یکشنبه ۶ اسفند ۱۳۹۶ / Sunday, 25 February, 2018

۵ عادت برای سلامتی


۵ عادت برای سلامتی
همه فرآیند و كارهای مربوط به سلامتی یكسان نیستند. راه های متفاوتی برای بهبود سلامتی وجود دارند كه شما براحتی می توانید از یكی به دیگری روید و آنها را انجام دهید.
مطالعات مختلفی نشان می دهد كه تمركز روی بعضی از عادت ها، مزایای بیشتری برای ما در بر دارد. مطالعه و بررسی روی ۱۵۳ هزار آمریكایی سنین بین ۱۸ تا ۷۴ سال نشان داد كه بهترین عادت و روش برای سلامتی پرهیز از دخانیات بوده است.
۷۶ درصد آنها اصلاً سیگار یا هر گونه مواد مخدری مصرف نمی كردند. ۴۰ درصد آنها همیشه مراقب وزن خود بوده اند و هرگز اجازه نداده اند تا با مشكل چاقی یا اضافه وزن مواجه شوند و ۲۳ درصد آنها نیز روزانه ۴ یا ۵ وعده از میوه و سبزیجات استفاده می كردند و فقط ۲۲ درصد از آنها گفتند ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز یا حداقل ۵ روز در هفته ورزش بدنی انجام داده اند. هر كدام از این كارها باعث سلامتی شما می شود و هر كدام بیشتر از دیگری برای بدن شما مفید است.
پرهیز از سیگار كشیدن، ورزش روزانه، خوردن غذای مناسب، جلوگیری از افزایش وزن و خوردن سبزیجات ۵ عادتی است كه می تواند به سلامتی شما كمك كند و عدم استفاده از مشروبات الكلی هم یكی دیگر از كلیدهای موفقیت شما است.
دانشمندان رژیم های غذایی با فیبر بالا، چربی پایین، استفاده از حبوبات تازه و مقدار كمی شیرین را به ما توصیه می كنند.
خانم هایی كه از این رژیم غذایی استفاده می كنند ۱۵ درصد كمتر از بقیه در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. استفاده از كربوهیدرات ها، محدودیت در استفاده از گوشت قرمز و چربی و سدیم نیز از راهكارهای سلامتی است.
بنابراین روی این ۵ عادت تمركز كنید تا زندگی طولانی تر همراه با سلامتی داشته باشید.

منبع : روزنامه شرق

مطالب مرتبط

خاصیت دارویی گوجه فرنگی، سیب، توت فرنگی و انار


خاصیت دارویی گوجه فرنگی، سیب، توت فرنگی و انار
گوجه فرنگی :
ضد قی است. هضم غذا را آسان می كند. با ترشی زیاد وغلظت و ناپاكی خون می جنگد و ضد تعفن است.برای معالجه روماتیسم و ورم مفاصل ، سنگ های كلیه و مثانه وكبد و در مورد رفع ورم یكی از بهترین داروهاست.
سیب:
برای معالجه مرض چاقی، بیماران كبد، معده، مجاری ادرار و سینه درد نافع است. به علت داشتن فسفر، اعصاب و مغز را قوی می كند. برای امراض معده و مشكلات گوارشی مفید است.
انار:
مصرف انار و لیموترش نه تنها شفابخش است بلكه در حفظ سلامتی مؤثر است. خاصیت های شفابخش انار به خاطر وجود مقدار زیادی ویتامین ث و ویتامین های دیگر است. از طرفی انار دارای مواد حافظ سلامتی و زندگی است. از قدیم همه شنیده بودیم كه انار در شستشوی خون مؤثر است، این خاصیت به خاطر وجود پتاسیم و منیزیوم است و نیز چون فعالیت سلول های كبدی را زیاد می كند، در ناراحتی های كبدی بسیار مفید است و این یك حقیقت مسلم است كه انار می تواند در رفع اوره و كلسترول و دفع سموم بدن مؤثر باشد.
وجود مقداری گوگرد در انار موجب می شود كه طراوت وشادابی در پوست دیده شود ونیز مصرف انار در رفع لك های صورت بسیار سودمند است. وجود انواع ویتامین در انار، خستگی اعصاب را رفع می كند و باعث می شود كه اكسیژن بهتر و بیشتر به سلول های عصبی برسد. این است كه با مصرف انار شخص احساس نشاط و فعالیت می نماید.
انار در حقیقت یك میوه نیست بلكه یك پزشك ویك درمان كننده بیماری های كبد، مسمومیت خون، خستگی جسمی و عصبی و بالاخره رفع كننده سرماخوردگی و بیماری های عفونی است.
توت فرنگی:
بهترین درمان برای روماتیسم است. قندش برای نقرسی ها مفید است و مبتلایان به مرض قند، سنگ های مثانه وكبد و امراض مثانه و روماتیسم با این میوه معالجه می شوند. برای رفع كم خونی و سستی استخوان كمی املاح بدن بسیار نافع است، مخصوصاً در مورد سرطان تأثیر نكویی دارد.

