ویستا مرجع مهمترین عناوین خبری / جمعه ۲۸ شهریور ۱۳۹۳ / Friday, 19 September, 2014
چـه زمانی غذا بـخوریم؟

چـه زمانی غذا بـخوریم؟یکی از فاکتورهای مهم و اساسی در گوارش درست، زمان صرف غذاست. به طور حتم تا به حال توصیه‌های زیادی در این باره خوانده یا شنیده‌اید، طبق جدیدترین تحقیقات، دانشمندان و پزشکان علوم تغذیه پیشنهادهایی داده‌اند که به چند مورد اشاره می‌شود. همان طور که می‌دانید گوارش نامناسب سبب انباشته شدن مواد زائد و سموم در بدن و در نتیجه کاهش انرژی می‌شود. جسم انسان با ضرب آهنگ‌های طبیعت و دنیای اطرافش در تعامل و ارتباط مستقیم است،
بنابراین در روز که خورشید در بالاترین نقطه آسمان قرار دارد بیشترین انرژی را به محیط ساطع می‌کند و بهترین زمان برای گوارش و هضم صحیح غذاست، بنابراین باید وعده غذایی سنگین و اصلی را ناهار قرار دهید.
می‌دانید عادت غلط مردم غرب خوردن صبحانه سنگین و اغلب ما ایرانیان خوردن شام سنگین است. این زمان نامناسب بوده و برای سلامتی و تامین انرژی بدن بسیار مضر است. با توجه به این مطلب اگر صبح، زیاد احساس گرسنگی نمی‌کنید بهتر است از خوردن صبحانه صرف‌نظر کنید و انرژی گوارشی خود را برای زمان صرف ناهار بگذارید. توصیه دیگر روش پاکسازی دستگاه گوارش به وسیله نوشیدن مکرر آب داغ در طی روز است. با خوردن هر نیم ساعت آب گرم به دفع مواد زائد و سموم از بدن، کمک می‌کنید، همچنین این روش به افرادی که از خستگی مزمن رنج می‌برند، توصیه می‌شود.
توصیه بعدی این‌که هر چند وقت یک‌بار در تمام طول روز مایعات مصرف کنید، یعنی یک روز کامل از خوردن هر گونه غذای جامد خودداری کنید. با این کار به دستگاه گوارش خود استراحت می‌دهید. پس از گوارش، مهم‌ترین عامل در رفع خستگی و گوارش خوب، خوردن غذاهای مناسب و کیفیت تغذیه در بدن انسان به شمار می‌رود. همان طور که می‌دانید غذای مناسب با میزان انرژی در بدن ما ارتباط مستقیم دارد. می‌توان غذاها را از این جهت به دو دسته تقسیم کرد.
۱) غذاهای نیروبخش
۲‌ ) غذاهای تحلیل برنده انرژی
برای این‌که به این نکته پی ببرید به تغذیه خود در روزهای گذشته توجه کنید. اگر غذاهای مانده یا حاضری خورده‌اید به دلیل این‌که هضم آنها دشوارتر است باعث ایجاد سموم و مواد زائد می‌شود و انرژی لازم به بدن را نمی‌رسانند و شما احساس خستگی و کسالت می‌کنید.
● غذاهای نیروبخش
▪ میوه‌ها و سبزیجات تازه-‌ شیر-‌ گندم و غذاهای تهیه شده از گندم مثل نان و ماکارونی - برنج، جو، عسل-‌ کشمش، خرما، انجیر، بادام-‌ روغن زیتون- ‌لوبیا به ویژه سوپ لوبیا
● غذاهای تحلیل برنده
▪ گوشت قرمز
غذاهای کهنه و مانده مثل پنیر، غذاهای دودی و ترشیجات-‌ پیاز، سیر، قارچ-‌ سیب‌زمینی و سایر سبزیجاتی که زیر خاک رشد می‌کنند (هویج و چغندر استثنا هستند)
▪ شکر تصفیه شده و قهوه برای داشتن یک برنامه غذایی متعادل باید هر شش طعم را در هر روز در وعده‌های غذایی‌تان بگنجانید.
