یکشنبه ۸ اسفند ۱۳۹۵ / Sunday, 26 February, 2017

چـه زمانی غذا بـخوریم؟


چـه زمانی غذا بـخوریم؟یکی از فاکتورهای مهم و اساسی در گوارش درست، زمان صرف غذاست. به طور حتم تا به حال توصیه‌های زیادی در این باره خوانده یا شنیده‌اید، طبق جدیدترین تحقیقات، دانشمندان و پزشکان علوم تغذیه پیشنهادهایی داده‌اند که به چند مورد اشاره می‌شود. همان طور که می‌دانید گوارش نامناسب سبب انباشته شدن مواد زائد و سموم در بدن و در نتیجه کاهش انرژی می‌شود. جسم انسان با ضرب آهنگ‌های طبیعت و دنیای اطرافش در تعامل و ارتباط مستقیم است،
بنابراین در روز که خورشید در بالاترین نقطه آسمان قرار دارد بیشترین انرژی را به محیط ساطع می‌کند و بهترین زمان برای گوارش و هضم صحیح غذاست، بنابراین باید وعده غذایی سنگین و اصلی را ناهار قرار دهید.
می‌دانید عادت غلط مردم غرب خوردن صبحانه سنگین و اغلب ما ایرانیان خوردن شام سنگین است. این زمان نامناسب بوده و برای سلامتی و تامین انرژی بدن بسیار مضر است. با توجه به این مطلب اگر صبح، زیاد احساس گرسنگی نمی‌کنید بهتر است از خوردن صبحانه صرف‌نظر کنید و انرژی گوارشی خود را برای زمان صرف ناهار بگذارید. توصیه دیگر روش پاکسازی دستگاه گوارش به وسیله نوشیدن مکرر آب داغ در طی روز است. با خوردن هر نیم ساعت آب گرم به دفع مواد زائد و سموم از بدن، کمک می‌کنید، همچنین این روش به افرادی که از خستگی مزمن رنج می‌برند، توصیه می‌شود.
توصیه بعدی این‌که هر چند وقت یک‌بار در تمام طول روز مایعات مصرف کنید، یعنی یک روز کامل از خوردن هر گونه غذای جامد خودداری کنید. با این کار به دستگاه گوارش خود استراحت می‌دهید. پس از گوارش، مهم‌ترین عامل در رفع خستگی و گوارش خوب، خوردن غذاهای مناسب و کیفیت تغذیه در بدن انسان به شمار می‌رود. همان طور که می‌دانید غذای مناسب با میزان انرژی در بدن ما ارتباط مستقیم دارد. می‌توان غذاها را از این جهت به دو دسته تقسیم کرد.
۱) غذاهای نیروبخش
۲‌ ) غذاهای تحلیل برنده انرژی
برای این‌که به این نکته پی ببرید به تغذیه خود در روزهای گذشته توجه کنید. اگر غذاهای مانده یا حاضری خورده‌اید به دلیل این‌که هضم آنها دشوارتر است باعث ایجاد سموم و مواد زائد می‌شود و انرژی لازم به بدن را نمی‌رسانند و شما احساس خستگی و کسالت می‌کنید.
● غذاهای نیروبخش
▪ میوه‌ها و سبزیجات تازه-‌ شیر-‌ گندم و غذاهای تهیه شده از گندم مثل نان و ماکارونی - برنج، جو، عسل-‌ کشمش، خرما، انجیر، بادام-‌ روغن زیتون- ‌لوبیا به ویژه سوپ لوبیا
● غذاهای تحلیل برنده
▪ گوشت قرمز
غذاهای کهنه و مانده مثل پنیر، غذاهای دودی و ترشیجات-‌ پیاز، سیر، قارچ-‌ سیب‌زمینی و سایر سبزیجاتی که زیر خاک رشد می‌کنند (هویج و چغندر استثنا هستند)
▪ شکر تصفیه شده و قهوه برای داشتن یک برنامه غذایی متعادل باید هر شش طعم را در هر روز در وعده‌های غذایی‌تان بگنجانید.
▪ ‌شیرین -‌ ترش - ‌شور -‌ تند -‌ تلخ -‌ گس

منبع : ایران استرالیا

مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
همسر خوب , دهه مبارک , تحقق شعار سال , روز , مستند نیمه کاره , عذرخواهی معاوون استاندار خوزستان از مردم اهواز , وزرای خارجه عرب , خارش پوست , غزل صارمی , هفته پانزدهم , فکر کردن , اخبار کره جنوبی , تیم ترکیه‌ای , نماینده نهاوند , دادستان خرم‌آباد , تسلط تروریست‌ها , کشور فلسطین / مصر / سینا , دانش آموز 15 ساله , سرچم , ساختمان جنجالی , تیاگو فراگا , گربه شنی , شمشیر زن داعش , کاخ , بین المللعراق , منابع آزمون , نشست معاونین , هوشمندسازی معابر , تجمع هسته‌ای , تعرفه و پرداخت تخت همراه بیمار , برنارد وربر , سیا , محمد علی طالبی , شهدای دفاع مقدس , عایق رطویتی , مرده‌کشی , حضور نظامی آمریکا در جهان , گوهر خیراندیش , نوآوری صنعتی , مرکز تحقیقات فیبر نوری , نوآوری و توسعه , آیت الله فیاض , تانژو بلگیچ , پیام مجرد , شرکت تهران , تقلید دست‌خط , رونمایی پوستر , تکنولوژی و توسعه ملی , 43 طرح , کوچک اما پهلوان ,

برخی از مطالبی که کاربران هم اکنون در حال خواندن آن هستند
درمان طبی , گزارش دقیق , اوضاع فرهنگی , بررسی‌های آزمایشگاهی , مسجد جماعت , مگر می‌کند بوستان زرگری , مهار ترمیم زخم , شکر , کجا باشد دورویان را میان عاشقان جایی , صنایع غذایی , ظرفیت سیستم , کوله‌لیتیاز، کوله‌سیستیت و کلانژیت , دهانه، گنبدكاووس , افزایش فشار وریدهای اپی‌اسکلرال , بی مهر رخت روز مرا نور نماندست , سایر علل گلودرد , در حضور شما آرامش پیدا می‌کند , فراشاه، روستای فراشاه، تفت , زیراندازهای کودک , سیستم انتخاباتی ,

برخی منابع مهم خبری
salamatnews.com سلامت نیوز , jahaneghtesad.com جهان اقتصاد , fc-perspolis.com پرسپولیس , teyf.ir طیف , bushehrnews.com بوشهرنیوز , parsapress.ir پارسا , alamto.com آلامتو , taghrib.ir مجمع جهانی تقریب , zamannews.ir زمان , vetnews.ir وت نیوز , tct.ir شرکت مخابرات , poolnews.ir پول نیوز , dolat.ir دولت , sabanewspaper.com روزنامه صبا , shahidnews.com شهیدنیوز , qudsonline.ir روزنامه قدس , shefanews.com شفا نیوز , noandish.com نواندیش , chetor.com چطور , tik.ir تیک , newsrahemardom.ir روزنامه راه مردم , jahannews.com جهان نیوز , sharghdaily.ir روزنامه شرق , dolatema.com دولت ما , iribnews.ir واحد مرکزی خبر , telna.ir تلنا , tarafdari.ir طرفداری , irankhabar.ir ایران خبر , kayhan.ir روزنامه کیهان , emtiazdaily.ir روزنامه امتیاز ,

وبگردی
جشن تولد مدیرعامل کبیر! بانک سرمایه
جشن تولد مدیرعامل کبیر! بانک سرمایه - هنوز معلوم نیست در حالی که حجم معوقات این بانک به رقم نجومی هفت هزار و هشتصد میلیارد تومان میرسد و در صورتهای اخیر مالی وضعیت بانک زیان ده ارزیابی شده است، این مراسم جشن با چه انگیزه ای برگزار شده است؟
اعتراف تكان دهنده رييس مجمع تشخيص مصلحت!
اعتراف تكان دهنده رييس مجمع تشخيص مصلحت! - اگر مردم نیازمند باشند، نان شب نداشته باشند، نتوانند بچه‌هایشان را به مدرسه بفرستند و خانه‌ای برای زندگی نداشته باشند، معنایش همان حدیث امام علی (ع) است که فرمود: نزدیک است که فقر به کفر بیانجامد. همان طور که الان هم می‌شنویم که عده‌ای به دلیل نیازهای شدید اقتصادی‌شان دست از مذهب برداشته‌اند.
لاله، شهلا و سومین زن...
لاله، شهلا و سومین زن... - جنس و طبقه و خاستگاه و روح این زنان کاملا متفاوت است و به بهانه آن می توان پرسید آیا مردها عاشق جسم یک زن می شوند اما زن ها عاشق روح و درون یک مرد؟
فیلم درگیری در نشست خبری مسعود کیمیایی
فیلم درگیری در نشست خبری مسعود کیمیایی - نشست خبری جنجالی فیلم قاتل اهلی / درگیری لفظی کیمیایی و لشگری قوچانی / عصبانیت علی علایی و درگیری لفظی با لشگری قوچانی / کیمیایی: چه اشکالی دارد در مورد حزب اللهی ها فیلم بسازم؟ / کیمیایی: آقای قوچانی شما در حدی نیستی که در مورد تدوین فیلم اظهار نظر کنی
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام
گفتگوی جنجالی علی معلم و صادق زیباکلام - صادق زیباکلام هم همفکر مسعود فراستی شد.
داچیای رومانی با نام رنو دو برابر قیمت جهانی
داچیای رومانی با نام رنو دو برابر قیمت جهانی - در کشور ما علاقه‌مندان به دنیای خودرو بسیار زیاد هستند و همین امر سبب شده تا اخبار مربوط به تازه واردان این صنعت به دقت مورد پیگیری قرار بگیرد.
 تصويری دیده نشده از آيت الله هاشمی
تصويری دیده نشده از آيت الله هاشمی - انتخاب - این تصویر مربوط به سفر آیت الله هاشمی به شمال است
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی
عکسی دیده نشده از آخرین جشن تولد آیت‌الله هاشمی - به گزارش جماران، عکسی مربوط به جشن تولد 82 سالگی آیت الله هاشمی رفسنجانی(ره) در کنار همسرش عفت مرعشی در شبکه های اجتماعی منتشر شده است.
    پربازدیدها