پنج شنبه ۴ شهریور ۱۳۹۵ / Thursday, 25 August, 2016

برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید


- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامی‌که می‌خواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را به‌جهتی که می‌خواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آن‌ها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل می‌کنید و می‌خواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه به‌خاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشت‌تان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهای‌تان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و به‌‌تدریج بلند کنید.

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
نیترات آمونیوم , مسابقه خط , 150 نفر , راهبر , بهمن نژاد , یاحا , از بین رفتن نامعلوم , اسامی کاندیدا , چغاخور , خودروداران , سعودی. , اسطوره باستانی , سبکهای آزاد , دوبلور تلویزیون , آرمیتا رضایی‌نژاد , نخبگان دفتر سیاسی , پاناچیچ , حضور پررنگ , سنگ نگاره ها , پوستر شهدای غواص , صندوق الکترونیک , سطانی، , شکوه و اقتدار , پاراگلایدرسواری , کارواخان , تروریسم بین المللی , فصل مجامع شرکتها , فقر اقتصادی , نشست داخلی , تک گویی , جام اتحادیه , اسیر صیهونیست , دکتر گودرزی , كما , مدیران پرستاری , بازداشت ایرانی , اجازه دهید دختران یاد بگیرند , هواپیماهای مسافربری , عرش پورزارعی , همایش رضوی , قفل شدن , آبدانان , سیروس قایقران , رئیس کل دادگستری استان البرز , مراسم سیزده آبان , سلامت انسان , لیگ برتر 94 , اموربرق , چرخدار , نضامیان ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
بدو گفت رستم که آرام گیر , نمازخانه , یافته‌های بالینی , سرطان پستان , قیمت و میزان تولید در بازار انحصار خالص , قلعهٔ مهرجرد , درمان‌ داروئی , ای بود تو از کی نی وی ملک تو تا کی نی , علامت ملی , قشقائی , تركیبات شیمیائی , لغات مغولی که بر لغات سابق و اسبق علاوه شده است , مقررات متفرقه , تقسیم‌بندی براساس سودبرندگان , تشخیص , متقابل‌کننده شست , انواع پیام , روابط دو کشور پس از پیروزی انقلاب اسلامی ایران , سازمان‌دهی اطلاعات استاندارد , دلداده را ز تیر ملامت گزند نیست ,

برخی منابع مهم خبری
sakhtafzarmag.com سخت افزار مگ , pardad.ir پرداد , jahannews.com جهان نیوز , aftabnews.ir آفتاب نیوز , pariyana.com پریانا , isna.ir ایسنا , iran-newspaper.com روزنامه ایران , hengamnews.com هنگام‌نیوز , atynews.com آتی نیوز , foodna.ir فودنا , mellatonline.ir ملت , arshnews.ir عرش , hamseda.ir هم صدا , tct.ir شرکت مخابرات , iscanews.ir ایسکانیوز , itanalyze.com آی تی آنالیز , fdn.ir فرهیختگان , mizanonline.ir خبرگزاری میزان , entekhab.ir انتخاب , madannews.ir معدن , alborznews.net البرز , iranvij.ir ایران ویج , marznews.com مرزنیوز , mahdodeh.com محدوده , boursenews.ir بورس نیوز , press.jamejamonline.ir روزنامه جام جم , khabarsport.com خبر ورزشی , vista.ir اخبار , borhan.ir برهان , zoomit.ir زومیت ,

وبگردی
ویدیوهایی از بازداشت تتلو، دلیل بازداشتش و حامیانش! - ویدیوی دیدنی از پنج دقیقه سوال پیچ کردن معاون زنِ رئیس جمهور در تلویزیون / ویدیویی از بازی سیاسی ترکیه با کارت سوریه؛ از دیگر ویدیوهای این بسته خبری است.
تصاویر/ بزرگترین قبرستان جهان در عراق - قبرستان "وادی‌السلام" در قسمت شمالی حرم علی بن ابی‌طالب در شهر نجف بزرگترین قبرستان جهان محسوب می‌شود.
10 نکته درباره کلیپ میلیاردی تلویزیون - در پس زمینه تصویر یک مجتمع بزرگ و مدرن هسته‌ای دیده می‌شود در حالی که در جلوی آن، مردمانی در «کپر» و در خانه‌هایی محقر و فقیرانه زندگی می‌کنند و کودکانی که با یک توپ روی ماسه‌ها بازی می‌کنند! این تصویر چه پیامی را به مخاطب القاء می‌کند؟
ازدواج بازیگر زن مشهور با مردی ۲۰سال بزرگتر از خودش / عکس - لادن مستوفی بازیگر سرشناس و معروف سینما با ۲۰ سال اختلاف سنی همسر شهرام اسدی کارگردان با ذوق سینما است.
دوجوان یاسوجی همزمان خود را حلق آویز کردند. / عکس - گفتنی است وصیت نامه ای منتسب به این دو جوان نیز در خودروی پارک شده در محل وقوع حادثه پیدا شده است. در این وصیت نامه خستگی از دنیا علت پایان دادن به زندگی عنوان شده است.
ویدیو: ضجه های دو متجاوز در یک قدمی حکم اعدام - ویدیو: ضجه های دو متجاوز به زن های شوهردار در یک قدمی حکم اعدام/ دوپسر به بهانه مسافرکشی ناموس دزدی کردند
برخورد وحشیانه با اجساد بالگرد روسی / فیلم - یک فروند بالگرد روسیه از نوع ام.آی.8 در ریف جنوبی استان ادلب سوریه سرنگون شد. وزارت دفاع روسیه در بیانیه‌ای سقوط این بالگرد را تأیید کرد اما هنوز از سرنوشت پنج سرنشین آن که سه تای آن جزء کادر پروازی و دو نفرشان مأمور بوده‌اند، خبری در دست نیست.
عکس/ پیدا شدن حیوانی عجیب در ملایر - یک حیوان شبیه به شیر در روستای علی آباد دمق از توابع شهرستان ملایر پیدا شد. این حیوان تیر خورده که به نظر می‌رسد حال مساعدی ندارد، توسط اهالی در باغات سر اوسولا دیده شده و پس از آن به کارکنان سازمان حفاظت از محیط زیست تحویل داده شده است.
ستاره‌ها در جشن حافظ / فیلم - شانزدهمین جشن سینمایی تلویزیونی حافظ که پیش از این قرار بود 28 تیرماه برگزار شود، پس از وقفه ای چند روزه، در تالار وحدت برگزار شد.
مهران مدیری دلایل مجرد ماندن خانم بازیگر را کشف کرد! - الهام حمیدی بازیگر زن سینما و تلویزیون ایران مهمان برنامه دورهمی مهران مدیری شد تا گپ و گفت متفاوت و البته بامزه ای میان او و مجری برنامه اتفاق بیفتد.
کشته شدن دختر جوان توسط پدر در خوی / فیلم - پدر بی رحمی با شلیک گلوله فرزند دخترش را در انتهای بلوار ولیعصر، نرسیده به میدان ولایت فقیه خوی به قتل رساند. به گفته شاهدان عینی در این تیراندازی فرزند دختر خانواده در دم کشته شده است. علت این جنایت هنوز مشخص نشده و کارشناسان پلیس آگاهی در حال بررسی صحنه جرم هستند.
    پربازدیدها