یکشنبه ۶ اسفند ۱۳۹۶ / Sunday, 25 February, 2018

چطور در برابر پرتوهای آفتاب محتاطانه رفتار کنیم ؟


چطور در برابر پرتوهای آفتاب محتاطانه رفتار کنیم ؟
چطور در برابر پرتوهای آفتاب محتاطانه رفتار كنیم ؟
در فصل تابستان با اجرای تدابیر لازم از پوستتان در برابر آفتاب محافظت كنید . برنزه كردن پوست با آفتاب معادل پیری و چروك خوردگی پوست در آینده است . برنزه كردن پوست با گرفتن حمام آفتاب هر تأثیری دارد غیر از زیبایی و مانند آفتاب سوختگی ، آنرا می‌توان نشانه‌ای از آسیب‌های پوستی و عاملی برای بروز سرطان و پیری زودرس پوست در انسان دانست.
(پوستی چروكیده را در سنین جوانی تصور كنید).
برای حفظ سلامتی و زیبایی از گرفتن حمام آفتاب طرفنظر كنید و سعی كنید خود را از تابش‌های مضر آفتاب محفوظ نگه دارید. پیام‌های فراوانی دربارهٔ محافظت از پوست در برابر آسیب پرتوهای آفتاب و مضرات آن سالانه منتشر می‌شود اما تعدادی از ما با وجود همه توصیه‌های ارائه شده ، اصلاً توجهی به مراقبت از پوستمان نداریم. در حقیقت یك عدم ارتباط صحیح بین توصیه‌های ارائه شده و دانش در این زمینه و رفتار و عمل آن‌ها وجود دارد.
در برابر اشعه‌های فرابنفش UVA و UVB می‌توان از بروز سرطان پوست و پیری زودرس جلوگیری كرد.
بخصوص افرادی كه موهای قرمز رنگ دارند و یا صورت لك و مكی ،خال دار یا پوستی روشن دارد و به سرعت دچار آفتاب سوختگی می‌شوند و باید نسبت به مراقبت از پوستشان دقیق تر باشند زیرا این افراد در معرض خطر جدی‌تر احتمال بروز سرطان پوست یا دیگر آسیب‌های پوستی ناشی از پرتوهای آفتاب قرار دارند.
● دانستنی‌های كرم ضد آفتاب
كرم ضد آفتاب یكی از مهم‌ترین تركیبات موجود برای محافظت پوست در برابر آفتاب است . (SPF) موجود در كرمهای ضد آفتاب كه عاملی محافظتی در برابر آفتاب از پوست بدن در برابر اشعه‌های مضر UV (فرابنفش) محافظت می‌كند . ولیكن با این وجود معمولاً به درستی از ضد آفتاب استفاده نمی‌شود. مردم اشتباهاً فقط یكبار در روز از كرم مصرف می‌كنند و بطور منظم قبل از بیرون رفتن از خانه استفاده نمی‌كنند و فقط ۱/۳ تا ۱/۲ مقدار مورد نیاز از كرم را به پوست می‌مالند. همچنین به قول او مردم فكر می‌كنند با استفاده از كرم ضد آفتاب از تمام خطرات آفتاب محفوظ مانده‌اند، ولیكن ضدآفتاب باید به درستی استفاده شود تا اثرات ذكر شده روی قوطی یا تیوپ آن را، داشته باشد.
● چگونه از كرم ضد آفتاب استفاده كنیم:
در اینجا دستورالعمل‌هایی برای استفاده صحیح از كرم ضد آفتاب آمده است
▪ چگونه و كجا ؟
