جمعه, ۱۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 29 March, 2024
مجله ویستا

راه های سوزاندن کالری


راه های سوزاندن کالری
با انجام هر یک از این کارها می توان ۳۰۰ کالری سوزاند
▪ ۵۲ دقیقه راه رفتن تند.
▪ تغییر دکوراسیون و حمل وسایل به مدت ۳۵ دقیقه.
▪ انجام حرکات سبک ایروبیک به مدت ۴۰ دقیقه.
▪ تمیز کردن دوچرخه و دوچرخه سواری به مدت ۲۶ دقیقه.
▪ انجام بازی بدمینتون به مدت ۴۵ دقیقه.
▪ ورزش با حلقه به مدت ۲۶ دقیقه.
▪ یک ساعت گردگیری خانه.
▪ دویدن آهسته به مدت نیم ساعت.
▪ ۲۰ دقیقه مشت زدن به کیسه بوکس.
▪ رنگ کردن دیوار به مدت ۴۵ دقیقه.
▪ انجام حرکات ایروبیک در آب به مدت ۵۵ دقیقه.
▪ انجام حرکات ورزشی با دستگاه دوچرخه سواری به مدت ۲۰ دقیقه.
▪ انجام بازی اسکواش به صورت تند به مدت ۱۷ دقیقه.
▪ تمیز کردن زمین به مدت ۴۰ دقیقه.
▪ ۲۱ دقیقه شنا.
انجام این حرکات برای زنان در وزن ۷۰ کیلوگرم باعث سوختن ۳۰۰ کالری می شود ولی در زنانی با وزن بیشتر این میزان بیشتر خواهد بود.

حمیدرضا ذاکری
منبع : روزنامه ایران


همچنین مشاهده کنید