▪ ‌شیرین -‌ ترش - ‌شور -‌ تند -‌ تلخ -‌ گس
منبع : ایران استرالیا

همچنین مشاهده کنید


همچنین سایر کاربران این صفحات را هم دیده‌اند
کشاورزی جنگلداری و شیلات    محصول    محصولات کشاورزی - محصولات باغی    سبزی    سبزی های جالیزی    هندوانه    بیماری ها   
راهنمای بهداشت و سلامت    دستگاه اسکلتی عضلانی و اختلالات آن    اختلالات مفصلی    التهاب مفصل (آرتریت)    التهاب مفصل روماتوئید (آرتریت روماتوئید)   
بانک و بیمه    حسابرسی    مفهوم حسابرسی    برنامه حسابرسی صورت های مالی    سایر حساب های دریافتنی   
تغذیه    تغذیه در دوران های مختلف زندگی    تغذیه در دوران شیرخوارگی    شیر مادر    موارد منع تغذیه با شیر مادر   
علوم و مبانی تربیت بدنی و ورزش    علوم تربیت بدنی و ورزش    طب ورزش    بیمار ی ها    بیماری قلبی    بیماری های دریچه ای    تنگی میترال   
بانک و بیمه    بیمه    انواع بیمه    بیمه های بازرگانی    بیمه های اشیاء    بیمهٔ آتش سوزی    صدور بیمه نامهٔ آتش سوزی    ریسک های بیمه ناپذیر   
شعر و ادب    مولوی    دیوان شمس    غزلیات   
شعر و ادب    صائب تبریزی    گزیده اشعار    غزلیات   
دارو و درمان    درمان    روانپزشکی    روان درمانی   
دارو و درمان    درمان    جراحی    عوارض بعد از عمل جراحی    عوارض روانی    مشکلات روانی خاص   

کلمات در حال جستجو
فیلم    هالیوود    داعش    آمریکا    الکس ساموند    استقلال    اسکاتلند    رهبر    آل کاپون    تبهکاری    مافیایی    ایران    امریکا    مذاکره    هسته ای    امید    کره    ممنوع الخروجی    روحانی    اوباما    مهدوی کنی    وضعیت    سلامت    درمان    ظریف    اسکار    ایرانی    آکادمی   

برخی منابع مهم خبری
زومیت - شفقنا ورزشی - افکار - ایران ورزشی - ایلنا - الف - ارانیکو - جوان - خودرو - جام جم - رجانیوز - ایران اکونومیست - برنا - بولتن - تسنیم - روزنامه نود - شانا - تراز - پرشین خودرو - کافه سینما - ایتنا - موبنا - پرشین وی - بهارنیوز - بی باک - پویش - تبیان - ایران استخدام - پی سی ورلد - اکو - موسیقی ایرانیان - عیارآنلاین - نورپرتال - گویا آی تی - رسالت - رهیاب - پرسپولیس - ورزش سه - دیدبان - دیپلماسی ایرانی - اروم‌نیوز - صراط - مهر - مهرخانه - اقتصاد ایرانی - ایستنا - ای استخدام - پول - سنا - پارس فوتبال - اقتصادایران آنلاین - برهان - خبر آنلاین - پرداد - شهرسخت‎‌افزار - روزنو - بانی فیلم - انصاف - عماریون - سلامت نیوز - کتابخانه مجلس - بنکر - رویش - خبرنامه دانشجویان - دنیای اقتصاد - ایفنام - آرمان - مجله ماشین - پارس - آی سی تی - همشهری - شفا - بورس نیوز - اصفهان امروز - پانا - معماری - ایران - ایبنا - مثلث - فردا - گسترش صنعت - ایربا - میراث فرهنگی - جهان نیوز - شفاف - سینما نگار - موج - روزگارنو - پارسینه - عصر خودرو - فرهنگ - خرداد - موسیقی ما - ایسنا - سیاست روز - ایمنا - سیمرغ - شرق - قدس آنلاین - اعتدال - فان پاتوق - بانک ورزش - آی تی آنالیز - شبکه - سینما پرس - برترینها - تریبون - سلامانه - فارنت - تدبیر 24 - . - نیک صالحی - شهرخبر - مشرق - اقتصاد آنلاین - تابناک - لیزنا - آفتاب - خبرورزشی - افق - فرهنگ امروز - فرارو - تفاهم - ایران و جهان - سخن‌آنلاین - ایران گراند - آریا - اقتصاد پنهان - جماران - سراج 24 - پیام نو - دانشجو - نماینده - تهران پرس - سینما خبر - واحد مرکزی خبر - حوادث - سی نت - خانه ملت - حوزه هنری - انتخاب - جنوب - باشگاه خبرنگاران - استخدام - شفقنا - سفیر - نامه - جمهوریت - تیک - ملت - عصرایران - آفتاب نیوز - گفتار - فارس - خانه‌ ورزش - ایرنا - پیام نفت - طلا - سیتنا - زیباکلام - العالم -



عکس/ هامر تیونیگ شده در تهران - دیدار تیم های فوتبال راه‌آهن و پرسپولیس - عکس/ وضعیت اسفبار پادشاه سابق قطر در لندن - پرچم حرم مطهر امام رضا (ع) در لبنان/گزارش تصویری - عکس؛ علی کریمی، رضا صادقی و 2 بازیگر مرد سینما - تفاوت فوتبالیست‌ها با والیبالیست‌ها/ کاریکاتور - تصاویر گرفته شده توسط عکاس نیوزیلندی از ایران‎ - حراج پیراهن امیرحسین صادقی در مراسم خیریه +عکس - پورشه پانامرای 2015 در تهران/تصاویر - کنسرت ودود موذن زاده اردبیلی - عکس/تولد نوزاد خارق‌العاده در قم - عکس/ سرویس‌زن قاتل - تصویر محل تولد پیامبر اسلام(ص) - حضور ˝ولاسکو˝ و همسرش در سالن بازی والیبال ایران و آلمان + عکس - عکس/ بهنوش بختیاری با ظاهری عجیب - جادوگر در اردوی پرسپولیسی‌ها/ عکس - تصاویر/ حاضران در اکران آرایش غلیظ - چادر«خرم سلطان»در نمایشگاه مد ایرانی +تصاویر - اکران خصوصی فیلم سینمایی آرایش غلیظ

سومین پرده از چالش کلامی بی‌سابقه هاشمی و مصباح - در سال‌های اخیر هریک از ایشان در مقاطعی نقدهایی نسبت به سوابق یا عملکرد کنونی طرفین داشته اما هیچ‌گاه این نقدها به تقابل گفتاری نیانجامیده بود، تا اینکه در روزهای اخیر، فضای تازه‌ای میان این دو چهره پرسابقه…
جزئیات ترور بانکدار مرتبط با بابک زنجانی - گروه اقتصادي: روزنامه شرق در گزارشي نوشت: صفحات جدیدی به پرونده قطور فساد اقتصادی بابک زنجانی اضافه شده است، حالا در این پرونده پای ...
خمیر مرغ، جنجال جدید صنایع غذایی/ از دستور حذف کامل تا مقاومت تولید کنندگان سوسیس و کالباس - خمیر مرغ، جنجال جدید صنایع غذایی/ از دستور حذف کامل تا مقاومت تولید کنندگان سوسیس و کالباس …
تأثیر مثبت تعامل دولت با فعالان اقتصادی/ جذابیت در صنایع بورسی و چشم‌انداز مثبت در 6 ماه پایانی 93 - یک کارشناس بازار سرمایه با تأکید بر اینکه جلسات هم‌اندیشی مسئولان ارشد دولت در سطح معاون اول رئیس جمهور با فعالان اقتصادی و هلدینگ‌ها اثر مثبتی دارد، گفت:…
جنگنده‌های فرانسوی برای اولین بار مواضع داعش را هدف قرار دادند - جنگنده‌های فرانسوی با مشارکت در جنگ علیه داعش برای اولین بار مواضع داعش در شمال شرقی عراق را هدف قرار دادند.
