چهارشنبه ۳ بهمن ۱۳۹۷ / Wednesday, 23 January, 2019

مواد غذائی که چهره شما را زیباتر می‌سازد


مواد غذائی که چهره شما را زیباتر می‌سازد
همان‌طور که می‌گویند، شما همان چیزی هستید که میل می‌کنید، درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره‌ای سالم کمک می‌کند. وقتی احساس خوبی در مورد چیزهائی که میل می‌کنید دارید و زمانی‌که موادی که مصرف می‌کنید برای شما مفید است، این شانس را دارید که از چهره‌ای که می‌خواهید برخوردار باشید. در این‌جا ده ماده غذائی که نه تنها به شما کمک می‌کنند احساس خوبی را داشته باشید بلکه کمک می‌کنند چهره‌ای فوق‌العاده نیز داشته باشید، معرفی می‌شود.
● آب:
نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز، به پوست کمک می‌کند که ظاهری صاف، نرم، انعطاف‌پذیر و جوان‌تر داشته باشد. وقتی بدن را هیدرانه (دارای آب) نگه‌می‌دارید، ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست، مو و ناخن‌ها بهبود می‌یابد. اگر احساس ورم می‌کنید، ممکن است به‌دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می‌کند.
● ویتامین C:
ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها و بیماری‌ها مبارزه نماید. این ویتامین، سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری‌ها را تسریع می‌کند. آیا می‌دانید که ویتامین C برای ساختن کلاژن ضروری است؟ کلاژن به پوست کمک می‌کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات، توت‌ها، گوجه‌فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین C هستند.
● چای سبز:
چای سبز غنی از آنتی اکسیدان‌ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها می‌شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می‌شوید، در حالی‌که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می‌کنید.
● سویا:
پروتئین‌های سویا غنی از آمینواسیدها، ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان‌ها هستند. این موارد موجب می‌شوند که پوست، مرطوب و بدون چروک باقی بماند.
●اسیدهای چرب ضروری:
اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ به‌عنوان چربی‌های خوب شناخته می‌شوند به عملکرد سلولی کمک می‌کنند. مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول‌ها کمک می‌کنند تا اعمالشان را به‌درستی انجام داده و از این‌رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک‌های پوستی، کاهش چروک‌ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می‌گردند.
● شیر:
شیر غنی از کلسیم، ویتامین‌های ۲B، ۱۲B و D است. کلسیم به‌همراه ویتامین D که افزایش‌دهنده جذب کلسیم می‌باشد، به حفظ استخوان‌های محکم و دندان‌هائی سالم کمک می‌کند. ویتامین‌های ۲B و ۱۲B برای رشد گلبول‌های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می‌کنند تا پوست و مو سالم‌تر و زنده‌تر به‌نظر برسند.
● سبزیجات سبز:
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم‌پیچ غنی از ویتامین‌های A، E، C و آهن و فیبر هستند. ما قبلاً در مورد فوائد ویتامین C صحبت کرده‌ایم. دریافت ویتامین‌های A و E نیز به همان میزان برای زیبائی چهره مهم است.
● ماست:
از آن‌جا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری‌های مفیدی است که به هضم موادغذائی کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی‌که به‌عنوان ماسک استفاده می‌شود، می‌تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود.
● سیر:
مطالعات نشان داده که این ماده غذائی اعجاب‌انگیز سبب کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می‌شود. این ماده غذائی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که کمک می‌کنند شما جوان بمانید.
● شکلات:
شاید شکلات بهترین ماده غذائی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین‌ها و سروتونین اثرات مثبتی بر روی خلق و خوی شما می‌گذارد و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می‌شود.

پرستو صبائی قرد

منبع : مجله موفقیت

مطالب مرتبط

ساخارین یا شکر مصنوعی

برخی افراد به خصوص مبتلایان به دیابت و یا افرادی که رژیم لاغری دارند ، به جای شکر از شیرین کننده های مصنوعی که نام رایج آنها ساخارین است استفاده می کنند که این ماده به مراتب از شکر خطرناک تر است.
آمارها نشان می دهد میزان سرطان ، صرع ، و بیماریهای عصبی در بین افرادی که به طور مستقیم یا از طریق نوشابه های رژیمی ساخارین مصرف می کنند بسیار بیشتر از افراد دیگر است.

