یکشنبه ۳۰ مهر ۱۳۹۶ / Sunday, 22 October, 2017

برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید


- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامی‌که می‌خواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را به‌جهتی که می‌خواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آن‌ها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل می‌کنید و می‌خواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه به‌خاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشت‌تان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهای‌تان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و به‌‌تدریج بلند کنید.

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
حافظی , صدور کیفرخواست در پرونده پزشک تبریزی , سازمان جهاد کشاورزی استان بوشهر , نواحی صنعتی روستایی , کشتارگاه طیور , کیتا , ایرج حریرچی , مادرید اسپانیا , حیدریان فوتسال , مجلس شورای مجاهدین , معاون اروپا و امریکای وزیر امور خارجه کشورمان , گرامیداشت ورود امام , خورشید بر نی , مرکز اورژانس کشور , روستایی , حفاظت محیط زیست جغتای , محمد اموازی , موسسه غدیر شناسی , سگ های بدون صاحب , شورای سیاستگذاری , تسامح , پایگاه ملی فضایی امام خمینی(ره) , استراتژی نظامی , پرویچ , ازمایشگاه دانش آموزی , خبر مزایده , مزیت نسبی , چهارشنبه 19 ابان , یورو زیر 21 سال , امیر احمد اسکندری , ششمین کنگره , شهرهای شلوغ , موزه باستان شناسی ایلام , ازدواج آگاهانه , کامن داران جوان , مسعود بازگیر , واکنش ایران به تهدید نظامی ترامپ علیه ونزوئلا , اختلاف با واشینگتن , ترسناک ترین پل دنیا , نیروی نتظامی , cma , الریاضی قهرمان غرب آسیا شد , لغو اردوی ترکیه , مقاصد گردشگری , مسیرهای پشتیبانی , ریاضیدان , سوریه و مذاکرات ژنو , سخنگوی ناجا , مسئولیت زنان , پهپاد ترکیه ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
درمان تغذیه‌ای , وضعیت مالیه و دارائی (Finance) , کوجی بندی , آماده کردن میش‌ها برای جفتگیری , پیشگیری اولیه , شهر تاریخی صلوات‌آباد، سنندج , طول دورهٔ آبستنی , آه که چه شیرین بتیست در تتق زرکشی , جمعیت روستائی کشور , مسئلهٔ کوتاه‌شدن طول سال , دوش وقت صبح چون دل داده‌ای , چغازنبیل , غذاهاى شيرين و سرد , جمعیت , جزیرهٔ هنگام، قشم , هم به درد این درد را درمان کنم , پتاسیل‌های فراخوانده (evoked potentials) , مراسم عروسی در فارس , ارزیابی , تاشدن زانو ,

برخی منابع مهم خبری
iccim.ir اتاق بازرگانی , bashgah.net باشگاه اندیشه , qudsonline.ir قدس آنلاین , car.ir کار(خودرو) , zibakalam.com زیباکلام , musicema.com موسیقی ما , setaresobh.ir روزنامه ستاره صبح , asemanweekly.com آسمان , namanews.com نما , 9sobh.ir 9 صبح , irdiplomatic.com ایران دیپلماتیک , farheekhtegan.ir روزنامه فرهیختگان , 9day.ir 9 دی , iran-varzeshi.com روزنامه ایران ورزشی , masironline.com مسیر آنلاین , vatanonline.ir وطن , webshahr.org وب شهر , akharinnews.com آخرین , shabakeh-mag.com مجله شبکه , arw.ir دیده بان حیوانات , donyayefootball.com دنیای فوتبال , shefanews.com شفا نیوز , aftabir.com آفتاب , khorasannews.com روزنامه خراسان , hodana.ir هدانا , rooyeshnews.com رویش , omidnews.com امیدنیوز , techshot.ir تک‌شات , andishehha.com اندیشه‌ها , hamshahrionline.ir همشهری آنلاین ,