مبناي مذاكرات لغو همزمان تحریم‌هاست /حاضر نیستیم توان موشکی کشور موضوع مذاکره شود  - رئیس تیم کارشناسی مذاکره کننده هسته‌ای گفت: اگر مسئله موشک از منظر سلاح هسته‌ای دیده شود چون ما قصد به کار گیری سلاح هسته‌ای و استفاده از موشک برای کاربرد سلاح هسته‌ای ...
رونمایی از «آن بیست و سه نفر» در فرهنگسرای اندیشه - کتاب «آن بیست و سه نفر» با حضور حبیب احمد زاده و مرتضی سرهنگی رونمایی می‌شود.
فرکی: باشگاه باید ممنوع‌الفعالیت شدن سپاهان در نقل و انتقالات را حل کند/ تساوی با صبا عادلانه نبود - سرمربی تیم فوتبال سپاهان گفت: برای ممنوع‌الفعالیت شدن باشگاه سپاهان در نقل و انتقالات من نمی‌توانم کاری انجام دهم و مدیریت باشگاه باید به دنبال حل این موضوع…
می‌دانم چه کسی برای تیم امید حاشیه درست می‌کند/ سایت بازی‌های آسیایی کار سیاسی می‌کند! - مدیر تیم امید گفت: سایت بازی‌های آسیایی متاسفانه کارهای سیاسی انجام می‌دهد که این موضوع قابل قبول نیست.
واردات خودروهای 2500 سی‌سی به کشور به‌ طور کامل ممنوع شد/گمرک مرزبان اقتصادی کشور است - رئیس کل گمرک ایران با اشاره به اینکه، واردات خودروهای با حجم موتور 2500سی‌سی به کشور به‌طور کامل ممنوع شد، گفت: سامانه جامع گمرک بسیاری از مسائل را حل خواهد کرد.
نقش سپاه بدر در شكست داعش - مثلث آنلاین: آمريكا تلاش مي‌كند شكست داعش را به خود نسبت دهد اما واقعيت از نقش مردم عراق حكايت دارد
حاج قاسم چند ساعت دیرتر به بغداد می‌رسید، بغداد سقوط می‌کرد - مثلث آنلاین: پس از پیروزی بشار در انتخابات بشار می‌گفت به‌جای این‌که به من تبریک بگویید بروید به رهبری ایران تبریک بگویید.
بمب مشکل داعش را حل نمی‌کند - مثلث آنلاین: ریچارد سیمور، نویسنده چپگرا در مقاله‌ای در روزنامه انگلیسی گاردین نوشته حتی چپ‌ها هم خواستار راه حلی فوری برای سربریدن‌های داعش هستند.
سازمان هواشناسی حتی یک درخت قطع نکرده است/ نهال های خشک و بوته های پراکنده را جمع کردیم  - مدیر کل سازمان هواشناسی استان تهران با بیان اینکه سازمان هواشناسی در محوطه اداره کل هواشناسی استان تهران حتی یک درخت قطع نکرده است گفت: در گزارش ها تنه 150 اصل درختی…
ساعت‎های 16 هزار دلاری باید بازگردانده شود/ تمام 32 نماینده حاضر در جام جهانی هدیه گرفته‎اند - کمیته اخلاق فیفا تا 24 اکتبر برای مسئولان 32 تیم شرکت کننده در رقابتهای جام جهانی مهلت تعیین کرده تا ساعت‎هایی که به عنوان هدیه دریافت کرده‎اند را بازگردانند.