به مقدار زیاد از كرم روی محل‌هایی از پوست كه در معرض آفتاب است بمالید. بر طبق پیشنهاد وزارت بهداشت ، ضدآفتاب‌های سفید رنگ خامه مانند باید بعد از مالیدن بر روی صورت به رنگ سفید درآیند.
همیشه قبل از آرایش كردن ضد آفتاب را بر روی صورت بمالید و حتماً از مواد محافظتی لب با فاكتور محافظتی ۱۵ كه هر دو اینها محافظی در برابر تشعشعات مضر آفتاب هستند، استفاده كنید.
یكی از جدی‌ترین اَشكال بروز سرطان پوست از طریق لب‌ها است و می‌تواند به تمام ارگان‌ها (اندام‌ها) سرایت كند.
▪ در چه زمانی ؟
ضدآفتاب را یا ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده كنید و بعد از ۲۰ دقیقه بودن در فضای بیرون دوباره از كرم بر روی پوست بمالید . هر ۲ تا ۳ ساعت به خصوص بعد از عرق كردن یا شناكردن متناوباً از آن استفاده كنید.
▪ چه ضد آفتابی مناسب است ؟
باید همیشه به دنبال ضدآفتاب با طیف وسیع باشید . از ضدآفتابی كه در برابر UVA و UVB محافظت می‌كند، استفاده كنید . تا امروز ضدآفتاب با فاكتور محافظتی ۱۵ پیشنهاد می‌شد معمولاً امروزه SPF (‌فاكتور محافظتی در برابر آفتاب ) ۳۰ پیشنهاد می‌شود زیرا مردم به درستی از ضدآفتاب استفاده نمی‌كنند (كه این باعث كاهش اثر محافظتی می‌شود).
▪ تدابیر حفاظتی بیشتر
هر چند كرم ضدآفتاب عنصر محافظتی مهمی به شمار می‌‌آید اما نمی‌توان به عنوان یك محافظت كننده تمام و كمال در برابر آفتاب از آن نام برد.
● دیگر نكات مهم :
▪ از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعت‌های ۱۱ تا ۴ بعدازظهر خودداری كنید و سعی كنید برنامه بیرون رفتنتان را به قبل یا بعد از این زمان‌ها موكول كنید.
اگر مجبورید در طول این زمان‌ها به بیرون از خانه بروید همواره در سایه حركت كنید و با لباس‌های (پوشش كامل بدن) پوشیده از بدنتان محافظت كنید . از كلاه نقاب دار و عینك آفتابی استفاده كنید .
▪ در تمام سال میزان اشعه ماورای بنفش را مدنظر داشته باشید و در زمانی كه مقدار آن بیش از ۳ است احتیاط‌های لازم را به عمل آورید. هر چه مقدار اشعه‌های ماورای بنفش آفتاب بالاتر باشد شما به میزان مراقبت بیشتری نیازمندید.
▪ از نوع وضعیت هوا آگاهی كسب كنید. حتی ۸۰ درصد اشعه‌ها UV می‌توانند از در هوای ابری به بیرون نفوذ كنند و به پوست آسیب برسانند .
همچنین آب ، اجسام جامد، برف، بازتاب كننده‌های پرتوهای آفتاب هستند و در مكان‌هایی كه با این مواد سر و كار دارید بسیار مراقب پوست خود باشید. اما شما مجبور نیستید در تمام تابستان برای مراقبت از خودتان در خانه به سر ببرید. می‌توانید با احتیاط و هوشیاری از این فصل لذت ببرید و به خاطر داشته باشید محافظت امروز شما از پوستتان، زیبایی و شادابی پوستی را در آینده برایتان به ارمغان می‌آورد.

