تقویت آرامش درونی

کی گفته تاریخ مصرف شما گذشته؟
افراد مسن، بازنشسته و بیکار بیش از سایر افراد خانواده در معرض افسردگی و ناامیدی قرار دارند، بنابراین حذف آنان از دایره معاشرتهای خانوادگی به سلامت روحی و جسمی آنان صدمات جدی وارد می کند.از آنجایی که افراد سالمند و مسن دوران جوانی و شادابی را پشت سر گذاشته اند، به دلیل ضعف و ناتوانی حساسیت ویژه ای دارند، بنابراین در ارتباط با آنها باید طوری رفتار کنیم که سبب آزردگی و دل شکستگی آنها نشود. به عنوان مثال بسیاری از خانواده ها که با مادربزرگ یا پدربزرگ زندگی می کنند آنها را در میهمانی ها و محافل خانوادگی شرکت نمی دهند که این کار عادلانه نیست، چون افراد مسن معاشرت با جوانان را دوست دارند به شرط آنکه جوانها به شخصیت آنها احترام بگذارند و هنگام صحبت کردن پیری و ناتوانی آنها را به رخشان نکشند.یکی از مشکلات جوانترها در عدم درک افراد سالمند، از این جا ناشی می شود که تصور می کنند گذشت و گذر عمر، انسان را عوض می کند در حالی که چنین نیست افراد سالخورده بیشتر از آنچه جوانها فکر می کنند قادرند مشکلات را تحمل و یا حل و فصل کنند، بنابراین بد نیست در مورد مشکلات و مسایل از آنها یاری و نظرخواهی کنیم و آنها را طرف مشورت قرار دهیم، ولی از گفتن سخنان غم انگیز و ذکر حوادث ناگوار در نزد آنها خودداری کنیم.در روزهای عید و تعطیلی حتماً به دید نشان برویم و در مواقع خاص برای آنها هدیه و پیشکشی ببریم. در موقع ملاقات با آنها خشک و تشریفاتی رفتار نکنیم بلکه صمیمی و مهربان باشیم و با علاقه به درد دل و سخنانشان گوش دهیم و در جهت رفع مشکلات آنها اقدام کنیم.
یکی از جامعه شناسان معتقد است:بیشتر افراد سالمند تصور می کنند وجود آنها زاید است، زیرا در اجتماع همه چیز متعلق به جوانهاست، به همین خاطر یک فرد مسن، بازنشسته و بیکار به سرعت دستخوش افسردگی و ناامیدی می شود و به اجتماع با دیدی منفی نگاه می کند، پس فرزندان باید به افراد سالمند کمک کنند تا در ایام کهنسالی و بازنشستگی بتوانند در برابر احساس بیهودگی مقاومت کنند و خود را با کارهای متنوع سرگرم سازند.
اما چند کلمه هم با کسانی که سن وسالی ازآنها گذشته وممکن است نسبت به وضعیت فعلی خود نگران ودرتشویش باشند.
● تقویت آرامش درونی، هنری که نیازمند تمرین است
وقتی از پزشک معالجم شنیدم که به ناراحتی قلبی و فشار خون مبتلا شده ام برای لحظاتی در بهت فرو رفتم و سپس به شدت احساس یأس کردم. با خود گفتم بزودی به فردی زمینگیر و نیازمند کمک دیگران تبدیل خواهم شد. خودم را تصور می کردم که عصا زنان و لنگان لنگان از عرض خیابان عبور می کنم و از اینکه ناچارم به تنهایی این کار را انجام بدهم، بیمناک و نگرانم. در این لحظات ندایی درونی به من می گفت:" تو هنوز با آنچه در ذهنت می گذرد، فاصله زیادی داری، به شرط آنکه بخواهی و بتوانی به خودت کمک کنی." اکنون حدود پنج سال از آن زمان می گذرد و من توانسته ام با افزایش تمرکز روی مسایل اساسی و مهم، تغییر شیوه زندگی و برنامه ریزی در مورد انجام حرکات خاص ورزشی همراه با رعایت تغذیه مناسب با شرایط جسمانی خودم از پیشرفت این بیماری و خیلی از امراض که با افزایش سن به سراغ ما می آیند، جلوگیری کنم.
