دوشنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ / Monday, 24 April, 2017

چـه زمانی غذا بـخوریم؟


چـه زمانی غذا بـخوریم؟
یکی از فاکتورهای مهم و اساسی در گوارش درست، زمان صرف غذاست. به طور حتم تا به حال توصیه‌های زیادی در این باره خوانده یا شنیده‌اید، طبق جدیدترین تحقیقات، دانشمندان و پزشکان علوم تغذیه پیشنهادهایی داده‌اند که به چند مورد اشاره می‌شود. همان طور که می‌دانید گوارش نامناسب سبب انباشته شدن مواد زائد و سموم در بدن و در نتیجه کاهش انرژی می‌شود. جسم انسان با ضرب آهنگ‌های طبیعت و دنیای اطرافش در تعامل و ارتباط مستقیم است،
بنابراین در روز که خورشید در بالاترین نقطه آسمان قرار دارد بیشترین انرژی را به محیط ساطع می‌کند و بهترین زمان برای گوارش و هضم صحیح غذاست، بنابراین باید وعده غذایی سنگین و اصلی را ناهار قرار دهید.
می‌دانید عادت غلط مردم غرب خوردن صبحانه سنگین و اغلب ما ایرانیان خوردن شام سنگین است. این زمان نامناسب بوده و برای سلامتی و تامین انرژی بدن بسیار مضر است. با توجه به این مطلب اگر صبح، زیاد احساس گرسنگی نمی‌کنید بهتر است از خوردن صبحانه صرف‌نظر کنید و انرژی گوارشی خود را برای زمان صرف ناهار بگذارید. توصیه دیگر روش پاکسازی دستگاه گوارش به وسیله نوشیدن مکرر آب داغ در طی روز است. با خوردن هر نیم ساعت آب گرم به دفع مواد زائد و سموم از بدن، کمک می‌کنید، همچنین این روش به افرادی که از خستگی مزمن رنج می‌برند، توصیه می‌شود.
توصیه بعدی این‌که هر چند وقت یک‌بار در تمام طول روز مایعات مصرف کنید، یعنی یک روز کامل از خوردن هر گونه غذای جامد خودداری کنید. با این کار به دستگاه گوارش خود استراحت می‌دهید. پس از گوارش، مهم‌ترین عامل در رفع خستگی و گوارش خوب، خوردن غذاهای مناسب و کیفیت تغذیه در بدن انسان به شمار می‌رود. همان طور که می‌دانید غذای مناسب با میزان انرژی در بدن ما ارتباط مستقیم دارد. می‌توان غذاها را از این جهت به دو دسته تقسیم کرد.
۱) غذاهای نیروبخش
۲‌ ) غذاهای تحلیل برنده انرژی
برای این‌که به این نکته پی ببرید به تغذیه خود در روزهای گذشته توجه کنید. اگر غذاهای مانده یا حاضری خورده‌اید به دلیل این‌که هضم آنها دشوارتر است باعث ایجاد سموم و مواد زائد می‌شود و انرژی لازم به بدن را نمی‌رسانند و شما احساس خستگی و کسالت می‌کنید.
● غذاهای نیروبخش
▪ میوه‌ها و سبزیجات تازه-‌ شیر-‌ گندم و غذاهای تهیه شده از گندم مثل نان و ماکارونی - برنج، جو، عسل-‌ کشمش، خرما، انجیر، بادام-‌ روغن زیتون- ‌لوبیا به ویژه سوپ لوبیا
● غذاهای تحلیل برنده
▪ گوشت قرمز
غذاهای کهنه و مانده مثل پنیر، غذاهای دودی و ترشیجات-‌ پیاز، سیر، قارچ-‌ سیب‌زمینی و سایر سبزیجاتی که زیر خاک رشد می‌کنند (هویج و چغندر استثنا هستند)
▪ شکر تصفیه شده و قهوه برای داشتن یک برنامه غذایی متعادل باید هر شش طعم را در هر روز در وعده‌های غذایی‌تان بگنجانید.
▪ ‌شیرین -‌ ترش - ‌شور -‌ تند -‌ تلخ -‌ گس

منبع : ایران استرالیا

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
سالن مد , شبکه آبرسانی , سمانه آشناگر , سلاح قاچاق , اتفاقات تلخ و شیرین , مداخله ایران , ثبت نام داوطلبان , افزایش نرخ رشد اقتصادی , استفاده جناحی , کمپ سلامت , خدمات سفر , نفس بکش , مجمع تهران , باربکیو , مراسم عزاداری جضرت زهرا , خروچ , دوارد اسنودن , ابروی دایمی , سایت همسریابی تبیان , بگو بگو , اجرای هزار هکتار جنگلکاری , سند دیپلماسی علمی و فناوری ایران تدوین شد , آموزش فضانوردان , سرکو , داوران جوان , السودانیه , عشق و علاقه , اهداف تروریستی داعش , اخبا ورزشی ایرنا , بورس گلستان , سریالهای هیجان انگیز 2015 , پرواز با بالهای کاغذی , عکس تزیین , سیاست بیمه ای , سینما چارسو , استاهای مرزی , جاناتان کلر , ازدواج خویشاوندی , دستگیری تروریست‌ها در چچن , برادر رئیس جمهور , سالیوان , اردوی تیم , شهر صنهعتی تیانجین , رفت و برگشت , رئیس دانشگاه اونم , صندوق ذخیره ارزی , غرب الرمادی , شجاع ترین , حسان القیس , نظارت هوشمند ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
جز دیدن روی تو مرا رای دگر نیست , قضاوت‌های ارزشی در علوم‌ اجتماعی , تو را در ره خراباتی خراب است , حسن ترسالو (ترس‌آلوده ـ بسیار ترسو) , خرده‌فرهنگ منحرف , از نجیب‌الدین کاتب سیاهی خواهد , ارزیابی رویکرد پدیدارشناختی , مناسبات بازرگانی ایران و مجارستان , اغیار را به صحبت جانان چه احتیاج , چند اندر میان غوغایی , کرومانیون ها , جدول نشانه‌های اضطراب فراگیر , حمام حسن‌آباد , سروبالایی به صحرا می‌رود , چشمهٔ‌ آب گرم تنگ، روستای تنگ، بزمان، ایرانشهر , محیط زیست , آثار داروشناختی , تغذیه جوجه شترمرغ(۲) , عهد کردیم که بی دوست به صحرا نرویم , جنب و جوش ,

