دوشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۷ / Monday, 22 October, 2018

غذا درمانی


غذا درمانی
بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی و املاح و خوراکی‌ها قادرند به خوبی با استرس مبارزه کرد و آن را از بین ببرند و یا به سخن دیگر برای از بین بردن استرس‌ها می‌توان به جای داروهای مختلف که بعضی از آنها اثرات نامساعدی نیز روی اعصاب و بدن دارند این عارضه آزار دهنده و رنج‌آور با خوردن غذاهای خوب و مخصوص جبران و درمان نمود.
برای مبارزه با استرس و جلوگیری از آن در مواردی که استرس خیلی پیشرفته و شدید است باید از غذاهائی استفاده کرد که در آنها: ویتامین B۶، و ویتامین B۱۲، ویتامین B۱ تیامین، نیاسین B۳، اسید فولیک و اسید پنتوتنیک وجود داشته باشد. این ویتامین‌ها یکی از بهترین مواد ضد استرس به شمار می‌روند.
تجربیات بسیار نشان داده است که اسید پنتوتنیک یا ویتامین B۵ می‌تواند در مواردی که استرس ایجاد می‌شود به سرعت با تغییر و تبدیلاتی که در اعمال فیزیولوژیک بدن صورت می‌گیرد آنرا از حالت عدم تعادل روحی و فکری به حالت تعادل پایدار درآورد و بر استرس غلبه کند. آنهائی که به استرس دچارند باید غذای خود را طوری انتخاب کنند که مقادیر زیادی خوردنی‌های حاوی ویتامین‌های گروه B وارد بدنشان شود. ما سابقاً راجع به این نوع غذاها با شما سخن گفته‌ایم و حالا نیز یکبار دیگر برای یادآوری شما نامی از این غذاها می‌بریم:
▪ گوشت (مخصوصاً جگر سیاه) نخود، لوبیا، دانه غلات، نان، تخم‌مرغ، شیر، ماست، پنیر، سبزیجات، اسفناج، کلم، ماهی، مرغ، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، گردو، فندق، پسته، موز، مخمر آبجو، کاهو، کلم ریز، گل کلم، هویج، چغندر، شلغم، کرفس و انواع و اقسام میوه‌های تازه مخصوصاً انگور و سیب.
▪ ویتامین C
وقتی شما دچار استرس هستید بدنتان به ویتامین C زیادی احتیاج دارد. غذاهائی که دارای ویتامین C فراوان هستند عبارتند از: پرتقال، لیمو ترس، گریپ فروت، کلم ریز، فلفل سبز، خربزه، کیوی، توت فرنگی، فلفل قرمز، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم، اسفنجا، شلغم، چغندر، آلبالو. مقدار لازم این ویتامین برای بدن در مرد و زن یکسان بوده و در حدود ۶۰ میلی‌گرم است. نصف فنجان فلفل سبز ۶۴ میلی‌گرم ویتامین C دارد و یک لیوان آب پرتقال دارای ۱۲۴ میلی‌گرم ویتامین C است. البته این ویتامین از ویتامین‌هائی است که اگر بیش از اندازه مصرف شود از راه کلیه دفع می‌گردد.
● خطرات صداها در رفتار انسان
یکی از خطراتی که انسان‌های قرن ما را تهدید می‌کند خطر صداهای شدید با نوسانهای متوسط و یا صداهای انفجاری مثل صدائی که از لوله اگزوز اتومبیل‌ها به هنگام وارد شدن مقداری بنزین خام در اگزوز و یا صدای موتورسیکلت‌های انفجاری است. این خطر که آن را sound pollution یعنی آلودگی صدا می‌نامند خطرش از آلودگی هوا کمتر نیست. با تحقیقاتی که سازمان بهداشت جهانی و مرکز تحقیقات بین‌المللی بیماری‌های قلبی در آمریکا انجام داده هر ساله میلیونها نفر از انسان‌ها در سراسر جهان در اثر صداهای ناهنجار و بسیار شدید به مدت طولانی و یا صداهای انفجاری به مدت کوتاه به سکته قلبی دچار می‌شوند. ثابت شده است که وقتی فردی در مکانی زندگی می‌کند و یا مشغول به کار است که مقادیر زیادی صداهای ناهنجار در آنجا وجود دارد بدن چنین فردی به سرعت و زیاد، منیزیم مصرف می‌کند و دیده شده که بسیاری از همین افراد بعداً به استرس‌های شدید دچار شده‌اند.
