چرت روزانه مثل خواب شب مفید است

به گفته دانشمندان یک ساعت چرت روزاته می‌تواند به اندازه خواب کامل شبانه برای انسان مفید باشد. با این حال کارشناسان دانشگاه هاروارد می‌گویند که ”چرت نیروبخش“ روزانه تنها به شرطی مؤثر است که از مشخصات یک خواب خوب و عمیق برخوردار باشد. کارشناسان همچنین گوشزد می‌کنند که هرچند چرت کوتاه روزانه می‌تواند به تقویت حافظه و توانائی آموختن کمک کند، اما بسیاری از وظایف حیاتی بدن تنها به شرطی مؤثر است که از مشخصات یک خواب خوب و عمیق برخوردار باشد. کارشناسان همچنین گوشزد می‌کنند که هرچند چرت کوتاه روزانه می‌تواند به تقویت حافظه و توانائی آموختن کمک کند، اما بسیاری از وظایف حیاتی بدن تنها با خواب کامل شبانه ممکن است. این گروه به مقایسه توانائی‌‌های فراگیری و حافظه دو گروه از افراد در طول یک روز و مجدداً صبح روز بعد پرداخت. از یک گروه درخواست شد در طول روز اصلاً نخوابند و همان‌طور که انتظار می‌رفت در طول ساعات بعد از ظهر و شب، عملکرد آنها در آزمون‌ها افت کرد. با این حال گروه دیگری از داوطلبان در ساعت دو بعد‌ازظهر برای مدت یک ساعت تا یک ساعت و نیم به خواب رفتند. پژوهش‌گران سپس به بررسی امواج مغزی گروهی که چرت زده بودند پرداختند تا کیفیت خواب آنها را مشخص کنند. در این گروه عده‌ای به خواب عمیق و عده‌ای به خواب سطحی فرو رفته بودند. کسانی که به هنگام چرت روزانه به خواب عمیق و با کیفیت فرو رفتند در آزمون‌های بعد از ظهر همان روز بسیار بهتر از کسانی که اصلاً نخوابیده بودند عمل کردند. این افراد به خوبی کسانی عمل کردند که طی مطالعه دیگری پس از دو شب خواب کامل شبانه در آزمون شرکت می‌کردند. آن دسته از داوطلبان گروه دوم که به خواب سطحی فرو رفته بودند نیز در آزمون‌ها بهتر از کسانی عمل کردند که اصلاً چرت نزده بودند، اما به‌خوبی دیگر اعضاء گروه خود عمل نکردند. با این حال کارشناسان هشدار می‌دهند چرت روزانه نباید باعث می‌شود مردم خود را از خواب کامل شبانه محروم کنند.

منبع : فصلنامه علم موفقیت