خیلی از ما در زندگی روزانه با مسایلی روبه رو می شویم که می تواند ما را دچار برانگیختگی شدید روحی کند. مهم نیست که در چه سن یا شرایط اجتماعی و اقتصادی باشیم، ممکن است جوان باشیم ولی در وضعیتی قرار بگیریم که کنترل خود را در برابر رویداد یا رفتاری هر چند عادی از دست بدهیم. ممکن است فردی ثروتمند با حساب بانکی چند صد میلیونی باشیم اما در برهه ای از زندگی، آنچنان خود را اسیر دست افکار نامطلوب یا حوادث نامأنوس ببینیم که در کمال ناباوری متوجه شویم ثروتمان هم نمی تواند به ما در رفع مشکلی که با آن مواجه هستیم، کمکی بکند. مهم این است که در چنین موقعیتی هر یک از ما تا چه اندازه مهارت و قدرت کنترل تسلط برخود را آموخته باشیم و تا چه حد بتوانیم اوضاع را هر قدر هم به ضرر ما باشد به سود خود تغییر دهیم. در جایی خواندم که "وقتی فرد با جسم خود رابطه ای دوستانه و سرشار از محبت برقرار می کند، شاهد همکاری مطلوب و همه جانبه میان جسم و روحش خواهد بود." بنابراین، می توان چنین نتیجه گرفت که احساس آرامش کردن، چیزی نیست که از بیرون به ما تزریق شود، بلکه همانند هر حس خوشایند یا ناخوشایند دیگری از درون خود ما سرچشمه می گیرد و آنگاه در بیرون تأثیر بازتابهای آن را در رفتارهای روزانه خود و یا دیگران شاهد هستیم.
بسیاری از ما برای آن یاد نگرفته ایم در برابر انتظارات دیگران از خودمان مقاومت کافی و به موقع نشان دهیم، دچار احساس خسران و شکست می شویم؛ همین احساس ناخوشایند به مرور آرامش خاطر را از ما سلب می کند و سبب تضعیف خودباوری، اراده و اعتماد به نفس مان می شود، در حالی که "نه گفتن" به درخواست ها و انتظارات نامعقول اطرافیان نه تنها امری مضر تلقی نمی شود، بلکه نشانه قاطعیت داشتن و تسلط بر اعمال و کردار ماست.
در چنین شرایطی است که راحت تر به حرفهای منطقی اطرافیان و کسانی که به هر دلیلی از ما انتقاد می کنند گوش می دهیم و در برابر حرفی هر چند کوچک و بی ارزش، از کوره در نمی رویم.
● رازهای آرامش درون
۱) راز آرامش درون خویشنداری است. انرژیهای خود را پراکنده نکن. آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایت کن.
۲) راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.
۳) راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.
۴) راز آرامش درون در آسایش درون است. آسایش جسمانی ،‌عاطفی ،‌ذهنی و سپس معنوی است.
۵) راز آرامش درون در دل نبستن است. این را بدان که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.
۶) راز آرامش درون در شادی است. افکار شادی آفرین را آگاهانه حفظ کن
۷) راز آرامش درون در آروز نداشتن است. این را بدان که شادی در درون تو جای دارد، نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود تو .
۸) راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست بپذیری. آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.
۹) راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی دانی دنیا را تغییر دهی. اما می توانی خودت را تغییر دهی.
۱۰) راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است. از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند اجتناب کن.
۱۱) راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.
۱۲) راز آرامش درون در یک زندگی ساده است. ضروریات زندگی را دوباره برای خود تعریف کن.
۱۳) راز آرامش درون در یک زندگی سالم است. هر روز ورزش کن، غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.
۱۴) راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است. به آرمان هایت پاینده باش.
۱۵) راز آرامش درون در رفتار آزادانه است. رفتاری که بر آمده از خود واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.
۱۶) راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق پیروی کنی.
۱۷) راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است. این را بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.
۱۸) راز آرامش در گله مند نبودن است. آنچه دنیا به تو می بخشد، در مقابل چیزی است که پیش تر ، تو به او بخشیده ای.
۱۹) راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.
۲۰) راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه اینکه او را سرکوب کنی و از بین ببری.
۲۱) راز آرامش درون در تمرین اراده است. حتی اگر نفست به شدت مخالف باشد.
۲۲) راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.
۲۳) راز آرامش درون در این است که به جای توقع خوشحالی از دیگران، خود آنها را خوشحال کنی.
۲۴) راز آرامش درون در این است که خیر و سلامت دیگران را خیرو سلامت خود بدانی.
۲۵) راز آرامش درون در بی آزار بودن است. هرگز عمدا کسی را نرنجان.
۲۶) راز آرامش درون کار کردن >> درکنار<< دیگران است، نه >> در مقابل<< آنها.
۲۷) راز آرامش درون مراقبه درونی و راهیابی به سرچشمه آرامش روح است.

سینا پسران افشاریان
WWW.KETABFOROSH.COM