ویستا مرجع مهمترین عناوین خبری / جمعه ۲۸ شهریور ۱۳۹۳ / Friday, 19 September, 2014
چگونه چربی‌های اضافی دور شکم را آب کنیم؟

چگونه چربی‌های اضافی دور شکم را آب کنیم؟می‌توانید شکم خود را به راحتی آب کنید:
راهنمای چند قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آمده پوشیدن لباس دلخواه‌تان می‌کند.
● خوردن
▪ قطع مصرف هله هوله
دکتر ”لزلی بونسی“ از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظهار می‌دارد: ”بسیاری از آبنبات‌ها و اسنک‌ها شامل گلیسیرین و شکر بالائی هستند. در معده به طور کامل هضم نمی‌شوند و این امر سبب می‌شود که شکم شما نفخ کند.“
▪ در مصرف نمک و ادویه زیاده‌روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه‌جات و نمک‌ها باعث می‌شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می‌سازد. یک قاشق سوپ‌خوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.
▪ پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ‌آور نمک را از بین می‌برد. می‌توانید آن را در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل‌آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.
▪ آب بیشتری مصرف کنید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می‌شود تا آبی که در بدن شما به‌دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.
● ورزش
▪ بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)
دکتر ”دیانا تیلور“ از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سانفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ”ورزش‌های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می‌آورند و همین امر موجب می‌شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده‌روی) به آب شدن چربی‌ها سرعت می‌دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می‌کند.“
▪ ۴ حرکت شکم که معجزه می‌کند!
با انجام این ۴ حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می‌کنید. ۳ تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می‌دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلوها می‌باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزش‌های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی با اندازه جدید خریداری کنید.
۱) دراز نشست استاندارد
در حالی‌که زانوهایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید.
کف پاها صاف است و بر روی زمین قرار می‌گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج‌ها به سمت طرفین باشد. در همان حال آرنج‌ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه‌ها را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکت سر صاف است و فاصله چانه از سینه حذف می‌شود. برای چند ثانیه در آن حال باقی می‌مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می‌گردید.
ـ توجه: سر خود را با دستانتان نکشید! تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می‌آورید انجام دهید.
۲) دوچرخه
روی زمین دراز بکشید و دست‌ها را پشت سر بگذارید. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری‌که ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دست‌ها را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هم زاویه ۴۵ درجه بسازند. این حرکت را برای هر دو طرف انجام دهید.
ـ نکته‌ای برای تازه کارها: برای شروع می‌توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی‌که آرنج خود را به سمت پا می‌آورید زانویتان را بلند کنید تا به هم برسند. سپس دوباره آن را روی زمین قرار دهید و حرکت را یک‌مرتبه دیگر تکرار کنید.
۳) دراز نشست عمودی
روی زمین دراز بکشید، پاهایتان را به‌صورت مستقیم به بالا ببرید، دست‌های خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه‌دارید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پا برسانید. در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می‌توانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.
ـ نکته‌ای برای تازه کارها: به‌جای اینکه به طور همزمان دست‌ها و پاهای خود را بلند کنید، می‌توانید ابتدا نیم‌تنه بالائی و سپس قسمت پائین بدن را بلند کنید.
۴) پهلوها
به سمت یکی از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و بازویتان را به طور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالی‌که آرنج با شانه در یک راستا باشد. تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم‌تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید. به طوری‌که یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود. هر چقدر می‌توانید در این حالت باقی بمانید. برای شروع ۱۰ تا ۲۰ ثانیه کافی است. مدت زمان این حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی‌تر می‌شوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید.
ـ نکته :
عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می‌شود. ”انجام تمرین‌های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می‌شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.“
”اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالاً حرکات را اشتباه انجام می‌دهید. نحوه انجام دادن حرکات را مجدداً بازبینی نمائید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم‌تر از کمیت است.
آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغر می‌کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی‌ها کمک نمی‌کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلاً سودمند نیست.
”هیچ فرقی نمی‌کند شما چه زمان ورزش‌های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد.“ بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می‌خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می‌خواهید در ابتداء تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید.
شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانائی قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می‌کنند. ”بسیاری از دستگاه‌ها و وزنه‌ها برای استفاده خانم‌ها طراحی نشده‌اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت‌هائی که نباید، وارد شود.
▪ حرکات را کمی آرام‌تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیائید و با ۴ شماره به حالت اول بازگردید.
۵ تا ۱۰ ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.
▪ حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث می‌شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه‌ها جدا شده و تٲثیر تمرینات مستقیماً بر روی شکم وارد شود.
● شکم خود را صاف کنید
انجام این حرکت به شما کمک می‌کند تا شکمتان را لاغرتر کنید. در حالی‌که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست‌ها و پاها را از روی زمین بلند کند. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه بازگردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.