وبگردی
تجمع بازنشستگان مقابل وزارت کار
تجمع بازنشستگان مقابل وزارت کار - صبح سه‌شنبه (۲ بهمن) جمعی از بازنشستگان کشور از جمله معلمان بازنشسته در اعتراض به وضعیت معیشتی و همچنین وضعیت نامشخص صندوق بازنشستگی، روبروی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی تجمع کردند و همین مسأله هشتگ #بازنشستگان را در فضای مجازی پربازتاب کرد.
دوربین مخفی ساختمان لواسان داماد شمخانی و فاطمه حسینی
دوربین مخفی ساختمان لواسان داماد شمخانی و فاطمه حسینی - همه چیز درباره ساخت و ساز فاطمه حسینی، داماد شمخانی و داماد صفدرحسینی | سر کشیدن دوربین مخفی شهرداد به ساختمان های آقازاده ها در لواسان! | پخش اختصاصی از صفحه آپارات آوانت
ماجرای دختربازی اسلامی از زبان رحیم پورازغدی
ماجرای دختربازی اسلامی از زبان رحیم پورازغدی - رحیم پورازغدی در مراسمی که با موضوع فجای مجازی بود،گفت: دختر خانم چادری یک عکس آنچنانی از خودش گذاشته و نوشته زن نباید قربانی نگاه شهوت مردانه بشه، بعد پسره زیر پستش نوشته"ما رایت الا جمیلا"
ما به نمایندگی از امام زمان (عج) و به نمایندگی از خدا در امور مردم دخالت می کنیم.
ما به نمایندگی از امام زمان (عج) و به نمایندگی از خدا در امور مردم دخالت می کنیم. - رئیس کل دادگستری خراسان رضوی: ما در نظام جمهوری اسلامی به نمایندگی از امام زمان (عج) و به نمایندگی از خدا در امور مردم دخالت می کنیم. اگر فردی در زمان طاغوت در زندان بود، حبسش از مجازات اخروی او کم نمی کرد اما امروز اگر این تحمل کیفر یا قصاص و شلاق و دیگر احکام توسط حکام اسلامی و شرعی انجام می شوند یکی از آثار اخروی آن برای محکومان این است که این مجازات در آخرت از آنها برداشته می شود
جزئیاتی از منشا بوی بد تهران / فیلم
جزئیاتی از منشا بوی بد تهران / فیلم - بعد از فروکش کردن گازها، به حفاری ادامه دادیم و به یک مخزن بزرگ و استثنایی رسیدیم که بسیار عظیم تر از آنی بود که تصور می کردیم برای جایی مثل پلاسکو ساخته شود. برآورد ما از ابعاد این انبار فاضلاب این است که بین 400 الی 500 متر مکعب وسعت دارد و گازهای محبوس شده در این انبار در چندین دهه برای انتشار بوی بد در محدوده بزرگی از تهران کفایت می کند.
کلیپ جنجالی مهدی یراحی در باره جنگ / پاره سنگ
کلیپ جنجالی مهدی یراحی در باره جنگ / پاره سنگ - مهدی یراحی، خواننده ای که اخیرا موزیک ویدئوی جدید و اعتراضی خود با نام «پاره سنگ» را منتشر کرده است، از طرف برخی رسانه ها و مجید فروغی، مدیر روابط عمومی هنری مورد انتقاد قرار گرفته و شایعه هایی درباره ممنوع الفعالیت شدن یراحی به دلیل این ویدئو کلیپ و همچنین پوشیدن لباس کارگران گروه ملی در حمایت از مردم اهواز در کنسرت 6 دی ماه خود مطرح شده است. یراحی از جمله خواننده هایی است که همیشه نسبت به اتفاقات…
اهمیت فیلم صحنه دار و مرگ 10 انسان !
اهمیت فیلم صحنه دار و مرگ 10 انسان ! - گویا تلخی پخش فیلم صحنه دار، بیش از مرگ ۱۰ نفر است. درست همانطور که مسئله حجاب برای خیلی‎ها مهم تر از معیشت مردم است.
آقازاده شورای عالی انقلاب فرهنگی !
آقازاده شورای عالی انقلاب فرهنگی ! - انقلاب فرهنگی از این بالاتر که فرزند عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی در آمریکا تابعیت بگیرد و از آنجا برای ایرانیان سبک زندگی تدریس بکند؟
رقص گروهی دختران دانشگاه الزهرا در حضور آقایان!
رقص گروهی دختران دانشگاه الزهرا در حضور آقایان! - ویدئویی عجیب از حرکات موزون گروهی دختران در دانشگاه الزهرا درحالی در فضای مجازی در حال انتشار است که مردان نیز در این مراسم حضور دارند!
تیپ پسر الهام و فاطمه رجبی در آلمان!
تیپ پسر الهام و فاطمه رجبی در آلمان! - «شباهت عجیب علی الهام استاد هوا فضا در دانشگاهی در آلمان به غلامحسین الهام معاون رئیس جمهور سابق!
حاشیه تازه برای سید احمد خمینی / تصویر
حاشیه تازه برای سید احمد خمینی / تصویر - سید احمد خمینی، نتیجه امام خمینی که چند هفته پیش با ازدواجش خبرساز شده بود، بار دیگر با انتشار عکسی از او و همسرش در حین سوارکاری حساسیت نسبت به خود را برانگیخته است و باعث تحریک مخاطبان و کاربران در فضای مجازی شده است.
شهردار سابق سلامت و مشغول زندگی جدید است !
شهردار سابق سلامت و مشغول زندگی جدید است ! - پس از اولین گفت وگوی رسمی میترا استاد (نجفی) و تایید ازدواجش با محمدعلی نجفی، حالا شهردار سابق، در نخستین واکنش به جنجال ها، عکس تازه ای از خود و میترا استاد در اینستاگرامش منتشر کرده است.