وبگردی
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس - این ماده نه درباره بدحجابی یا تشویق به بدحجابی که مشخصاً درباره دایر کردن مرکز فحشا است و رکن مادی جرم ماده مذکور، دایر کردن مرکز فساد و فحشاست.
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد - خاطره فرزند آیت الله فاضل لنکرانی: " پدر خطاب به آیت الله جنتی در خصوص احمدی نژاد گفت: من نیستم، شما هستید، امروز جلوی ما ایستاد، در آینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد و تمام زحمات آقای خمینی را بر باد خواهد داد"
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد !
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد ! - صراحت مرتضی حیدری، مجری برنامه پایش درباره پشت پرده طولانی بودن مراحل صدور مجوزهای کسب و کار
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری - دگرديسي‌هاي فراواني در ايران صورت گرفته‌است؛ اصولگرايان اصلاح‌طلب شده‌اند، تحول‌طلبان محافظه‌كار شده‌اند، مسئولان پاسخ ناكارآمدي‌هاي خود را از مردم مي‌خواهند و در تازه‌ترين نوع اين استحاله‌ها فردي كه بسياري مدعي هستند او برآمده از مهندسي انتخابات است با ارسال نامه به رهبرمعظم انقلاب درخواست برگزاري انتخاباتي آزاد، زودهنگام و به دور از مهندسي كرده‌است! محموداحمدي‌نژاد همان پديده خانمان براندازي كه براي…
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز - فیلم - زهرا خوش نواز در گفتوگو با یورونیوز از مراحلی که برای آماده سازی ظاهرش طی کرد تا با چهره‌ای متفاوت وارد استادیوم شود گفت. او می‌گوید: «زمانی که از تونل گذر کردم و وارد ورزشگاه شدم و چشمانم به چمن ورزشگاه افتاد گریه‌ام گرفت.»
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش - باز هم زیر گرفتن ماموران امنیتی و نیروی انتظامی توسط یک ماشین دیگر سواری توسط اراذل خیابان گلستان هفتم
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران - کی از دراویش گنابادی با اتوبوس به مردم و مأموران پلیس در خیابان پاسداران تهران / گفته میشود تعداد شهدای ناجا در حمله آشوبگران فرقه ضاله گنابادی و حامیان نورعلی تابنده به ۴ تن رسیده است.
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای - به دنبال سقوط هواپیمای تهران-یاسوج ویدیو لحظه مواجه خانواده های جانباختگان را با وزیر مشاهده می کنید.
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو - تصاویری دردناک از حمله مرد موتور سوار با چاقو به یک مرد راننده در حضور همسر و فرزندش در شهرستان داراب استان فارس را در ویدئوی زیر می بینید. به نظر میرسد این اتفاق در پی جرو بحثی بر سر پارک کردن وسایل نقلیه روی داده است!
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد !
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد ! - شب گذشته مراسم اکران فیلم بلوک 9 خروجی 2 به کارگردانی علیرضا امینی و تهیه کنندگی محمدرضا شریفی نیا و نیز فیلم شاخ کرگدن در پردیس سینمایی ملت برگزار گردید.
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه - سخنرانی پرحاشیه احمدی نژاد در مقابل دادگاه بقایی
    ۱۳ عامل تضمین کننده هدف
    ۱ تعهد میزان تعهدی که شما به هد ف خود دارید، بسیار مهم و تعیین‌کننده است اگر کاملا به هدف خود دل نداده باشید، احتمالا تلاش‌تان به شکست منجر خواهد شد ۲ سنجش باید بتوانید میزان …