منبع : مجله دانش ورزش

همچنین مشاهده کنید


همچنین سایر کاربران این صفحات را هم دیده‌اند
دارو و درمان    درمان    جراحی    پانکراس    بیماری ها    پانکراتیت   
دارو و درمان    درمان    بیماری های داخلی    علائم و نشانه های مهم    زردی و ارزیابی فونکسیون کبد    روش های تصویربرداری هپاتوبیلیری   
شعر و ادب    نظامی گنجوی    خرد نامه ـ اقبال نامه   
کشاورزی جنگلداری و شیلات    آبیاری    طراحی سیستم های آبیاری بارانی    انواع سیستم های آبیاری بارانی    سیستم آبیاری بارانی مجموعه متحرک (Set-Move)   
ارتباطات    ارتباطات انسانی    پیام    پیام های غیرکلامی    سیستم ارتباط غیرکلامی   
جامعه شناسی    مبانی و مفاهیم پایه در جامعه شناسی    موضوعات اصلی جامعه شناسی    مسائل اساسی جامعه شناسی خرد    تعامل اجتماعی   
سرگرمی    طالع بینی    طالع بینی خورشیدی    فروردین   
کشاورزی جنگلداری و شیلات    منابع طبیعی    مرتع و آبخیزداری    مرتع و مرتع داری    احیاء مراتع    عملیات احیاء مراتع    مدیریت چِرا    روش های چِرا    چِرای تأخیری متناوب   
جامعه شناسی    مبانی و مفاهیم پایه در جامعه شناسی    رخساره ها و سیماهای اجتماعی اقتصاد    رخساره ها و سیماهای اجتماعی تولید ـ سطح خرد    کارخانه و سازمان   
شعر و ادب    صائب تبریزی    گزیده اشعار    غزلیات   

کلمات در حال جستجو
فیلم    هالیوود    داعش    آمریکا    الکس ساموند    استقلال    اسکاتلند    رهبر    آل کاپون    تبهکاری    مافیایی    قیمت    سکه    ارز    بازار    ایران    دیدار    هاشمی    خاطره    مصباح یزدی    روسیه    مذاکرات هسته ای    شاه محمدی    موسیقی    کاروان شهید    کواچ    والیبال    آلمان   

برخی منابع مهم خبری
زومیت - شفقنا ورزشی - افکار - ایران ورزشی - ایلنا - الف - ارانیکو - جوان - خودرو - جام جم - رجانیوز - ایران اکونومیست - برنا - بولتن - تسنیم - روزنامه نود - شانا - تراز - پرشین خودرو - کافه سینما - ایتنا - موبنا - پرشین وی - بهارنیوز - بی باک - پویش - تبیان - ایران استخدام - پی سی ورلد - اکو - موسیقی ایرانیان - عیارآنلاین - نورپرتال - گویا آی تی - رسالت - رهیاب - پرسپولیس - ورزش سه - دیدبان - دیپلماسی ایرانی - اروم‌نیوز - صراط - مهر - مهرخانه - اقتصاد ایرانی - ایستنا - ای استخدام - پول - سنا - پارس فوتبال - اقتصادایران آنلاین - برهان - خبر آنلاین - پرداد - شهرسخت‎‌افزار - روزنو - بانی فیلم - انصاف - عماریون - سلامت نیوز - کتابخانه مجلس - بنکر - رویش - خبرنامه دانشجویان - دنیای اقتصاد - ایفنام - آرمان - مجله ماشین - پارس - آی سی تی - همشهری - شفا - بورس نیوز - اصفهان امروز - پانا - معماری - ایران - ایبنا - مثلث - فردا - گسترش صنعت - ایربا - میراث فرهنگی - جهان نیوز - شفاف - سینما نگار - موج - روزگارنو - پارسینه - عصر خودرو - فرهنگ - خرداد - موسیقی ما - ایسنا - سیاست روز - ایمنا - سیمرغ - شرق - قدس آنلاین - اعتدال - فان پاتوق - بانک ورزش - آی تی آنالیز - شبکه - سینما پرس - برترینها - تریبون - سلامانه - فارنت - تدبیر 24 - . - نیک صالحی - شهرخبر - مشرق - اقتصاد آنلاین - تابناک - لیزنا - آفتاب - خبرورزشی - افق - فرهنگ امروز - فرارو - تفاهم - ایران و جهان - سخن‌آنلاین - ایران گراند - آریا - اقتصاد پنهان - جماران - سراج 24 - پیام نو - دانشجو - نماینده - تهران پرس - سینما خبر - واحد مرکزی خبر - حوادث - سی نت - خانه ملت - حوزه هنری - انتخاب - جنوب - باشگاه خبرنگاران - استخدام - شفقنا - سفیر - نامه - جمهوریت - تیک - ملت - عصرایران - آفتاب نیوز - گفتار - فارس - خانه‌ ورزش - ایرنا - پیام نفت - طلا - سیتنا - زیباکلام - العالم -



