این افراد چه بلایی بر سر وزارت بهداشت آورده اند؟
سایت انتخاب
چراغ زرد بایدن به نتانیاهو در ماجرای پاسخ نظامی ایران؟
خبرگزاری شفقنا
گزارش نیویورک‌تایمز درباره وضعیت حاکم بر غزه: برای نوزادان و مادران …
سایت دیدارنیوز
اقتصاد، جامعه و مرگ، سه حلقه گمشده در جنگ
سایت فرهیختگان
آیا منتقد به یک مسأله موظف به ارائه راه‌حل برای آن مسأله است؟
سایت دیپلماسی ایرانی
اسرائیل در استفاده از توان هسته ای علیه ایران درنگ نخواهد کرد! - دیپلماسی …
سایت خبرآنلاین
فروش دیجی‌کالا به همراه اول در ایستگاه پایانی / آیا باید نگران بود؟
سایت هم میهن
مردم و مثلث قات
سایت آفتاب نیوز
مسجدجامعی: در گذشته اهل منبر، پله‌پله، چون خود منبر بالا می‌آمدند
سایت هم میهن
تناقض عجیب
سایت جماران
موزه آبگینه و سفالینه تهران
سایت روزنو
مخالفت 3 شهردار قبلی، موافقت زاکانی | روزنو
سایت اقتصاد ۲۴
پیش‌بینی افزایش تورم در میانه سال ۱۴۰۲ | اقتصاد24
سایت بازار نیوز
تنش منطقه‌ای، عامل تحریک نرخ ارز در بازار غیر رسمی
خبرگزاری ایلنا
کل تیم اقتصادی از معاون اول تا سایر اعضا باید تغییر کنند
سایت انتخاب
درنای بلژیکی خانه‌دار شد + ویدیو
سایت اقتصاد ۲۴
جزئیات جدید از مالیات ثروت ۱۴۰۲+ جدول | اقتصاد24
سایت نامه نیوز
اظهارات خواندنیِ مرندی؛ از سرنوشت سوغات عبای رهبری تا وضعیت سلامت …
سایت جماران
گروسی، مدیرکل آژانس اتمی: به دنبال بهبود سطح همکاری آژانس با ایران …
روزنامه شرق
همچنان داغ!
روزنامه دنیای اقتصاد
رفتارعجیب ایرانی ها درشب
سایت فرهیختگان
تردیدهای یک رژیم بحران زی
خبرگزاری ایلنا
اسرائیل خروجی موردنظر از جلسه شورای امنیت را به دست نیاورد/ بایدن …
سایت منیبان
واکنش محسن هاشمی به جنجال کاظم صدیقی: اول خبر تکذیب شد بعد افکارعمومی، …
سایت اقتصادنیوز
سناریوی بعدی اسرائیل/ ایران به جنگ غزه پایان داد؟
سایت روزنو
افزایش تحرکات دیپلماسی برای مهار نتانیاهو | روزنو
سایت جهان صنعت نیوز
اقتصاد ایران؛ هر روز منزوی‌تر از دیروز
سایت برترینها
نظر شهروندان درباره یک عکس از جمعه متفاوت تهران
روزنامه صمت
رکود ادامه‌دار در بازار
سایت خبرآنلاین
پیش بینی تنش در تقسیم کرسی‌های هیات رئیسه مجلس دوازدهم /هدف برخی‌ها، …
سایت خبرآنلاین
بدعت جدیدی بین ایران و اسرائیل شکل نمی‌گیرد/ تل‌آویو به تروریسم و …
سایت مثلث آنلاین
تحرکات زودهنگام اصلاح‌طلبان برای انتخابات ریاست‌جمهوری؛ بازی با کارت …
روزنامه شرق
به کودکان دروغ نگوییم
سایت آرمان ملی
مصایب مردن به وقت گرانی
سایت آرمان ملی
طبل توخالی مالیات بر خانه‌های خالی
سایت تابناک
اسرائیل: به ایران حمله می کنیم/ ایران: هرگونه حمله اسرائیل با پاسخ …
سایت انصاف
کدام حسن صباح؟ کدام اسماعیلیه؟ کدام ایران؟ | پایگاه خبری تحلیلی انصاف …
روزنامه آرمان
پشت‌پرده تعطیلی پنجشنبه‌ها
روزنامه آرمان
مدل خودرو دهک خانوار را مشخص می کند؟!
روزنامه آرمان
بررسی ناترازی خودرو در ایران


سایت تیتر کوتاه
مردم در خرید خانه عجله کنند / خرید آپارتمان ۷۰ متری در جنوب تهران …
سایت تجارت نیوز
آیفون SE 4 یک انتخاب اقتصادی؟ / آنچه باید در مورد نسل بعدی اپل بدانید
سایت عصرایران
ماجرای سرقت وسایل زنان هوادار تراکتورسازی از امانات ورزشگاه (+عکس)
سایت تجارت نیوز
موارد عجیبی که گارانتی خودرو را باطل می‌کند/ از کف‌پوش تا روکش صندلی!
