دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷ / Monday, 10 December, 2018

شادی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند


شادی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید فقط کافی است شاد باشید تا از بسیاری بیماری‌های عفونی، خودایمنی، نقص ایمنی و سرطان در امان بمانید...
لازم است خود را از استرس، که موجب کاهش انرژی گشته و احساس منفی ایجاد می‌کند و خواب را بر هم زده و در تغذیه و فعالیت حرکتی و ورزش ما اختلال ایجاد می‌‌نماید هر چه بیشتر دور نگه داریم.
یکی از مهم‌ترین راه‌های دوری از استرس ایجاد شادی برای خود و اطرافیان است. شرکت در مراسم شادی بخش چون اعیاد مذهبی و ملی، سرزدن به اقوام و دوستان، ورزش و از ته دل خندیدن و انجام حرکات بدنی موزون همراه با شنیدن موسیقی آرامش‌بخش و دیدن آثار خوب و زیبای هنری، رفتن به سفرهای تفریحی، نماز خواندن، یوگا و هر آنچه شادی‌آفرین و ضداسترس است.
دوری از عوامل و مراسم غم‌آفرین و غصه‌دار و سوگواری‌های طولانی و بعضا بی‌علت که به بروز افسردگی منجر می‌گردد نیز ضروری است.
شادی به‌طور مستقیم و غیرمستقیم با رفع اثرات سوء‌ دیگر عوامل مضر برای سیستم ایمنی، موجب افزایش تولید آنتی‌بادی‌های مفید و افزایش فعالیت سلول‌های ایمنی غیراختصاصی و اختصاصی چون نوتروفیل‌ها، سلول‌های کشنده طبیعی (NK) و لنفوسیت‌ها شود.
با این حساب حدود ده درصد به طول عمر افزوده و کیفیت عمر را نیز بهتر می‌نماید و چون شاد بودن امری مسری است عمل ما بر تمام اطرافیان تاثیر مثبت گذاشته و برای حفظ و ارتقای سلامت در جامعه که امروزه مورد توجه تمام جوامع از جمله کشور ما نیز می‌باشد مفید خواهد بود.


دکتر علیرضا سالک‌مقدم
متخصص ایمونولوژی بالینی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران

منبع : روزنامه سلامت

مطالب مرتبط

شادی، بهترین داروی جسم و روان

شادی، بهترین داروی جسم و روان
روانشناسان، هیجان را به‌عنوان حالت آشفتگی، به‌هم خوردن تعادل و پاسخ شدید و تصادفی و در عین حال سازمان‌نیافته به محرک‌های خارجی تعریف کرده‌اند.
بدین ترتیب، هیجان را می‌توان به دو گروه مطبوع و نامطبوع تقسیم کرد. شاید محبت و عشق از هیجان‌های مطبوع و در مقابل، ترس، غم و اندوه از هیجان‌های نامطبوعند. به اعتقاد روانشناسان، برخی هیجان‌ها، شدیدتر و بعضی ملایم‌ترند به علاوه روانشناسان با این توضیح که هیجان‌های ملایم و غیر‌مداوم جزو لاینفک و ضروری زندگی انسانند، حالات هیجانی شدید را به‌عنوان هیجان نامگذاری می‌کنند و هیجان‌های ملایم را احساس می‌نامند.
منشا بسیاری از بیماری‌های جسمانی مانند زخم معده، کولیت یا ورم روده بزرگ، سردردهای میگرنی، فشار‌خون و بعضی بیماری‌های تنفسی مانند آسم را در هیجان‌های شدید و مداوم می‌دانند.
▪ پژوهشگران در کنترل حالات هیجانی معتقدند که در مواجهه با هیجان‌های مختلف نخست باید واقعیت را در نظر داشت. در این شیوه فرد باید در هنگام بروز هیجان برای مثال هیجان خشم که معمولاً بی موقع و نامتناسب با محرک بروز می‌کند، با اعتراف به آن سعی در کنترل منطقی هیجان خود داشته باشد.
▪ این است که در روبه‌رو شدن با یک موقعیت هیجانی، محرک وارد شده دوباره تفسیر شود به این دلیل که آن چیزی که ما را آشفته می‌کند در اغلب موارد برداشتی است که ما از موقعیت‌ها می‌کنیم. برای مثال دانشجویی با دیدن اسم خود در تابلوی آموزش که از وی خواسته شده است به دفتر آموزش دانشکده مراجعه کند با منفی‌بافی دچار اضطراب و تشویش می‌شود در صورتی که می‌تواند فکر کند احضارش برای گرفتن عکس یا سایر مدارک شخصی یا حتی تشویق او باشد. از طرفی روانشناسان می‌گویند: حتی در مواقعی که محرک‌ها سریع اتفاق می‌افتند با شوخ طبعی و خنده و بی‌خیالی واقع‌گرایانه اما زودگذر می‌توان از تنش یا تشدید اضطراب جلوگیری کرد. در نهایت به اعتقاد تمام روانشناسان، بالا بردن توانایی‌ها و اعتماد به نفس می‌تواند ما را در بسیاری از مراحل پرهیجان زندگی یاری کند.
نمونه این نکته مقایسه اضطراب و تشویش دانشجویی است که درس خود را خوب خوانده با دانشجویی که آمادگی کافی ندارد، در این میان دانشجویی که اعتماد به نفس دارد به هنگام صحبت از امتحان به جای آنکه دچار اضطراب شود از آن استقبال می‌کند. پس افزایش مهارت‌ها و توانایی‌ها با افزایش اعتماد به نفس، فرد را با تنش و هیجان ناخوشایند کمتری روبه‌رو می‌کنند.

وبگردی
شبهای داغ مدیترانه !
شبهای داغ مدیترانه ! - «حسن کردمیهن» متهم آمریت حمله به سفارت عربستان به تازگی در کرج، مرکز استان البرز، رستوران راه انداخته است.
حاشیه تازه برای سید احمد خمینی / تصویر
حاشیه تازه برای سید احمد خمینی / تصویر - سید احمد خمینی، نتیجه امام خمینی که چند هفته پیش با ازدواجش خبرساز شده بود، بار دیگر با انتشار عکسی از او و همسرش در حین سوارکاری حساسیت نسبت به خود را برانگیخته است و باعث تحریک مخاطبان و کاربران در فضای مجازی شده است.
رفتار عجیب دو نفر از همراهان رئیس جمهور در زمان سخنرانی!
رفتار عجیب دو نفر از همراهان رئیس جمهور در زمان سخنرانی! - دو نفر از کسانی که همراه رئیس جمهور در سمنان حضور داشتند در هنگام سخنرانی روحانی رفتار غیر معمولی از خود نشان میدادند.
اظهارات جنجالی دو بازیگر زن درمورد فساد شدید در سینما
اظهارات جنجالی دو بازیگر زن درمورد فساد شدید در سینما - ظهارات جنجالی لیلا بوشهری و شقایق دلشاد درباره فساد در سینما: چرا دایرکت میدم فالو نمیکنید؟ ساعت یک شب چرا باید زوایای صورت منو ببینن؟
بخشی دیده نشده از رفتار سخیف مجری تلویزیون با فراستی!
بخشی دیده نشده از رفتار سخیف مجری تلویزیون با فراستی! - بخشی دیگر از برنامه «من و شما» با حضور مسعود فراستی و برخورد توهین آمیز مجری رسانه ملی را می بینید که در رسانه ها باز نشر نشد.
خلاصه داستان و بازیگران سریال بانوی عمارت +تصاویر
خلاصه داستان و بازیگران سریال بانوی عمارت +تصاویر - مریم مومن متولد دهه 70 می باشد و حضورش در بانوی عمارت اولین تجربه بازیگری است و به واسطه این سریال وارد دنیای بازیگری شده است . او در کلاس های تئاتر فعالیت داشته است .
شهردار سابق سلامت و مشغول زندگی جدید است !
شهردار سابق سلامت و مشغول زندگی جدید است ! - پس از اولین گفت وگوی رسمی میترا استاد (نجفی) و تایید ازدواجش با محمدعلی نجفی، حالا شهردار سابق، در نخستین واکنش به جنجال ها، عکس تازه ای از خود و میترا استاد در اینستاگرامش منتشر کرده است.
تصاویری از لحظه ربوده شدن مرزبانان ایرانی در مرز میرجاوه
تصاویری از لحظه ربوده شدن مرزبانان ایرانی در مرز میرجاوه - گروه تروریستی جیش العدل نخستین تصاویر از حمله به پاسگاه مرزی در میرجاوه ۱۴ مهر امسال را منتشر کرد؛
روایتی دردآور از تن‌فروشی زنان در خیابان‌های تهران
روایتی دردآور از تن‌فروشی زنان در خیابان‌های تهران - سه نفر کنار هم حوالی میدان مادر ایستاده‌اند. زنی قد بلند که موهایش زمینه نسکافه‌ای دارد به هر ماشینی که بلندتر بوق می‌زند نزدیک می‌شود و قیمت را آرام و به سرعت بیان می‌کند. او می‌گوید: «... صد هزار تومان، تو ماشین ۷۰ هزار تومان، گروپ ۳۰۰ هزار تومان و جا هم داریم»، جملات کوتاه و بی‌تفاوت بیان می‌شود. جلوتر دختر کم سن و سالی که شاید ۱۶ سال هم نداشته باشد، ایستاده و از سرما نوک بینی‌اش قرمز شده است، با…
چالش جدید با نام «نوه آیت‌ا... یزدی»!
چالش جدید با نام «نوه آیت‌ا... یزدی»! - روز پنجشنبه تصویری در فضای مجازی منتشر شد که قابل تامل بود. زهرا تخشید نوه آیت‌ا... یزدی است که با انتشار تصویری که از دانشگاهش در نیویورک منتشر کرده بود، نوشت: «عکسی که دیروز عصر از دانشگاهم گرفتم با چراغ‌های همیشه روشنش».