برخی منابع مهم خبری
kanoonnews.ir کانون پرورش فکری , kheybaronline.ir خیبرآنلاین , ensafnews.com انصاف نیوز , irdiplomatic.com ایران دیپلماتیک , presstv.ir پرس تی وی , ecofars.com اکوفارس , jamejamonline.ir جام جم , ammariyon.ir عماریون , taghribnews.ir تقریب , citypress.ir شهرداری تهران , dolatema.com دولت ما , mahdodeh.com محدوده , parlemannews.com پارلمان نیوز , tarashe.com تراشه , nay.ir نی , persianmags.com پرشین مگز , click.ir کلیک , niksalehi.com نیک صالحی , ghanoondaily.ir روزنامه قانون , bamdadonline.com بامداد , salameno.ir سلام نو , bimehnews.ir بیمه , sena.ir سنا , ikcopress.com ایران خودرو , zanefarda.ir زن فردا , estekhdam.com استخدام , javanonline.ir جوان آنلاین , aparat.com آپارات , goftarnews.ir گفتار نیوز , inn.ir شبکه ایران ,

وبگردی
گفتگوی حسین دهباشی با عزت الله ضرغامی
گفتگوی حسین دهباشی با عزت الله ضرغامی - خشت خام / نوبت بیست و دوم
نعوذبالله امام زمان حال فعلی آن آقا را نمی‌دانست؟
نعوذبالله امام زمان حال فعلی آن آقا را نمی‌دانست؟ - «زمانی گفته شد امام زمان سفارش یک آقایی را کرده، بعد هم که آن آقا مدعی شد، گفتند ملاک حال فعلی افراد است. یعنی نعوذ بالله امام عصر (عج) حال او را نمی‌دانستند که به شما پیغام حمایت را دادند؟!»
برخورد پره‌های بالگرد به سر مدیرکل بحران کهگیلویه‌وبویراحمد
برخورد پره‌های بالگرد به سر مدیرکل بحران کهگیلویه‌وبویراحمد - اخیرا تصاویر برخورد ملخک هلی کوپتر با مدیرکل حوادث غیرمترقبه کهگیلویه،به عنوان خبری داغ در کانال های تلگرامی منتشر شده. این ویدئو مربوط به مرداد ۸۹ است.
رابطه عاشقانه رضا روحانی با مجری شبکه من و تو
رابطه عاشقانه رضا روحانی با مجری شبکه من و تو - این آهنگساز 39 ساله به تازگی رابطه ای عاشقانه را با یکی از مجریان شبکه من و تو آغاز کرده است. رضا روحانی با انتشار عکسی از خودش و فرانک مجری این شبکه, از پیدا کردن عشق واقعی زندگی اش نوشت.
صید ماهی خاویاری ۶۰۰ کیلویی در دریای خزر
صید ماهی خاویاری ۶۰۰ کیلویی در دریای خزر - به گزارش خبرنگار مهر، یک فیل‌ماهی خاویاری با وزن حدودی ۶۰۰ کیلو و بیش از ۷۰ کیلوگرم خاویار روز یکشنبه توسط صیادان دو کومه گمیشانی صید شد.
فاطمه غرار پدیده این روزهای موسیقی
فاطمه غرار پدیده این روزهای موسیقی - آواز دختری نابینا به نام فاطمه غرار که آرزویش خواننده شدن بوده که یکی از خوانندگان (آقای شیری) با گروه خود او را به آرزویش رسانده اند
عکس یادگاری منشوری با روحانی در توچال
عکس یادگاری منشوری با روحانی در توچال - عکس روحانی با لباس ورزشی در مجموعه تله‌کابین توچال
بازیگر ایرانی دختر شایسته کانادا شد +عکس
بازیگر ایرانی دختر شایسته کانادا شد +عکس - سحر بی نیاز در سال 1365 در تهران بدنیا آمده و پس از چندسال به همراه خانواده اش به کانادا مهاجرت کرده است.
افشاگری های خبرگزاری فارس در مورد شبکه من و تو !
افشاگری های خبرگزاری فارس در مورد شبکه من و تو ! - فیلم/ سکوت یک ساله «سولماز» شکست/ مسائل جنسی عامل تعیین کننده برای ماندن در استیج!
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام - صادق زیباکلام هم همفکر مسعود فراستی شد.
    پربازدیدها