سه شنبه, ۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 23 April, 2024
مجله ویستا
پیشگیری از آسیب به کمر
گاه حتی چیزهای سبک - یک علت رایج فشار آمدن به کمر و آسیبدیدن آن است
● برای پیشگیری از آسیبدیدن کمر هنگام بلند کردن اشیا، این تکنیکها را به کار ببندید:
▪ سعی نکنید اشیای سنگین را با عجله بلند کنید. برای انجام کاری که میخواهید انجام دهید وقت بگذارید و طرح داشته باشید.
▪ درست در جلوی شیء بایستید. خیلی از آن فاصله نگیرید.
▪ فاصله بین پاهایتان به اندازه طول شانههایتان باشد.
▪ در حالی که عضلات شکمتان را سفت کردهاید، به جای استفاده از کمرتان، شیء را با استفاده از عضلات پاهایتان بلند کنید.
▪ اگر شیء سنگین به نظر میرسد، از دیگران کمک بخواهید.
منبع : همشهری آنلاین
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی ایران و پاکستان سید ابراهیم رئیسی حجاب دولت مجلس دولت سیزدهم رهبر انقلاب رئیس جمهور
تهران آتش سوزی سازمان هواشناسی بارش باران شهرداری تهران پلیس سیل سلامت قتل وزارت بهداشت حج عمره آموزش و پرورش
بانک مرکزی قیمت خودرو ایران خودرو خودرو قیمت دلار بازار خودرو قیمت طلا سایپا دلار بورس مالیات تورم
ترانه علیدوستی تلویزیون سینمای ایران سریال کتاب سینما نمایشگاه کتاب معماری تئاتر سعدی فیلم سینمایی
دانشجویان دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه روسیه جنگ غزه فلسطین ترکیه عملیات وعده صادق چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال فوتسال باشگاه پرسپولیس بازی رئال مادرید بارسلونا سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر دیوید تیلور
هوش مصنوعی ایلان ماسک ژاپن همراه اول تلگرام ناسا تبلیغات اپل فناوری موبایل سامسونگ گوگل
پیری یبوست کاهش وزن دمنوش صبحانه