دوشنبه ۴ بهمن ۱۳۹۵ / Monday, 23 January, 2017

برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید


- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامی‌که می‌خواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را به‌جهتی که می‌خواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آن‌ها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل می‌کنید و می‌خواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه به‌خاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشت‌تان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهای‌تان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و به‌‌تدریج بلند کنید.

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
تیموری , فروچاله , نیتریت , ماه گلی , جواد همتی , تدکس , RE VOLT 2 Best RC 3D Racing , لیزا مورکفسکی , رود هیرمند , تعداد کشته شدگان , غالی , خبرساز , آزادراه ام20 , حادثه سینمای آمریکا , بلا تغییر , ساختمان‌های مسکونی , چرخ مرکزی , ورزشکار , ماتیو رینزی , دزد دریایی در عربستان , پرسشنامه , ارزش های دفاع مقدس , سیاست جانبی , دی کانیو , انتقاد تلویزیونی , فینال 10 متر , ویژگی‌های اجرا , قائم‌مقام , وزارت دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح , مگا موتور , اذربایجان شزقی , بهترین شهرها , تبوک , معایب زندگی در نیویورک , جنگنده های رافائل , بوانات , ترقه بازی , دان مریدور , برف‌پاکن‌ها , 3 بهمن , دفترچه های کاغذی , خوشه های ستاره ای , کوآچ , دنی دایان , جهانگیر سید عباسی , افغتنستان , محمد بن مساعد بن قلوی , دیدار و مذاکره , HARLEY 2015 , سورای ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
جدول ضریب اصطکاک هیزن-ویلیامز ”C“ برای لوله‌های مختلف , رسیدن خبر مرگ فرهاد به شیرین و زاری او , شهرت و مرتبه جامی , اتیولوژی , مدیریت منابع آبی , مدارس و مراکز مطالعه اتریش , فعالیت‌های ایل قشقایی , چو زال سپهبد ز پهلو برفت , یافته‌ها و تشخیص بالینی , نیکوزیا , ۱۰۰۰ کلمه‌ای که هر دانشجویی باید آن را بداند , تشخیص و درمان , حکایت پدر بخیل و پسر لاابالی , استفاده بالاتر از ظرفیت اسمی ساختمان , ارتفاعات، استان اصفهان , تون , بافت‌های قدیمی شهری و روستایی (۲) , تکامل روحى کودک (۳) , تجزیه‌وتحلیل فرصت‌های بازار , تركیبات شیمیائی ,

برخی منابع مهم خبری
tala.ir طلا , asrarnews.ir روزنامه اسرار , javanonline.ir روزنامه جوان , dana.ir دانا , hamshahrimags.com مجلات همشهری , teribon.ir تریبون , aftabnews.ir آفتاب نیوز , basirat.ir بصیرت , sobhetehran.com صبح تهران , foodna.ir فودنا , nedayeenghelab.com ندای انقلاب , tarashe.com تراشه , ghanoondaily.ir روزنامه قانون , ecofars.com اکوفارس , bona.ir بنا , kheybaronline.ir خیبرآنلاین , farscinema.com فارس سینما , namanews.com نما , shahrsakhtafzar.com شهر ‌سخت افزار , afaghnews.ir آفاق , eghtesadonline.com اقتصاد آنلاین , shahrkhabar.ir شهرخبر , eghtesadoma.com اقتصادوما , indexiran.ir ایندکس ایران , sinanews.ir سینا , qudsdaily.com قدس , ksabz.net خانواده سبز , ayandenews.com آینده , noet.ir سازمان سنجش , gostareshonline.com گسترش صنعت ,

