رفع بوی بد دهان با ۱۳ توصیه آسان

بوی بد دهان برای همه ما ناخوشایند‌ است؛نه تنها برای خودمان، بلکه برای اطرافیان‌مان نیز. این مشکل اگر درمان نشود، سبب بروز مشکلاتی در روابط بین‌فردی نیز خواهد شد...
اگرچه بزاق دهان نوعی خمیردندان طبیعی محسوب می‌شود، ولی گاهی این خمیردندان طبیعی کفایت نمی‌کند و مجبورید به توصیه‌های زیر پناه ببرید و اگر توصیه‌های زیر هم نتواند مشکل‌تان را رفع کند، احتمالا منشا بوی بد دهان‌تان دستگاه گوارش‌ است و باید بروید سراغ نسخه‌های دیگر.
۱) بعد از هر وعده غذایی برای باقی نماندن غذا در دهان و لابه‌لای دندان‌هایتان مسواک بزنید و دهان‌تان را خوب بشویید.
۲) وقتی دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید، زبان‌تان را هم مسواک بزنید تا لایه سطحی روی زبان برداشته شود. زبان با هزاران پرز ریز پوشیده شده که می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها باشد.
۳) به‌طور منظم برای بررسی وضعیت دهان و دندان به دندانپزشک مراجعه کنید تا اگر دندان‌ خراب و پوسیده‌ای دارید که سبب بوی بد دهان‌تان می‌شود، ترمیم شود.
۴) برای افزایش ترشح بزاق دهان همیشه از آدامس‌های بدون شکر استفاده کنید.
۵) اگر دهان‌تان زیاد خشک می‌شود، مایعات فراوان بنوشید. آب را چند بار در دهانتان بچرخانید تا کاملا غذاهای اضافی از لابه‌لای دندان‌هایتان خارج شود.
۶) از مصرف دهان‌شویه‌هایی که حاوی الکل و نعناع هستند خودداری کنید؛ چون آنها به جای کمک به خوش‌بویی دهان‌تان باعث بدتر شدن بوی دهان می‌شوند.
۷) استفاده از سبزیجات و میوه‌ها، مخصوصا کرفس خام و هویج می‌تواند مانع از شکل‌گیری پلاک در دهان شود.
۸) اگر می‌خواهید در یک جلسه مهم یا مهمانی شرکت کنید از خوردن غذاهای حاوی سیر و پیاز خودداری کنید.
۹) از نوشیدن قهوه که سبب خشکی دهان می‌شود، خودداری کنید.
۱۰) سیگار را ترک کنید که تار و نیکوتین موجود در آن، روی سطح دندان و زبان می‌ماند و سبب کاهش بزاق دهان و بوی بد دهان می‌شود.
۱۱) از سبزیجات برگ سبز مانند جعفری غفلت نکنید.
۱۲) می‌توانید چند عدد قرص نعناع روی زبان یا مسواک‌تان بگذارید و دهان‌تان را با آن تمیز کنید تا تنفس شما خوش‌بو شود.
۱۳) اگر ترکیبی از پراکسیدهیدروژن ۵۰ درصد و ۵ درصد آب را در دهان‌تان بچرخانید، می‌توانید بسیاری از باکتری‌هایی را که سبب بوی بد دهان‌تان می‌شود، از بین ببرید.

ترجمه: مژگان کریمی
منبع: Webmd

منبع : روزنامه سلامت