تصاویری از حال به هم‌زن‌‌ترین بازار دنیا - جدید ترین عکس های لیلا بلوکات در ایتالیا - عکس/ دیدار ظریف و اشتون در نیویورک - یک تصویر معنی دار از حمید درخشان و حمید رضا سیاسی پس از اخراج دایی از پرسپولیس - فیلم/ زنده‌خواری حیوانات در سیرک - کری‌خوانی جدید فرهاد مجیدی +عکس - وقتی «چارتار» در محوطه باز برج میلاد کنسرت برگزار می کند! - ملکه زیبایی داعش به هلاکت رسید +عکس - عکس: پژمان جمشیدی و کادوهای تولدش - فیلم؛ کنفرانس خبری کی روش بعد از امضای قرارداد - تصاویر/ پایگاه نظامی دختران کرد - عکس/ بزرگترین محموله مازراتی در ایران - تصاویر/آتش‌سوزی در تنها جزیره ایرانی خزر-2 - کاروان ایران با چه لباسی در بازی‌های آسیایی رژه می‌رود + عکس - دایی سهام دار ختافه می شود+عکس - کزارش تصویری؛ تولد ماهینی در تمرین روز گذشته پرسپولیس - حرکت جالب وزیر امور خارجه/عکس - عکس/ بزرگترین پل غیر خودرویی تهران - عکس: متن نامه سیدمحمد خاتمی به رهبر انقلاب - بازگشت تیم ملی کشتی فرنگی از مسابقات جهانی - عکس؛ سعید عزت اللهی با لباس اتلتیکو - رقابت نرگس محمدی و لیندا کیانی +عکس

