ورزش منظم ، راز جوان ماندن ‌

افرادی که در یک برنامه ورزشی منظم و طبق ‌اصول علمی شرکت می نمایند، بیش از دیگران احساس جوانی می کنند.‌به گفته پژوهشگران دانشگاه میوکلنیک ، ورزش منظم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت ، بیماری های ‌قلبی عروقی و پرفشاری خون را کاهش می دهد و باعث افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی افراد می شود. ‌به گفته کارشناسان، شرکت کردن در یک برنامه ورزشی هوازی به میزان ۳ تا ۵ بار در هفته ، به مدت ۳۰ دقیقه در هر جلسه ‌به همراه ورزش های مقاومتی نظیر کار با وزنه به میزان ۲ تا ۳ بار درهفته ، هر بار ۲۰ دقیقه به همراه ورزش های کششی به ‌منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات تاثیر چشمگیری در ایجاد احساس جوان ماندن افراد دارد.‌

منبع : روزنامه آفتاب یزد