پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
یاد بگیرید که از سکوت لذت ببرید
برای آگاهی از عالم درون باید تا حد امکان سر و صداهای بیرونی را کاهش داد. توجه کنید که تا چه اندازه هر روز خودتان را در معرض صداهای بیرونی قرار میدهید.
معمولاً با زنگ اعصاب خردکن ساعت آغاز میشود، آنگاه با وزوز مسواک برقی یا صدای مو خشککن، و آنوقت با گزارش آخرین اخبار صبحگاهی. سپس صدای موتورهای اتوموبیل، و بوقهای بیوقفه ساعات پرترافیک.
روزهایمان اغلب از ساعت نه صبح تا پنج بعدازظهر، پر شده از صدای تلفن و تجهیزات دفتری و صحبتهای غیرضروری همکاران و مشتریان و رئیسان. حتی اگر در خانه کار کنید، باز هم چهبسا صدای مداوم و گریز ناپذیری وجود داشته باشد.
تعطیلات آخر هفته هم که صدای تلویزیون و دستگاههای صوتی، رخصت نمیدهد که صدای اندیشههایمان را بشنویم.
بیآنکه دریابیم، از صداهای زندگی روزانهمان در فشاریم. اگرچه چنان به این صداها عادت کردهایم که نمیتوانیم تصور کنیم بدون آنها چگونه میتوانیم سر کنیم.
بههنگام آغاز سفر درونی خود، طبیعتاً میخواهید تا حد امکان از اغتشاش و هیاهوی بیرون بکاهید تا بتوانید ندای درونتان را بشنوید.
شاید بعضی از صداها ـ مانند رفت و آمد اتومبیل یا مهمانی همسایهها ـ غیر قابل کنترل باشد. اما میتوانید در محدوده و فضای خودتان تا حد امکان آرامش بیافرینید.
یاد بگیرید بدون زنگ ساعت بیدار میشوید. پیش از اینکه به خواب روید، مجسم کنید که در ساعت دلخواهتان بیدار میشوید.
بکوشید گهگاه از تلویزیون و رادیو و پخش صوت و سایر دستگاههای صوتی برحذر بمانید. حتی وقتی به پیادهروی میروید یا ورزش میکنید، دست از سر واکمن خود برداریدو مخصوصاً بههنگام رانندگی حتماً رادیو و پخش صوت را خاموش کنید. بگذارید در سکوت احاطه شوید، و از آن مدت زمان برای حضور در لحظه سود جوئید، بهجای اینکه بگذارید آن اصوات یا تفریحات شما را از حیات و عالم درونتان دور گردانند.
به تلفن جواب ندهید. بگذارید دستگاه پیامگیر پیامها را بگیرد تا بعداً سر فرصت به آنها گوش کنید.
تعمداً خلوت بگزینید: یک گوشهنشینی برنامهریزی شده، آخر هفتهای را تنها در خانه بمانید، تا بتوانید با شادمانی ناشی از سکوت و سکون همنوا شوید.
اگر به سکوت عادت نداشته باشید، شاید نخست به نظرتان عجیب بنماید. اما تدریجاً آن را ارج خواهید نهاد. و عاقبت آن را برای رشد درونتان ناگزیر خواهید یافت.
معمولاً با زنگ اعصاب خردکن ساعت آغاز میشود، آنگاه با وزوز مسواک برقی یا صدای مو خشککن، و آنوقت با گزارش آخرین اخبار صبحگاهی. سپس صدای موتورهای اتوموبیل، و بوقهای بیوقفه ساعات پرترافیک.
روزهایمان اغلب از ساعت نه صبح تا پنج بعدازظهر، پر شده از صدای تلفن و تجهیزات دفتری و صحبتهای غیرضروری همکاران و مشتریان و رئیسان. حتی اگر در خانه کار کنید، باز هم چهبسا صدای مداوم و گریز ناپذیری وجود داشته باشد.
تعطیلات آخر هفته هم که صدای تلویزیون و دستگاههای صوتی، رخصت نمیدهد که صدای اندیشههایمان را بشنویم.
بیآنکه دریابیم، از صداهای زندگی روزانهمان در فشاریم. اگرچه چنان به این صداها عادت کردهایم که نمیتوانیم تصور کنیم بدون آنها چگونه میتوانیم سر کنیم.
بههنگام آغاز سفر درونی خود، طبیعتاً میخواهید تا حد امکان از اغتشاش و هیاهوی بیرون بکاهید تا بتوانید ندای درونتان را بشنوید.
شاید بعضی از صداها ـ مانند رفت و آمد اتومبیل یا مهمانی همسایهها ـ غیر قابل کنترل باشد. اما میتوانید در محدوده و فضای خودتان تا حد امکان آرامش بیافرینید.
یاد بگیرید بدون زنگ ساعت بیدار میشوید. پیش از اینکه به خواب روید، مجسم کنید که در ساعت دلخواهتان بیدار میشوید.
بکوشید گهگاه از تلویزیون و رادیو و پخش صوت و سایر دستگاههای صوتی برحذر بمانید. حتی وقتی به پیادهروی میروید یا ورزش میکنید، دست از سر واکمن خود برداریدو مخصوصاً بههنگام رانندگی حتماً رادیو و پخش صوت را خاموش کنید. بگذارید در سکوت احاطه شوید، و از آن مدت زمان برای حضور در لحظه سود جوئید، بهجای اینکه بگذارید آن اصوات یا تفریحات شما را از حیات و عالم درونتان دور گردانند.
به تلفن جواب ندهید. بگذارید دستگاه پیامگیر پیامها را بگیرد تا بعداً سر فرصت به آنها گوش کنید.
تعمداً خلوت بگزینید: یک گوشهنشینی برنامهریزی شده، آخر هفتهای را تنها در خانه بمانید، تا بتوانید با شادمانی ناشی از سکوت و سکون همنوا شوید.
اگر به سکوت عادت نداشته باشید، شاید نخست به نظرتان عجیب بنماید. اما تدریجاً آن را ارج خواهید نهاد. و عاقبت آن را برای رشد درونتان ناگزیر خواهید یافت.
منبع : مطالب ارسال شده
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی حجاب دولت پاکستان گشت ارشاد کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور هواشناسی سیل فضای مجازی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس اصفهان قتل فراجا خانواده
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو قیمت سکه سایپا مسکن
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران گردشگری سحر دولتشاهی بازیگر مهران مدیری کتاب تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳ علوم انسانی
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس طوفان الاقصی اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران والیبال
همراه اول فیلترینگ فناوری اپل تبلیغات ناسا تیک تاک
سلامت روان استرس افسردگی پیری داروخانه دوش گرفتن