یکشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۶ / Sunday, 21 January, 2018

کشش داخلی دست (In Sweep)


حرکت دست در شناى پروانه شامل مراحل زير مى‌باشد:
   ورود دست به آب (Entry) و کشش دست به بيرون (Out Sweep)
اين مرحله با ورود دست به آب آغاز مى‌گردد و در واقع ابتداء شروع پيشروى شناگر است. دست در جلوى سر قرار گرفته و فاصله دو دست حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتى‌متر از يکديگر است.
در ناحيه ساعد يک حرکت چرخشى انجام مى‌شود که موجب مى‌گردد کف دست با سطح آب زاويه‌اى در حدود ۴۵ درجه بسازد و مقصود از اين زاويه کاهش مقاومت در هنگام ورود دست به آب مى‌باشد. دست‌ها به صورت کشيده و به موازات سطح آب قرار دارند. اکثر مربيان بالا قرارگرفتن آرنج را براى سهولت اين کار توصيه مى‌کنند. يعنى وقتى آرنج بالاتر باشد داراى کمى خميدگى است و ادامه حرکت آسان و سريع‌تر صورت مى‌گيرد (موقعيت کف دست متمايل به بيرون، عقب و پائين است و حالتى توگود دارد) ورود دست هيچ تأثير در پيشروى ندارد و فقط دست را در شرايطى قرار مى‌دهد که براى کشش مؤثر عمل نمايد.
تجزيه و تحليل:
عضله سه‌سر بازويى با انقباض خود موجب کشيده شدن کامل آرنج مى‌گردد. کف دست رو به بيرون قرار دارد و در نتيجه عضله تحت کتفى و گرد بزرگ موجب چرخش داخلى بازو از مفصل شانه مى‌شود. کف دست حالت گودى يا (Cup) مانند دارد که نتيجه انقباض ايزومتريکى عضلات تاکننده سطحى و عمقى مچ دست، تاکننده زند اعلايى مچ دستي، کف دستى طويل مى‌باشد.
دست‌ها در سطح آب قرار مى‌گيرند که نتيجه انقباض بخش قدامى عضله دلتوئيد، بخش ترقوه‌اى سينه‌اى بزرگ و عضله غرابى بازويى است که مسئول فلکشن يا تاشدن مفصل شانه هستند.
  کشش پائين دست (Down Sweep)
پس از اينکه دست از حد شانه‌ها گذشت شروع به سمت پائين و بيرون رفتن کرده و حرکتى دورانى را طى مى‌کند. آرنج شروع به شکستن کرده و از همين جا حرکت پيش‌برنده آغاز مى‌شود و اين نيرو از دست‌ها تأمين مى‌گردد. چرخش کف دست‌ها از بازو کمتر شده (چرخش خارجي) و به عقب متمايل مى‌گردد.
در اين حالت دستها به عميق ترين نقطه خود رسيده و در اين مرحله شتاب حرکتى دستها بيشتر مى گردد و به مرحله بعد مى رسد.
تجزيه و تحليل:
با رفتن دست‌ها به طرفين و بيرون از بدن، عضلات سينه‌اى بزرگ پشتى بزرگ و گرد بزرگ فعاليت مى‌کنند. تاکننده‌هاى آرنج مانند: دوسر بازويي، بازويى قدامى و بازويى زند اعلايى انقباض قدرتمندى انجام مى‌دهند. با بازشدن دست‌ها از مفصل شانه عضلات پشتى بزرگ، گرد بزرگ و سر دراز عضله سه‌سر منقبض شده تا دست به سمت پائين برود چرخش کف دست کمتر مى‌گردد و توسط عضلات سوپينيتور مانند دوسر بازويى و چرخش دهنده خارجى بازو انجام مى‌گردد.
عضلات تاکننده مچ دست با انقباض ايزومتريکى خود کف دست را براى اعمال نيرو به آب نگه مى‌دارند و مچ دست تا حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه خميدگى يا فلکشن دارد.
  کشش داخلى دست (In Sweep)
در اين مرحله دست به خط ميان بدن نزديک مى‌شود. دست‌ها در اين موقعيت به زير مفصل آرنج رسيده‌اند و کف دست متمايل به عقب، بالا و داخل مى‌‌باشد. همين طور که دست‌ها به خط ميانى بدن مى‌رسند، به يکديگر کاملاً نزديک مى‌شوند در بعضى از شناگران فاصله دو دست در اين مرحله به چند سانتى‌متر مى‌رسد که اين انتهاى مرحله کشش داخلى دست است.
شتاب حرکتى که ناشى از مرحله قبلى بود ادامه مى‌يابد. اين مرحله از کشش دست براى پيش رفتن بدن در آب به صورت قوى عمل مى‌کند.
تجزيه و تحليل:
شکل اصلى حرکت دست در اين مرحله به سمت داخل بدن مى‌باشد. عضلات دوسر بازويي، بازويى قدامي، بازويى زند اعلايى فلکشن بسيار قوى آرنج را در اين مرحله موجب مى‌شوند چرخش داخلى دست (بازو) و آداکشن بازو توسط عضله سينه‌اى بزرگ گرد بزرگ پشتى بزرگ، از مفصل شانه انجام مى‌شود. حرکت سوپينيشن ساعد از دو مفصل فوقانى و تحتانى توسط دوسر بازويى صورت مى‌گيرد.
   کشش بالايى (Up Sweep)
ادامه حرکت دست در مرحله کشش داخلى به حرکت دست براى مرحله بعد مى‌انحامد، در پايان مرحله قبلى دست‌ها به هم خيلى نزديک شده بودند و از اين مرحله به بعد سمت حرکت عوض شده، از تمايل به داخل به متمايل شده به خارج تبديل مى‌گردند و آب را به سمت عقب و بالا و بطرف ران‌ها فشار مى‌دهند اين مسير عقب و بالارفتن ادامه مى‌يابد تا دست‌ها به حد ران‌ها مى‌رسند و مفصل آرنج شروع به بازکردن نموده و نزديک‌شدن کامل مى‌باشد و اين پايان مرحله حرکت دست‌ها، در زير آب است و شتاب حرکت دست به بالاترين نقطه خود رسيده. در پايان مرحله کشش بالايي، دست‌ها قصد خروج از آب را دارند. شتاب پيشروى بدن در مرحله فشار آب به بالا و عقب داراى بيشترين سرعت مى‌باشد و اين به علت بالا کشيده (Lift) شدن بدن در مقابل نيروى مقاومت (Drag) مى‌باشد، چون حرکت دست دورانى مى‌باشد و فقط حالت ارسال آب به عقب را ندارد. (على‌الخصوص ضربه دوم پا در اين مرحله زده مى‌شود و بالاتنه به بالا کشيده شده و جلو مى‌افتد.)
تجزيه و تحليل:
کف دست مجدداً به بيرون متمايل مى‌شود که توسط عضلات درون گرداننده و درون گرداننده مدور از مفصل دو زند صورت مى‌گيرد. بازوها به عقب مى‌روند و اين کار اکستنشن استخوان بازو از مفصل شانه است.
عضلات عمل‌کننده: پشتى بزرگ، گرد بزرگ، سر دراز عضله سه‌سر مى‌باشد. انقباض عضلات دلتوئيد قدامى و فوق خارى سبب مقدار کمى آبداکشن بازو مى‌شود. فلکسورهاى مچ دستى در آخرين مرحله با انقباض خود مچ را نگهدارى مى‌کنند تا با فشار به آب نيرو وارد سازد.
  حرکت دست در بيرون از آب (Recovery)
در انتهاى مرحله دست در زير آب بازو به داخل مى‌چرخد، آرنج‌ها سطح آب را مى‌شکافند و به دنبال آن دست‌ها خارج مى‌شوند. و اين مطلب روشن مى‌سازد که دست‌ها در هنگام خروج از آب از مفصل آرنج کاملاً کشيده نيستند، ولى هنگام جلورفتن در سطح آب به حالت کشيده درمى‌آيند. در ابتداء مرحله خروج دست از آب، تنه در حالت تقريباً کشيده (Extension) مى‌‌باشد. بازوها به سمت بيرون و بالاى سطح آب حرکت مى‌کنند و از هنگام رسيدن به راستاى شانه‌ها به سمت جلو و داخل (Inward) متمايل مى‌شوند. در هنگام حرکت در بالاى سطح آب دست‌ها در حالت شُل و راحت باقى مى‌مانند. شانه‌ها از آب خارج مى‌شوند و با اينکار از مقاومت بيشتر جلوگيرى مى‌نمايند، درست در موقع رسيدن دست در جلوى شانه‌ها و ورود دست‌ها به داخل آب آرنج‌ها دوباره کمى به حالت (فلکشن) درمى‌آيند و پس از ورود به آب صاف مى‌گردند.
تجزيه و تحليل:
تنه توسط عضلات راست‌کننده ستون مهره‌ها به حالت کشيده درمى‌آيد (على‌الخصوص موقعى که شناگر هواگيرى مى‌کند) دستها پس از خروج از آب توسط عضلات دلتويد قدامى بخش ترقوه‌اى سينه‌اى بزرگ، غرابى بازويي، عضله فوق خارى براى کمک به دلتوئيد در حرکت آبداکشن وارد عمل مى‌شود و دست‌ها را در سطح آب حرکت مى‌دهد. عضله سه‌‌سر کار راست کردن و مستقيم نمودن مفصل آرنج را در سطح آب انجام مى‌دهد، در انتهاى حرکت (Recovery) قبل از ورود دست به آب، دست‌ها چرخش داخلى پيدا مى‌کنند تا در جلو شانه‌ها وارد آب شوند و اين کار توسط سينه‌اى بزرگ و پشتى بزرگ انجام مى‌شود. در اين حرکت با خارج بودن دست از آب، شانه‌ها به بالا کشيده مى‌شود که توسط عضلات ذوذنقه‌ و گشوه‌اى صورت گرفته و کتف را بالا مى‌کشند و در عين حال به کتف چرخش بالايى مى‌دهند.
جمع‌بندى عضلات مهم عمل‌کننده در دست پروانه:
۱. پشتى بزرگ
۲. گرد بزرگ
۳. سينه‌اى بزرگ
۴. دوسر بازويى
۵. بازويى قدامى
۶. بازويى زند اعلايي
۷. سه‌سر بازويى
۸. دلتوئيد
۹. فلکسورهاى مچ دستي
۱۰. فوق خارى
۱۱. چرخش دهنده‌هاى داخلى ساعد
۱۲. چرخش دهنده‌هاى خارجى ساعد
۱۳. تحت کتفى
مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
سرمربی تیم ملی نونهالان تنیس روی میز , چای تقلبی , حدیث سرو , شرکت بازرسی کیفیت , شهید عاصمی , الکتریسته , ایمن اسپایکر , سرانه های تفریحی , موفقت ایران در رفع چالش های زیست محیطی , گسترش طلاق ,

مقالات پربیننده امروز