دانشمندان در این مورد تحقیقات جالبی انجام داده‌اند. تعدادی کارگر را یک روز در محلی مشغول کار کرده‌اند که سر و صدائی نبوده و محیط کاملاً آرام بوده است و روز بعد آنها در محلی پر سر و صدا سر کار گذاشته‌اند وقتی خون این کارگردان را در دو روز پیاپی آزمایش کرده‌اند متوجه شدند که منیزیم خون کارگران در آن روز که در محیط پر سر و صدا کار کرده‌اند خیلی کاسته شده و روزی که در محیط آرام به کار پرداخته‌اند منیزیم خونشان بالا رفته و وقتی به همین کارگران که در محیط پر سر و صدا کار می‌کرده‌اند مقداری غذاهای منیزیم‌دار مثل سبزیجات، موز، غلات، حبوبات، گردو، فندق، سویا، بادام زمینی خورانده شده، بدن آنها در برابر استرس و انواع ناراحتی‌های مشابه آن مقاومت قابل ملاحظه‌ای پیدا کرده‌ است. با این تحقیق، دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که کمبود منیزیم در غذا می‌تواند منجر به استرس‌های بسیار شدید شود و تنها راه درمان این نوع بیماری به جای استفاده از انواع و اقسام داروهای ضد استرس خوردن غذاهای منیزیم‌دار است.
بچه‌هائی که دائم گریه می‌کنند و شبها خوابشان نمی‌برد و مادر مجبور است تا صبح آنها را راه ببرد به کمبود منیزیم در بدن دچار هستند. مادران این نوه بچه‌ها بایستی تا می‌توانند غذاهای منیزیم‌دار بخورند چون این منیزیم از راه شیر به طفل منتقل می‌شود. این را نیز نباید فراموش کرد که این مادران یعنی مادرانی که از شب تا صبح فرزندانشان را راه می‌برند و از این طریق می‌خواهند بی‌خوابی و بی‌تابی او را جبران کنند خودشان به کمبود منیزیم و بعد به استرس دچار می‌شوند. غذاهای بسیاری دارای منیزیم هستند که مهترین آنها عبارتند از: غلات، موز، گردو، فندق، سبزی‌های تازه، بادام زمینی و حبوبات.
● پروتئین‌ها
پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند. اسید آمینه کوچکترین ترکیب یک پروتئین است. وقتی تعدادی از این اسید‌های آمینه دور هم جمع شده و با هم یک جا مخلوط یا ترکیب شوند گوشت یا پروتئین بوجود می‌آید.
هرچه تعداد اسیدهای آمینه‌ای که یک گوشت یعنی پروتئینی را تشکیل می‌دهند کمتر باشد هضم و جذب آن خیلی زودتر و آسان‌تر انجام می‌گیرد.
وقتی پروتئینی وارد بدن ما می‌شود بدن این پروتئین را می‌شکند یعنی هضم می‌کند و دو مرتبه آن را به اسیدهای آمینه که در ساخت و ترمیم انساج بدن ما نقش دارد تبدیل می‌کند و از این طریق بدن ما ضایعات روزمره خود را که از طریق کارهای فکر و بدنی به آن وارد شده است جبران می‌نماید.
در میان اسیدهای آمینه‌ائی که وارد بدن می‌شود دو اسید آمینه بیشتر به مغز و کارهای آن ارتباط دارند و این دو عبارتند از:
▪ تیروزین
▪ تریپتوفان.
تیروزین کارش بالا بردن سطح آگاهی مغز است. سلول‌های مغز را به فعالیت بیشتر وادار می‌کند و نیز همین اسید آمینه در کنترل مغز و روی بسیاری از اعمال بدن دخالت دارد. البته چون مغز کارش فرماندهی می‌باشد واضح است که وقتی ماده‌ای فعالیت و کارائی آن را بیفزاید و دامنه فرماندهی او را زیاد کند خود به خود کار کنترل که باز به مغز مربوط است نیز دقیق‌تر انجام می‌شود.
