مهمترین عامل کوتاهی قد

عوامل مؤثر در رشد طبیعی قد را می‌توان به دو دسته داخل رحمی و پس از تولد تقسیم كرد. از عوامل داخل رحمی می توان به هورمون‌های تیروئید، هورمون رشد و انسولین و تغذیه مادر در دوران بارداری اشاره كرد. پس از تولد نیز عواملی نظیر هورمون های جنسی، ژنتیك، عوامل روانی _ اجتماعی، اقتصادی و تغذیه دوران شیردهی در رشد طبیعی موثر است.دلایل كوتاهی قد را نیز می توان به دو دسته عوامل طبیعی و غیرطبیعی تقسیم بندی كرد. كوتاهی قد غیرطبیعی معلول عوامل بسیاری است كه از مهمترین آنها می توان به كمبود تغذیه اشاره كرد. شایع ترین علت كوتاهی قد در كل جمعیت جهان فقر و بی غذایی به ویژه در سنین كودكی است. طبق موارد فوق به راحتی می توان گفت ادعای افراد مبنی بر افزایش قد دروغ و بی پایه و اساس است. آنچه در رشد استخوان ها و افزایش قد مؤثر است، نوع تغذیه دوران كودكی است. بهترین و كامل‌ترین غذا در سنین قبل از یك سالگی شیر مادر است كه علاوه بر تأمین نیازهای غذایی كودك در رشد، تكامل و استحكام استخوان ها نقش مهمی ایفا می كند. در سنین یك تا دو سالگی شیر كامل و پرچرب به همراه غذاهای كمكی مناسب (حریره بادام، پوره سیب زمینی و فرنی) جزء بهترین غذاها برای كودك به شمار می رود. پس از دو سالگی سرعت رشد در كودكان كاهش می یابد و ذخایر چربی در آنها شكل می گیرد. این سن زمان رسیدگی و دقت در میزان و نوع دریافت چربی در كودكان است. چربی موجود در غذاهای كودك باید به حدی باشد كه تنها ۲۵ درصد از كالری مورد نیاز وی را تامین نماید.یكی دیگر از مواد غذایی حیاتی و ضروری برای رشد استخوان های طولی بدن كلسیم است. نیاز روزانه كودكان به كلسیم بین ۸۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم است كه با خوردن منابعی نظیر لبنیات كم چرب، آب سیب، آب پرتقال، شیربرنج و غلات تامین می شود. در نوجوانی نیز مصرف كافی پروتئین و املاح معدنی جزء عوامل تأثیرگذار بر رشد قد به شمار می‌رود. یك نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چندمرحله در طول روز دریافت كند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی كه برای رشد قدی لازمند: كلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور حائز اهمیت است.مصرف روزانه ۱۵۰ گرم گوشت، نصف تا ۱ لیوان حبوبات پخته، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات به همراه میوه و سبزی فراوان در رشد استخوان های طولی بدن كه تا ۲۰ سالگی ادامه دارد موثر است.نوجوانانی كه در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مكمل، ویتامین ها، و املاح طبق دستور پزشك رشد قدی شان را بهبود بخشند. خوردن هفته ای یك بار جگر، دو بار غذای دریایی و مصرف روزانه چند عدد بادام زمینی و گردو بسیار مؤثر است. نكته مهم دیگر در افزایش قد انجام فعالیت‌های ورزشی است. هر چه تحرك بیشتر باشد، گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود. ورزش هایی مثل بسكتبال، والیبال، شنا و تنیس كمك بزرگی به رشد قدی كودكان می كند. نهایتاً به خانواده ها توصیه می‌شود با تأمین رژیم غذایی مناسب و با تشویق آنها به فعالیت بیشتر، زمینه رشد قدی نوجوانان را فراهم سازند.

منبع : روزنامه شرق