یک بار هم شده تمرین با باند را تجربه کنید!

تمرین با تورنیکه (باندی که دور بخشی از بدن بسته می‌شود تا جلوی گردش خون گرفته شود) آخرین نوآوری آزمایشگاه‌های محقان می‌باشد. این تکنیک شامل انجام تمرینات با شدت کم همراه با کاهش دادن جریان خون عضله توسط یک باند می‌باشد تمرین با نورتیکه باعث می‌شود قدرت، اندازه عضله و استقامت بیشتری نسبت به تمرین معمول به‌دست آید. کاهش جریان خون در حین تمرین ممکن است باعث تحریک روند تخریب سلول، التهاب و افزایش استرس و آزاد شدن هورمون‌های آنابولیک (سازنده) گردد. محققان ژاپنی و آمریکائی دریافتند که کاهش جریان خون در حین تمرین، سطوح هورمون رشد، نوراپی نفرین و اسید لاکتیک خون را افزایش می‌دهد.
سطوح هورمون رشد تا حد خیره‌کننده ۲۹۰ درصد بیشتر از سطوح آن در حال استراحت افزایش می‌یابد. بدون اینکه علائمی از تخریب عضله ایجاد شود. تمرین با نورتیکه احتمالاً از طریق وارد آوردن شوک به عضله و ایجاد یک محیط شیمیائی که در آن حتی مقادیر کم کشش هم برای تحریک رشد عضله کفایت می‌کند، کار می‌کند. این روش باعث افزایش زیاد هورمون رشد و بالا رفتن سریع جریان خون بعد از تمرین می‌شود. افزایش ریان خون پس از تمرین ”بر خونی واکنشی “ نامیده می‌شود. افزایش جریان خون پس از تمرین ممکن است در عضلات محیطی را ایجاد نماید که باعث رشد بیشتر عضله می‌گردد. البته فراموش نکنید ایمنی تمرین ب نورتیکه همچنان ناشناخته است!

منبع : ماهنامه رزم‌آور