تریپتوفان اسید آمینه‌ای است که بدن آن را از ماده‌ای به نام سروتونین می‌سازد. سروتونین باعث آرام کردن فعالیت‌های مغز، ایجاد آرامش و راحتی خیال، کم کردن واکنش انسان نسبت به حوادث غیر مترقبه، سستی، شلی و خواب آلودگی می‌شود. در مغز این دو اسید آمینه با هم مشترکاً کار می‌کنند. اصولاً تمام اعمال حیاتی بدن به همین شکل انجام می‌شود بعضی از هورمون‌ها یا ویتامین‌ها و یا مواد شیمیائی کار آنها را زیاد و فعالیت آنها را افزایش می‌دهند و بعضی دیگر از شدت فعالیت و کارائی آنها می‌کاهنند. منتهی چون این دو سیستم هر دو با هم کار می‌کنند بدن به حالت تعادل خود ادامه می‌دهد. مثلاً وقتی ما در خیابان راه می‌رویم و لاستیک یک اتوموبیل در نزیک ما می‌ترکد یک مرتبه در اثر این صدای بسیار شدید و ناگهانی و ناهنجار بلافاصله مقادیر زیادی آدرنالین از غده فوق کلیوی ترشح شده و فشار خون ما را بالا می‌برد. آدرنالین یک افزایش‌دهنده شدید فشار خون است. این بی‌تعادل شدن فشار خون اگر همین طور ادامه یابد در بدن مشکلات فراوانی ایجاد می‌کند ولی بدن بلافاصله به این تغییر ناگهانی پاسخ مثبت می‌دهد و با ترشح مقادیر زیادی استیل کولین دو مرتبه سطح فشار خون را به حالت طبیعی بر می‌گرداند. اصولاً کند شدن و تند شدن‌های اعمال حیاتی بدن همیشه با دو عامل که مخالف یکدیگر هستند ولی با هم مشترکاً کار می‌کنند انجام می‌شود و کار تیروزین و تریپتوفان نیز از این قانون مستثنی نیست. البته اگر ما بخواهیم که مغزمان فعالیتش، کارش، توان فکری‌اش بیشتر شود بهتر است که اول غذاهائی که دارای تیروزین فراوان است بخوریم، تا این ماده زودتر به مغز ما رسیده و کار اساسی و فیزیولوژیک خود را انجام دهد.
تیروزین به مقدار بسیار زیاد در: ماهی سفید، ماهی کفال، اردک ماهی، ماهی کیلکا، ماهی قزل‌ آلا و ماهی سیاه رودخانه وجود دارد به همین نحو این ماده در گوشت گوسفند، گوشت گوساله، گوشت مرغ و سایر طیور به میزان زیاد یافت می‌شود و بالاخره شیر، ماست، پنیر و دوغ نیز دارای مقادیر متنابهی تیروزین هستند.
بعضی از مردم عادت دارند که هر روز با صبحانه خود مقداری نان بخصوص نان‌های شیرین مثل شیرینی خشک یا تازه، کلوچه و یا کیک‌های قندی همراه با چای شیرین غلیظ بخورند و یا خیلی مواد دیگر که دارای قند فراوان است مثل انواع و اقسام مربا، مارمالاد و چیزهای مشابه آن و خیال می‌کنند که از این طریق مقادیری زیادی انرژی به بدن خود می‌رسانند. البته وارد شدن این همه مواد قندی به بدن باعث می‌شود که موقتاً قدرت و فعالیت بدن زیاد می‌شود ولی بعداً بدن برای خنثی کردن این قند اضافی مقادیر زیادی انسولین ترشح می‌کند که سرانجام منجر به کم شدن قند خون، حتی کمتر از مقدار طبیعی می‌گردد. با کم شدن قند خون از میزان آگاهی و فعالیت مغز کاسته خواهد شد و بعداً میزان انرژی کل بدن نیز کاهش می‌یابد و قندهای خورده شده سریعاً سوخته و از بین رفته و فقط مقداری خستگی برای بدن که ناشی از جذب و هضم قندهاست باقی می‌ماند.
