سه شنبه, ۲۹ اسفند, ۱۴۰۲ / 19 March, 2024
مجله ویستا
محاسبه انرژی مصرفی
۱. تعيين انرژى روزانه مصرفى پايه يا استراحت (BEE) | ||||||
| ||||||
| ||||||
۲. کالرى مورد نياز براى فعاليتهاى مختلف بدنى [۳۰ درصد (خيلى سبک)، ۵۰ درصد (سبک)، ۷۵ درصد (متوسط) و يا ۱۰۰ درصد (سنگين) انرژى پايه] را محاسبه مىکنيم | ||||||
۳. انرژى خواب را محاسبه مىکنيم (۱/۰ کيلوکالرى به ازاء هر کيلوگرم وزن مناسب در هر ساعت خواب فرد). | ||||||
۴. سپس انرژى خواب محاسبه شده را از انرژى پايه کسر مىکنيم. | ||||||
۵. اثر گرمازائى غذا (TEF) را محاسبه مىنمائيم: TEF برابر است با ۱۰ درصد از مجموع BEE يا REE با کسر انرژى خواب و انرژى فعاليت. | ||||||
۶. در نهايت، براى بهدست آوردن کل انرژى مصرفى (TEE) هر فرد، TEF بهدست آمده را به مجموع انرژى فعاليت و انرژى پايه با کسر انرژى خواب اضافه مىکنيم: | ||||||
| ||||||
|
همچنین مشاهده کنید