جمعه, ۳۱ فروردین, ۱۴۰۳ / 19 April, 2024
مجله ویستا
استرس ـ stress
| استرس عبارت است از واكنش‌های فیزیكی، ذهنی و عاطفی كه در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می‌شوند. تغییرات می‌توانند بزرگ یا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت می‌تواند یك انگیزش دهنده باشد در حالی كه استرس منفی می‌تواند در زمانی كه این تغییرات و نیازها، فرد را شكست می‌دهند، ایجاد شود. |
 |
| ـ علایم شایع: |
| فیزیكی: گرفتگی عضلانی، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال یا یبوست، افزایش ضربان قلب، دست‌های سرد و مرطوب، خستگی، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع، لرز، تیك، تحریك‌پذیری، كم‌اشتهایی یا بی‌اشتهایی، ضعف، احساس خستگی، گیجی. |
| عاطفی: عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بی‌تفاوتی، تحریك‌پذیری، ترس و پاسخ‌های هراسی، اشكال در تمركز، احساس گناهكاری، نگرانی، بی‌قراری، اضطراب و وحشت. رفتاری: سوءمصرف الكل یا مواد مخدر، افزایش مصرف سیگار، اختلالات خواب، پرخوری، كاهش حافظه و منگی. |
| ـ علل بیماری: |
| بدن در یك موقعیت پراسترس با افزایش تولید هورمون‌های خاصی جواب می‌دهد كه باعث تغییراتی در ضربان قلب، فشار خون، متابولیسم و فعالیت فیزیكی می‌گردد. |
| ـ عوامل افزایش دهنده خطر: |
| تغییر در شیوه زندگی و اختلال در امور روزمره طبیعی شخص كه می‌تواند استرس ایجاد كند. برخی از علل شایع استرس عبارتند از: |
| ۱. اخراج شدن یا تغییر شغل |
| ۲. مرگ اخیر فرد مورد علاقه (همسر، كودك، دوست) |
| ۳. از دست دادن هر چیزی كه برای فرد ارزشمند باشد. |
| ۴. آسیب‌ها یا بیماری‌های شدید |
| ۵. نقل مكان كردن به یك شهر یا استان جدید |
| ۶. مشكلات جنسی بین فرد و شریك جنسی او |
| ۷. ورشكستگی مالی یا مقروض شدن شدید مثلاً به خاطر خرید یك خانه جدید |
| ۸. تعارض مدام بین فرد و یكی از اعضای خانواده، دوست نزدیك یا همكار |
| ۹. خستگی دایمی ناشی از استراحت، خواب یا تفریح ناكافی |
| ـ پیشگیری: |
| برای كمك به پیشگیری از استرس منفی، به آن دسته از امور زندگی بپردازید كه می‌توانید از عهده آنها برآیید. از آنجا كه همیشه نمی‌توان جلوی استرس را گرفت، روش‌هایی را یاد بگیرید كه برای حفاظت از سلامت ذهنی و فیزیكی خود، سازگار شوید. با مطالعه مقالات و كتب، در مورد استرس به خود آموزش دهید. |
| ـ عواقب مورد انتظار: |
| معمولاً با درمان توسط خود یا درمان تخصصی بهبود می‌یابد. |
| ـ عوارض احتمالی: |
| استرس مزمن می‌تواند در بسیاری از مشكلات مربوط به سلامت شامل حوادث، آرتریت، آسم، سرطان، سرماخوردگی، كولیت، دیابت، اختلالات غدد درون‌ریز، خستگی، سردرد، كمردرد، مشكلات گوارشی، اختلالات پوستی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، بی‌خوابی، دردهای عضلانی، اختلال كاركرد جنسی و زخم‌ها نقش بازی كند. |
| ـ درمان: |
