پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
حذف وعده صبحانه چاقی میآورد
بعضیها با افتخار میگویند: «من اصلا عادت ندارم صبحانه بخورم. از بچگی هم که مدرسه میرفتم یادم نمیآید صبحانه خورده باشم!» ...
تقریبا ۱۵ درصد میانسالان و چیزی حدود ۳۰ درصد بزرگسالان از اولین وعده غذایی یعنی صبحانه چشمپوشی میکنند و به هر دلیلی، این وعده مهم را از برنامه غذاییشان حذف میکنند.
اگر شما هم از این گروهید و از اهمیت این وعده مهم غذایی بیخبرید، باید به شما بگویم که تحقیقات متعدد ثابت کرده افرادی که به هر دلیلی این وعده غذایی را حذف میکنند، اغلب در میانسالی و بزرگسالی با مشکل چاقی مواجه میشوند. این افراد چون از وعده شام تا صبح، دچار افت قند خون میشوند و نوسانات قند خونشان به دلیل عدم مصرف صبحانه جبران نمیشود، گاهی برای رفع گرسنگی فقط به فکر پر کردن شکمشان هستند و با پرخوری در سایر وعدههای غذایی به سلامت خود آسیب میرسانند. اگر به تناسب اندام و شادابی خودتان علاقهمندید و به آن اهمیت میدهید، توصیه میکنم حتما صبحانهتان را بخورید و این وعده غذایی را به هیچوجه ترک نکنید.
تحقیقات ثابت کرده بچههایی که بعد از صرف صبحانه به مدرسه میروند، قدرت تمرکز و یادگیری بیشتری برای فراگیری دروس دارند و بیشترشان نمرات بالاتری میگیرند. واقعا خیلی مهم نیست که در وعده صبحانه از چه گروهی از مواد غذایی استفاده میکنید اما این واقعا مهم است که حتی اگر صبحانهای که میخورید بسیار مختصر باشد، آن را از برنامه غذایی روزانه خود حذف نکنید. به این ترتیب، میتوانید در وعدههای بعدی غذایی، نواقص تغذیهای خود را تصحیح کنید.
دکتر سعید حسینی
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
منبع : روزنامه سلامت
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
سریلانکا توماج صالحی سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب کارگران حجاب پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی رئیس جمهور دولت سیزدهم مجلس
فضای مجازی کنکور سیل شهرداری تهران تهران هواشناسی پلیس سلامت فراجا قتل وزارت بهداشت قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو چین قیمت دلار قیمت طلا دلار بانک مرکزی بازار خودرو ایران خودرو سایپا بورس تورم
مهران مدیری تلویزیون سریال کتاب سینمای ایران تئاتر رادیو سینما شعر انقلاب اسلامی
کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه فرهنگیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه آمریکا فلسطین روسیه جنگ غزه طوفان الاقصی حماس ترکیه عملیات وعده صادق اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال فوتسال بازی تراکتور تیم ملی فوتسال ایران بارسلونا رئال مادرید لیگ برتر
مریخ فیلترینگ تسلا تبلیغات ایلان ماسک ناسا اپل فناوری نخبگان سامسونگ
سلامت روان داروخانه دوش گرفتن یبوست