ایجاد خلوتگاه

آرام باشید، چشمان خود را ببندید و منظره‌ای طبیعی و زیبا را در ذهن خود مجسم کنید: دریا، چمنزار، قلهٔ کوه و ... بگذارید وضع همین طور ساکت و آرام بماند.
به جزئیات توجّه کنید، به صداها و به بوها.
حالا هر چه را برای ایجاد یک محیط راحت احتیاج دارید، به آن اضافه کنید:
سرپناه، خانه و ...
اینجا محل خاصی است که شما همیشه در آن احساس آرامش و آسودگی می‌کنید.
وسط روزهای پرمشغله‌ خود به اینجا بیائید و استراحت کنید (چند ثانیه کافی است). تا چند دقیقه بعد احساس طراوت و تازگی خواهید کرد.

منبع : مطالب ارسال شده