وبگردی
همسر جهانگیری در ضیافت ناهار همسر اردوغان در کشتی!
همسر جهانگیری در ضیافت ناهار همسر اردوغان در کشتی! - همسر اسحاق جهانگیری و دیگر مقامات اجلاس دی-۸ در ضیافت ناهار همسر اردوغان را می‌بینید.
محسن افشانی باز هم جنجال آفرید.
محسن افشانی باز هم جنجال آفرید. - بتازگی فیلمی در استوری اینستاگرام خانم لنی برلین lennyberlin خواننده و دی جی اوکراینی منتشر شده که عجیب بود. حضور آقای محسن افشانی بازیگر کشورمان در کنسرت این خواننده و حضور در کنار این خانم آن هم با ظاهری نامتعارف جای سوال و تعجب دارد.
ظلمِ برخی مقامات، جمهوری اسلامی را با خود خواهد برد!
ظلمِ برخی مقامات، جمهوری اسلامی را با خود خواهد برد! - این روزها مردم حس می کنند سفره ای از پول و امکانات پهن شده و هر کسی بی توجه به کار و تلاشش و صرفا با نزدیکی به صاحبان قدرت پای آن نشسته اند و می خورند و می برند! باور کنیم ظلم و ستم اینان، همه ما را به زودی با خود خواهد برد. این روزها برخی مقامات در چشمان مردم زل می زنند و رانت دهی و رانت خواری را طبیعی و عادی جلوه می دهند و حتی طلبکار مردم هم می شوند.
میرشکاک: اختلاس مقدس شده است
میرشکاک: اختلاس مقدس شده است - خشت خام / نوبت سی و چهارم / گفتگوی حسین دهباشی با یوسفعلی میرشکاک / ویدیو از آپارات
فیلم | شخصی که کنار ترامپ ایستاده بدل ملانیاست
فیلم | شخصی که کنار ترامپ ایستاده بدل ملانیاست - فیلم - کاربران شبکه های اجتماعی با انتشار این ویدئو شایعه کرده اند فردی که کنار دونالد ترامپ ایستاده، ملانیا نیست و بدل او است.
رفتار نامناسب قرائتی در یک برنامه زنده
رفتار نامناسب قرائتی در یک برنامه زنده - سن و سال كه بالا برود حوصله آدم كمتر مي شود. در پخش مستقيم هم اقتضائات و شرايطي است كه آقاي قرائتي به آن عادت ندارد. در همين ويدئو هم ايشان مي گويد دوربين را نگه داريد! يعني كاملا واضح است كه ايشان تصور مي كرده در يك برنامه ضبطي سخنراني مي كند!
حمله خانم نماینده با پایه میکروفن به معاون استاندار
حمله خانم نماینده با پایه میکروفن به معاون استاندار - هاجر چنارانی نماینده نیشابور سخنرانی معاون استاندار خراسان رضوی را بخاطر استفاده سهوی از کلمه خراسان غربی در سخنرانی گذشته به هم زد.
"اسیدپاشی اصفهان" هم‌چنان "معما"
"اسیدپاشی اصفهان" هم‌چنان "معما" - این اظهارات رییس پلیس آگاهی مسیر عجیب خود را ادامه داد تا به اینجا رسید که توپ عدم دستگیری اسیدپاش را به زمین رسانه‌ها انداخت. او گفت: "این در شرایطی بود که این فرد در شرایط زمانی آن موقع به‌دنبال حساسیت بالایی که در رسانه‌ها و جامعه ایجاد شد، در نیمه راه، از ادامه مسیرش منصرف شد."
حاشیه های مراسم ختم داود احمدی‌نژاد
حاشیه های مراسم ختم داود احمدی‌نژاد - مراسم ترحیم مرحوم داود احمدی‌نژاد برادر رئیس جمهور سابق کشورمان عصر دیروز در مسجد امام خمینی(ره) شهرک شهید محلاتی برگزار شد.
دختر شطرنج‌باز ایرانی به تیم ملی آمریکا پیوست
دختر شطرنج‌باز ایرانی به تیم ملی آمریکا پیوست - دختر شطرنج‌باز ایرانی که به دلیل حضور بدون حجاب در رقابت‌های بین‌المللی از تیم ایران اخراج شد، به تیم ملی آمریکا پیوست.
میلیاردر ایرانی بار دیگر خودرویBMW خود را به آتش کشید
میلیاردر ایرانی بار دیگر خودرویBMW خود را به آتش کشید - فیلم / آقا این ماشینو بفروش یک پراید بخر راحت شو.
ازدواج قربانی اسید پاشی اصفهان
ازدواج قربانی اسید پاشی اصفهان - مرضیه ابراهیمی در جریان اسیدپاشی یکی از قرنیه‌هایش را از دست داد و بدنش نیز به‌ شدت آسیب دید و یک قسمت از سرش سوراخ شد.
مشاهده زندگی جدید خانم رهنما فعلآ بلامانع است / عکس
مشاهده زندگی جدید خانم رهنما فعلآ بلامانع است / عکس - عقد «بهاره رهنما» و همسرش در حرم امام رضا (ع)
تصاویر ازدواج مجدد بهاره رهنما
تصاویر ازدواج مجدد بهاره رهنما - بهاره رهنما که بیشتر کارهای او با مضمون ظنز و کمدی است . روز شنیه 4 شهریور با امیر خسرو عباسی ازدواج کرد.
حرکات عجیب احمدی  نژاد هنگام تعریف خاطرات بقایی از زندان!
حرکات عجیب احمدی نژاد هنگام تعریف خاطرات بقایی از زندان! - حرکات عجیب احمدی نژاد هنگام تعریف خاطرات حمید بقایی از دوران زندان کوتاه مدتش
    پربازدیدها