اگر می خواهید همیشه سالم و شاداب باشید ...

۱) در نظر داشته باشید آنچه امروز می خورید در احساسی كه فردا خواهید داشت مؤثر است ، بدین سان انجام برنامه ی غذایی سالم یا ناسالم برمیزان نیروی حیاتی و انرژی شما در روز بعد تأثیر می گذارد.
۲) هنگامی كه احساس خستگی و از كارافتادگی می كنید ، زمانی را به گردش و تعطیلی اختصاص دهید . این ندای خستگی رابه آسانی می توان شنید ؛ هرچند برخی ، به این ندای درونی بدن خویش گوش نمی دهند .داشتن یك تعطیلی هرچند بسیار كوتاه ، راهی مناسب برای تمدید قوای جسمی و روحی شماست.
۳) درد پاها را با غوطه ور كردن آنها در محلول داغ نمك سولفات منیزیم همراه با سه قطره روغن نعنا تخفیف دهید.پاهایتان را ماساژ دهید به نحوی كه مالش ، متمركز بر مفاصل باشد. بعد از آن ، پاها و پنجه هایتان را همراه با حركت پاها به بالا و پایین ، به مدت چند دقیقه به حالت كشش در آورید.
۴) اگر به نظر می رسد كه روزهای عمرتان سریع طی می شود ؛رد پای زمان را در یك دفتر روزانه ثبت كنیدو خلاقیت خود را با بررسی یك روز كشف نمایید.
۵) اگر تصمیم دارید فعالیت های فیزیكی را در زندگی تان افزایش دهید ، واقع گرا باشید. ابتدا سه بار در هفته به مدت پانزده دقیقه ورزش كنید. سپس به آرامی این مدت را افزایش دهید.
۶) خواسته های برآورده نشده می توانند به غم ، خشم و افسردگی تبدیل شوند و حتی به دوره های بعدی زندگی تعمیم یابند. زندگی بسیار كوتاه است خواسته های تان را دنبال كنید.
۷) ما می توانیم ناخود آگاه برده ی عادات خود شویم و كارهای قدیم را به همان روش قدیم هر روز انجام دهیم .هر چند وقت عادات خود را تغییر دهید . به جای غذای هفتگی و همیشگی، یك شام جدید درست كنید؛ به جای روزنامه یك داستان كوتاه جدید بخوانید ؛ به جای دوچرخه سواری قدم بزنید ؛ با این كار احساس تازگی خواهید كرد.
۸) همواره سعی كنید خانه ، محیط اداری ، كشوها، كمدها و قفسه ها را تمیز و احیا كنید . این كار به احیای جسمی و ذهنی شما كمك می كند.
۹) برای ایجاد هماهنگی در تمام بدن و جلوگیری از خستگی ، قبل از ورزش، صبح و شب ورزش های كششی را به صورت مرحله ای، به مدت ده دقیقه انجام دهید . بااین كار در می یابید كه انجام این كار به شما احساس خوبی می دهد.
۱۰) خود را یك جهانگرد فرض كنید و در شهر خودتان گردش كنید.. از موزه ها و نگارخانه ها بازدید كنید. همچنین همراه با یك تور، با اتوبوس در شهر گردش كنید. به علاوه می توانید در خیابان هایی كه تا به حال رفت و آمد نداشته اید گردش كنید و در رستوران های جدید غذا بخورید . اطلاعات و كارهای توریستی بسیاری وجود دارد كه می توانید آنها را تهیه كرده و اعمال جدید و جالبی برای انجام دادن داشته باشید.
۱۱) وقتی در چشم های تان احساس درد و خستگی می كنید و دید شما كمی تار شده است، كاری را كه انجام می دهید، متوقف كنید . به آرامی با كف دست ها روی پلك هایتان فشار دهید، سپس چند دقیقه به چشمانتان استراحت بدهید. سعی كنید در بین كارها، استراحت كوتاهی به آنها بدهید تا دچار خستگی چشم ها نشوید.
۱۲) همیشه در انتخاب خود و نتیجه ی آن دقت كنید خالق شادی و موفقیت باشید و ثمره آن را چون میوه ای به چنگ آورید.

منبع : روزنامه تفاهم