جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
مجله ویستا
کپسول روغن ماهی
شاید ماهی، جزو غذاهای محبوب در لیست غذایی بسیاری از مردم نباشد. به این دلیل و همچنین نگرانی از وجود آلودگی های جیوه در ماهی، اغلب کپسول های روغن ماهی به عنوان منبع جانشین اسیدهای چرب امگا-۳ در رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرند. نکاتی در مورد این مکمل غذایی را بخوانید؛
▪ چقدر توصیه می شود که از کپسول روغن ماهی استفاده شود؟
ماده مغذی اصلی در این مکمل، EPA (اسید ایکوزا پنتانوئیک) و DHA (اسید دکازا هگزانوئیک) است. برای سادگی کار ما روی EPA تمرکز می کنیم. به اجزای تشکیل دهنده کپسول روغن ماهی، روی محفظه دارو نگاه کنید و ببینید که قرص آن چقدر EPA (اسید ایکوزا پنتانوئیک) دارد. توصیه می شود که روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم EPA استفاده شود.
▪ آیا مارک خاصی از کپسول روغن ماهی بیشتر توصیه می شود؟
Omacor تنها مکمل روغن ماهی است که توسط FDA تایید شده است. هر قرص آن ۴۶۵ میلی گرم EPA دارد. (در فارماکوپه آمریکا) مکمل های روغن ماهی تایید شده مانند Kirkland یا Nature Made محتوی ۱۸۰ میلی گرم EPA در هر قرص هستند. Omacor از مکمل های دیگر گران تر است. شواهدی از آلودگی جیوه در این مکمل ها وجود ندارد.
▪ فایده استفاده از مکمل های امگا-۳ چیست؟
مطالعات اخیر نشان داده اند که این مکمل ها سطح تری گلیسرید بدن را کاهش می دهند و احتمال حوادث عروق کرونری عمده را -به خصوص در افرادی که در حل بهبودی از حملات قلبی اخیر هستند- کاهش می دهند. همچنین گزارشاتی وجود دارند که نشان می دهند این مکمل ها ممکن است فوایدی در بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و سوریاسیس داشته باشند، حتی شواهدی از سودمندی این مکمل ها در افسردگی وجود دارد، البته در مورد سودمندی این مکمل ها در افسردگی، اطلاعات و داده های محدودی وجود دارد.
▪ آیا این مکمل ها آثار جانبی نامطلوبی دارند؟
نگرانی هایی وجود دارد مبنی بر اینکه این مکمل ها ممکن است برانگیزاننده ریتم های غیرطبیعی قلبی در بیماران دچار بیماری عروق کرونری باشند. بقیه آثار جانبی شامل آروغ زدن و سوء هاضمه و احساس طعم بد است. اگر این ترکیبات در دوزهای بالا استفاده شوند ممکن است زمان خونریزی bleeding time را افزایش دهند، ولی این شواهدی از اهمیت بالینی این مورد پیدا نشده است.
▪ آیا اگر افراد سالم کپسول روغن ماهی استفاده کنند، می توانند تغییراتی را که منجر به بیماری های قلبی در آنها می شود را کاهش دهند؟
گرچه خوردن روغن ماهی می تواند سودمند باشد، شواهدی حاکی از سودمندی این مکمل ها در افراد سالمی که بیماری های ذکر شده در بالا را ندارند، پیدا نشده است.
منبع : روزنامه کارگزاران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب دولت رئیسی افغانستان دولت سیزدهم گشت ارشاد پاکستان توماج صالحی کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
کنکور تهران سیل سیستان و بلوچستان هواشناسی سازمان سنجش فضای مجازی سلامت خراسان جنوبی شهرداری تهران پلیس اصفهان
خودرو قیمت خودرو آفریقا دلار قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو بانک مرکزی ارز ایران خودرو مسکن سایپا
خانواده موسیقی تلویزیون فیلم مهران مدیری ترانه علیدوستی سینمای ایران سحر دولتشاهی بازیگر شعر تئاتر
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
فلسطین غزه اسرائیل آمریکا جنگ غزه روسیه رژیم صهیونیستی حماس ایالات متحده آمریکا اوکراین طوفان الاقصی طالبان
پرسپولیس فوتبال آلومینیوم اراک استقلال جام حذفی فوتسال بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران
هوش مصنوعی سامسونگ همراه اول ناسا بنیاد ملی نخبگان تسلا تیک تاک فناوری
مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه