چند نکته برای کاهش سوزش سر دل یا Heart burn

۱) سر تخت را با استفاده از كتاب یا آجر حدود ۱۰تا ۱۵سانتی متر بالا بیاورید تا در هنگام خواب بالا تنه فاصله بیشتری با سطح تخت داشته باشد و احتمال برگشت غذا از معده به مری كاهش یابد.
۲) غذا را در محلی آرام صرف كنید، در خوردن غذا عجله نكنید و غذا را خوب بجوید.
۳) آخرین غذا را حدود ۳ساعت تا ۴ساعت قبل از خواب صرف كنید تا قسمت اعظم آن در هنگام خواب هضم شده باشد و از خوردن مواد غذایی قبل از خواب پرهیز كنید.
۴) حجم غذا را كوچك‏تر كنید و تكرار دفعات را بیشتر.
۵) مابعات را همراه غذا صرف نكنید. بین دو وعده هر چقدر مایعات خواستید بنوشید.
۶) از مصرف غذاهای محرك مثل غذاهای سرخ كرده و پر روغن و پر نشاسته پرهیز كنید.

منبع : واحد مرکزی خبر