چهارشنبه, ۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 24 April, 2024
مجله ویستا
راه هایی ساده برای کاهش وزن بدون رژیم
سوزاندن كالری، مسأله ای است كه فرد در طول روز و هنگام انجام كارهای خانه، هیچ وقت به آن فكر نمی كند.
۱) استفاده از جاروبرقی: وقتی خانمی در طول روز زمانی را برای تمیز كردن فرش با جاروبرقی صرف می كند، نمی داند كه با همین كار تمام ماهیچه های پاها و دستان و بازوانش در حال حركت هستند، هنگامی كه جارو را به سمت جلو حركت می دهیم علاوه بر دستان، شانه، قفسه سینه و قسمت بالاتنه نیز در حال حركت است و فرد در شرایطی مشابه انجام حركات استقامتی و ایروبیك قرار می گیرد. بنابراین كالری می سوزاند.
۲) هر حركتی كه در منزل انجام می گیرد كالری می سوزاند: هرگونه تحركی كه در طول روز انجام می گیرد، كالری می سوزاند. حتی جویدن آدامش نیز ۱۱ كالری در ساعت می سوزاند. بنابراین حتی حركات كوچك نیز منجر به سوختن كالری می شود. می توانید از راه های زیر برای داشتن تحرك بیشتر در طول روز استفاده كنید.
۱) وقتی مشغول صحبت با تلفن هستید از جای خود بلند شوید و راه بروید.
۲) زمان تبلیغات میان یك فیلم سینمایی یا برنامه تلویزیونی از جای خود بلند شوید و كمی در اتاق راه بروید.
۳) سبزیجات مخصوص غذا را سعی كنید با دست خرد كنید و از ماشین سبزی خردكن استفاده نكنید.
۴) هنگامی كه در خودرو و مشغول رانندگی هستید، هنگام توقف پشت چراغ ترمز شانه ها و بازوهای خود را به عقب و جلو حركت داده و كمی ورزش دهید.
۵) هر زمانی كه مشغول گوش دادن به موسیقی بودید، حتی به طور نشسته، پاها و انگشتان پای خود را تكان دهید.
۶) با یك سبد كوچك پیاده به مغازه سبزی فروشی و خواروبارفروشی بروید و خرید روزانه خود را انجام دهید.
۳) در اوقات بیكاری در منزل حركات ایروبیك و ورزشی انجام دهید.
می توان مقدار زیادی از كالری اضافه را از طریق انجام حركات استقامتی سوزاند. بنابراین چنانچه در روز فرصت كردید، زمانی را به انجام تركیبی از حركات ایروبیك و استقامتی اختصاص دهید. این كار میزان سوخت انرژی را نیز افزایش می دهد.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران رهبر انقلاب کارگران پاکستان دولت سریلانکا مجلس شورای اسلامی حجاب رئیسی سید ابراهیم رئیسی دولت سیزدهم رئیس جمهور
شهرداری تهران تهران هواشناسی سیل کنکور سلامت پلیس فراجا فضای مجازی قتل قوه قضاییه وزارت بهداشت
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو بورس سایپا تورم قیمت سکه
ترانه علیدوستی تلویزیون سریال سینمای ایران تئاتر شعر کتاب رادیو مهران مدیری سینما فیلم سینمایی انقلاب اسلامی
ناسا کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه آزاد
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه روسیه اتحادیه اروپا عملیات وعده صادق ترکیه طوفان الاقصی اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس بازی فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی فیلترینگ تسلا تبلیغات وزیر ارتباطات عیسی زارع پور ایلان ماسک اپل همراه اول فناوری نخبگان دوربین
سلامت روان داروخانه پیری دوش گرفتن کاهش وزن افسردگی یبوست