راهنمای سلامتی در مسافرت‌ها

برای اینکه بتوانید از سفر خود لذت برده و مسافرتی سالم و راحت داشته باشید بهتر است قبل از رفتن به مسافرت در صورت داشتن هر گونه سابقه بیماری و علائمی از قبیل سرفه بیش از دو هفته، اسهال و استفراغ، تب و لرز و.... به نزدیک ترین مرکز بهداشتی مراجعه یا در نقاط مرزی به ماموران بهداشتی مستقر در پست های قرنطینه اطلاع دهید.
به منظور پیشگیری از بیماری کشنده هاری در طول سفر از نزدیک شدن به حیوانات اهلی و وحشی خودداری کنید و در صورت گزش توسط هر حیوان به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کنید.
▪ با خبرشدن از بیماری های مهم شایع در منطقه قبل از سفر
قبل از مسافرت به خارج از کشور جهت آشنایی با بیماری های شایع مقصد، باید آموزش های لازم به منظور پیشگیری را از واحدهای قرنطینه یا مرکز بهداشت شهرستان دریافت کنید.
در مسافرت های بین المللی و خارج از کشور،با تکمیل سابقه واکسیناسیون خود و اطرافیان آسوده خاطر سفر کنیم.
یکی از مهمترین راه های پیشگیری از بیماری های مهم از قبیل دیفتری، کزاز، سیاه سرفه، فلج اطفال، سرخک، سرخجه، اوریون، هپاتیت و سل تکمیل به موقع واکسیناسیون کودکان است. در مسافرت های طولانی مدت، قبل از سفر، از تکمیل بودن سابقه واکسیناسیون خود و همراهان اطمینان حاصل کنید و در طول سفر کارت واکسیناسیون را نیز همراه داشته باشید.
● بهداشت آب در سفر
برای اینکه در طول سفر از ابتلا به بیماری های عفونی در امان باشید رعایت موارد زیر لازم است:
▪ استفاده از آب آشامیدنی سالم تصفیه شده یا آب بسته بندی شده مطمئن
▪ عدم استفاده از یخ یا نوشیدنی که احتمال می دهیم از آب آلوده تهیه شده باشد
▪ پرهیز از شنا کردن و استحمام در آب های آلوده
▪ خودداری از اجابت مزاج در کنار آب های جاری
● بهداشت مواد غذایی در طول مسافرت
به منظور جلوگیری از بروز بیماری های منتقله توسط مواد غذایی علاوه بر توجه به تاریخ انقضای مواد غذایی موارد زیر رعایت شود:
▪ از خوردن غذا در مکان های نامطمئن و غیربهداشتی خودداری کنید.
▪ از مواد فاسدشدنی که در یخچال نگهداری نمی شوند نباید استفاده کرد.
▪ از خوردن غذای تهیه شده از آبزیان (ماهی. صدف و...) آلوده پرهیز کنید.
▪ میوه و سبزی خام را قبل از مصرف کاملاً شسته و گندزدایی کنید.
▪ از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه خصوصاً شیر، خامه و پنیر تازه محلی خودداری کنید.
▪ در صورت داشتن اسهال حاد آبکی به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی و پزشکی کاروان مراجعه کنید.
● عدم استفاده مشترک وسایل تیز و برنده
از مهمترین راه های انتقال بیمار های ایدز و هپاتیت استفاده از سرنگ و سر سوزن آلوده است.
به منظور اطمینان از تزریق سالم و مطمئن در طول سفر، جهت استفاده در تزریقات ضروری به مقدار کافی سرنگ و سر سوزن استریل یک بار مصرف به همراه داشته باشید.
جهت حفظ سلامتی خود و جامعه از استفاده مشترک از هرگونه از وسایل برنده و آسیب رسان پوست بدن مانند سرنگ، تیغ اصلاح، سوزن خالکوبی و... خودداری کنید.
از انداختن سرنگ و تیغ استفاده شده در اماکن و معابر عمومی و دسترس کودکان خودداری کنید.
● وسایل بهداشتی مورد نیاز در سفر
تمام لوازم بهداشتی شخصی که احتمال می دهید در طول سفر مورد نیازتان باشد مانند لوازم استحمام، آرایش، اصلاح، مسواک و... را به همراه داشته باشد و برای حفظ سلامتی خود و دیگران (هرگز) از وسایل شخصی دیگران استفاده نکرده و به هیچ وجه اجازه ندهید کسی از وسایل شخصی شما استفاده کند.
● رعایت موارد ضروری در سفر برای افراد با سابقه بیماری های روانی و صرع
۱) نسخه پزشک و داروهای مصرفی خود را به اندازه کافی به همراه داشته باشید.
۲) مصرف داروها باید منظم و مرتب طبق دستور پزشک باشد.
۳) در طول مسافرت به استراحت و تغذیه خود توجه داشته باشید.
۴) چنانچه مبتلا به صرع هستید و دوست دارید در طول مسافرت شنا کنید باید در قسمت های کم عمق و در حضور نجات غریق یا مربی این کار را انجام دهید.
● توصیه های بهداشتی برای بیمارهای قلبی
۱) نسخه دارویی و داروهای مورد نیاز خود را به تعداد کافی به همراه داشته باشید.
۲) از تجویز داروی خود به دیگران یا دریافت دارو از دیگران خودداری کنید.
۳) داروهای غیرمجاز و ناشناخته را خریداری و مصرف نکنید.
۴) در طول مسافرت رژیم غذایی توصیه شده از طرف پزشک معالج خود را همچنان ادامه دهید.
۵) در صورت مشاهده علائم بیماری، سریعاً به پزشک کاروان اطلاع داده و در غیر این صورت به نزدیک ترین مرکز درمانی مراجعه کنید.
● آنچه در مسافرت به مناطق مالاریاخیز باید بدانیم
قبل از رفتن به مسافرت، چنانچه از مالاریاخیز بودن یا نبودن مقصد بی اطلاع هستید به مرکز بهداشتی درمانی محل خود و یا در مرزها به پست های قرنطینه مراجعه کنید.
▪ اقدامات لازم جهت پیشگیری از مالاریا در طول سفر
۱) از اماکنی که دارای در ها و پنجره های توری هستند جهت استراحت و خواب استفاده کنید.
۲) در صورت امکان به منظور جلوگیری از خونخواری پشه، شب ها موقع خواب از پشه بند استفاده کنید.
۳) با استفاده از حشره کش ها و دور کننده ها در محل خواب از خونخواری پشه جلوگیری کنید.
۴) در صورت داشتن تب و لرز به نزدیک ترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کنید.

منبع : روزنامه اعتماد