دوشنبه ۷ تیر ۱۳۹۵ / Monday, 27 June, 2016

برای بلند کردن اجسام سنگین حتماً این نکات را رعایت کنید


- از بلند کردن اجسام خیلی سنگین خودداری نمائید.
- برای برداشتن اجسام از روی زمین از کمر خم نشوید.
- هنگامی‌که می‌خواهید جسمی را از روی زمین بلند کرده و یا آن را حمل کنید، پشت خود را خم نکنید.
- زمانی که جسمی را از روی زمین بلند کرده و در دست دارید، هرگز برای چرخیدن به سمتی دیگر، ستون فقرات خود را نچرخانید، بلکه تمام بدن، از محل پاها را به‌جهتی که می‌خواهید برگردانید.
- هرگز سعی نکنید اجسام سنگین را به سرعت و فقط با یک حرکت سریع از زمین بلند کنید.
- اگر قرار است با هر دو دست اشیاء و یا وسایل خریداری را با خود حمل کنید، دقت داشته باشید که آن‌ها را طوری بین دو دست خود تقسیم کنید که تعادل بدن حفظ شود به عبارت دیگر هر دو دست در یک حد وزنه بلند کنند.
- اگر با یک دستتان ساک خرید را حمل می‌کنید و می‌خواهید با دست دیگر جسمی را بلند کنید و یا بچه را بغل کنید حتماً ساک خود را بر زمین بگذارید و سپس هر دو را همزمان با هم بلند کنید.
- در مواقعی که کفش پاشنه بلند به پا دارید هیچ جسم سنگینی را از زمین بلند نکنید.
- برای بلند کردن اشیاء سنگین از روی زمین، همیشه به‌خاطر داشته باشید که پاها را قبل از بلند کردن شیء به اندازه عرض شانه باز کنید.
بهترین روش برای بلند کردن اجسام از روی زمین آن است که:
۱. پاها را صاف بر روی زمین بگذارید و تا حد ممکن نزدیک جسم بایستید.
۲. سپس زانوها را خم کرده و فرم بدنتان را مانند حالت زانو زدن کنید.
۳. پشت‌تان را تا حد امکان صاف نگهدارید.
۴. عضلات شکم و باسن را به داخل جمع کنید.
۵. برای تحمل وزن جسم به عضلات پا تکیه کنید.
۶. جسم را هنگام بلند کردن نزدیک به خودتان بگیرید.
۷. در مواقع بلند کردن جسم زانوهای‌تان را خم نگهدارید.
۸. جسم را آهسته و به‌‌تدریج بلند کنید.

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
قعطنامه , مردم بیگناه یمن , بنگاه قاچاق , نمایندگان اصلاح طلب مجلس دهم , آشوب , چند همسری , میثم یوسفی , جنیفر لارنس , اتاق های گاز , عینک‌های دیجیتالی , اجلاس روسای مجالس , آب زیرزمینی , باندهای قدیمی قاچاق مواد , نمایشزنگ نمایش , لبنیات پاستوریزه , الجیش , عامل صادقی , هتفم تیر , مرزهای شمالی , سازمان منع سلاح شیمیایی , گشایش موزه , عجیبی , جایگاه پرستاری , سوالات رایج , فریبا باقری , دارنده، , تیم ملی راگبی , شهدای مسجد , سرانه ورزشی , طرح؛ , سر مادر , همسر باراک اوباما , شیعیان اخرالزمان , بنیان گذار انقلاب , قوچ ایرانی , منع استفاده از سلاح خوشه ای , بمب سازی , نحوه شهادت , رفتار با مافوق , اندیشیدن , سفر ادعایی , امیررضا , یعقوبعلی محمدی , وزیر معادن , درخت سیب , وحشت داعش , مک تورن بری , بین‌النهرین , نیلوفر خوش خلق , کدو تنبل ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
كتابخانه‌ها و سالن‌های نمایش، استان كردستان , ارتباطات انسانی در مدل اسمیت (۴) , مسجد گلشن , قطب‌های ملی , قلعه ایرج , آداب اجتماعی , جدول اسیدهای چرب در بذور گیاهان زراعی , جزیره‌ها , اختلالات حرکتی مری , زیورهای نقره , ملاكاوو، روستای علی‌آباد، سنندج , محل رشد و پراکنش , میزان سرمایه گذاری خارجیان در کشور سنگاپور , کومای شدید هیپوگلیسمی , از یکی آتش برآوردم تو را , سازمان قدرت در خوزستان , مگر دانید با دلبر به حق صحبت و یاری , روش کاشت , داستان بیژن و منیژه (۸) , درمان تغذیه‌ای ,

