جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا
چگونه می توان مقاومت بازیکن را افزایش داد؟
مقاومت از ویژگی های مهم یک فوتبالیست است . برای اینکه بتوانید مسابقات راتحمل کنید ، باید مقاوم باشید . چگونه می توان مقاوم شد ؟
با مضاعف کردن زمان فعالیت و انجام منظم دو استقامت می توان مقاومت بدن را زیاد کرد . به تمرین دو سرعت نیازی نیست ، بلکه قبل از هر چیز باید اعضا بدن را به دو طویل المدت عادت داد تا حتی الامکان خستگی کم شود .
هنگام تمرین سعی کنید که آهنگ منظمی به حرکت خود بدهید . وقتی با یاران خود مسابقه می دهید از سرعت بیجا پرهیز کنید و سعی کنید صحیح بدوید . هرگز ساکن نایستید ، مرتبا حرکت کنید و منظم نفس بکشید . تمام نیروی خود را در دقایق اول صرف نکنید ، بلکه آن را متناسب با زمان مسابقه یا تمرین تنظیم کنید .
● تمرینات :
ابتدا چند بار به دور زمین بدوید ، سپس کمی استراحت کنید .
بعد از آن مسابقه دو داده و باز استراحت کنید . و بالاخره کار خود را با حرکات نرمشی خاتمه دهید . بدین ترتیب خستگی شما بتدریج کاهش می یابد و بنابراین نیروی خود را کنترل کرده اید . در یک مسابقه فوتبال نیز به همین صورت عمل کرده و نیروی خود را تقسیم کنید ( نیروی خود را در پاهایتان ذخیره کنید ) .
تدریجا ، بعد از اینکه نیروی خود را درست تقسیم کردید و بیهوده در میدان نیروی خود را صرف نکردید ، متوجه خواهید شد که ۹۰ دقیقه بازی واقعا زمان کوتاهی است .
منبع : شبکه رشد
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران حمله ایران به اسرائیل گشت ارشاد ایران و اسرائیل سفر استانی ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت دولت سیزدهم جنگ ایران و اسرائیل جنگ سید ابراهیم رئیسی
سیل زلزله دبی قوه قضاییه قتل هواشناسی تهران سیلاب شهرداری تهران پلیس سازمان هواشناسی سلامت
بانک مرکزی مالیات قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت سکه بورس دلار مسکن
تلویزیون احسان علیخانی تبلیغات سینمای ایران دفاع مقدس کتاب سریال تئاتر موسیقی
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی فلسطین سازمان ملل عملیات وعده صادق آمریکا جنگ غزه روسیه وعده صادق چین اسراییل حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال صنعت نفت آبادان استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بارسلونا بازی لیگ برتر کشتی فرنگی سپاهان تراکتور
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک ناسا
چاقی دیابت پیاده روی درمان و آموزش پزشکی سلامت روان کاهش وزن