وبگردی
علت «کل کل» احمدی‌نژاد با هاشمی از زبان وزیرش
علت «کل کل» احمدی‌نژاد با هاشمی از زبان وزیرش - تصاویر با شما سخن می گویند؛ تصاویری بی روتوش با سخنانی بی روتوش‌تر؛ می‌خواهیم با بخش خبری «فوتونیوز»، مقامات با شما بی روتوش و رودررو سخن بگویند.از این پس، عصرگاه هر روز با «فوتو نیوز» تابناک، حرف و سخن مقامات داخلی و خارجی را به عکس بی روتوش‌شان، الصاق می‌کنیم، تا بهتر بدانیم چه کسی حرف زده و از چه سخن گفته است. کوتاه و مختصر؛ به احترام وقت شما و فرصتی که برای دانستن می‌گذارید.
صحبتهای محرمانه قالیباف درجلسه شورای شهر درمورد پلاسکو
صحبتهای محرمانه قالیباف درجلسه شورای شهر درمورد پلاسکو - حرفهای قالیباف برای شورای شهری که اغلب آنهاتخصصی در امور شهری ندارند.
 تصويری دیده نشده از آيت الله هاشمی
تصويری دیده نشده از آيت الله هاشمی - انتخاب - این تصویر مربوط به سفر آیت الله هاشمی به شمال است
تصاویر/ ترامپ رئیس جمهور شد.
تصاویر/ ترامپ رئیس جمهور شد. - دونالد ترامپ امروز به عنوان چهل و پنجمین رئیس جمهور ایالات متحده آمریکا سوگند خورد و همسرش ملانیا نیز به عنوان بانوی اول جدید امریکا معرفی شد.
مکالمه آمریکایی ها زمانی که با گشت ایرانی روبرو میشوند!
مکالمه آمریکایی ها زمانی که با گشت ایرانی روبرو میشوند! - مکالمه اعضای نیروی دریایی آمریکا زمانیکه با نیروهای ایران در خلیج فارس مواجه می شوند/ ایرانی ها در محدوده خودشون گشت میزنند.
کچلی از زبان مهران غفوریان در خندوانه
کچلی از زبان مهران غفوریان در خندوانه - استندآپ کمدی بسیار خنده دار مهران غفوریان درباره کچل ها و نکاتی که به آن ها توصیه می شود.
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی - به گزارش جماران، عکسی مربوط به جشن تولد 82 سالگی آیت الله هاشمی رفسنجانی(ره) در کنار همسرش عفت مرعشی در شبکه های اجتماعی منتشر شده است.
آیت‌الله هاشمی در استخر مجموعه سعدآباد سکته کرد
آیت‌الله هاشمی در استخر مجموعه سعدآباد سکته کرد - محافظین ایشان متوجه می‌شوند که تاخیری پیش آمده وقتی مراجعه کردند دیدند آن اتفاقی که نباید رخ داده است
صحبتهای فاطمه هاشمی برسر جنازه پدر
صحبتهای فاطمه هاشمی برسر جنازه پدر - صحبت های فاطمه هاشمی با سرلشگر فیروز آبادی، بالاسر جنازه آیت الله هاشمی ، پدر من فتنه نبود... ضد فتنه بود / ویدیو از آپارات
همسر هاشمی در اولین صبحانه بدون او
همسر هاشمی در اولین صبحانه بدون او - عفت مرعشی همسر آیت الله هاشمی به رسم ٥٨ سال زندگی مشترک، امروز نیز هنگام صبحانه یاد او را گرامی داشت.
گفتگوی آزاده نامداری با نیکی کریمی
گفتگوی آزاده نامداری با نیکی کریمی - آبان | نیکی کریمی: نمی توانستم با بازیگری حرفم را بزنم.
سونیا بیطوشی ملکه زیبایی ایران در سال 2017 !
سونیا بیطوشی ملکه زیبایی ایران در سال 2017 ! - سونیا بیطوشی طراح مد و لباس که به عنوان دختر شایسته ایران در مراسم ملکه زیبایی 2016 شرکت کرده بود قصد دارد در مسابقات ملکه زیبایی 2017 نیز حضور داشته باشد.
روی چه کسی «سیاه» است؛ گور خواب ها یا...؟
روی چه کسی «سیاه» است؛ گور خواب ها یا...؟ - ما که با نام و نشان می نویسیم، چراغ مان در این خانه می سوزد. دلمان با این نظام است و تن مان می لرزد از سست شدن باور مردم. سقف این خانه بریزد روی سر همه مان می ریزد.
فیلم/ چالش مانکن دولت تدبیر و امید
فیلم/ چالش مانکن دولت تدبیر و امید - کلیپ چالش مانکن دولت تدبیر و امید با حضور وزرای کابینه روحانی آماده نمایش شد.
مونا برزویی ، شاعر شادمهر عقیلی و ابی
مونا برزویی ، شاعر شادمهر عقیلی و ابی - برنامه آزاده نامداری در آپارات
مادر و دختر باورنکردنی در سینمای ایران! + عکس
مادر و دختر باورنکردنی در سینمای ایران! + عکس - مادر و دختری که هیچ کس باورش نمی شود با هم رابطه ای داشته باشند اما باید گفت که لادن سلیمانی مادر هانیه غلامی می باشد که هر دو بازیگران سینما و تلویزیون هستند.
فراستی به سیم آخر زد !!
فراستی به سیم آخر زد !! - حمله شدیدالحن مسعود فراستی به ... ، حكم اعدام مسعود فراستی ، ماجرای روانپزشک و مصرف قرص ، سوالاتی كه برای اولین بار از او پرسیده شد !!!
پربازدیدها