چهارشنبه, ۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 24 April, 2024
مجله ویستا
تجزیه و تحلیل حرکتی و عضلانی مهارتهای ورزشی
هدف از تجزيه و تحليل حرکتى و عضلانى اين است که مربي: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۱. بهطور کامل با حرکتهاى اختصاصى بدن که در يک حرکت انجام مىشود با اطلاع گردد. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۲. با تمام عضلاتى که در يک مهارت بهطور مختلف دخالت دارند آشنايى حاصل نموده بينش بيشترى در مورد حرکت پيچيده پيدا کند. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۳. عضله يا عضلات مخصوصى را که در حرکت يا مهارت، کار اصلى را بهعهده دارند مشخص نمايد، که بعداً نتواند تمرينات و حرکات تقويتى را جهت همان عضله يا عضلات تنظيم نمايد. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۴. عضلاتى را که لازم است جهت مهارت مربوط انعطافپذير شوند (کشش عضلات)، مشخص نمايد. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
اين تجزيه و تحليل بايستى شامل سه اصل مهم زيرين باشد: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۱. منظور و هدف حرکت يا مهارت مربوطه بايستى شرح داده شود، بهطورىکه مشخص گردد اجراکننده در تلاش انجام چه کارى به چه منظورى و به چه طريقى است. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۲. حرکتهاى اختصاصى بدن را در هنگام اجراى آن مهارت مشخص نموده و مراحل مختلف را ارائه نمايد. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۳. عضلات گوناگونى را که در هر مرحلهٔ حرکتى فعاليت دارند مشخص کرده و نقش آنها را در آن مرحله توضيح دهد، (که البته اگر اين کار به طريق صحيح و دقيق بخواهد انجام شود احتياج به الکتروميوگرافى است). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
به طور مثال به تجزیه و تحلیل حرکتی دوی با مانع میپردازیم: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
- اهداف دوى با مانع: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
هدف دونده دوهاى با مانع اين است که در فاصلهٔ زمانى کوتاه و با سرعت هرچه بيشتر از روى موانع عبور نمايد. و مسافت موردنظر را در کمترين زمان ممکن طى نمايد، در فاصلهٔ هر مانع بايستى سه گام بردارد و در گام چهارم بايستى از روى مانع بگذرد. دونده بايستى تقريباً در ۲ مترى مانع گام را برداشته و در ۱ مترى مانع پايش فرود آيد. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
- حرکتهاى اختصاصى بدن در دوى مانع: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
حرکتهاى اختصاصى بدن در دوى با مانع کمى پيچيده است. دونده براى اينکه به شيوهٔ صحيح از مانع بگذرد بايستى بدين طريق عمل نمايد که پاى جلو يا پاى راهنما پس از جدا شدن از زمين در حالى که از ناحيهٔ زانو خميده است بايستى به طرف جلو و بالا رفته تا مانع را بگذراند. در همين حال قسمت بالاتنه به طرف جلو و پايين متمايل شده تا به قسمت بالاى پاى راهنما نزديک شود دست مخالف پاى راهنما بهطور کشيده در جلوى بدن قرار گرفته و سينه مىرود که به زانوى پاى راهنما نزديک شود، همهٔ اين حرکات توسط فشارى است که توسط پاها به زمين وارد شده و به طرف جلو و بالا حرکت مىکند. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
پس از گذشتن پاى راهنما از مانع، به سمت پايين حرکت مىکند، در همين حال هنوز بالاتنه به سمت جلو متمايل و کمک مىکند که پا به سمت پايين فرو بيفتد، در همان حال که پاى راهما به سمت زمين فرو مىافتد بالاتنه کمکم راست مىشود. پاى دوم دونده نيز با خم شدن از ناحيهٔ زانو و بالا آمدن کامل از ناحيهٔ ران از مانع مىگذرد. براى اينکه دونده بتواند در زمان بسيار کم از مانع عبور نمايد بايستى سنگينى بدن او به سمت جلو باشد، به مانند پرشکنندههاى ارتفاع که هميشه اين سنگينى را به طرف بالا مىکشند. اين کار براى دونده مانع دو مزيت دارد: اول اينکه تمايل سنگينى به جلو باعث سريعتر عبور کردن او از مانع مىشود و دوم اينکه کمک مىکند پا سريعتر فرود آيد. براى اجراى هرچه بهتر اين حرکت دونده بايستى نکات زير را به دقت مدّنظر داشته باشد: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۱. موانع را با زمان و حداقل ارتفاع ممکن طى نمايد (تا حد مماس با مانع). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۲. تا حد ممکن و نهايت سرعت سعى کند که موانع موجود در حرکت او ايجاد سکته نکند (مکث نداشته باشد). | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
۳. طورى حرکت نمايد که موانع کمترين اثر را در ريتم حرکتى او ايجاد نمايد. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
- عضلات درگير: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی دولت عملیات وعده صادق سید ابراهیم رئیسی ایران و پاکستان حجاب مجلس رئیس جمهور دولت سیزدهم
سیل پلیس تهران وزارت بهداشت فراجا سلامت شهرداری تهران قتل فضای مجازی سازمان هواشناسی آتش سوزی شهرداری
خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت طلا ایران خودرو قیمت دلار بازار خودرو دلار سایپا بورس تورم ارز
دادگاه تلویزیون کتاب سینمای ایران رادیو سریال نمایشگاه کتاب سینما تئاتر فیلم فیلم سینمایی
دانشجویان کنکور ۱۴۰۳ دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه جنگ غزه اتحادیه اروپا ترکیه عراق اوکراین حماس طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس تراکتور باشگاه استقلال رئال مادرید بارسلونا بازی سپاهان فوتسال لیگ برتر
گوگل همراه اول ایلان ماسک هوش مصنوعی تبلیغات فناوری سامسونگ تلگرام ناسا
افسردگی یبوست پیری صبحانه