| آزمون‌های تشخیصی ممكن است شامل موارد زیر باشند: مشاهده علایم توسط خود شما، شرح حال طبی و معاینه فیزیكی به وسیله یك پزشك در صورت لزوم. برخی از روش‌هایی كه به كاهش استرس كمك می‌كنند، به شرح زیر هستند: یك روش را یاد بگیرید و به طور منظم و در صورت امكان هر روز آن را تمرین كنید. روش‌های بسیاری وجود دارند. به مدت كوتاهی از هر وضعیت پر استرسی كه در طول روز به آن برمی‌خورید، دور شوید. یك روش سفت و شل‌كننده عضلات را یاد بگیرید و آن را تمرین كنید. از آوردن مشكلات خود به خانه یا بستر خودداری كنید. در پایان روز، دقایقی را به مرور تك‌تك تجارب كل روز اختصاص دهید به طوری كه انگار یك نوار را مجدداً گوش می‌دهید. تمام عواطف منفی را كه متحمل شده‌اید (عصبانیت، احساس عدم امنیت یا اضطراب) از خود برهانید. از كلیه انرژی‌ها یا عواطف خوب (افكار عاشقانه، ستایش، احساسات خوب در مورد كار یا خودتان) لذت ببرید. در مورد كارهای ناتمام تصمیمی اتخاذ كنید و تنش ذهنی یا عضلانی را رها كنید. هم‌اكنون برای یك خواب آرامش‌بخش و بهبود دهنده عواطف آماده هستید. |
| ـ داروها: |
| پزشك شما ممكن است به مدت كوتاهی برای شما داروی آرام‌بخش یا ضد افسردگی تجویز كند. |
| ـ فعالیت: |
| یك برنامه ورزشی اتخاذ كنید. افرادی كه در وضعیت فیزیكی خوبی به سر می‌برند، به احتمال كمتری به عوارض منفی استرس مبتلا می‌شوند. |
| ـ رژیم غذائی: |
| یك رژیم غذایی طبیعی و كاملاً متعادل اتخاذ كنید. مكمل‌های ویتامینی ممكن است توصیه شوند. |
| ـ در این شرایط به پزشك خود مراجعه نمائید: |
| اگر شما یا یكی از اعضای خانواده‌تان دچار مشكلات ناشی از استرس باشید. |
همچنین مشاهده کنید
- نارسایی حاد كلیه ـ renal failure acute
- خونریزی بینی ـ nosebleed
- آنرژین صدری ـ angina pectoris
- پركاری تیرویید ـ hyperthyroidism
- آبسه مغزی یا اپیدورال ـ brain or epidural abscess
- اسپوندیلیت آنكیلوزان(بیماری ماری ـ استرامپل؛AS) ـ spondylitis ankylosing
- آرتریت مرتبط با پسوریازیس ـ psoriatic arthritis
- گرانولوم چركی ـ granuloma pyogenic
- گل مژه ـ stye
- اختلال هراس ـ panic disorder
- دیسپلازی گردن رحم ـ cervical dysplasia
- فارنژیت ـ pharyngitis
- تونسیلیت ـ tonsillitis
- فلج مغزی ـ cerebral palsy
- پلیمیالژی روماتیكا یا آرتریت گیجگاهی ـ polymyalgia rheumatica or temporal arteritis
- آبسه ریه ـ lung abscess
- سل (توبركولوز) ـ tuberculosis
- درد عصب سه قلو (نورالژی تری ژمینال) ـ trigeminal neuralgia
- ناتوانی جنسی در مردان ـ impotence male sexual
- هیپوگلیسمی (كاهش قند خون) ـ diabetes hypoglycemia
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل حمله ایران به اسرائیل حسین امیرعبداللهیان آمریکا گشت ارشاد سفر استانی ارتش جمهوری اسلامی ایران ایران و اسرائیل دولت وعده صادق دولت سیزدهم جنگ
سیل قتل زلزله قوه قضاییه هواشناسی تهران سیلاب شهرداری تهران آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی
یارانه بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان بورس قیمت سکه دلار
تلویزیون شبکه نمایش خانگی تبلیغات سینمای ایران کتاب موسیقی سریال دفاع مقدس تئاتر
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین عملیات وعده صادق جنگ غزه روسیه چین سازمان ملل حماس اسراییل حزب الله لبنان لبنان
پرسپولیس فوتبال صنعت نفت آبادان استقلال لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بارسلونا بازی لیگ برتر کشتی فرنگی تراکتور سپاهان
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات ایلان ماسک ناسا عیسی زارع پور
چاقی پیاده روی درمان و آموزش پزشکی دیابت سلامت روان