پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
راه هایی ساده برای کاهش وزن بدون رژیم
سوزاندن كالری، مسأله ای است كه فرد در طول روز و هنگام انجام كارهای خانه، هیچ وقت به آن فكر نمی كند.
۱) استفاده از جاروبرقی: وقتی خانمی در طول روز زمانی را برای تمیز كردن فرش با جاروبرقی صرف می كند، نمی داند كه با همین كار تمام ماهیچه های پاها و دستان و بازوانش در حال حركت هستند، هنگامی كه جارو را به سمت جلو حركت می دهیم علاوه بر دستان، شانه، قفسه سینه و قسمت بالاتنه نیز در حال حركت است و فرد در شرایطی مشابه انجام حركات استقامتی و ایروبیك قرار می گیرد. بنابراین كالری می سوزاند.
۲) هر حركتی كه در منزل انجام می گیرد كالری می سوزاند: هرگونه تحركی كه در طول روز انجام می گیرد، كالری می سوزاند. حتی جویدن آدامش نیز ۱۱ كالری در ساعت می سوزاند. بنابراین حتی حركات كوچك نیز منجر به سوختن كالری می شود. می توانید از راه های زیر برای داشتن تحرك بیشتر در طول روز استفاده كنید.
۱) وقتی مشغول صحبت با تلفن هستید از جای خود بلند شوید و راه بروید.
۲) زمان تبلیغات میان یك فیلم سینمایی یا برنامه تلویزیونی از جای خود بلند شوید و كمی در اتاق راه بروید.
۳) سبزیجات مخصوص غذا را سعی كنید با دست خرد كنید و از ماشین سبزی خردكن استفاده نكنید.
۴) هنگامی كه در خودرو و مشغول رانندگی هستید، هنگام توقف پشت چراغ ترمز شانه ها و بازوهای خود را به عقب و جلو حركت داده و كمی ورزش دهید.
۵) هر زمانی كه مشغول گوش دادن به موسیقی بودید، حتی به طور نشسته، پاها و انگشتان پای خود را تكان دهید.
۶) با یك سبد كوچك پیاده به مغازه سبزی فروشی و خواروبارفروشی بروید و خرید روزانه خود را انجام دهید.
۳) در اوقات بیكاری در منزل حركات ایروبیك و ورزشی انجام دهید.
می توان مقدار زیادی از كالری اضافه را از طریق انجام حركات استقامتی سوزاند. بنابراین چنانچه در روز فرصت كردید، زمانی را به انجام تركیبی از حركات ایروبیك و استقامتی اختصاص دهید. این كار میزان سوخت انرژی را نیز افزایش می دهد.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران سریلانکا دولت رهبر انقلاب کارگران حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم
کنکور سیل فضای مجازی شهرداری تهران تهران سلامت پلیس فراجا اصفهان قتل وزارت بهداشت قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو چین قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو سایپا بورس تورم
مهران مدیری سریال تلویزیون کتاب تئاتر سینمای ایران رادیو شعر سینما انقلاب اسلامی فیلم سینمایی
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه جنگ غزه طوفان الاقصی اوکراین عملیات وعده صادق ترکیه اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید بارسلونا لیگ برتر
هوش مصنوعی مریخ ناسا فیلترینگ تسلا تبلیغات ایلان ماسک اپل وزیر ارتباطات فناوری نخبگان سامسونگ
سلامت روان داروخانه دوش گرفتن یبوست