شنبه, ۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 April, 2024
مجله ویستا
شاغلینی که کمردرد می گیرند...
همانطور که می دانید گاهی کمردرد ناگهانی و بر اثر یک سهل انگاری بروز پیدا می کند مثل این که یکباره جسم سنگینی را از روی زمین بلند کنید، اما این مشکل بیشتر اوقات از شرایط کاری ناشی می شود. مثلاً فردی را در نظر بگیرید که مجبور است چندین ساعت پشت میز کارش بی تحرک بنشیند، پرستاری که باید بیمار را حرکت دهد یا او را از جایش بلند کند، راننده تاکسی ای که هر روز پشت فرمان خودرو کیلومترها مسافت را طی می کند، کشاورزی که یک روز کاری را در مزرعه پشت سر می گذارد یا خانم خانه داری که به کار سخت خانه مشغول است.
● برخی عواملی که باعث کمردرد افراد شاغل می شوند، عبارت اند از:
۱) نشستن ناصحیح که باعث فشار آمدن به ستون فقرات و در نتیجه کمردرد می شود.
۲) کارهایی که نیاز به بلند کردن، جابه جا کردن یا حمل اجسام سنگین دارد. عدم رعایت نکات صحیح در این گونه مشاغل، سلامت کمر را به خطر می اندازد.
۳) «اضافه وزن» که فشار وارده به کمر را تشدید می کند.
۴) ورزش نکردن
۵ )خارج نکردن وضعیت بدن از حالت خشک دائمی. مثل افرادی که ساعت ها پشت میز می نشینند.
۶) کارهایی که نیاز به مکالمه تلفنی برای ساعت های طولانی دارند و از HEADPHONE استفاده نمی کنند.
۷) افرادی که ساعت های طولانی به کار با رایانه مشغول هستند.
۸) خوب است که بدانید شرایط روانی نیز بر سلامت فیزیکی تأثیرگذارند. به طوری که استرس ، تنش کار و عصبانیت نیز می توانند باعث بروز کمردرد شوند.
● چند راه حل
▪ هیچ چیزی لاینحل نیست.رعایت نکات زیر کمک بزرگی به کاهش خطر کمردرد می کنند:
۱) محیط سالم کار و رعایت نکات لازم در خرید مبلمان اداری نقش مهمی ایفا می کند. بهتر است کارفرما به خرید مبلمان طبی توجه داشته باشد.
۲) آرامش و دوری از تنش های عصبی بسیار مفید است.
۳) استراحت در خلال کار توصیه می شود.
۴) لازم است که افراد ساعت های متمادی به یک حالت نمانند. پیشنهاد می شود کمی از جای خود بلند شوند و چند قدمی راه بروند.
۵) ورزش را فراموش نکنند. یک نرمش چند دقیقه ای نیز مؤثر است.
۶) در حفظ تناسب وزن خود کوشا باشند.
منبع : سایت ننجون
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل اصفهان انفجار ایران و اسرائیل استان اصفهان حمله ایران به اسرائیل حسین امیرعبداللهیان سفر استانی ارتش جمهوری اسلامی ایران وعده صادق دولت سیزدهم
فراجا طرح نور پلیس سیل تهران هواشناسی قتل فضای مجازی قوه قضاییه سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی
بانک مرکزی قیمت خودرو بنزین فرودگاه قیمت طلا دولت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت سکه
تلویزیون سینمای ایران احسان علیخانی کتاب دفاع مقدس موسیقی تئاتر
اینترنت
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه آمریکا عراق جنگ غزه روسیه سازمان ملل امیرعبداللهیان عملیات وعده صادق چین اسراییل
استقلال فوتبال شمس آذر قزوین پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر صنعت نفت آبادان لیگ قهرمانان اروپا بازی بارسلونا تراکتور لیگ برتر فوتبال ایران
هوش مصنوعی گوگل ناسا فناوری سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور
خواب گیاهان دارویی