منبع : شمیم

مطالب مرتبط

پوستی زیبا داشته باشید!


پوستی زیبا داشته باشید!
نـخـستین گـام برای داشـتن پوستـی زیبا آگاهی یافتن ازنوع پوست میباشد زیرا ازاین طریق شما قادر خواهید بودهر چه بهتر از پوستتان مراقبت و هـمـچنـیـن فـراورده های بـهـداشـتـی و آرایشی مناسب نوع پوست خود را انتخاب كنید. بطور كلی ۵ نوع پوست وجود دارد:
۱- پوست نرمال: نه زیاد خشك و نه زیاد چرب میباشد-مــنــافــذ پـوست قابل رویت بـوده امـا بـزرگ و یـا مســدودنیستند- پس از شستشو نرم و لطیف میگردند- به نـدرت صورت جوش میزند.
طرز مراقبت: روزی دوبـارصـورت خـودرابا شوینده های مـلایم شستشو داده و از مرطوب كننده استفاده كنید.
۲- پوست چرب: پوست اغلب چرب است- سطح پوست ضخیم و خشن می بــاشد -منافذ پوست بزرگ و قابل رویت میباشد- پوست براق است. صورت زیاد جوش می زند-گرد و غبار و آلودگی بیشتری را به خود جذب می كند- غـدد چـربـی بـیـش از حـد فـعـال میباشند به همین خاطر منافذ پوست در معرض انسداد است- پـوست كـمـتـر چـروكیده میشود.
طرز مراقبت: روزی ۲ مرتبه صورت خود را با شوینـده هـای مـلایـم شسـتـشو دهـیـد-همواره از شوینده های ملایم و غیر چرب و حاوی الكل استفاده كنید- از لــوازم آرایشی غیر چرب استفاده كنید- به خاطر داشته باشید پوست چرب نیز نیاز به مـرطـوب كــننده دارد بنابراین از مرطوب كننده هر روز استفاده كنید.- با آب سرد صورت خود را بشویید تا منافذ پوستتان بسته گردد. از غذاهای سرخ شده و شكلات كمتر استفاده كنید.
۳- پوست خشك: پوست نازك و كاغذ مانند است- هـنـگـام لـمس آن پـوسـت خـشـك است- منافذ پوست بسیار ریز میباشند- صورت بندرت جوش می زند- چون غدد چربی كم كار میباشند بنابراین پوست خشك و معمولا پوسته پوسته میگردد- مـستعد چین و چروك می بـاشد- در زمستان پوست خشك تر شده و خارش پیدا می كند.
طرز مراقبت: همواره از لوازم آرایش ملایم فاقد الكل استفاده كنید-هر روز پوست خود را با مرطوب كننده مرطوب كنید- همواره صورت خـود را بـا شـویـنـده هـای مـلایــم و غیر صـابونی بشویید زیرا صابون چربی پوست شما را با خود می شوید- از كـرمـهـایـی كــه محتوی آلفاهیدروكسی اسید میباشد استفاده كنید. این ماده سبب پیلینگ ملایم لایه خشك و مرده خارجی پوست می شـود- شستـشوی صـورت بـا روغــن بادام و یا زیتون بسیار موثر می باشد- یـك سیب را رنده كرده مدتی در یخچال گذاشته و ۱۵ دقیقه روی صورتتان قرار دهید.
۴- پوست تركیبی: اغلب افراد پوستشان پوست تركیبی می بـاشد بـدیـن مـفهوم كه بخشی از پوستشان چرب و بخشی خشك است- خشكی معمولا در نواحی گونه، دور چشم و گردن و چرب در نواحی پیشانی، بینی و چانه- بهتر است برای نواحی چرب یك نوع فراورده و نواحی خشك فراورده دیگری استفاده كنید.
طرز مراقبت: صورت خود را روزی ۲ مرتبه با شوینده های ملایم شستشو دهید-گلاب برای طراوت پوست بسیار موثر است.
۵- پوست حساس: بـه آسـانـی تــحریـك می گردد و ایجاد خارش، سوزش، قـرمــزی و ساییدگی در پوست می گردد- گهگاهی جوش میزند.
طرز مراقبت: از صابون استفاده نكنید و در عوض لوسیونهای شستشوی ملایم و غیر حساسیت زا را بكار ببرید.
نكاتی در مورد سلامتی پوست
۱- آب فراوان بنوشید.حداقل روزی ۱۰-۶ لیوان. آب سبب دفع سموم بـدن میگردد و برای سلامتی پوست بسیار مهم است.
۲- از كرمهای ضد آفتاب استفاده كنید تا پوستتان دچار پیری زود رس نگردد.
۳- رژیم غذایی مناسب داشته باشید. روزانه مـقادیـر زیادی سبزیجات و میوه های تازه بخورید. سویا برای پوست بسیار مفید میباشد.
۴- مشروبات الكلی و سیگار را ترك كنید. سیگار ویـتامین سی بدن را از میان میبرد كه سبب آسیب به بافت ارتجاعی پوست گشته و چین و چروك در پوست نــمایان میگردد. الـكـل نـیـز عـروق خـونی را منـبسط كـرده و سبـب قـرمزی و احسـاس خارش در پوست میگردد.
۵- ورزش كنید. پوست شما نیاز به تنفس دارد. با دویدن و یـا پـیـاده روی سـاده جـریـان خون شما افزایش یافته و اكسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوستتان میرسد.
۶- استرس را به حداقل برسانید. استرس سبب اختلال در هـورمـونــهای بدن گشته كه بر پوسستان اثر سوء میگذارد.
۷- خواب كافی داشته باشید. ۶ الی ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید.
۸- سس مایونز یك مرطوب كننده فوق العاده برای پوست صورت میباشد. آن را بــصورت ماسك میتوانید استفاده كنید.