ولی وقتی بدن انرژی خود را از مواد پروتئینی تأمین می‌کند ترتیب کار را طوری می‌دهد که هر مقدار انرژی که لازم دارد از همان پروتئین، برداشت نماید. یعنی مقداری از پروتئین را به همان میزانی که نیاز دارد تبدیل به قند کرده و آن را به آهستگی و به نرمی در مدت زمان طولانی با نهایت ظرافت و دقت سوزانده و انرژی مورد نیاز خود را از این طریق کسب می‌کند. بنابراین بهترین‌ راه برای استفاده از تیروزین موجود در پروتئین‌ها این است که همراه با صبحانه مقادیر زیادتری پروتئین بخورین. زیرا هنگام صبح، مغز بیش از هر زمان دیگری به انرژی برای فعال‌تر شدن نیاز دارد در حالیکه اگر خوب دقت کنید بیشتر صبحانه‌ها عبارت است از: چای شیرین، نان، مربا، عسل و کره، و خیلی کم دیده می‌شود که پروتئین در صبحانه افراد جای مناسبی داشته باشد. وقتی ما از خواب بیدار می‌شویم قند خون ما پائین می‌آید و برای بالا آوردن قند خون و رسانیدن آن به حد طبیعی بهتر است که از پروتئین استفاده شود. اگر هر کس سعی کند هر روز به هنگام صبحانه حداقل ۱۵ گرم پروتئین بخورد می‌تواند فعالیت بدنی و مغزی خود را برای طول روز حفظ کند. می‌توانید برا رسیدن به این اهداف از دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز یا عسلی نیز استفاده کنید و یا یک کاسه غلات، عدسی و یا لوبیای پخته میل نمائید. یکی از بهترین صبحانه‌ها، صبحانه‌ای است که دارای پنیر کم ‌چربی، شیر کم چربی، ماست تخم‌مرغ، غلات پخته شده، حلیم گوسفند یا بوقلمون و حبوبات پخته شده باشد.
متأسفانه بسیاری از مردم اصلاً صبحانه نمی‌خورند و نمی‌دانند خواص یک صبحانه چیست و قبول ندارند که یک صبحانه خوب، مقوی و حساب شده می‌تواند آنها را برای تمام طول روز، فعال، شاداب، آگاه، روشن و آماده به کار نگاه دارد. آنها فقط یک فنجان چای یا قهوه می‌خورند و خیال می‌کنند که با این کار جلوی فرسایش و گرسنگی درونی بدن خود را گرفته‌اند.

منبع : ماهنامه طمطراق

مطالب مرتبط

پروتئین‌ها را بشناسید

پروتئین‌ها را بشناسید
پروتئین‌ها از جمله‌ مواد حیاتی‌ سازنده‌ بدن‌ به‌شمار می‌روند كه‌ برای‌ حفظ و ترمیم‌ بافت‌های‌بدن‌ لازم‌ هستند. پروتئین‌ها بخشی‌ از اسیدمحسوب‌ می‌شوند كه‌ علائم‌ توارث‌ باید به‌ عبارتی‌ژنتیك‌ و به‌ عبارت‌ دیگر همه‌ خصوصیات‌ ارثی‌موجود در سلول‌های‌ بدن‌ را كنترل‌ می‌كند.صنایع‌ غذایی‌ عمده‌ای‌ كه‌ دارای‌ پروتئین‌می‌باشند عبارتند از: تخم‌ مرغ‌، گوشت‌، ماهی‌،حبوبات‌، شیر، لبنیات‌ و...
توصیه‌ می‌شود برای‌ كامل‌ كردن‌ الگوی‌ مصرف‌مواد غذایی‌ خود، مصرف‌ موادهای‌ غذایی‌پرتئین‌ دار را فراموش‌ نكنید.

وبگردی
وزیری جدید با صدای رسای فقرا !
وزیری جدید با صدای رسای فقرا ! - محمد شریعتمداری کاندیدای وزارت تعاون کار و رفاه اجتماعی با تاکید بر اینکه دوره سیاستگذاری آمرانه به پایان رسیده است گفت: صدای رسای فقرا و گروه‌های خاموش در دولت و نظام خواهم بود.
