دوشنبه ۲ اسفند ۱۳۹۵ / Monday, 20 February, 2017

برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید


- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامی‌که می‌خواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را به‌جهتی که می‌خواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آن‌ها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل می‌کنید و می‌خواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه به‌خاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشت‌تان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهای‌تان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و به‌‌تدریج بلند کنید.

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
تیم فوتبال نوجوانان بانوان , شعر جدید , تماس , رحمت خدا , سالم دربی , تدوین پیوست فرهنگی , تمیز کردن منزل , آیکون , وسایل جراحی , معون سازمان , نشان ابوذر , برنامه آموزشی , دانشمندان، , بیمارستان اشرفی , حرفی برای گفتن ندارد , اختلافات بر سر سوریه , بدمینتوت , آغاز جنگ , هیئت تنیس , خانه روی آب , باز شکاری , جو فرهنگی , ضدانقلاب‌ها , مرد میانسال , پست توئیتری , جوجه یک روزه , متن تفاهم , آکواریوم شماره چهار , مقابله به مثل , رطیل , زاد , بازداشت تروریست , یخ ها , تکذی , افغان , 17 شهریور , درد و رنج مردم سوریه , سرزمین پدری , موقعیت یاب , آماتور , نسخه جدید , لیگ سرعت آقایان , عبور از چراغ قرمز , محسن تناب , یمنعربستان , ادربایجان , اطلس , قزبانی , کلیه , برق جهان ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
برنامه‌ریزی تعلیمات دانشگاه , عبدالصمدلله باشی , یگانگی گروهی , ملاک فردی , بی‌معیاری , پزشکی در عهد باستان(۲) , جدول مقایسه جوجه‌ درآوری در مرغ‌های یک‌ساله و دو ساله , ساخت و سازمان , آثار و بقایای تمدن سیلک , مضرات , مسکن , آشالازی , مسجد دولتشاه، كرمانشاه , بیان وادی معرفت , ای زیان و ای زیان و ای زیان , محدودیت‌ها , درمان امور جنسی (sex therapy) , از روی تو فروزد شمع سرای عیسی , ای دل ز جان در آی که جانان پدید نیست , نی نگر با اهل دل هر دم بمعنی در سخن ,

برخی منابع مهم خبری
andishehha.com اندیشه‌ها , persiankhodro.com پرشین خودرو , omidnews.com امیدنیوز , kharazmi.org خوارزمی , shariyan.com شریان , sakhtafzarmag.com سخت افزار مگ , rahedaneshjou.ir راه دانشجو , khorasannews.com روزنامه خراسان , mehrnameh.ir مهرنامه , banker.ir بنکر , ghasednews.ir قاصد , ofoghnews.ir افق نیوز , asriran.com عصرایران , khabarsport.com خبر ورزشی , irannaz.com ایران ناز , dolatebahar.com دولت بهار , barsam.ir برسام , namanews.com نما , faryadgar.com فریادگر , rahemardomnews.com راه مردم , sharghdaily.ir روزنامه شرق , home.abrarnews.com روزنامه ابرار , sibna.ir سیبنا , presstv.ir پرس تی وی , nasimonline.ir نسیم , hurrahsport.com هورا , tadbir24.ir تدبیر 24 , ilna.ir ایلنا , zanefarda.ir زن فردا , eshraf.ir اشراف ,

وبگردی
اعتراف تكان دهنده رييس مجمع تشخيص مصلحت!
اعتراف تكان دهنده رييس مجمع تشخيص مصلحت! - اگر مردم نیازمند باشند، نان شب نداشته باشند، نتوانند بچه‌هایشان را به مدرسه بفرستند و خانه‌ای برای زندگی نداشته باشند، معنایش همان حدیث امام علی (ع) است که فرمود: نزدیک است که فقر به کفر بیانجامد. همان طور که الان هم می‌شنویم که عده‌ای به دلیل نیازهای شدید اقتصادی‌شان دست از مذهب برداشته‌اند.
لاله، شهلا و سومین زن...
لاله، شهلا و سومین زن... - جنس و طبقه و خاستگاه و روح این زنان کاملا متفاوت است و به بهانه آن می توان پرسید آیا مردها عاشق جسم یک زن می شوند اما زن ها عاشق روح و درون یک مرد؟
فیلم درگیری در نشست خبری مسعود کیمیایی
فیلم درگیری در نشست خبری مسعود کیمیایی - نشست خبری جنجالی فیلم قاتل اهلی / درگیری لفظی کیمیایی و لشگری قوچانی / عصبانیت علی علایی و درگیری لفظی با لشگری قوچانی / کیمیایی: چه اشکالی دارد در مورد حزب اللهی ها فیلم بسازم؟ / کیمیایی: آقای قوچانی شما در حدی نیستی که در مورد تدوین فیلم اظهار نظر کنی
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام - صادق زیباکلام هم همفکر مسعود فراستی شد.
داچیای رومانی با نام رنو دو برابر قیمت جهانی
داچیای رومانی با نام رنو دو برابر قیمت جهانی - در کشور ما علاقه‌مندان به دنیای خودرو بسیار زیاد هستند و همین امر سبب شده تا اخبار مربوط به تازه واردان این صنعت به دقت مورد پیگیری قرار بگیرد.
 تصويری دیده نشده از آيت الله هاشمی
تصويری دیده نشده از آيت الله هاشمی - انتخاب - این تصویر مربوط به سفر آیت الله هاشمی به شمال است
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی - به گزارش جماران، عکسی مربوط به جشن تولد 82 سالگی آیت الله هاشمی رفسنجانی(ره) در کنار همسرش عفت مرعشی در شبکه های اجتماعی منتشر شده است.
    پربازدیدها