سایت فردای اقتصاد
آخرین خبر در مورد افزایش مبلغ جریمه رانندگی
سایت عصرایران
مگا پروژه 22.5 میلیاردی متروی ریاض/ درهای عربستان به روی جهان باز …
سایت اعتماد آنلاین
ببینید | مسجد پارک قیطریه چه نام گرفت؟
سایت تجارت نیوز
وضعیت اینترنت در ایران ارتقا پیدا کرد؟ / گزارش اسپید تست چه می‌گوید؟
سایت صنعت ماشین
استانداردهای 120 گانه خودرو تدوین شدند +جزئیات
روزنامه شرق
اتفاق عجیب در پخش زنده برنامه شبکه خبر/ ویدئو
سایت خبرفوری
تغییر چهره «الیزابت داعشی» سریال پایتخت بعد 6 سال در 31 سالگی/ تصاویر
سایت خبرفوری
خوابیدن روی شکم چه ضررهایی برای سلامتی دارد؟
سایت فرارو
رقابت فرزاد فرزین با جواد عزتی در قطب شمال
سایت نورنیوز
چماق سرخابی ها روی سر هم!
خبرگزاری ایسکانیوز
انتشار ویدئوی خسارت موشک‌های ایران به پایگاه نواتیم توسط اسرائیل + …
سایت خبرآنلاین
ببینید | لحظه تلخ متلاشی شدن لاک پشت در آرواره کروکودیل غول پیکر!
روزنامه دنیای اقتصاد
کف گوشت را هنگام پخت باید دور بریزیم یا نه؟
خبرگزاری ایلنا
مزد روزانه کارگران به ۳ دلار رسید/ ۱۹ ماه پس‌اندازِ کامل دستمزد برای …
سایت خبرآنلاین
ببینید | افشاگری بهاره رهنما درباره ازدواج سومش؛ لایو جنجالی خانم …
سایت نی نی بان
کراتینه مو در خانه با راز مخفی آرایشگرها | آموزش ۵ روش کراتین مو
سایت عصرایران
تصاویری که از سقوط یک هواپیما در چین ضبط شده / مرگ همه مسافرها (فیلم)
سایت تیتر کوتاه
پیش فروش محصول متفاوت ایران خودرو وارد فاز جدید شد + قیمت قطعی
سایت اعتماد آنلاین
تصویری از 6 سامانه موشکی مهم ایران برای مقابله با اسرائیل + عکس
سایت تیتر کوتاه
معرفی هاچبک جدید ایران خودرو / جایگزین احتمالی پژو ۲۰۶ چه امکاناتی …
سایت اعتماد آنلاین
کدام زبان‌ها و گویش‌های ایرانی در خطر نابودی قرار دارند؟ + نقشه
سایت اعتماد آنلاین
قوانین جدید گواهینامه رانندگی؛ رانندگی با خالکوبی ممنوع شد؟
خبرگزاری مهر
استامینوفن ممکن است برای سلامت قلب ایمن نباشد
سایت برترینها
ورژن جدید خودروی محبوب مولتی‌میلیاردرهای ایرانی
خبرگزاری ایسنا
زن متقاضی طلاق: وضع مالی خوبی داشتم، همدم می‌خواستم!
سایت پارسینه
نمایی از گریم مهناز و گل پری در نون خ 5
روزنامه آرمان
طعنه جنجالی امیرمهدی ژوله به دولت :طنز تلخه!
سایت وقت صبح
ویدئو/ مجری مرد به ژیلا صادقی: کتونی قرمز به فریم عینکت میومد!
سایت تیتر کوتاه
قیمت گوشی های رده بالای سامسونگ + جدول
سایت فرارو
اجاره خانه در کدام محله‌های تهران ارزان‌تر است؟
سایت کاماپرس
پشت پرده رابطه رونالدو با وزیر ورزش عربستان - کاماپرس
سایت اعتماد آنلاین
فرار قاتل بعد از کشتن زن جوان در خیابان گاندی
سایت خبرآنلاین
ببینید | شوکه شدن مجری صدا و سیما از خوانندگی بی‌نظیر بازیگر معروف
سایت اقتصاد ۲۴
بازیگر نقش عقرب در هفت سر اژد‌ها کیست؟ + عکس | اقتصاد24
سایت خبرنامه
از بین بردن خط اخم و سایر خطوط صورت با ۱۰ راهکار طبیعی! - خبرنامه
سایت خبرآنلاین
ببینید | سورپرایز جدید سپاه برای جهان؛ لحظه تغییر مسیر کلاهک جنگی …

فیلتر تصفیه آب
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …
نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد