سه شنبه, ۲۹ اسفند, ۱۴۰۲ / 19 March, 2024
مجله ویستا

محاسبه انرژی مصرفی


۱. تعيين انرژى روزانه مصرفى پايه يا استراحت (BEE)
24 ساعت x (کيلوگرم) وزن مناسب x (کيلوکالري) BEE = 0.95 براى زنان (کيلوکالري)
24 ساعت x (کيلوگرم) وزن مناسب x (کيلوکالري) BEE = 1 براى مردان (کيلوکالري)
۲. کالرى مورد نياز براى فعاليت‌هاى مختلف بدنى [۳۰ درصد (خيلى سبک)، ۵۰ درصد (سبک)، ۷۵ درصد (متوسط) و يا ۱۰۰ درصد (سنگين) انرژى پايه] را محاسبه مى‌کنيم
۳. انرژى خواب را محاسبه مى‌کنيم (۱/۰ کيلوکالرى به ازاء هر کيلوگرم وزن مناسب در هر ساعت خواب فرد).
۴. سپس انرژى خواب محاسبه شده را از انرژى پايه کسر مى‌کنيم.
۵. اثر گرمازائى غذا (TEF) را محاسبه مى‌نمائيم: TEF برابر است با ۱۰ درصد از مجموع BEE يا REE با کسر انرژى خواب و انرژى فعاليت.
۶. در نهايت، براى به‌دست آوردن کل انرژى مصرفى (TEE) هر فرد، TEF به‌دست آمده را به مجموع انرژى فعاليت و انرژى پايه با کسر انرژى خواب اضافه مى‌کنيم:
= a + b + c کل انرژى مصرفى (TEE)
a = انرژى پايه با کسر انرژى خواب
b = انرژى فعاليت
c = اثر گرمازائى غذا


همچنین مشاهده کنید