مسئول تدارکات تیم فوتبال امید در انتظار رای دادگاه کره‌جنوبی - مسئولان برگزاری هفدهمین دوره بازیهای آسیایی تاکید کرده اند مسئول تدارکات تیم امید باید منتظر تشکیل دادگاه و اعلام رای نهایی در مورد تخلفش باشند.
گالری‌های پایتخت در آخرین جمعه تابستان/ هنرمند آلمانی به ایران آمد - گالری های تهران در آخرین جمعه شهریورماه پذیرای نمایشگاه های متفاوتی هستند از نمایش آثار هنرمندان خودآموخته گرفته تا برپایی نمایشگاهی از آثار یک عکاس آلمانی که در این ...
مدیر تدارکات تیم امید دادگاهی می‌شود/کنسولگری ایران پیگیر موضوع - مدیر تدارکات تیم ملی فوتبال امید اجازه خروج از کره‌جنوبی را پیدا نکرده و وی باید دادگاهی شود.
اول کسب مدال طلا، سپس رکوردشکنی/انگیزه وزنه‌برداران برای طلسم‌شکنی بالا است - سرمربی تیم ملی وزنه‌برداری گفت: وزنه‌بردارانی که توانایی کسب مدال طلای بازی‌های آسیایی را دارند ابتدا به تحقق قهرمانی فکر می‌کنند و سپس رکوردشکنی در رقابت‌ها.
رای منفی به استقلال اسکاتلند؛ لندن خوشحال، اما نگران - سرانجام همه پرسی نفسگیر استقلال اسکاتلند به پایان رسید و گزینه استقلال در رقابتی تنگاتنگ رای نیاورد و لندننشینها از کابوس «طلاق تلخ و دردناک» اسکاتلند از خاک انگلیس رها شدند.
«امروز» یا «برف» نماینده ایران در اسکار 2015؟ - کمیته انتخاب فیلم ایرانی پس از مرور قوانین و مقررات، بحث در خصوص رویکردهای ممکن برای انتخاب فیلم، بررسی فهرست رسمی ۵۸ فیلم به نمایش در آمده در ایران در یک سال گذشته و ارزیابی وضعیت بین المللی عناوین حائز شرایط…
قطع 3057 انشعاب آب در هفته‌ گذشته/ محدود کردن آبرسانی پرمصرف‌ها - مدیر عامل شرکت آب و فاضلاب استان تهران با اعلام خبر قطع انشعاب 3057 مشترک پرمصرف گفت: به این مشترکین برای رعایت الگوی مصرف یکماه فرصت داده بودیم اما در فاز اول قطع انشعاب به دلیل نبود توجیه،…
اوباما، اسیر شبح جنگ‌های گذشته و حال - مثلث آنلاین: روزنامه نیویورک تایمز در مقاله باراک اوباما را زیر ذره بین قرار داده است.
«نوراستنیا» از ایران به جشنواره هامبورگ راه یافت - فیلم داستانی بلند «نوراستنیا» به کارگردانی امید توتونچی در بخش مسابقه اصلی و مسابقه فیلم‌های اول و دوم جشنواره هامبورگ آلمان به نمایش درمی‌آید.
کتابی درباره سرویراستاری منتشر شد/ کدام سرویراستار به کار ناشر می‌‌آید - «سیری در سرویراستاری» عنوان کتابی پژوهشی از مهدی حجوانی است که به تعریف سرویراستاری و تفاوت آن با ویراستاری می‌‍پردازد.
