پنجشنبه, ۹ فروردین, ۱۴۰۳ / 28 March, 2024
مجله ویستا

سرماخوردگی بیماری فصل


سرماخوردگی بیماری فصل
با آغاز فصل سرما و به خصوص در شرایطی همچون امسال كه آلودگی هوا دارای وضعیت نامطلوبی بوده آمار شیوع بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و همچنین انواع بیماری های ریوی و تنفسی چندین برابر یك زمستان معمولی اعلام شده است. حال مسئله اینجا است كه به طور كلی بیماری گذشته از تاثیرات جسمی ناخوشایندی كه برای فرد به همراه می آورد، سیستم عادی زندگی او را نیز برهم می ریزد. هنگامی كه یك فرد بزرگسال خانواده بیمار می شود، كلیه اموری كه توسط او، چه در خانه و چه در اجتماع صورت می پذیرفته، دچار اختلال شده و یا از كیفیت قبلی آن كاسته می شود. همان طور كه می دانید سرماخوردگی ها دارای تنوع بسیاری هستند ولی اغلب مردم به محض بروز علائم سرماخوردگی در بدنشان به خوددرمانی پرداخته و با مصرف آنتی بیوتیك به سرعت بخشیدن روند بهبودی بیماری شان امیدوارند غافل از آنكه بیشتر سرماخوردگی ها عامل ویروسی دارند. در واقع بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مسئولیت بروز این بیماری را در انواع مختلف بر عهده دارند و مهم تر آنكه مصرف آنتی بیوتیك هیچ تاثیری بر روی ویروس نخواهد گذاشت مگر آنكه سرماخوردگی با عامل باكتریایی بوده كه آن هم آنتی بیوتیك مخصوص خود را نیاز دارد. در ضمن این تشخیص نیز تنها توسط پزشك عملی است. حال با تمام این تفاسیر همزمان با مراجعه به پزشك و انجام دستورات او راه های دیگری نیز وجود دارند كه در كاهش طول مدت بیماری تاثیر گذار هستند. توصیه های زیر از آن جمله اند:
۱- مصرف ویتامین C: ویتامینC در بدن به عنوان یك رفتگر و پاك كننده مواد مضر عمل می كند. ویروس های سرماخوردگی نیز از جمله همان مواد هستند. در ضمن ویتامین C بر كاهش سرفه، عطسه و دیگر علائم سرماخوردگی كه در ریه وجود دارند نیز تاثیر گذار است. به طور كلی براساس مطالعات انجام شده ویتامین C به میزان حدود ۱۰ درصد از تعداد روزهای علائم دار سرماخوردگی می كاهد. البته منظور از مصرف ویتامین C تنها استفاده از قرص های شیمیایی آن نیست بلكه میوه جات و سبزیجات همچون انواع مركبات، كیوی و همچنین گوجه فرنگی منابع خوبی برای این ویتامین محسوب می شوند. متخصصین پیشنهاد می كنند در صورتی كه قصد دارید ویتامین C را در قالب قرص، شربت و یا هر محصول شیمیایی دیگری از این قبیل مصرف كنید، این میزان حدود یك گرم در روز كافی خواهد بود. حال برای اینكه سطح میزان این ویتامین را در بدن خود پایدار و یكنواخت نگه دارید نیم گرم صبح و نیم گرم شب از آن استفاده كنید.۲- لباس گرم بپوشید: پوشش گرم علاوه بر اینكه بدن شما را در مقابل سرما محافظت می كند، سیستم ایمنی آن را به سوی مبارزه با عفونت سرماخوردگی جهت دار می سازد.۳- تلقین مثبت كنید: انرژی حاصل از تلقین مثبت به طور مستقیم بر روی سیستم ایمنی بدن شما تاثیر گذاشته و به درمان شما كمك می كند. البته این تكنیك برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد.۴- از روی غافل نشوید: بنا به تحقیقات انجام شده توسط متخصصان در آمریكا مصرف روی طول مدت سرماخوردگی را به نصف كاهش می دهد. در ضمن علائم خشكی و تحریك گلو را نیز می كاهد. البته توجه داشته باشید مصرف بیش از ۲۵ میلی گرم روی در روز می تواند ایمنی بدن شما را آسیب رسانده و تهوع، استفراغ، سرگیجه و حتی كم خونی پدید آورد.قابل توجه آنكه مصرف همزمان ویتامین C با روی تاثیر روی را بر بدن كم می كند.۵- استراحت كرده و استرس را از خود به دور كنید: استراحت كافی تمام انرژی بدن شما را به سوی بهبودی سوق می دهد.۶- در خانه بمانید: هرچه كمتر در معرض تغییرات دمایی موجود میان هوای داخل خانه و بیرون قرار بگیرید، روند بهبودی سریع تر خواهد شد. در ضمن دوستان، همكاران و همكلاسی هایتان نیز از اینكه بیماری خود را به آنها منتقل نخواهید كرد از شما ممنون خواهند شد.۷- راه بروید: راه رفتن بسیار آرام و در محیطی مناسب به لحاظ دما، گردش خون را در بدن شما تقویت كرده و به سیستم بدنی تان برای مبارزه با عفونت كمك می كند.۸- مایعات زیاد بنوشید: نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب، آب میوه، چای و یا مایعات شفاف دیگری مانند اینها در روز آب از دست رفته از بدن را جبران كرده و مواد مضری را كه ممكن است سبب تضعیف سیستم بدن شما شود خارج می كند.۹- سیگار نكشید: سیگار كشیدن تحریك گلوی شما را كه در اثر سرماخوردگی پدید آمده است، شدت می بخشد. همچنین در فعالیت داروهای ضدعفونت تداخل ایجاد می كند.۱۰- آب نمك غرغره كنید: با شست وشوی مكرر مجاری بینی و انتهای حلق با آب نمك هم سبب ضدعفونی كردن آن نواحی می شوید و هم گلودرد احتمالی شما را آرام تر می كند. برای این منظور در ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم یك قاشق چای خوری نمك بریزید.۱۱- غذای مناسب بخورید: خوردن گوشت، فرآورده های شیر و سبزیجات و میوه جات تازه و غذاهای كم چرب همواره توسط پزشكان در طول مدت بیماری توصیه می شوند.
منبع : روزنامه شرق


همچنین مشاهده کنید