پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
مسکنهای طبیعی
با توسعه شهرنشینی بیماریهای اعصاب و روان نیز رواج بسیاری یافته است. تعداد آدمهایی كه برای تمدد اعصابشان به كلینیكهای روانپزشكی مراجعه میكنند روزبه روز در حال افزایش است. یخچال خانهها پر شده از داروهای آرام بخشی كه برای رفع خستگی و تنشهای روزانه مورد مصرف قرار میگیرد. از آنجا كه مصرف داروهای شیمیایی در درازمدت عوارض مخربی بر بدن میگذارد توصیه میشود، جهت پیشگیری و درمان اختلالات عصبی و رفتاری از غذاهای آرام بخش استفاده كنید. در اینجا مواد غذایی را معرفی میكنیم كه كمك بزرگی در برقراری آرامش به شما میكند.
گوشت قرمز: گرچه به دلیل چربی بالا زیاد توصیه نمیشود، ولی تریپتوفان بالایی دارد و جزء غذاهای آرامبخش به شمار میرود. (تریپتوفان پیش ساز سروتونین بوده كه آرامش عمیقی در بدن ایجاد كند.)
شیر: بهترین آرام بخش طبیعی است. حاوی سروتونین بوده و در كاهش تنشهای روحی و اضطراب نقش فوقالعادهای ایفا میكند.
جو دوسر: مصرف جو به شكلهای مختلف (نان جو، سوپ جو) به دلیل مقادیر فراوانی ویتامین گروه ب و فلاونوئید كمك بزرگی به درمان افسردگی میكند.
سویا: دانههای روغنی به ویژه سویا به خاطر وجود چربیهای امگا تاثیر خاصی برعملكرد سیستم عصبی و رفع خستگی و تنشهای روحی دارد.
ماهی: تاثیر فوقالعادهای بر سلامت سلولهای مغز دارد. مقادیر بالایی اسید چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همین خاطر در رژیم غذایی زنان به ویژه زنان باردار بسیار توصیه میشود.
مركبات: به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان و ویتامین ث از اعصاب در برابر رادیكالهای آزاد محافظت كرده و باعث برقراری آرامش و رفع فشارهای روحی- روانی میشود.
منبع : روزنامه شرق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی امام خمینی سریلانکا حجاب مجلس شورای اسلامی پاکستان کارگران رهبر انقلاب دولت رئیسی سید ابراهیم رئیسی
کنکور هواشناسی سازمان سنجش سیل تهران اینترنت شهرداری تهران پلیس سلامت فراجا قتل سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو بانک مرکزی دلار بازار خودرو ارز قیمت سکه ایران خودرو سایپا تورم
تلویزیون فیلم ترانه علیدوستی سینمای ایران مهران مدیری سحر دولتشاهی کتاب شعر تئاتر سینما صدا و سیما رادیو
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا روسیه جنگ غزه طوفان الاقصی حماس اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی فوتسال بارسلونا باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس تراکتور تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید والیبال
هوش مصنوعی همراه اول ناسا تیک تاک مریخ اپل فیلترینگ فناوری تبلیغات ایلان ماسک سامسونگ
سلامت روان استرس افسردگی داروخانه پیری دوش گرفتن