پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
پیش از تشنگی آب بنوشید
همه افراد برای سالم ماندن و ادامه حیات به آب نیاز دارند. آب بخش مهمی از بدن را شامل می شود. حدود ۷۰ درصد بدن ما متشکل از آب است.
● آیا قهوه و لیموناد جایگزین آب هستند؟
قهوه و سودا جایگزین آب نیستند. در واقع اگر زیاد قهوه بنوشید بدنتان را دهیدراته می کنید. ممکن است به دلیل آن که قهوه یک نوشیدنی مدر است باعث شود بدن آب از دست بدهد.
● آیا تشنه هستید؟
تشنگی علامت نیاز به آب است. اما در بسیاری موارد تشنگی زمانی ظاهر می شود که بدن به مرحله دهیدراتاسیون رسیده است. پس بهتر است قبل از آنکه تشنه شوید به بدنتان آب برسانید.
● عملکرد آب در بدن
آب در هر واکنشی در بدن دخالت دارد و جزء اصلی هر سلول و همه مایعات بدن شامل خون، لنف، بزاق، مایع مغزی نخاعی، شیره روده، شیره معده و پانکراس است.
● پیامدهای کمبود آب بدن
دهیدراتاسیون عبارت ازکاهش یا از دست دادن آب و نمک های مهم خون مانند پتاسیم (K+) و سدیم (Na+) است. اگر بدن به شدت آب از دست بدهد، صدمات جدی به کلیه، مغز و قلب وارد می شود.دهیدراتاسیون می تواند زمانی که شخصی دوره هایی از اسهال و استفراغ را پشت سر می گذارد، رخ دهد.شایع ترین علایم دهیدراتاسیون عبارتند از؛ تشنگی، لب های خشک، چشمان فرو رفته، دستان سرد، پای سرد، تنفس سریع و یک ضربان ضعیف نبض که به سرعت روی می دهد. اگر فردی به شدت آب از دست بدهد باید فوراً به بیمارستان منتقل شود.
مایعات داخل رگی به سرعت کمبود آب را جبران می کنند. شما روزانه به ۲ لیتر برابر با ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارید. اگر ورزش کنید یا فعالیت بدنی داشته باشید یا هوا گرم باشد، این میزان افزایش می یابد. بیماری و تب نیز نیاز به آب را افزایش می دهد و جایگزینی آب به میزان کافی، بخش عمده بسیاری از درمان ها محسوب می شود.پس سعی کنید یک بطری آب روی میزتان داشته باشید. اگر در منزل هستید و استراحت می کنید روز را با یک لیوان آب جوشیده تازه و یک تکه لیموترش آغاز کنید. در تابستان یک ساقه کوچک نعنای تازه و برش های لیموترش تازه را به یک ظرف آب سرد اضافه کنید و بنوشید. در محل کار برخی وعده های نوشیدن چای و قهوه را با آب یا یکی از انواع چای میوه یا گیاهی جایگزین کنید. برای اطمینان از دریافت دو لیتر آب در روز عادت کنید با صبحانه و دیگر وعده های غذایی، پس از آن که دندان ها را مسواک می کنید و پیش از خواب، آب بنوشید.
منبع : روزنامه اعتماد
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی حجاب دولت پاکستان گشت ارشاد کارگران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور هواشناسی سیل فضای مجازی تهران سازمان سنجش شهرداری تهران پلیس اصفهان قتل فراجا خانواده
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو قیمت سکه سایپا مسکن
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران گردشگری سحر دولتشاهی بازیگر مهران مدیری کتاب تئاتر شعر سینما
کنکور ۱۴۰۳ علوم انسانی
اسرائیل غزه آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس طوفان الاقصی اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران والیبال
همراه اول فیلترینگ فناوری اپل تبلیغات ناسا تیک تاک
سلامت روان استرس افسردگی پیری داروخانه دوش گرفتن