ایران از راهیابی به مرحله نیمه نهایی بازماند - گروه ورزشي: تیم ملی والیبال ایران پنجشنبه شب و از ساعت 22:55 دقیقه با این امید که بتواند برابر فرانسه به یک پیروزی قاطع دست پیدا کند ...
شکست نزدیک ایران مقابل فرانسه/ شاگردان کواچ حریف روسیه شدند - تیم ملی والیبال ایران برابر فرانسه شکست خورد و برای کسب عنوان پنجمی مسابقات جهانی به مصاف روسیه خواهد رفت.
منچستریونایتد قدرت خرید ستاره های من را نداشت - سرمربی اسپانیایی باشگاه بایرن مونیخ معتقد است باشگاه منچستریونایتد با وجود خریدهای خوب در مهلت نقل و انتقالات، توان مالی خرید ستاره های تیمش را نداشت.
اوزیل اشتباه کرد به آرسنال رفت - کاپیتان پیشین تیم ملی آلمان معتقد است مسوت اوزیل اشتباه بزرگی مرتکب شد که رئال مادرید را به مقصد آرسنال ترک کرد.
ایران از راهیابی به نیمه نهایی بازماند/ تلاش شاگردان کواچ برای پنجمی - تیم ملی والیبال ایران که برای نخستین بار به جمع شش تیم برتر مسابقات قهرمانی جهان راه یافته بود و با شکست برابر آلمان شانس خود برای راهیابی به جمع چهار تیم اول دنیا را کم ...
ظریف: به حصول توافق هسته‌ای خوشبینیم/ گزارش حقوق بشری ایران سیاسی است - دکتر محمدجواد ظریف، وزیر امور خارجه کشورمان که در نیویورک به سر می‌برد پیش از ظهر پنج‌شنبه با دبیرکل سازمان ملل متحد دیدار و گفتگو کرد. در این ملاقات دو طرف پیرامون آخرین وضعیت منطقه…
تقویم ورزشی - خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: پیگیری دیدارهای هفته نهم لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های کشور و برگزاری مراسم افتتاحیه هفدهمین دوره بازی‌های آسیایی از مهم‌ترین اتفاقات ورزشی ...
اسکندری: برخی‌ها بلد نیستند مردانه رقابت کنند/ آقایان با وعده پول و سفر می‌خواستند رای بیاورند - رئیس فدراسیون بولینگ، بیلیارد و بولس گفت: متاسفانه برخی‌ها بلد نیستند مردانه و با حفظ اخلاق ورزشی رقابت کنند و می‌خواهند با تحریب دیگران کار خود را پیش ببرند.
کی‌روش: اگر می‌خواهیم موفق شویم باید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شویم!/ از انتقاد منتقدان استقبال می‌کنم - سرمربی تیم ملی فوتبال ایران گفت: فقط دو نفر در مورد دستیار ایرانی‌ام در تیم ملی مطلع هستند که آن دو نفر، من و کفاشیان هستیم.
اخوان؛ نخستین قربانی ائتلاف نمایشی علیه داعش - این ائتلاف بهانه لازم برای امنیتی کردن فضا در درون عربستان و منطقه را می دهد تا به این ترتیب از این فرصت طلائی عربستان برای از بین بردن رقیب ایدئولوژیک خود بهره لازم را ببرد.
والیبال ایران 2 - فرانسه 3 / ایران به جمع 4 تیم صعود نکرد - گزارش همزمان از والیبال / فرانسه ست اول را برد/ ایران به جمع 4 تیم صعود نکرد تیم ملی والیبال فرانسه در ست اول توانست ایران را شکست دهد و به…
ناکامی ایران در رسیدن به مرحله نیمه نهایی/ شاگردان کواچ به دنبال رتبه پنجم - تیم ملی والیبال ایران با واگذاری ست نخست دیدار مقابل فرانسه از صعود به مرحله نیمه نهایی باز ماند.
جدید ترین رنکینگ تیم فوتبال ایران - تیم ملی فوتبال ایران در جدید‌ترین رنکینگ فیفا با ۴ پله صعود مواجه شد و در رده ۴۴ قرار گرفت.
پایان رویای صعود به نیمه نهایی/ ایران ست اول را به فرانسه باخت - تیم ملی والیبال ایران با واگذار کردن ست نخست برابر فرانسه شانس صعود به مرحله نیمه نهایی را از دست داد.
استقلال اسکاتلند به نفع ایران است - گذشت، ایام خوش پادشاهی!استقلال اسکاتلند به نفع ایران استنصرت الله تاجیک، سفیر پیشین ایران در اردن و تحلیل گر مسایل سیاست خارجی در یادداشتی برای دیپلماسی ایرانی به بررسی تبعات جدایی اسکاتلند از انگلستان پرداخته است.
ایران از صعود به مرحله نیمه‌نهایی بازماند - تیم ملی والیبال ایران با واگذاری ست نخست به فرانسه از صعود به جمع 4 تیم برتر مسابقات قهرمانی جهان بازماند.
ایران - فرانسه؛ کار سخت مردان کواچ برای صعود - تیم ملی والیبال ایران برای صعود به مرحله نیمه نهایی مسابقات والیبال قهرمانی جهان نیاز به پیروزی سه بر صفر برابر فرانسه دارد.
انتشار گزارش حقوق بشر در مورد ايران مبتني بر نگرش سياسي است - ظريف با تشريح جايگاه ايران و تحولات و ويژ‌گيهاي مثبت و انحصاري جامعه ايران در مقايسه با ساير كشورهاي منطقه، انتشار گزارش در مورد وضعيت حقوق بشر در ايران را مبتني بر نگرش ...