اقتصاد و بازرگانی / صنایع خودروسازی / هیولاهای کوچک! , فرهنگی و هنری / هنر / علوم و هنر ـ دین / منجی به معنای عام از فراسوی ماتریکس , بانک اطلاعاتی کتاب / الگوهای نوین تدریس: یادگیری برای دانستن، یادگیری برای انجام‌ دادن، یادگیری برای زیستن، یادگیری برای با هم زیستن , سیاسی / ایران / رسانه / آنکه دولت را تخریب می‌کند؟! , اقتصاد و بازرگانی / اقتصاد نظری / نظام‌‌ها و نظریه‌های اقتصادی / بهینه سازی تولید در اقتصاد جدید , بانک اطلاعاتی کتاب / مولایت و سرامیک‌های مولایتی , بانک اطلاعاتی کتاب / جادوی فکر بزرگ , بانک اطلاعاتی کتاب / راهیان کوی دوست: شرح حدیث معراج , دین و اندیشه / اخلاق / اخلاق با انسان‌ها / چشم زخم و شور چشمی، واقعیت یا خرافه , اجتماعی / خانه و خانواده / والدین / مشکلات را «با» کودکان حل کنید نه «برای» آنها ,

برخی منابع مهم خبری
esteghlaljavan.ir روزنامه استقلال جوان , kojaro.com کجارو , iran-varzeshi.com روزنامه ایران ورزشی , aftabnews.ir آفتاب نیوز , salamatnews.com سلامت نیوز , e-estekhdam.com ای استخدام , hamshahrilinks.org روزنامه همشهری , musiceiranian.ir موسیقی ایرانیان , baharnews.ir بهارنیوز , irdiplomacy.ir دیپلماسی ایرانی ,



وبگردی
سلطان حاشیه از عکس مادرزنش رونمایی کرد!
سلطان حاشیه از عکس مادرزنش رونمایی کرد! - محسن افشانی بازیگر سینما و تلویزیون از جدیدترین عکس حاشیه ای خود با مادر زنش رونمایی کرد.
کتابت قرآن روی بدنه یک کاردستی کشتی و نامیدن آن به سفینة النّجاة !
کتابت قرآن روی بدنه یک کاردستی کشتی و نامیدن آن به سفینة النّجاة ! - گزارشی از تصویری که چند روز پیش توسط برخی در فضای مجازی با نام قرآن طلا انتشار یافت
سرگیجه پلاسکو
سرگیجه پلاسکو - وام ٣٠٠‌میلیون تومانی تبدیل به رویای آنها شده؛ داغ پلاسکو برای کسبه هنوز تازه است. وامی که بعد از سوختن پلاسکو در بوق و کرنا کردند، امروز فقط به یکی از ساکنان پلاسکو داده شده و سهم دیگر کسبه انتظار است.
عباس عبدی به سردارسلیمانی : جانفشانی‌ها تبدیل به سرمایه ملی نشده‌اند
عباس عبدی به سردارسلیمانی : جانفشانی‌ها تبدیل به سرمایه ملی نشده‌اند - یکی از موارد پیش‌آمده در این اعتراضات آتش‌زدن پرچم کشور بود که واکنش و تاسف بسیاری را برانگیخت؛ به طوری که مقام رهبری نیز به آن اشاره کردند. در آخرین واکنش‌ها...
ابعاد حقوقی جدال علی مطهری با آستان قدس
ابعاد حقوقی جدال علی مطهری با آستان قدس - 38 شرکت که جزء بزرگترین کارتل های اقتصادی کشور هستند، متعلق به آستان قدس است. بنابراین آستان قدس کنونی، آستان قدسی نیست که حضرت امام در نامه خود از آن سخن گفته‌اند.
مقایسه بودجه مراکز حوزوی با دانشگاه ها
مقایسه بودجه مراکز حوزوی با دانشگاه ها - به‌جز وزارت ارشاد، هیچ‌یک از این 40 ارگان و نهاد در قبال میلیاردها تومان بودجه‌هایی که دریافت می‌دارند پاسخگو نبوده نیستند.