از ربودن افسران ارتش صدام توسط داعش تا افزایش سربازان روسی در کریمه - ناگفته‌های هفته از زبان دیپلماسی ایرانیاز ربودن افسران ارتش صدام توسط داعش تا افزایش سربازان روسی در کریمهاعتراض کردها به حضور نیروهای ترکیه در خاک عراق، ربودن افسران ارتش صدام توسط داعش،…
بعد از 27 سال رئیس فدراسیون آسیا یک فرد غیر چینی شد/ ووشوکاران ما دو فینال زودرس دارند - رئیس فدراسیون ووشو پس از ابقا در نایب‌ رئیسی فدراسیون آسیا، گفت: یکی از مهم‌ترین نکاتی که در انتخابات امروز رخ داد این بود که بعد از 27 سال یک رئیس غیر چینی برای فدراسیون…
سورپرایز 93 ؛ اوباما و روحانی ؛ دیدار در نیویورک؟ /آمریکا:اوباما آماده است/روحانی : بعید نیست - مثلث آنلاین: به نظر می رسد اتفاقات مهمی در پیش است . هفته آینده شاید تحولی مهم در روابط ایران و آمریکا رخ دهد.
پیام رئیس جمهور ایران به مردم آمریکا/ وبغداد شهرهای مقدس عراق خط قرمز ایران هستند - رییس جمهور با بیان اینکه عتبات مقدسه یعنی شهرهای مذهبی همه شیعیان و مسلمان جهان و بغداد اگر در خطر باشد این خط قرمز ما است، گفت: برای اینکه این شهرها به اشغال تروریست ها…
بازیکن باستیا به دلیل ضربه با سر به "تیاگو موتا" شش ماه محروم شد - "براندائو" به دلیل ضربه سری که پس از بازی تیم‎های باستیا - پاریسن ژرمن به "تیاگو موتا" زد، با محرومیتی شش ماهه مواجه شد.
ست اول را که باختیم همه چیز تمام شد/ گرفتن امتیاز به ما استرس وارد کرد - بازیکن تیم ملی والیبال ایران پس دیدار مقابل فرانسه گفت: تمام سعی خود را برای پیروزی کردیم ولی وقتی ست اول را باختیم، دیگر همه چیز تمام برایمان تمام شد.
بزرگترین حسرت من کریس رونالدو است/ دروگبا را از دست دادم - سرمربی فرانسوی تیم فوتبال آرسنال فاش کرد بزرگترین حسرت زندگی‌اش این است که نتوانست کریس رونالدو را در سال 2003 از اسپورتینگ لیسبون به خدمت بگیرد.
تعداد شکایت‌ها از پرسپولیس به فیفا معلوم شد/ 9 پرونده در دست اقدام - نماینده حقوقی باشگاه پرسپولیس می‌گوید تعداد پرونده‌هایی که این باشگاه در حال حاضر در فیفا در دست اقدام دارد، 9 شکایت از افراد مختلف است. وی همچنین گفت: شاید افراد دیگری ...
مهمانان ناراضی از سرویس دهی برگزار کنندگان بازی‌های آسیایی - هفدهمین دوره بازی‌های آسیایی در حالی عصر روز جمعه افتتاح می‌شود که مهمانان و خبرنگاران حاضر به شدت از سرویس دهی میزبان گله‌مند هستند.
اکبر عبدی هم به «پشت خاکریز» رفت/ مروری بر آثار دفاع‌مقدس - تهیه‌کننده «پشت خاکریز» که با نگاهی به پشت صحنه و خاطرات تولید برترین مجموعه‌های تلویزیونی دفاع مقدس در شبکه مستند تولید شده اعلام کرد این مجموعه مستند در نخستین قسمت ...
«کافه سوال» مدتی استراحت می‌کند/ این روزها با «زیر آفتاب» در رادیو - مژده لواسانی که بعد از دوسال باز هم برنامه روتین رادیویی اجرا می‌کند، از گفتگوهای صمیمانه و بی‌پرده با اهالی مشاغل مختلف در این برنامه خبر داد و درباره «کافه سوال» نیز ...
فروشگاه کتاب سوره مهر در میدان انقلاب آماده بهره‌برداری شد - فروشگاه کتاب سوره مهر با اتمام مراحل طراحی و آغاز چینش کتاب‌ها آماده بهره‌برداری شد.


بیشترین بازدیدها - سرویس خبر


Copyright © 2008 - 2014 vista.ir. All Rights Reserved