مدافع تیم فوتبال رئال مادرید قراردادش را 6 سال دیگر تمدید کرد - رافائل واران مدافع فرانسوی باشگاه رئال مادرید قرارداد جدیدی با این باشگاه به امضا رساند که تا سال 2020 او را در این تیم حفظ خواهد کرد.
روحانی بدون حمایت‌مردم نمی‌تواند کاری کند - گروه سياسي- رسانه ها: محسن صفايي فراهاني فعال سياسي اصلاح‌طلب و تحليلگر اقتصادي معتقد است دولت‌ها بدون جذب بدنه اجتماعي حتي اگر اقدامات ...
حمید روحانی: روحانی و هاشمی از شیوه بنی‌امیه استفاده می‌کنند! - گروه سياسي: رئیس بنیاد تاریخ پژوهی ایران معاصر با حمله به حسن روحانی و اکبر هاشمی رفسنجانی گفته که آن‌ها به شیوه «بنی‌امیه» و «بنی ...
«صدای اعتدال شیعی»، در لبنان درگذشت - گروه بين‌الملل: سید هانی فحص، روحانی شیعه لبنانی که از او با عنوان «صدای اعتدال شیعی» در لبنان یاد می‌شود، صبح امروز پنجشنبه، پس از ...
در پایتخت کره خبری از بازیهای آسیایی نیست! - مراسم افتتاحیه هفدهمین دوره بازی‌های آسیایی در حالی از روز جمعه به میزبانی اینچئون برگزار می‌شود که در پایتخت این کشور هیچ خبری از اشتیاق مردم برای این بازی‌ها به چشم ...
وزارت ارشاد: ساز هنرمند بمب نیست - گروه هنري: مدیرکل دفتر موسیقی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی درباره اتفاق رخ داده برای گروه موسیقی «هم آوایان» در فرودگاه اصفهان گفت: ...
تلاش ناكام‌داعش در استرالیا برای سربریدن! - گروه بين‌الملل: در پی بزرگترین عملیات ضدترور در تاریخ استرالیا که روز پنجشنبه در شهرهای بریسبن و سیدنی صورت گرفت، اعضای گروهی دستگیر ...
یک امتیاز از اصفهان غنیمت است/ هدف ما استفاده از ضد حملات بود - اصفهان – خبرگزاری مهر: سرمربی تیم فوتبال صبای قم گفت: اگرچه دوست داشتیم که در این بازی به پیروزی برسیم اما یک امتیاز از اصفهان غنیمت است.
تساوی عادلانه‌تر بود/ روزهای خوبی در انتظار راه‌آهن است - مهاجم تیم فوتبال راه‌آهن با بیان اینکه عادلانه‌ترین نتیجه مقابل پرسپولیس تساوی بود، گفت: مطمئنا راه‌آهن بهتر خواهد شد و علاقه‌مندان به فوتبال روزهای خوبی را برای راه‌آهن ...
پرسپولیس با حمایت هواداران روزهای خوبی خواهد داشت - هافبک تیم فوتبال پرسپولیس با بیان اینکه هفته به هفته در لیگ برتر بهتر خواهیم شد، گفت: با حمایت هوادارانمان روزهای بسیار خوبی را در لیگ برتر خواهیم داشت.
پرسپولیس بازی به بازی بهتر می‌شود/ چراغ خاموش به صدر جدول می‌رسیم - مدافع تیم فوتبال پرسپولیس با بیان اینکه از این هفته بهتر از قبل مقابل حریفان ظاهر خواهیم شد، گفت: از این هفته چراغ خاموش حرکت خواهیم کرد و خود را با پیروزی‌هایی که بدست ...
بخاطر پرسپولیس جام‌جهانی را از دست دادم/ مشکلات همیشه هست! - هافبک تیم فوتبال پرسپولیس با بیان اینکه بخاطر حضور در پرسپولیس جام جهانی را از دست داد، گفت: مشکلات در پرسپولیس همیشه وجود دارد و هیچ‌وقت شما این تیم را بدون مشکل ...
نخستین برد پرسپولیس با درخشان رقم خورد - گروه ورزشي: تیم فوتبال پرسپولیس که تا هفته هشتم رقابت های لیگ برتر نتوانسته بود رضایت هوادارانش را جلب کند، پس ...
استیلی: به مربیان پرسپولیس تبریک می‌گویم/ با جذب مدافعان خارجی مشکل دفاع را حل می‌کنیم - سرمربی تیم فوتبال راه آهن گفت: به مربیان پرسپولیس تبریک می‌گویم.
نخستین پیروزی پرسپولیس درخشان/سپاهان در خانه متوقف شد - تیم پرسپولیس در دیدار مقابل راه آهن به برتری دو بر یک رسید.
خط دفاعی نقطه ضعف راه آهن است/ باید چند بازیکن خارجی جذف کنیم - سرمربی تیم فوتبال راه آهن با اشاره به شکست تیمش برابر پرسپولیس گفت: تیم ما در خط دفاعی ضعف هایی دارد که باید با جذب چند بازیکن این ضعف را برطرف کنیم.
بازیکنانم در نیمه دوم کم آوردند/ نمایش پرسپولیس قابل قبول بود - سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس پس از کسب نخستین پیروزی اش با این تیم گفت: در نیمه اول بازی خوبی را به نمایش گذاشتیم اما در نیمه دوم بازیکنانم با مشکل بدنی مواجه شدند و افت ...


بیشترین بازدیدها - سرویس خبر


Copyright © 2008 - 2014 vista.ir. All Rights Reserved