ورزش چه تاثیری بر دیابت دارد؟

موارد احتیاط برای بیماران دیابتی۱)چون افراد مبتلا به دیابت بیش از دیگران در معرض خطر بیماریهای قلبی هستند بهتر است قبل از شروع ورزش توسط پزشک معینه شوند. برای بیمارانی که درشرایط بدنی خوبی قراردارند انجام تمرینات متوسط توصیه می شود و برای افراد بی تحرک و آنانی که دچار سایر بیماریها هستند تمرینات با شدت پایین توصیه می شود.
دیابت به ویژه دیابت نوع دوم در جهان به شدت شیوع یافته است و در کشورهای غربی به علت رژیم غذایی خاصشان بیشتر دیده می شود . ورزشهای هوازی فواید مهمی در کنترل دیابت نوع یک و دو دارند:
۱) افـــراد دیابتی بیشتر در معرض بیماریهای قلب قراردارند. بنابراین خواص حمایتی ورزش می تواند برای این بیماران بسیار مؤثر باشد. تمرینات با شدت متوسط در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم از قلب محافظت می کند.
۲) تمرینات منظم حتی اگر با شدت متوسط باشند حساسیت به انسولین را افزایش می دهند . طی تحقیقات به عمل آمده مشخص گردیده است که تمرینات یوگا باعث کاهش نیاز به داروهای مصرفی در دیابت نوع دوم می شود.
۳)مطالعات نشان می دهند تمرینات منظم و متوسط هوازی خطر توسعه دیابت در افراد دارای اضافه وزن را کاهش می دهند اگر کاهش وزن اتفاق نیافتد.
۴) دلایلــی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات هوازی قبل و به هنگام بارداری می تواند سطح گلوکز خون را پایین بیاورد و ممکن است در دیابت وابسته به دوران بارداری نقش حمایتی داشته است . ( همه زنان باردار بهتر است قبل از شروع تمرینات توسط پزشک معاینه شوند).
● موارد احتیاط برای بیماران دیابتی
۱)چون افراد مبتلا به دیابت بیش از دیگران در معرض خطر بیماریهای قلبی هستند بهتر است قبل از شروع ورزش توسط پزشک معینه شوند. برای بیمارانی که درشرایط بدنی خوبی قراردارند انجام تمرینات متوسط توصیه می شود و برای افراد بی تحرک و آنانی که دچار سایر بیماریها هستند تمرینات با شدت پایین توصیه می شود.
۲) تمرینات قدرتی و سنگین و یاتمرینات پربرخورد برای مبتلایان به دیابت کنترل نشده ، توصیه نمیگردد. تمرینات مقاومتی و با برخورد زیاد می تواند به عروق خونی ضعیف شده در چشمان بیماران مبتلا به رتینو پاتی فشار بیاورد. تمرینات با برخورد شدید ممکن است به عروق خونی پاها صدمه بزند.
بیمارانی که داروهای کاهنده گلوکز بویژه انسولین دریافت می کنند بهتر است قبل از شروع برنامه ورزشی احتیاطات زیر را رعایت کنند.
۱)سطح گلوکز در حین ورزش به شدت در نوسان است . افراد مبتلا به دیابت بهتر است سطح گلوکز را قبل ، حین و بعد از تمرین به دقت چک کنند:
۲)اگر سطح گلوکز بالاتر از ۳۰۰ و یا پایین تر از ۱۰۰ باشد بهتر است بیمار از انجام تمرین خودداری نماید.
۳)برای اجتناب از افت قند خون ، آن عده از افراد مبتلا به دیابت کــــه ورزش می کنند بهتر است تزریق انسولین را در محل هایی به غیر از عضلات فعال خودانجام دهند.
۴) قبل از تمرین بهتر است بیماران مبتلا به دیابت از مصرف الکل و بعضی داروها مانند بتابلوکرها که خطر هیپوگلیسمی را افزایش می دهند پرهیز نمایند.
۵) قهرمانان ورزشی مبتلا به دیابت وابسته به انسولین ممکن است کمی قبل از تمرین نیاز به کاهش مقدار انسولین یا مصرف بیشتر کربوهیدراتداشته باشنـد . ( شیر کم چرب بسیار مفید است ) . این گونه افراد بهتر است مقدار زیادی مایعات بنوشند.

علی میرشاهی
محمد برادران
کارشناس تربیت بدنی( قهرمان دوومیدانی)
به نقل ازhttp://ilam-sport.ir/index.aspx?siteid=۷۶&pageid=۲۹۰

منبع : بانک مقالات فارسی