برخی منابع مهم خبری
bmi.ir بانک ملی , setarehnews.ir ستاره‌ها , absarnews.com ابصار , shafaqna.com شفقنا , irdiplomacy.ir دیپلماسی ایرانی , car.ir کار(خودرو) , sena.ir سنا , akkasee.com عکاسی , journals.ut.ac.ir نشریات دانشگاه تهران , telna.ir تلنا , fairna.ir فیرنا , iraneconomist.com ایران اکونومیست , ebtekarnews.com روزنامه ابتکار , payamno.com پیام نو , siasatrooz.ir روزنامه سیاست روز , resalat-news.com روزنامه رسالت , literature.journals.modares.ac.ir نقد ادبی , tasnimnews.com خبرگزاری تسنیم , mobna.com موبنا , armandaily.ir روزنامه آرمان , hurrahsport.com هورا , farheekhtegan.ir روزنامه فرهیختگان , taghrib.ir مجمع جهانی تقریب , iusnews.ir خبرنامه دانشجویان , rahedaneshjou.ir راه دانشجو , mojnews.com موج نیوز , daynews.ir دی , itanalyze.com آی تی آنالیز , tadbir24.ir تدبیر 24 , narenji.ir نارنجی ,

وبگردی
پرت کردن یک دختر از پل توسط یک پسر در تهران / فیلم - امروز یک پسر در حالی که با یک دختر درگیری پیدا کرد و بعد از زد و خورد او را از بالای پلی در اتوبان صیاد شیرازی به پایین پرت کرد .... پسر توسط پلیس و با کمک مردم دستگیر شد .
ناگفته‌های تکان دهنده از اتوبوس سربازان کشته شده - به گفته دکتر حریرچی این اتوبوس سه بار مواد مخدر، سیگار و میوه قاچاق کرده و مسافران غیرمجاز زیادی را جاسازی کرده بود.
شلوار عجیب این بازیگر سوژه شد! - سیاوش خیرابی بازیگر مجموعه های روتین تلویزیونی در مراسمی اکران خصوصی یک فیلم سینمایی با ظاهری عجیب ظاهر شد.
کشته شدن دختر جوان توسط پدر در خوی / فیلم - پدر بی رحمی با شلیک گلوله فرزند دخترش را در انتهای بلوار ولیعصر، نرسیده به میدان ولایت فقیه خوی به قتل رساند. به گفته شاهدان عینی در این تیراندازی فرزند دختر خانواده در دم کشته شده است. علت این جنایت هنوز مشخص نشده و کارشناسان پلیس آگاهی در حال بررسی صحنه جرم هستند.
گاف باورنکردنی در برنامه ماه عسل / تصاویر - اشتباه صورت گرفته در برنامه چند شب قبل ماه عسل، موجی از انتقادها در فضای مجازی را در پی داشته و واکنش ها به این گاف علمی همچنان ادامه دارد.
فیلم/ گاف تاریخی صدای آمریکا در پخش زنده - اتاق فرمان شبکه صدای آمریکا به جای پخش زنده برنامه شباهنگ، 18 دقیقه داخل استودیو را به اشتباه برای بینندگان پخش می‌کند.
فیلم جنجالی جشن دانش آموزی دختران یزدی - در جشن پایان سال دانش آموزان دختر در یکی از مدرسه های استان یزد، در اقدامی جنجالی و قابل تأمل، مجری مراسم دانش آموزان را به پرتاب چادرهای خود به هوا فرا خواند.
تازه ترین دستپخت «ماه عسل» برای بینندگان روزه دار - کار به جایی رسید که اشک این مادر خشکید و پس از سی و چند سال دوری از فرزند، نتوانست در دیدار با گمشده ی پیدا شده اش، بگرید و به راحتی ابراز احساسات کند!
گلشیفته مدل تبلیغات یک بانک آلمانی / عکس - گلشیفته فراهانی مدل تبلیغات یک بانک آلمانی شد.
