شنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۶ / Saturday, 29 April, 2017

برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید


- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامی‌که می‌خواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را به‌جهتی که می‌خواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آن‌ها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل می‌کنید و می‌خواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه به‌خاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشت‌تان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهای‌تان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و به‌‌تدریج بلند کنید.

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
آمار مقایسه ای , تاریخ و تمدن , لیگ ملی بسکتبال , دو ومیدانی , فاطر , الصوامع , عباس آخوندی/سانحه ریلی سمنان , مرداب استیل , آکواریوم جورجیا , تکه لباس , راهداران نمونه , جنس رویا , مهدی کرم پور , تشخیص فرد دروغگو , زنگانه , تاشفین مالک , کنفرانس بین المللی حمایت از انتفاضه فلسطین , اران , سینمایی پایان خدمت , روحانی مشهدی , اغماض , سرود , احمی نژاد , درپارتمان داوری , تراز امنیتی , واحد اموزشی , پرونده های کشوری , مسابقات کاراته , تیم فوتبال خیبر خرم‌آباد , بنتکه , نگارستان نورآئین , بار شیشه , هنر های رزمی , محمدرضا باقر پناهی , مرد 55 ساله , مُسما ترش , استاندار سیستان وبلوچستان , کمیته هواشناسی کشاورزی , بازیکن خردسال , زراعتی , استان النبار , مجامع ملی و بین المللی , از منظر خانواده , مهدی طاهری نژاد , شروزبری , رشته های زبان , مسابقات نقاشی , دهکده جهان نما , مشارکت های , تب دانگی ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
انواع , عادت به تاریکی , توصیه‌ها در مورد بالغان میانسال , کیست که از عشق تو پرده‌ی او پاره نیست , شرح حال و معاینه در بیماری‌های قرنیه , از سال ۱۹۴۶ تا سال ۱۹۶۵ میلادی(۷) , رای زدن دارا با بزرگان ایران , بازم از نو خم ابروی کسی در نظر است , نیروهای نظامی خارجی در هلند , قزوینی‌ها , عق، عل , یادگیری از طریق مجاورت , اخاذی , انواع غرفه , بازشناسی گفتار (Speech Recognition) , اعیاد ملی و مذهبی , روابط با بلوک‌های سیاسی، اقتصادی، فرهنگی , سندرم XYY , دومین نقش , آمار ,

برخی منابع مهم خبری
jonoubnews.ir جنوب نیوز , citypress.ir شهرداری تهران , tehranpress.com تهران پرس , naghola.com ناقلا , jomhouriat.ir جمهوریت , namayande.com نماینده , taraznews.com تراز نیوز , tazeh.net تازه , donyayefootball.com دنیای فوتبال , 2daylink.com تودی لینک , hamshahrionline.ir همشهری آنلاین , shahidnews.com شهیدنیوز , tamashagar.net تماشاگر , nay.ir نی , taamolnews.ir تعامل , memarinews.com معماری نیوز , iranestekhdam.ir ایران استخدام , emtiazdaily.ir روزنامه امتیاز , yjc.ir باشگاه خبرنگاران , modeonline.ir مدآنلاین , shahrvand-newspaper.ir روزنامه شهروند , iccim.ir اتاق بازرگانی , mellatonline.ir ملت , banker.ir بنکر , jamnews.ir جام نیوز , tarikhirani.ir تاریخ ایرانی , nimrooznews.com نیمروز , 9day.ir 9 دی , gooyait.com گویا آی تی , basirat.ir بصیرت ,

وبگردی
نعوذبالله امام زمان حال فعلی آن آقا را نمی‌دانست؟
نعوذبالله امام زمان حال فعلی آن آقا را نمی‌دانست؟ - «زمانی گفته شد امام زمان سفارش یک آقایی را کرده، بعد هم که آن آقا مدعی شد، گفتند ملاک حال فعلی افراد است. یعنی نعوذ بالله امام عصر (عج) حال او را نمی‌دانستند که به شما پیغام حمایت را دادند؟!»
برخورد پره‌های بالگرد به سر مدیرکل بحران کهگیلویه‌وبویراحمد
برخورد پره‌های بالگرد به سر مدیرکل بحران کهگیلویه‌وبویراحمد - اخیرا تصاویر برخورد ملخک هلی کوپتر با مدیرکل حوادث غیرمترقبه کهگیلویه،به عنوان خبری داغ در کانال های تلگرامی منتشر شده. این ویدئو مربوط به مرداد ۸۹ است.
رابطه عاشقانه رضا روحانی با مجری شبکه من و تو
رابطه عاشقانه رضا روحانی با مجری شبکه من و تو - این آهنگساز 39 ساله به تازگی رابطه ای عاشقانه را با یکی از مجریان شبکه من و تو آغاز کرده است. رضا روحانی با انتشار عکسی از خودش و فرانک مجری این شبکه, از پیدا کردن عشق واقعی زندگی اش نوشت.
صید ماهی خاویاری ۶۰۰ کیلویی در دریای خزر
صید ماهی خاویاری ۶۰۰ کیلویی در دریای خزر - به گزارش خبرنگار مهر، یک فیل‌ماهی خاویاری با وزن حدودی ۶۰۰ کیلو و بیش از ۷۰ کیلوگرم خاویار روز یکشنبه توسط صیادان دو کومه گمیشانی صید شد.
عکس یادگاری منشوری با روحانی در توچال
عکس یادگاری منشوری با روحانی در توچال - عکس روحانی با لباس ورزشی در مجموعه تله‌کابین توچال
بازیگر ایرانی دختر شایسته کانادا شد +عکس
بازیگر ایرانی دختر شایسته کانادا شد +عکس - سحر بی نیاز در سال 1365 در تهران بدنیا آمده و پس از چندسال به همراه خانواده اش به کانادا مهاجرت کرده است.
افشاگری های خبرگزاری فارس در مورد شبکه من و تو !
افشاگری های خبرگزاری فارس در مورد شبکه من و تو ! - فیلم/ سکوت یک ساله «سولماز» شکست/ مسائل جنسی عامل تعیین کننده برای ماندن در استیج!
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام - صادق زیباکلام هم همفکر مسعود فراستی شد.
    پربازدیدها