مراقب باشید، جت زده نشوید

برای افرادی كه مسافرت با هواپیما را تجربه كرده اند، هواپیمازدگی واژه ای كاملاً آشنا است. هواپیمازدگی یا جت زدگی (Jetlag) عارضه ای است كه در حین یك پرواز طولانی تحت تاثیر عوامل متعددی بروز می كند.مهمترین این عوامل برهم خوردن ساعت بیولوژیك بدن است. طی مسافرت خصوصاً سفرهای طولانی ترشح هورمون ملاتونین كه مسئولیت ساعت بیولوژیك و زیستی انسان را برعهده دارد، كاهش یافته و موجب اختلال ساعت خواب و بیداری فرد می شود.فشار هوای داخل هواپیما، نوع تغذیه، استرس قبل از سفر، نداشتن تحرك و جابه جایی نیز از دیگر عوامل موثر در بروز هواپیمازدگی به شمار می روند. مهمترین شاخصه مبتلایان به جت زدگی بروز اختلالات گوارشی در بین آنها است.خستگی، نداشتن حوصله و انرژی، خواب آلودگی، عدم تمركز و احساس تورم در ناحیه پا، همچنین از دیگر عوارض پرواززدگی است كه در بیش از نیمی از مسافران بروز می كند.با توجه به اینكه هواپیمازدگی در ۵۰ درصد از مسافران پروازهای طولانی اتفاق می افتد، رعایت نكاتی چند در زمینه جلوگیری از بروز عوارض فوق كه باعث برهم خوردن اوقات خوش سفر می شود، ضروری است:- روز قبل از سفر را با آرامی، آسایش و خونسردی بگذرانید، حتی الامكان زود بخوابید و هرگونه استرس و نگرانی را حتی در صورت مواجهه با تاخیر از خود برهانید.- در حین پروازهای طولانی از خوردن نوشیدنی های كافئین دار كه تشنگی را برمی انگیزند و غذاهای پرچرب، شور، سنگین و نفاخ كه باعث اختلالات گوارشی می شود، بپرهیزید.- زمان پرواز، لباس راحت بپوشید و حتی الامكان از دمپایی یا صندل استفاده كنید.
- از خوردن قرص خواب آور یا آرام بخش بپرهیزید.- حتماً با خود چند كتاب یا مجله به همراه داشته باشید. خواندن مطالب سرگرم كننده و جذاب در طول سفر شما را در داشتن آرامش و خواب خوب یاری می كند.

منبع : روزنامه شرق