وبگردی
افشای ماجرای ضرب و شتم و مرگ زهرا کاظمی
افشای ماجرای ضرب و شتم و مرگ زهرا کاظمی - اقامه عدل، باید همچنان در دستور کار قرار گیرد و نمی توان به بهانه گذشت زمان، از خون یک انسان، حیثیت یک حکومت و منافع یک ملت گذشت.
لحظات ترسناک فرود بدون چرخ فوکر١٠٠ هواپیمایی آسمان
لحظات ترسناک فرود بدون چرخ فوکر١٠٠ هواپیمایی آسمان - در این ویدئو لحظات نفس گیر و ترسناک فرود بدون چرخ فوكر ١٠٠ هواپیمایی آسمان در اردیبهشت١٣٩٣ در زاهدان را مشاهده می کنید. در این سانحه هواپیما به سلامت فرود آمد اما از چرخه خارج شد.
هر جایی فضول باشی‌ها و حمله‌ورها کمترند حجاب بهتر است
هر جایی فضول باشی‌ها و حمله‌ورها کمترند حجاب بهتر است - سید مهدی طباطبایی: هر جایی که فضول باشی ها، حمله ورها و حمله کننده ها کمتر هستند، حجاب خانم ها هم بهتر است.
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس
"دختر خیابان انقلاب" و 4 نکته درباره پاسخ پلیس - این ماده نه درباره بدحجابی یا تشویق به بدحجابی که مشخصاً درباره دایر کردن مرکز فحشا است و رکن مادی جرم ماده مذکور، دایر کردن مرکز فساد و فحشاست.
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد
امروزجلوی ماایستاد،درآینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد - خاطره فرزند آیت الله فاضل لنکرانی: " پدر خطاب به آیت الله جنتی در خصوص احمدی نژاد گفت: من نیستم، شما هستید، امروز جلوی ما ایستاد، در آینده جلوی آقای خامنه ای می ایستد و تمام زحمات آقای خمینی را بر باد خواهد داد"
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد !
حیدری هم جرات انتقاد پیدا کرد ! - صراحت مرتضی حیدری، مجری برنامه پایش درباره پشت پرده طولانی بودن مراحل صدور مجوزهای کسب و کار
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری
استحاله! / بررسی نامه احمدی‌نژاد به رهبری - دگرديسي‌هاي فراواني در ايران صورت گرفته‌است؛ اصولگرايان اصلاح‌طلب شده‌اند، تحول‌طلبان محافظه‌كار شده‌اند، مسئولان پاسخ ناكارآمدي‌هاي خود را از مردم مي‌خواهند و در تازه‌ترين نوع اين استحاله‌ها فردي كه بسياري مدعي هستند او برآمده از مهندسي انتخابات است با ارسال نامه به رهبرمعظم انقلاب درخواست برگزاري انتخاباتي آزاد، زودهنگام و به دور از مهندسي كرده‌است! محموداحمدي‌نژاد همان پديده خانمان براندازي كه براي…
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز
مصاحبه دختری که با ریش به «آزادی» رفت با یورونیوز - فیلم - زهرا خوش نواز در گفتوگو با یورونیوز از مراحلی که برای آماده سازی ظاهرش طی کرد تا با چهره‌ای متفاوت وارد استادیوم شود گفت. او می‌گوید: «زمانی که از تونل گذر کردم و وارد ورزشگاه شدم و چشمانم به چمن ورزشگاه افتاد گریه‌ام گرفت.»
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش
بار دیگر زیر گرفتن ماموران پلیس با ماشین سواری توسط دراویش - باز هم زیر گرفتن ماموران امنیتی و نیروی انتظامی توسط یک ماشین دیگر سواری توسط اراذل خیابان گلستان هفتم
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران
حمله با اتوبوس به مأموران پلیس در پاسداران - کی از دراویش گنابادی با اتوبوس به مردم و مأموران پلیس در خیابان پاسداران تهران / گفته میشود تعداد شهدای ناجا در حمله آشوبگران فرقه ضاله گنابادی و حامیان نورعلی تابنده به ۴ تن رسیده است.
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای - به دنبال سقوط هواپیمای تهران-یاسوج ویدیو لحظه مواجه خانواده های جانباختگان را با وزیر مشاهده می کنید.
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو
حمله با چاقو به یک راننده سر پارک خودرو - تصاویری دردناک از حمله مرد موتور سوار با چاقو به یک مرد راننده در حضور همسر و فرزندش در شهرستان داراب استان فارس را در ویدئوی زیر می بینید. به نظر میرسد این اتفاق در پی جرو بحثی بر سر پارک کردن وسایل نقلیه روی داده است!
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد !
بدل ایرانی آنجلینا جولی رونمایی شد ! - شب گذشته مراسم اکران فیلم بلوک 9 خروجی 2 به کارگردانی علیرضا امینی و تهیه کنندگی محمدرضا شریفی نیا و نیز فیلم شاخ کرگدن در پردیس سینمایی ملت برگزار گردید.
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه
اظهارات جنجالی احمدی نژاد در مقابل دادگاه - سخنرانی پرحاشیه احمدی نژاد در مقابل دادگاه بقایی
    خوراك‌ لپه‌ و به‌ تند
    ● مواد لازم‌ ▪ لپه‌ ۲۰۰ گرم‌ ▪ روغن‌ زیتون‌ ۲ قاشق‌ غذاخوری‌ ▪ پیاز ساطوری‌ شده‌ یك‌ عدد ▪ سیر ساطوری‌ شده‌ ۲ حبه‌ ▪ زنجفیل‌ رنده‌ شده‌ یك‌ قاشق‌ چایخوری‌ ▪ پودر فلفل‌ قرمز …