ویستا مرجع مهمترین عناوین خبری / سه شنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۳ / Tuesday, 22 July, 2014
برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید

- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامی‌که می‌خواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را به‌جهتی که می‌خواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آن‌ها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل می‌کنید و می‌خواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه به‌خاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشت‌تان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهای‌تان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و به‌‌تدریج بلند کنید.

همچنین مشاهده کنید


همچنین سایر کاربران این صفحات را هم دیده‌اند
بهداشت و سلامت    بهداشت    طبقه بندی بهداشت    بهداشت مواد غذائی    بهداشت خوراکی ها   
دارو و درمان    داروهای ژنریک   
بهداشت و سلامت    بهداشت    طبقه بندی بهداشت    بهداشت فردی    بهداشت دستگاه گوارش   
صنعت توریسم    فهرست موضوعی و تشریحی جاذبه های ایران    جاذبه های طبیعی    جزیره ها   
جامعه شناسی    حوزه های جامعه شناسی    جامعه شناسی علم    تغییرات اجتماعی و نرم های فرهنگی علم   
شعر و ادب    انوری    دیوان اشعار    غزلیات   
دارو و درمان    درمان    روانپزشکی    اختلالات روانی    اختلالات شبه جسمی   
شعر و ادب    محتشم کاشانی    دیوان اشعار    غزلیات   
سبک شناسی    نثر در دوره های مختلف    از قرن دهم تا سیزدهم    خرابی نثر و ساده نویسی    نویسندگان و کتب معتبر   
شعر و ادب    سعدی    بوستان    باب اول در عدل و تدبیر و رای   


کلمات در حال جستجو
سازمان مدیریت    توان افتصادی    علینقی مشایخی    جعبه سیاه    هواپیما    اوکراین    خودرو    قیمت    بازار    پارازیت    طوفان    تهران    دولت    اطلاع رسانی    مسکن    قیمت واقعی    خانه    قیمت مسکن   



از استفاده از گوگل کروم بر روی لپتاپ خود پرهیز کنید!
از استفاده از گوگل کروم بر روی لپتاپ خود پرهیز کنید!
اخیرا اخباری منتشر شده است مبنی بر اینکه مرورگر معروف گوگل کروم بر روی سیستم عامل ویندوز با یک مشکل اساسی روبرو است که خبر بدی برای کاربران لپتاپ به همراه دارد. این مرورگر منجر به آن میشود که باتری لپپتاپ به شدت ضعیف شده و عمر ذخیره انرژی آن کاهش یابد و در عین حال منجر به کندی سیستم عامل نیز میشود.

رخدادهایی شیرین‌تر از قهرمانی در کاپ آسیا؛
پس از والیبال، اکنون نوبت بسکتبال است که جهانی شود
پس از والیبال، اکنون نوبت بسکتبال است که جهانی شود
بسکتبال و والیبال ایران همزمان‌، روند رو به رشدی گذراندند و مترقی شدند و در دوره‌ای، هر دو به قدرت اول آسیا تبدیل گشتند؛ اما والیبال ایران، یکباره فاصله خود را با رقبای آسیایی تغییر داد و به یک قدرت جهانی بدل شد و صد البته توجه رسانه‌ها را هم به خود جلب کرد؛ حال آنکه در این میان، بسکتبال همچنان به روند صعودی و مثبت خود ادامه داده و افزون بر حفظ جایگاه خود در آسیا، کم‌کم به فکر جهانی شدن است.

بیست و سومین ‌‌افطار‌‌ با «تابناک»؛
فیلم: نسبت ایمان با تجربه و خردمندی چیست؟
فیلم: نسبت ایمان با تجربه و خردمندی چیست؟
نخست اسماءالله‌الحسنی را خواهید شنید... در ادامه نوای ربنا را با صدای محمد غفاری می‌شنوید... سپس به روال هر غروب، به یکی از مشاغلی اشاره‌ داریم که فعالیت‌هایشان در این روزهای گرم نیز همچون گذشته استمرار دارد.... دعای ماه و دعای روز... صدای آهنگین موسیقی آذربایجانی را می‌شنویم

فاکتور دو تا سه میلیاردی برای کپی سریال آمریکایی در رمضان!
فاکتور دو تا سه میلیاردی برای کپی سریال آمریکایی در رمضان!
کارگردان هفت سنگ: هزینه هفت‌سنگ فرضا 2 الی 3 میلیارد تومان بوده است. یعنی یک خانه 130-120 متری در شمال شهر و چهارتا خانه 80 متری غیر‌نوساز در مرکز شهر مثلا سمت ستارخان. شما راجع به چه بیت‌المالی صحبت می‌کنید؟ سریالی که پر از مفاهیم و مضامین انسانی است! یعنی با 3-2 میلیارد تومان مادی، بهره‌ای معنوی به اندازه میلیاردها تومان نمی‌بریم؟

احزاب و شخصیت‌ها - جمعه این هفته که آخرین جمعه ماه مبارک رمضان نیز هست مانند هر سال راهپیمایی روز قدس برگزار می شود.
اقتصاد کلان - اقتصاد ایران طی سال های گذشته تلاش کرده به سمت اقتصاد دانش بنیان حرکت کند. اینفوگرافی: ولی خلیلی
سینما - مدیرعامل خانه تئاتر در نشست خبری تاکید کرد، خیلی از مسئولان ما تعریفی از تئاتر ندارند.
محیط زیست - ذرات گرد و غبار باعث شد تا امروز هوای تهران در شرایط ناسالم باشد و طبق پیش بینی هواشناسی این روند تا 2روز آینده ادامه دارد.


بیشترین بازدیدها - سرویس خبر
Copyright © 2008 - 2014 vista.ir. All Rights Reserved