ویدئویی از لحظات اولیه برخورد کشتی چینی با نفتکش سانچی و انفجار
ویدئویی از لحظات اولیه برخورد کشتی چینی با نفتکش سانچی و انفجار - ویدئویی از لحظات اولیه برخورد کشتی چینی با نفتکش سانچی و انفجار
فیلم/ گریه شدید وزیر کار در گفت‌و‌گوی تلفنی با خانواده خدمه نفتکش «سانچی»
فیلم/ گریه شدید وزیر کار در گفت‌و‌گوی تلفنی با خانواده خدمه نفتکش «سانچی» - علی ربیعی وزیر کار، رفاه و امور اجتماعی در گفت‌وگوی تلفنی با خانواده یکی از خدمه نفتکش «سانچی» اظهار همدردی کرد.
تصاویر هولناک از آخرین لحظات کشتی سانچی
تصاویر هولناک از آخرین لحظات کشتی سانچی - توقف عملیات خنک سازی و مهار آتش در شب گذشته، موجب رسیدن آتش به مخازن سمت چپ کشتی و انفجارهای شدید صبح امروز شد که در نهایت پس از چند ساعت به غرق شدن کامل نفتکش ایرانی انجامید.
عکس خواستگاری کریم انصاریفرد از دختر یونانی با زمرد گرانقیمت
عکس خواستگاری کریم انصاریفرد از دختر یونانی با زمرد گرانقیمت - رسانه های مطرح یونانی با انتشار تصاویری از رابطه عاطفی ملی پوش ایرانی باشگاه المپیاکوس با یک میلیاردر یونانی - آمریکایی پرده برداشتند و مدعی شدند این دو تصمیم خود را برای ازدواج قطعی کرده اند.
چرا حداد و ولایتی بیشتر از 50 شغل دارند؟
چرا حداد و ولایتی بیشتر از 50 شغل دارند؟ - بخشی از تکثر مسئولیت های بعضی چهره‌های سیاسی به بی‌اعتمادی نظام به افراد کارآمد برمی‌گردد و علت دیگر این موضوع، اعتماد غیرمعقول به این افراد است. با این حال این افراد هرچقدر هم که توانمند باشند، از نظر روان شناسی و انسان شناسی در بخشی از مسئولیت های خود ناموفقند.
فیلم نابغه ۱۰ ساله‌ طراح خودرو / قبلی هم انرژی هسته ای کشف کرده بود!
فیلم نابغه ۱۰ ساله‌ طراح خودرو / قبلی هم انرژی هسته ای کشف کرده بود! - فیلم - حسین عطایی ۱۰ سال دارد و در حوزه طراحی مفهومی خودرو فعالیت می کند. او ۶ اختراع ثبت شده دارد، مدرسه نمی رود و از دو شرکت تسلا و ولوو دعوت به همکاری شده است. او مشاور رییس سازمان برنامه و بودجه است. گفتگوی رضا رشیدپور با نابغه ١٠ساله طراحی خودرو را اینجا ببینید.
تست تصادف سمند در انگلیس / فقط با سرعت 50 کیلومتر در ساعت !
تست تصادف سمند در انگلیس / فقط با سرعت 50 کیلومتر در ساعت ! - تست برخورد جلوی خودرو با سرعت 50 کیلومتر در ساعت برای سمند TU5 ، توسط یکی از سازمانهای معتبر ارزیابی خودرو در انگلستان صورت گرفت.
فیلم جنجالی از حجت الاسلام قاسمیان در کرمانشاه
فیلم جنجالی از حجت الاسلام قاسمیان در کرمانشاه - این فیلم حواشی زیادی را در فضای مجازی به همراه داشته است.
جنجال نیوشا ضیغمی: من اصلا ایشان را آدم حساب نمیکنم
جنجال نیوشا ضیغمی: من اصلا ایشان را آدم حساب نمیکنم - اولین قسمت از برنامه هاردتاک کاکتوس را با صحبت های جذاب نیوشا ضیغمی در مورد خانواده و همسرش ، ماجرای صحبت های جنجالی یک هواپیما ، 8 سال احمدی نژاد و ...
    پربازدیدها