جهانگیری بعد از دلار ۴۲۰۰
جهانگیری بعد از دلار ۴۲۰۰ - در هر صورت هنگامی که شواهد روشن حکایت از آن داشت که نه‌تن‌ها مجموعه اقتصادی همسو با معاون اول نیستند بلکه دایره تنگ‌تر شده است، تنها فرصت را برای کناره‌گیری از دولت از دست داد و هنگامی که حوادث دی‌ماه ۱۳۹۶ رخ داد، این فرصت بیشتر از پیش از دست رفت و پس از اعلام دلار ۴۲۰۰ تومانی دیگر نه‌تن‌ها نمی‌تواند چنین کند، بلکه معلوم نیست که نتایج مثبتی از کناره‌گیری احتمالی‌اش به دست آورد.
فیلم | دستگیری ۳ مرد با لباس زنانه در مسیر پیاده‌روی اربعین!
فیلم | دستگیری ۳ مرد با لباس زنانه در مسیر پیاده‌روی اربعین! - ۳ مرد با لباس زنانه در مسیر پیاده روی اربعین دستگیر شدند. دادستان شهرستان حمیدیه استان خوزستان گفت: افرادی که شامگاه گذشته در مسیر راهپیمایی اربعین حسینی دستگیر شده اند، هیچگونه انگیزه امنیتی نداشته اند. علی بیرانوند به ایرنا گفته بعد ازظهر جمعه ماموران انتظامی حمیدیه به یک خودروی پراید مشکوک شدند که پس از متوقف کردن آن متوجه شدند 6سرنشین مرد داشته که سه نفرشان پوشش زنانه دارند. این افراد برای تحقیقات…
فیلم | رسوایی جدید در رسانه ملی؛ مقصر فریب مردم کیست؟
فیلم | رسوایی جدید در رسانه ملی؛ مقصر فریب مردم کیست؟ - فیلم - پدری که در برنامه «فرمول یک» علی ضیا ادعا کرد به خاطر تامین هزینه‌های درمان فرزندش اقدام به فروش کلیه‌اش کرده، مردم را فریب داده است.
«بیان واضحات و تکرار مکررات» ؛ نتیجه 7 سال بودجه و تشکیلات و همایش و جلسه!
«بیان واضحات و تکرار مکررات» ؛ نتیجه 7 سال بودجه و تشکیلات و همایش و جلسه! - مثلاً سنت های الهی که در این سند آمده، در کتاب های درس بینش اسلامی دوره دبیرستان هم وجود دارد... واقعاً هزاران جلسه تشکیل داده اند که بدیهیاتی مانند خانواده بنیادی ترین واحد تشکیل دهنده جامعه است، انسان دارای اختیار است، جهان دارای نظام علّی - معلولی است، خداوند رحمان و رحیم است و ... را در سند بازنویسی کنند؟!
گلایه های جنجالی یک بازرگان با وزیر صنعت
گلایه های جنجالی یک بازرگان با وزیر صنعت - صحبتهای کنایه آمیز یک بازرگان با وزیر صنعت
ادامه داستان لُنگ و خانه سعدآباد
ادامه داستان لُنگ و خانه سعدآباد - ۱- خب چی میشه ولایتی بجای توصیه به لُنگ پوشی، بملت توصیه کنه تو سعدآباد مالک خونه بشن ویک سومشو وقف کنن؟ ۲- اینجور واینجا صاحبخونه شدن و بعد توجیه وقف، آدمو یادحافظ میندازه: فقیه مدرسه دی مست بود و فتوی داد که می‌حرام، ولی بِه زمالِ اوقاف است
عبدی : آقای ولایتی با خانه هزارمتری کنار کاخ سعدآباد حالا مردم رابه نان خشک خوردن دعوت می‌کنند
عبدی : آقای ولایتی با خانه هزارمتری کنار کاخ سعدآباد حالا مردم رابه نان خشک خوردن دعوت می‌کنند - حالا مردم رابه نان خشک خوردن دعوت می‌کنند؟مردم نیازی به این توصیه‌هاندارند اگرلازم باشد آن‌قدر شرف دارندکه از خودشان دفاع کنند ولی این دفاع،منحصربه دفاع دربرابر دشمنان خارجی نمی‌شود که باید وضعیت خیلی‌ها رادر داخل هم بررسی کرد.
فیلم | حمله به پلیس در اهواز به درگیری مرگ‌بار انجامید!
فیلم | حمله به پلیس در اهواز به درگیری مرگ‌بار انجامید! - فیلم - حمله فرد متهم در بازار پرنده فروشان اهواز به پلیس آگاهی منجر به درگیری مرگبار شد.
