چگونه در اندوه دیگران شریک باشیم؟

مـمكن است اخیرا یكی از دوستان، اعـضـای خـانـواده و یا یك همكار، عزیزی را از دست داده باشد. بـه مـحـض آنـكـه مراسم سوگواری به پایان میرسد و سیل دسـته گــلــها وتسلیت ها پایان می پذیرند آن وقت است كه فرد سـوگوار به پشتیبانی نیاز خواهد داشت. سـوگـواری بـرای اغـلــب افـراد مــی تـواند تجربه ای وحشتناك و غریبانه ای بـاشـد.همچنین برای اغلب مردم از آنـكه احـساسات غـم و اندوه خود را با دیگران در میان بگذارند دشوار میبـاشد. بـنابراین آنها نیازمند یاری می باشند. و از آنـجـایی كه دیگر اعضای خانواده دست بگریبان اندوه و سوگ شخـصـی خـودشــان میباشند، اینجاست كه دوستان، همسایگان و هـمـكـاران آنها در روند بهبودی كارساز و مفید واقع خواهند شد.
● آگاه باشید كه در روند سوگواری این علایم طبیعی هستند:
۱) تـجربـه احـساسات و هیـجــانات شـدید برای بهـبود منـاسب فـرد طبـیـعی و الـزامـی میباشد.
۲) احساس گناه، شرمساری و خشم بخشی از روند بهبودی است.
۳) هر فرد شیوه سوگواری مخصوص به خود دارد.
۴) جدول زمانی خاصی برای مدت زمان سوگواری وجود ندارد.
● چگونه میتوان به افراد محزون یاری رساند
بهترین چیز آن است كه در كنارش باشید. شما ممكن است دقیقـا نـدانـید كه چه كاری انــجام دهید و یا چه چیزی به زبان بیاورید. اما مهم نیست. فـقـط فـرد سـوگـوار را تـنـهـا نـگذارید چـون بـیش از همیشه به حمایت و پشتیبانی شما محتاج می بـاشـد. نـیـازی نیست مشكلی را حل كنید تنها به صحبتهایش گوش فرا دهید.
افراد سوگوار معمولا از كارهایی كه انجام داده و یا میتوانستند انجام دهـنـد ولـی انـجام نداده اند احساس گناه فراوانی میكنند شما برای كاستن از این احسـاس گـناه اقدامات زیر را صورت دهید:
۱) به آنها بگویید كه نگرانشان می باشید.
۲) تصدیق و تصریح كنید كه آنها منتهی سعی خود را به انجام رسانیده اند.
۳) آنها را تشویق كنید تا درباره احساساتشان با شما صحبت كنند.
۴) به آنها اجازه دهید تا احساس اندوه و خشم خود را با فریاد و شیون تخلیه كنند.
● بایدها و نبایدها هنگام برخورد با افراد محزون
۱) رفتار طبیعی داشته باشید.
۲) نگرانی و تاسف خود را بی ریا و صادقانه ابراز دارید.
۳) با بردباری و بدون قید و شرط به آنها مهر بورزید و محبت كنید.
۴) در صورت لزوم آنها را در آغوش بگیرید و یا دستتان را دور گردن آنها بیاندازید.
۵) به آنها نشان دهید كه به شنیدن صحبتهای آنها تمایل دارید.
۶) تاسف خود را از درگذشت فرد از دست رفته بیان دارید.
۷) در مورد فرد درگذشته واضح و صریح صحبت كنید.
۸) هرگاه احساس گریستن داشتید گریه كنید.
۹) فرد سوگوار را تنها نگذارید.
۱۰) در مورد مسایل شخصی فرد در گذشته كنجكاوی نكنید.
۱۱) در مورد چگونگی و كیفیت مرگ پرسش نكنید.
۱۲) آنها را نصیحت نكرده و یا راه حل فوری ارائه ندهید مثلا نگویید: "می دونـم چه حالی داری"، "تو باید..."، "گذشت زمان همه چیز را حل میكنه."
۱۳) سعی نـكنید آنـها را سـر حـال بـیـاوریـد و یا حواسشان را از وخامت اوضاع منـحـرف كنید.
۱۴) واقـعـه را كـوچـك نـشماریـد. مثـلا نـگوییــد: "آن قدر هم مهم نیست"، "حالت خوب میشه"، "قبل از اونكه متوجه بشی اوضاع بحالت اولش در میاد."
۱۵) به وی پیشنهاد استفاده از داروهای مسكن ندهید چـون آنها تنـها راه حل موقتی برای آلام روحی پیش روی وی گـذاشـتـه، امـا در دراز مدت اوضاع را وخیمتر می كنند.
● در صورتی كه فرد محزون كودك بود موارد زیر را رعایت كنید:
۱) پیامهای گیج كننده و غلط به آنها ندهید. مثلا نگویید: "پدر بزرگ الان خوابیده."
۲) از آنها نخواهید تا در مقابل دیگران گریه نكنند چون ممكن است آنها را ناراحت كند.
۳) او را مجبور نكنید تا در مقابل دیگران بر خلاف میل خود گریه و زاری كند.
۴) در حضور كودك نیز گریه كنید با این عمل به وی می آموزید تا ابراز احـساسـات قـابـل قبول میباشد.
۵) چون روح كودكان بسیار حساس تر می باشد، بیـشتر مراقب آنها باشید و كمكشان كنید تا با وضعیت موجود كنار بیاید.
● نكات دیگر
سوگواری یك تجربه پریشان كننده و طاقت فرسا میباشد. برای بسیاری افراد درخواست كمك دشوار می بـاشد. آنها ممكن است بخاطر آنكه زیاد مورد توجه بوده و یا آنكه شاید سربار دیگران هستند احسـاس گـنـاه داشتـه بـاشنـد. مثـلا اگر به فرد سوگوار بگویـیـد: "اگر كاری از دست من بر میاد به من بگو"، فرد سوگوار از آنكه چیزی از شما بخواهد نزد شما نخواهد آمد بنابراین شما از جمله افرادی باشید كه پیشقدم میشود و ابتكار عمل را به دست میگیرید:
۱) به آنها تلفن بزنید و از حالشان باخبر گردید.
۲) برایشان غذا تهیه كرده و به منزلشان ببرید.
۳) با آنها به پیاده روی بروید.
۴) هرگاه احتیاج به خرید داشتند برایشان انجام دهید.
۵) از كودكان آنها مراقبت كنید.
۶) یك فعالیت مفرح و سرگرم كننده با آنها انجام دهید.
۷) هرگاه آمادگی لازم را پیدا كرد او را به معاشرت بیشتر با دیگران ترغیب كنید.
بـروز افسـردگـی در افــراد سوگوار وجود دارد اما برخی علایم هشدار دهنده بوده و شما باید مراقب آنها باشید مانند:
۱) بهداشت فردی نا مناسب.
۲) افزایش و یا كاهش شدید وزن.
۳) استفاده از مواد الكلی و یا مخدر.
۴) درد در ناحیه قفسه سینه.
۵) الگوی خواب بهم ریخته.
۶) افكار خودكشی مداوم.
هرگاه این علایم را مشاهده كردید حتما فرد سوگوار را به یك روانپزشك معرفی كرده و شدیدا مراقب سلامتی وی باشید.

به نقل از سایت مردمان

منبع : روزنامه تفاهم