جنجال برسر لباس نفیسه روشن در اینستاگرام / تصاویر - بیش از هزاروپانصد اظهار نظر و بیش از بیست‏‌هزارکلمه متن! نه، اشتباه نکنید، این آمار مربوط به بحث و بررسی یکی از مهم‏ترین مسائل سیاسی و اجتماعی کشور مثلاً تصویب برجام و مناقشات هسته‏‌ای نیست! این دو عدد، فقط مربوط به کامنت‏‌هایی می‏شود که مخاطبان صفحه اینستاگرام نفیسه روشن، بازیگر تلویزیون، درباره یک پست او در این شبکه اجتماعی به اشتراک گذاشته‏‌اند
تصویر خالکوبی بر دست ترانه علیدوستی - نشان فمنیستی بر ساعد دست ترانه علیدوستی
ترانه علیدوستی در جشنواره کن 2016 / فیلم - سرانجام انتظارها برای ایرانی ها به پایان رسید و در آخرین روز جشنواره کن 2016 فیلم فروشنده اصغر فرهادی اکران شد. این فیلم که با استقبال و نقد های بسیار مثبت منتقدان همراه شده است, جزء شانس های اول دریافت جایزه نخل طلا می باشد.
سحر دولتشاهی؛ بالابلند و آراسته در «کن» - شصت‌ونهمین دوره جشنواره فیلم کن در حال برگزاری است، اما امروز برای ما ایرانی‌ها، این جشنواره لطف دیگری داشته است. امروز چهارشنبه بیست‌ونهم اردی‌بهشت‌ماه و ساعتی پیش، عوامل فیلم «وارونگی» روی فرش قرمز رفتند تا یکی از نمایندگان سینمای ایران در جشنواره کن امسال باشند. «وارونگی» در بخش نوعی نگاه این جشنواره شرکت کرده است.
مهمانی خاص محمدرضا گلزار، جردن را بند آورد! / ویدیو - مهمانی خاص محمدرضا گلزار، جردن را بند آورد؛ دخترهایی که با دیدن گلزار اشک هایشان سرازیر شد؛ پیرزنی که مهمان ویژه افتتاحیه رستوران آقای سوپراستار بود.
تصاویر/ گلشیفته فراهانی در جشنواره کن 2016 - گلشیفته فراهانی بازیگر ایرانی - فرانسوی در جشنواره کن فرانسه حاضر شد. فیلم «پترسن» به کارگردانی «جیم جارموش» و با بازی این بازیگر در جشنواره امسال به نمایش درمی آید. عکس ها: رویترز - یورونیوز
اعترافات مدل معروف در برابر دادستان تهران / فیلم - الهام.ع، که در برنامه علیخانی به پزر عروس معروف شده بود پس از حضور در جلسه دادستان عمومی و انقلاب تهران با قضات دادسرای جرائم رایانه‌ای به ماجرای جذب خود به این فعالیت پرداخت.
رفتار سخیف فرزاد حسنی در یک کپی تلویزیونی دیگر - فرزاد حسنی که به تازگی دوران ممنوع التصویری‌اش در رسانه ملی به پایان رسیده است؛ رفتار تاسف باری را در برنامه اکسیر به نمایش گذاشت.
حسینی بای داماد شد / تصاویر - مراسم عقد سید محمد رضا حسینی بای خبرنگار سیما عصر پنجشنبه شانزدهم اردیبهشت همزمان با بعثت رسول اکرم (ص) با مهریه یک جلد کلام الله مجید و چهارده سکه بهار آزادی و با حضور غلامعلی حداد عادل و بستگان دو خانواده در آسایشگاه جانبازان ثارالله تهران برگزار شد.
فیلم / فوت ناگهانی مجری سیما در حال اجرا - احمد قائمی‌مقدم مجری سیمای خراسان رضوی حین برگزاری همایش تجلیل از کارگران نمونه شهرستان چناران، به دلیل حمله قلبی درگذشت.
21 روز شکنجه زجرآور یک زن در مشهد / تصاویر - اعظم زنده است، اعظم بعد از 21 روز شکنجه توسط شوهرش، هنوز زنده است؛ او و دخترانش 21 روز آب و غذا نخوردند، اما هنوز زنده‌اند؛ هدیه و هانیه دختران پنج و هفت ساله او هنوز نفس می‌کشند، اما دیگر هیچوقت از صدای زنگ در خانه خوشحال نمی‌شوند.
پربازدیدها