ماجرای عجیب منزل های مسکونی در همسایگی کاخ سعد آباد
ماجرای عجیب منزل های مسکونی در همسایگی کاخ سعد آباد - ماجرای عجیب دو منزل مسکونی در همسایگی کاخ سعدآباد و حسین فریدون و نهاد ریاست جمهوری
فیلم | لحظه حمله جن‌ها به یک مرد در کرج! (۱۶+)
فیلم | لحظه حمله جن‌ها به یک مرد در کرج! (۱۶+) - فیلم - به تازگی شخصی در فضای مجازی فیلمی منتشر کرده که مردی ادعا می کند در پارکینگ خانه اش مورد حمله جن ها قرار گرفته است.
فیلم | درس خجالت‌آوری که یک توریست به ایرانی‌ها می‌دهد!
فیلم | درس خجالت‌آوری که یک توریست به ایرانی‌ها می‌دهد! - فیلم - پاول یک توریست اهل چک است که با موتورسیکلتش دنیا را می گردد و یک هفته در ایران اقامت داشته است. ویدئوی سلفی که او در طبیعت ایران از خود و اقدام پسندیده اش منتشر کرده برای همه ایرانیان جای تامل دارد.
فیلم | جنازه غرق در خون ملکه زیبایی عراق (۱۶+)
فیلم | جنازه غرق در خون ملکه زیبایی عراق (۱۶+) - فیلم - قتل مدل و ملکه زیبایی عراق از روز گذشته سوژه رسانه ها شده و پلیس تحقیقات ویژه ای را برای دستگیر قاتل وی انجام داده است. تصاویر منتشر شده از جنازه غرق در خون وی را در ویدئوی زیر می بینید.
جنجال بنر سربازان اسرائیلی در شیراز
جنجال بنر سربازان اسرائیلی در شیراز - عکس این بنرکه گفته می‌شود نمایشگر تصویری از سربازان رژیم صهیونیستی است طی روزهای اخیر در فضای مجازی دست به دست می‌شد و واکنش‌هایی به همراه داشت.
عکسی آموزنده از سفر نیویورک
عکسی آموزنده از سفر نیویورک - پوشه‌های پُر از برنامه فرانسوی‌ها در برابر دستان خالی تیم ایرانی. به کاغذ ها و پرونده های موجود روبه روی تیم فرانسه دقت کنید!
ویدئوی جنجالی وزیر بهداشت؛ #خودت_بمال / تمسخر و تحقیر بیمار نیازمند توسط وزیر
ویدئوی جنجالی وزیر بهداشت؛ #خودت_بمال / تمسخر و تحقیر بیمار نیازمند توسط وزیر - وزیربهداشت بهترین توصیه رو به اون پیرمرد بیچاره کرد که گفت: خودت بمال. پیرمرد باید دستش رو محکم می‌مالید به گوش وزیر تا یک بار هم که شده از تخت اخلاق فرعونی بیاد پایین
نیاز شدید تلویزیون به بدحجابها در روزهای خاص
نیاز شدید تلویزیون به بدحجابها در روزهای خاص - کاش در این میان یکی به ما بگوید که بالاخره بی حجاب بد است، خوب است؟ چه زمانی بد است؟ چه زمانی خوب است؟
حال فعلی ! یا ناتوانی در تشخیص حال قبلی
حال فعلی ! یا ناتوانی در تشخیص حال قبلی - حمید رسایی عضو جبهه پایداری در صفحه شخصی خود در شبکه توییتر نسبت به اهانت زشت امیر تتلو به امام حسین (ع) و 72 تن از یاران باوفایش واکنش تندی نشان داد.
ویدئو/ وحشت پزشکان از تولد نوزاد تک چشم در اندونزی (۱۶+)
ویدئو/ وحشت پزشکان از تولد نوزاد تک چشم در اندونزی (۱۶+) - پزشکان هنگامی که یک نوزاد دختر اندونزیایی را در یکی از بیمارستان های این کشور به دنیا آوردند بسیار وحشت زده شدند. نوزاد تازه متولد شده با یک چشم بزرگ روی پیشانی اش متولد شد و پس از هفت ساعت درگذشت.